Kripto dan Semua Post

Author: Gambar Makanan Sehat

5 Cara Alami Tingkatkan Metabolisme Tubuh Agar BB Cepat Turun

Jakarta –

Metabolisme tubuh setiap orang berbeda. Jika kamu ingin meningkatkan metabolisme agar tubuh prima dan kalori yang terbakar lebih banyak, coba 7 cara alami berikut ini.

Metabolisme merupakan pembakaran kalori dari asupan makanan dan minuman untuk menghasilkan energi. Proses ini berlangsung di dalam sel-sel tubuh.

Laju metabolisme tubuh perlu diperhatikan karena proses ini berkaitan dengan banyak fungsi tubuh seperti bernapas, mengatur sirkulasi darah, hingga memperbaiki sel-sel rusak.

Mengutip Alodokter (12/12/2023), metabolisme tubuh juga mempengaruhi pembakaran kalori sehingga berguna untuk mereka yang sedang diet. Semakin tinggi lajunya, maka semakin banyak kalori yang dibakar sehingga penimbunan kalori dalam bentuk lemak bisa diminimalisir.

Metabolisme tubuh bisa ditingkatkan dengan cara alami melalui pola makan. Mengutip Healthline (12/12/2023), ini 7 caranya yang bisa dicoba rutin dan konsisten:

1. Makan banyak sumber protein

Foto: Getty Images/iStockphoto/junpinzon

Mengonsumsi makanan dapat meningkatkan metabolisme tubuh sementara selama beberapa jam. Hal ini disebut dengan efek termis makanan (TEF). Tubuh akan mengeluarkan kalori ekstra untuk mencerna, menyerap, dan memproses nutrisi dalam makanan.

Zat gizi yang bisa menaikkan TEF terbesar ternyata adalah protein. Untuk diketahui, protein memerlukan 20-30% energi yang dapat digunakan untuk metabolisme. Jumlah ini paling tinggi dibandingkan dengan 5-10% untuk karbohidrat dan 0-3% untuk lemak.

Mengonsumsi lebih banyak sumber protein juga dapat engurangi penurunan metabolisme yang sering dikaitkan dengan hilangnya lemak. Ini karena protein membantu mencegah hilangnya massa otot, yang merupakan efek samping umum dari diet.

2. Minum teh hijau atau teh oolong

Cara alami tingkatkan metabolisme tubuh selanjutnya adalah dengan minum teh hijau atau teh oolong. Dua jenis teh ini bantu mengubah lemak yang disimpan dalam tubuh menjadi asam lemak bebas, yang secara tidak langsung dapat meningkatkan pembakaran lemak bila dikombinasikan dengan olahraga.

Minum teh hijau atau teh oolong juga membantu cara tubuh memecah lemak menjadi energi dan cara tubuh mengubah kelebihan energi menjadi lemak untuk digunakan nanti.

Namun, beberapa penelitian terdahulu menunjukkan bahwa konsumsi teh ini tidak mempengaruhi metabolisme. Oleh karena itu, efeknya mungkin kecil atau hanya berlaku pada beberapa orang saja.

3. Konsumsi makanan pedas

Foto: Getty Images/FatCamera

Kabar baik untuk pencinta makanan pedas karena makanan favoritnya dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Cabe, sumber pedas populer, mengandung capsaicin yaitu senyawa yang bersifat meningkatkan metabolisme.

Pada ulasan tahun 2016 yang mengevaluasi efek capsaicin pada tubuh ditemukan bahwa mereka yang makan cabe bisa membakar 10 kalori lebih banyak per makanan. Selama 6,5 tahun, jumlah tersebut dapat dihitung sebagai 0,5 kg pengurangan berat badan pada pria dengan berat badan rata-rata.

Walau hasil tersebut terlihat kecil, tapi tetap berguna. Hasilnya akan lebih efektif dan besar jika digabungkan dengan strategi meningkatkan metabolisme tubuh lainnya.

Selengkapnya di halaman selanjutnya.

4. Minum kopi

Cara alami meningkatkan metabolisme tubuh selanjutnya adalah dengan minum kopi. Kafein yang terkandung dalam kopi dapat memicu tubuh melepaskan neurotransmitter seperti epinefrin, yang membantu mengatur cara tubuh memproses lemak.

Namun, efek ini dapat bervariasi berdasarkan beberapa faktor. Misalnya, sebuah penelitian menemukan bahwa kafein lebih efektif dalam meningkatkan pembakaran lemak selama berolahraga pada individu dengan gaya hidup yang kurang aktif (tidak banyak bergerak) dibandingkan dengan atlet terlatih.

5. Cukup tidur malam hari

Foto: Getty Images/iStockphoto/Damir Khabirov

Selain pola makan, hal penting yang perlu diperhatikan untuk meningkatkan metabolisme tubuh adalah memenuhi kecukupan waktu tidur pada malam hari. Pasalnya kurang tidur berkaitan dengan peningkatan risiko obesitas.

Kurang tidur memengaruhi tingkat hormon pengatur nafsu makan dan sedikit memengaruhi cara tubuh memetabolisme lemak, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

(adr/odi)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Ella Olsson

November 14, 2025
Tambahkan 5 Bahan Ini Dalam Racikan Minuman Untuk Gempur Lemak Perut

Jakarta –

Selain olahraga, lemak di perut juga bisa dihilangkan dengan cara konsumsi makanan sehat. Salah satunya mencampur 5 bahan alami ini ke dalam minuman.

Lemak yang tertimbun di perut seringkali membuat seseorang kurang percaya diri dan tidak nyaman. Lemak perut ini bisa disebabkan karena kelebihan berat badan atau obesitas.

Seiring berjalannya waktu, kondisi itu pun dapat mengarah ke risiko penyakit berbahaya lainnya, seperti peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes tipe-2, sindrom metabolik, hingga masalah sendi.

Olahraga memang dapat membantu, tetapi mengubah pola makan tidak kalah penting. Selain menghindari makanan tinggi kalori, juga perlu menghindari minuman manis, kemasan, atau sejenisnya.

Jika ingin mengatasi masalah lemak di perut, kamu bisa mencoba menambahkan sejumlah bahan alami dan berkhasiat ke dalam racikan minuman.

Pakar Beanies merekomendasikan 5 bahan alami dan lezat yang bisa ditambahkan ke dalam minuman. Merangkum mirror.co.uk (27/11), berikut rekomendasi 5 bahannya!

1. Kayu manis

Kayu manis mengandung antioksidan dan zat cinnamaldehyde yang dapat membakar lemak cepat. Foto: Getty Images/iStockphoto/Milan Krasula

Kayu manis merupakan bahan alami yang mengandung banyak manfaat. Dengan wanginya yang aromatik cocok dipadukan dengan berbagai macam minuman hangat.

Untuk manfaat kesehatannya, para ahli mengungkap kayu manis mengandung antioksidan, sifat anti-inflamasi, dan dapat membantu menstabilkan gula darah. Kayu manis juga memiliki kandungan cinnamaldehyde yang dapat mengontrol nafsu makan, serta membakar lemak secara cepat.

Kayu manis dapat ditaburkan sedikit saja di atas teh atau kopi, kemudian diaduk rata. Kamu juga bisa menggunakan kayu manis dalam bentuk stik, kemudian rendam saja di dalam minuman hangat.

2. Kapulaga

Kapulaga bisa ditambahkan ke racikan minuman untuk bantu lunturkan lemak. Foto: iStock

Kapulaga tidak hanya bisa ditambah ke racikan makanan, tetapi juga cocok dan berkhasiat saat dicampur ke racikan minuman.

Kapulaga dikenal dengan manfaat kesehatannya yang mampu meningkatkan pencernaan dan metabolisme. Metabolisme yang meningkat akhirnya dapat membuat proses pembakaran lemak jadi lebih efisien.

Hasilnya, konsumsi kapulaga dapat meningkatkan pembakaran kalori sekaligus menurunkan berat badan. Tambahkan kapulaga dalam rebusan wedang jahe atau susu hangat untuk menambah aroma sedap pada minuman.

Daftar bahan sehat yang bisa dimasukkan ke minuman hangat lainnya bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Lemon

Lemon bisa dicampur ke dalam teh maupun racikan kopi. Selain segar, lemon juga dapat membantu menghilangkan lemak perut. Foto: Getty Images/iStockphoto/natashamam

Lemon tidak sekedar menambah rasa asam atau kesegaran pada masakan dan minuman, tetapi juga memiliki manfaat baik.

Mengutip Mirror.co.uk, para ahli mengungkap lemon merupakan bahan pembasmi racun yang juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi penyakit jantung. Mencampurkan lemon ke minuman hangat bisa meningkatkan metabolisme.

Salah satunya menambahkan lemon ke dalam racikan kopi. Lemon kaya akan vitamin C yang dapat membantu proses pembakaran lemak alami tubuh. Sedangkan, kopi merangsang jaringan adiposa, sebuah jaringan yang memainkan peran penting dalam seberapa cepat tubuh seseorang bisa membakar lemak sebagai energi.

Namun, para ahli mengingatkan hal ini tidak akan efektif tanpa diimbangi dengan olahraga yang cukup.

Untuk membuat racikan minuman, tambahkan irisan lemon atau air jeruk lemon ke dalam racikan kopi. Aduk rata dan nikmati kesegaran dan manfaatnya. Kalau terlalu asam atau pahit, bisa diberi pemanis alami seperti madu.

4. Kelapa

Siapa sangka kelapa atau tanaman tropis ini bermanfaat untuk menghilangkan lemak perut.

Para ahli menyebut, sedikit minyak kelapa dalam kopi dapat memberi tekstur dan sensasi rasa gurih lembut. Kelapa juga dikenal dengan sifat termogenik (menghasilkan panas), yang dapat membantu pembakaran lemak.

Selain menambahkan minyak kelapa, kamu juga bisa menikmati air kelapa murni. Air kelapa murni mengandung mineral murni yang baik untuk mempercepat metabolisme tubuh. Menurut kaltimprov.go.id, air kelapa murni juga menghasilkan energi yang dapat digunakan pada saat olahraga, untuk membakar kalori.

5. Jahe

Kalau mau cepat hilangkan lemak perut, kamu bisa menambah jahe ke dalam racikan minuman hangat. Foto: Getty Images/HandmadePictures

Jahe pun bisa ditambahkan ke dalam racikan minuman hangat dan memberi manfaat yang tidak kalah menarik.

Jahe mampu meningkatkan metabolisme tubuh, yang akan membantu membakar kalori dan lemak lebih banyak. Hasilnya, bisa mengurangi berat badan. Jahe juga dapat mengurangi nafsu makan dan rasa lapar berlebihan, sehingga cocok untuk diet/

Jahe bisa dicampur ke dalam air hangat atau teh. Dengan konsumsi air jahe seperti ini, kamu bisa mengurangi perut buncit serta mempertahankan berat badan ideal.

(aqr/odi)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Ella Olsson

November 14, 2025
5 Minuman Sehat Ini Cocok Dikonsumsi Usai Makan Gorengan

Jakarta –

Sehabis konsumsi gorengan, mungkin tenggorokan merasa kurang nyaman. Untuk menetralkan kembali tenggorokan, kamu bisa langsung konsumsi 5 minuman sehat ini.

Makanan yang berminyak, seperti gorengan memang sangat nikmat. Namun, makanan berminyak mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang mampu menambah berat badan dan meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Makanan seperti ini juga mampu meningkatkan kadar gula yang tidak terkendali.

Setelah makan makanan berminyak, selain tenggorokan seret, kamu mungkin pernah merasa mual. Hal ini sebenarnya sangat biasa. Namun, jangan takut mengatasinya. Salah satu solusi terbaik menghindari rasa tidak nyaman di tenggorokan dan mual yaitu dengan minum minuman sehat.

Terdapat sejumlah minuman sehat yang dapat meredakan mual dan memulihkan keseimbangan setelah makan makanan berminyak. Merangkum Times Of India (30/11), berikut rekomendasinya!

1. Air hangat

Minum air hangat bisa membantu pencernaan dan mendorong pemecahan lemak. Foto: Getty Images/iStockphoto/miya227

Air adalah obat paling sederhana untuk mengatasi masalah ini. Secara spesifik, direkomendasikan untuk mengonsumsi air hangat. Air dengan suhu ini dapat membantu pencernaan dengan mendorong pemecahan lemak.

Minum air hangat setelah makan yang berminyak juga membantu tubuh memproses makanan berat dengan lebih efisien. Suhu hangat pada air mampu melemaskan otot-otot saluran pencernaan dan mengurangi rasa tidak nyaman atau kembung, yang berhubungan dengan makanan berminyak.

Air hangat juga mendorong sirkulasi darah dan membantu menghilangkan racun. Minum air hangat tidak hanya memberikan kelegaan terhadap tenggorokan, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan pencernaan.

2. Minuman atau sup detoksifikasi

Kamu bisa mengonsumsi jus atau sup detoksifikasi untuk membuang racun dari tubuh. Foto: Thinkstock

Detoksifikasi merupakan suatu proses alami organ tubuh dalam membuang racun dan zat-zat yang tidak diperlukan. Proses detoksifikasi bisa diperlancar dengan cara minum atau makan makanan detox.

Minuman dan makanan detox mampu menghilangkan lemak berlebih sehingga membantu organ hati memaksimalkan kerjanya untuk membuang racun di tubuh. Makanan atau minuman detox juga membantu menurunkan berat badan.

Kaya nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, dan rempah membuat minuman ini mampu mendukung proses detoksifikasi alami tubuh. Konsumsi minuman ini membantu pencernaan, meredakan kembung, dan menyediakan vitamin penting.

Selain minuman, kamu juga bisa mengonsumsi sup detoksifikasi dengan menggunakan bahan-bahan seperti wortel, kaldu ayam, jahe, dan beberapa bahan bernutrisi lainnya. Minum atau makan makanan detox pasca menikmati makanan berminyak bisa menjadi cara tepat untuk mengatur ulang sistem tubuh.

Rekomendasi minuman sehat yang cocok sehabis makan gorengan bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Minuman probiotik

Minuman probiotik seperti yogurt dan kefir juga bisa dikonsumsi setelah makan gorengan. Foto: Getty Images/iStockphoto/

Minuman probiotik merupakan minuman yang kaya akan bakteri menguntungkan. Minuman ini mampu meningkatkan mikrobioma usus sehat.

Probiotik membantu pencernaan, membantu tubuh memecah lemak, dan mengurangi ketidaknyamanan yang sering dikaitkan dengan makanan berminyak. Memasukkan minuman probiotik dapat mendukung kesehtan penceraan secara keseluruhan.

Jenis-jenis minuman probiotik yang bisa dikonsumsi, seperti yogurt, kombucha, hingga kefir.

4. Teh jahe

Minuman teh jahe pun sangat cocok untuk dikonsumsi setelah makan makanan berminyak. Foto: Getty Images/iStockphoto/

Teh jahe juga dikenal baik untuk menetralkan tenggorokan dan tubuh setelah konsumsi makanan berminyak. Jahe sendiri merupakan bahan herbal dengan sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan sakit perut atau mual setelah makan makanan berminyak.

Dalam Annal Of New York Academy of Science, jahe disebut dapat mencegah obesitas, serta menurunkan kadar kolesterol setelah konsumsi makanan berlemak.

Jahe juga dapat mengurangi risiko aterosklerosis atau penumpukan lemak di pembuluh darah arteri yang erat kaitannya dengan penyebab masalah sakit jantung dan stroke.

Selain teh jahe hangat, kamu bisa menambahkan lemon atau pemanis alami seperti kayu manis.

5. Teh hijau

Teh hijau yang mengandung antioksidan dapat mengurangi dampak makanan berlemak pada sistem pencernaan. Foto: Getty Images

Selain teh jahe, kamu bisa menikmati secangkir teh hijau yang dikenal kaya manfaat. Teh hijau mengandung antioksidan untuk membantu pencernaan dan mengurangi dampak makanan berlemak pada sistem pencernaan.

Konsumsi teh jahe dapat merangsang produksi enzim pencernaan, mendorong pemecahan lemak dan mengurangi rasa tidak nyaman. Kandungan kafein yang moderat juga memberi dorongan energi ringan tanpa efek gelisah. Teh hijau juga mengandung polifenol yang berkontribusi dalam kesehatan secara keseluruhan.

Menyeruput teh hijau setelah makan makanan berminyak tidak hanya mendukung pencernaan, tetapi juga menambah sentuhan yang menyegarkan.

(aqr/odi)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Ella Olsson

November 14, 2025
6 Minuman untuk Memperlancar Buang Air Kecil, Awas Beser!
Jakarta –

Buat kalian yang mengalami sulit pipis, coba konsumsi 6 minuman untuk memperlancar buang air kecil berikut ini. Selain buat orang yang kesulitan kencing, minuman ini juga cocok untuk orang ingin segera buang air kecil karena mengikuti suatu tes kesehatan.

Buat orang normal, minuman ini bisa membuat beser atau sebentar-sebentar pipis jika dikonsumsi berlebihan. Apa saja minuman tersebut? Simak selengkapnya di bawah ini.

Pilihan Minuman untuk Memperlancar Buang Air Kecil

Berikut ini 6 minuman untuk memperlancar buang air kecil yang dikutip dari WebMD:

1. Air Putih

Minum air putih yang cukup dapat memperlancar buang air kecil. Minuman ini menjadi pilihan utama karena sangat sederhana dan murah. Selain itu, air putih juga kaya manfaat, salah satunya mencegah kulit kering.

2. Kopi

Kopi mengandung kafein yang meningkatkan rasa ingin buang air kecil. Kandungannya dapat mempengaruhi kandung kemih. Tak hanya buang air kecil, kopi juga bisa membuat kamu ingin buang air besar.

3. Teh

Tak hanya kopi, teh juga mengandung kafein, meski tak banyak. Minuman ini biasa tersaji menemani Anda di setiap makan, terutama ketika makan di warung atau rumah makan. Minum teh juga memperlancar buang air kecil. Selain itu, antioksidannya baik untuk menangkal radikal bebas.

4. Cokelat

Cokelat pun mengandung kafein dan asam yang mempengaruhi kandung kemih dan kemudian dapat memperlancar buang air kecil.

5. Jus Jeruk

Keluarga buah jeruk, seperti lemon dan jeruk nipis bersifat asam sehingga membuat Anda semakin ingin pergi ke toilet untuk buang air kecil. Selain itu, jeruk juga memiliki berbagai manfaat vitamin C yang baik untuk tubuh.

6. Jus Nanas

Tak cuma jeruk, semua buah asam juga bisa memperlancar buang air kecil. Termasuk nanas yang juga memiliki sifat asam mampu mempengaruhi kandung kemih untuk buang air kecil.

Alasan Ingin Buang Air Kecil Lancar

Apa saja alasan orang ingin memperlancar buang air kecil? Berikut beberapa alasan yang dilansir dari Medical News Today:
- Sedang menjalani pengujian obat melalui tes urine
- Sedang menjalani pemeriksaan radiologi atau ultrasonik
- Menjalani urinalisis, kultur urine, dan pemeriksaan darah
- Sistoskopi, di mana tabung tipis dengan kamera memeriksa kandung kemih dan uretra
- Studi urodinamik, yang menilai seberapa baik tubuh menyimpan dan mengeluarkan urine
Kapan Harus ke Dokter?

Orang kesulitan buang air kecil mungkin menjadi tanda penyakit tertentu, misalnya infeksi saluran kemih atau masalah prostat. Jika mengkonsumsi minuman di atas tidak berdampak signifikan, maka segeralah memeriksakan diri ke dokter.

Demikian tadi 6 minuman untuk memperlancar buang air kecil bagi kalian yang mungkin menjalani tes kesehatan tertentu atau memiliki kondisi kesehatan tertentu. Buat orang normal, jangan kebanyakan minum minuman tersebut karena bisa menyebabkan beser.

(bai/inf)
Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Ella Olsson
November 14, 2025
5 Makanan yang Bikin Stress Tambah Parah, Batasi Konsumsinya

Jakarta –

Tidak semua makanan menjadi solusi untuk menghilangkan stress. Pasalnya, ada sejumlah makanan yang justru membuat atau memperparah stress yang dialami, seperti 5 makanan ini.

Banyak orang berpikir stress bisa hilang dengan cara mengonsumsi makanan apa saja yang diinginkan. Mungkin itu benar adanya, tetapi tidak semuanya. Sebab, ada sejumlah makanan yang justru bisa menyebabkan stress atau memperparah stress.

Ketika terus menerus stress, tubuh tetap berada dalam mode melawan atau lari, yang memicu sejumlah respons fisiologis termasuk peningkatan kadar kortisol. Dalam keadaan stress, melawan atau lari justru menyebabkan masalah kesehatan lain, misalnya penambahan berat badan hingga peradangan.

Stress kronis juga merupakan penyebab kelelahan adrenal, suatu kondisi yang terjadi saat tubuh dan kelenjar adrenal berjuang untuk memenuhi tuntutan pemicu stress. Nantinya bisa menyebabkan gejala seperti, depresi dan kehilangan fokus.

Untuk mengatasi hal ini, tidak semua makanan bisa menjadi solusi. Beberapa makanan perlu dihindari karena justru berdampak negatif pada kesehatan tubuh.

Merangkum runtasti.com (29/03), berikut 5 jenis makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat stress:

1. Makanan mengandung gula

Makanan yang mengandung banyak gula sebaiknya tidak dikonsumsi saat sedang stress. Foto: detik

Banyak orang yang ketika stress justru mengonsumsi makanan manis. Padahal, gula adalah salah satu bahan yang perlu dihindari.

Saat stress, tubuh melepaskan lebih banyak kortisol, hormon yang bertanggung jawab untuk mengelola stress dan kadar gula darah. Jika makan makanan manis, kadar gula darah melonjak, dan tubuh harus melepaskan lebih banyak kortisol untuk menyeimbangkan gula darah.

Masalahnya, peningkatan kortisol juga dapat menyebabkan masalah tidur, penurunan respons imun, sakit kepala, hingga keinginan makan makanan tidak sehat meningkat.

Kadar gula darah yang berfluktuasi dengan cepat juga bisa menimbulkan perasaan yang mirip seperti stress, termasuk rasa cemas dan ketakutan.

2. Gorengan dan makanan cepat saji

Gorengan maupun makanan cepat saji juga bukanlah pilihan tepat saat stress. Foto: detikFood

Gorengan dan makanan cepat saji mungkin memang nikmat. Namun, itu justru memperburuk stress.

Saat stress, tubuh perlu bekerja lebih keras untuk mencerna makanan berlemak, seperti pizza, makanan siap saji, keripik, hingga cookies.

Makanan yang digoreng dan mengandung banyak lemak juga mengandung lemak lain, lemak trans. Lemak trans sendiri terbukti meningkatkan rasio LDL (kolesterol jahat) terhadap HDL (kolesterol baik) dalam darah.

Peningkatan kolesterol jahat itu dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit, seperti jantung, diabetes, obesitas, hingga kanker.

Daftar makanan lainnya yang sebaiknya dihindari saat stress bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Kafein dalam jumlah banyak

Minuman berkafein masih bisa dikonsumsi tetapi jangan dalam jumlah banyak. Foto: Ilustrasi iStock

Jika sedang stress, kamu tetap boleh menikmati kafein, tetapi jangan terlalu banyak. Bahkan, kamu sebenarnya perlu berhenti minum kafein.

Konsumsi kafein bisa menimbulkan masalah bagi kelenjar adrenal, yang merangsang tubuh secara berlebihan. Karena itu juga merangsang sistem saraf, kafein dapat menyebabkan tekanan darah dan detak jantung yang pada akhirnya meningkatkan perasaan cemas.

Kafein tidak hanya ditemukan pada kopi. Oleh karena itu, jangan lupa memperhatikan minuman lain yang juga mengandung kafein, seperti teh dan cokelat.

4. Karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan seperti nasi putih juga sebaiknya jangan dikonsumsi. Foto: Site News

Karbohidrat olahan seperti makanan bertepung, pizza, nasi putih, makanan cepat saji, sebaiknya jangan dikonsumsi. Karbohidrat olahan tidak memiliki nilai gizi, dan hanya punya kalori.

Makan karbohidrat olahan juga dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang dapat menyebabkan perasaan murung dan menjadi lebih mudah tersinggung,

Banyak juga karbohidrat olahan yang mengandung natrium tinggi. Selain menyebabkan haus, makanan dengan natrium tinggi bisa menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan, kemudian memaksa jantung bekerja lebih keras untuk menjaga darah terpompa.

Ini juga dapat meningkatkan tekanan darah, membuat kamu kembung dan stress meningkat.

5. Pemanis buatan

Gula saja sudah cukup buruk, apalagi pemanis buatan. Beberapa produk makanan ada yang menggunakan pemanis buatan. Pemanis ini bisa menyebabkan masalah kesehatan, seperti sakit kepala, penyakit metabolik, dan kardiovaskular,

Pemanis buatan juga bisa mengakibatkan kecanduan terhadap makanan manis, sehingga menyebabkan kamu mencari makanan manis lainnya. Pemanis buatan juga punya efek samping yang dapat memicu stress. Sama seperti gula, pemanis ini juga tidak memberikan manfaat apapun pada gula darah.

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Ella Olsson

November 14, 2025
Bapak-bapak! Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Ereksi Lebih Lama dan Kuat

Jakarta –

Tahan lama saat berhubungan seksual didambakan semua pria. Agar ereksi kuat dan tahan lama, 5 makanan ini wajib dikonsumsi rutin.

Tak perlu khawatir, ada cara yang bisa dilakukan pria untuk mempertahankan ereksi. Salah satunya bisa didapat dengan mengonsumsi makanan yang bisa bikin ereksi lebih lama berikut ini.

Makanan yang bikin ereksi lebih lama

Ada banyak makanan yang bisa dikonsumsi agar Mr P lebih kuat dan lama saat ereksi. Mulai dari buah-buahan, sayuran, hingga biji-bijian.

Ingatlah, makanan yang Anda konsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh, termasuk penis.

Agar lebih jelasnya, berikut ini beberapa pilihan makanan enak yang bisa bikin penis tidak mudah loyo. Makanan ini mudah didapat dan disukai hampir semua orang.

1. Bayam

Bayam kaya akan folat, zat yang bisa memperkuat aliran darah. Foto: iStock

MengutipHealthline, makanan kesukaan Popeye ini ternyata bagus untuk kekuatan penis. Bayam kaya akanfolat, zat yang bisa memperkuat aliran darah.

Asam folat berperan penting dalam fungsi seksual pria. Rendahnya kadar asam folat dalam darah bisa memicu disfungsi ereksi.

Bayam yang dimasak mengandung 77 persen dari kebutuhan folat harian sebanyak 185 gram. Hal ini menjadikan bayam salah satu makanan paling kaya folat.

Selain itu, bayam mengandung cukup banyak magnesium, yang membantu merangsang aliran darah dan dapat meningkatkan kadar testosteron.

2. Cabai

Sebuah studi kecil menemukan, pria penyuka makanan pedas memiliki kadar testosteron yang tinggi. Siapa sangka cabai juga jadi makanan yang bisa bikin ereksi lebih lama?

Asupancapsaicin dapat merangsang pusat kesenangan otak yang berpotensi meningkatkan suasana hati dan memberikan efek afrodisiak.

3. Kacang-kacangan

Kacang sebagai camilan ternyata sangat baik untuk kekuatan penis. Foto: iStock

Memilih biji-bijian atau kacang-kacangan sebagai camilan ternyata sangat baik untuk kekuatan penis.

Mengutip Men’s Health, sebuah studi meminta 17 pria dengan disfungsi ereksi mengonsumsi 100 gram pistachio selama tiga minggu. Hasilnya, mereka melaporkan peningkatan yang signifikan dalam kemampuan mempertahankan ereksi, orgasme, libido, kepuasan seksual, dan kebahagiaan hidup secara keseluruhan.

Pistachio mengandung asam amino dalam jumlah tinggi yang meningkatkan oksida nitrat dalam tubuh. Seperti kacang lainnya, pistachio juga sumber lemak yang sehat, yang baik untuk jantung dan Mr. P.

4. Semangka

Mengutip Health, senyawa alami yang ditemukan dalam semangka, L-citrulline, bisa meningkatkan ereksi. Utamanya, pada pria dengan disfungsi ereksi ringan.

L-citrulline berperan dalam meningkatkan aliran darah secara keseluruhan, termasuk aliran darah ke penis.

5. Apel

Apel jadi salah satu asupan yang bikin ereksi bisa lebih lama. Foto: iStock

Apel memiliki beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa. Bahkan ada satu manfaat yang kurang diketahui orang, yakni bisa meningkatkan kemampuan seksual pria.

Apel jadi salah satu asupan yang bikin ereksi bisa lebih lama. Khasiat ini didapat dari kulit apel yang mengandung senyawa aktif asam ursolat.

(raf/odi)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Ella Olsson

November 14, 2025
5 Makanan Enak untuk Jaga Tubuh Tetap Fit Saat Musim Hujan

Jakarta –

Akhir tahun ini sudah mulai memasuki musim hujan. Agar tubuh tetap fit, rutinlah konsumsi makanan kaya nutrisi ini.

Musim hujan biasanya membuat seseorang lebih rentan terkena penyakit. Sistem imun tubuh akan melemah, sehingga menyebabkan berbagai penyakit seperti batuk, flu, dan, pilek.

Untuk menghindarinya, kamu perlu mengonsumsi makanan kaya nutrisi. Seperti protein yang akan berperan sebagai sumber energi sehingga senyawa sebagai antioksidan.

Dikutip dari Times of India dan The Bowie News berikut 5 makanan yang cocok dikonsumsi saat musim hujan.

1. Wortel

Wortel merupakan makanan yang cocok dikonsumsi saat musim dingin. Foto: Getty Images/iStockphoto

Wortel merupakan makanan yang cocok dikonsumsi saat musim dingin. Sayuran ini penuh dengan beta-karoten yang berperan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Selain itu, senyawa tersebut juga bisa meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, sehingga menjadikannya sebagai pembangkit tenaga nutrisi di musim dingin.

Kandungan serat pada wortel juga akan membantu menyehatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi pada usus.

2. Biji Wijen

Meski ukurannya mungil, tetapi nutrisinya sangat banyak. Biji wijen kaya akan lemak sehat, protein, dan mineral yang mampu memberikan kehangatan dan energi.

Biji wijen ini bisa kamu tambahan dalam salad atau sup. Selain mampu meningkatkan rasa, menambahkan biji wijen juga akan memberikan kesehatan pada tulang, karena tingginya zat besi dan kalsiumnya.

3. Sayur Bayam

Sayur bayam dikenal sebagai makanan super untuk musim dingin. Foto: iStock

Sayur bayam dikenal sebagai makanan super untuk musim dingin. Sayur ini mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, terlebih saat musim dingin.

Ada kandungan zat besi, vitamin A, dan C yang berperan memperkuat kekebalan dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

4. Brokoli

Saat musim dingin seperti ini, rutinlah mengonsumsi brokoli. Sayur ini memiliki sifat anti-inflamasi untuk menjaga tubuh dari radikal bebas.

Brokoli merupakan sumber glukosinolat terkonsentrasi seperti glucoraphanin. Nutrisi itu terbukti membantu menurunkan sensitivitas insulin, khususnya bagi penderita diabetes.

5. Telur

Telur merupakan sumber protein yang baik. Foto: Getty Images/iStockphoto/junpinzon

Telur merupakan sumber protein yang baik. Selain dapat memberi rasa kenyang yang lama, protein pada telur juga berperan untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Dengan begitu, tubuh akan terhindar dari radikal bebas yang menjamur di musim penghujan. Selain itu, proteinnya juga berperan sebagai pembangkit energi.

(raf/adr)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Ella Olsson

November 14, 2025
5 Kesalahan Umum Menyimpan Makanan Ini Justru Berbahaya Bagi Kesehatan

Jakarta –

Banyak orang membeli makanan lebih banyak untuk jadi stok. Namun, perlu diperhatikan cara menyimpan dan menyiapkan makanan kembali agar tak membahayakan kesehatan.

Perlu perhatian khusus dalam menyimpan dan menyiapkan makanan. Jika sembarangan, bisa berisiko membahayakan kesehatan. Salah satunya, seseorang bisa mengalami keracunan makanan atau terinfeksi bakteri karena racun dari makanan yang disimpan atau disiapkan dengan cara salah.

Selain bakteri mikroorganisme berbahaya, jamur yang tumbuh di makanan bisa membuat sakit. Ketika seseorang menikmati makanan yang sudah tercemar jamur, bakteri, atau mikroorganisme lainnya, kemungkinan bisa menyebabkan gejala sakit perut, diare, mual, muntah, hingga demam.

Masalah jangka panjang akibat mengonsumsi makanan yang tidak aman ini bisa berakibat kerusakan otak dan saraf. Parahnya lagi, bisa menyebabkan seseorang meninggal dunia jika memang ada penyakit bawaan.

Oleh karena itu, menyimpan dan menyiapkan makanan dengan benar dapat membantu menurunkan risiko yang membahayakan kesehatan. Hindari kesalahan umum ini saat menyimpan dan menyiapkan makanan, seperti yang dirangkum dari healthdigest.com (27/11).

1. Memasukkan terlalu banyak makanan ke kulkas

Menyimpan terlalu banyak makanan di kulkas bukanlah pilihan yang tepat dan justru membahayakan. Foto: Getty Images/iStockphoto/JulieAlexK

Kulkas memang menjadi tempat yang paling pas untuk menyimpan sejumlah makanan. Namun, jangan terlalu banyak mengisi kulkas dengan makanan.

Badan Pengawasan Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) mengingatkan, memasukkan terlalu banyak makanan ke dalam kulkas dapat menyebabkan makanan tidak bisa tersimpan dengan baik.

Toby Amidor, seorang ahli diet terdaftar menjelaskan aliran udara di kulkas penting untuk penyimpanan makanan yang baik. Namun, memasukkan terlalu banyak makanan ke kulkas mengakibatkan berkurangnya aliran udara. Sehingga, makanan tidak bisa disimpan pada suhu tepat. Jika hal ini terjadi, kemungkinan bakteri bisa berkembang lebih banyak.

Menyimpan terlalu banyak makanan di kulkas juga mengakibatkan keracunan makanan. Sebab, dapat mempengaruhi suhu di kulkas dan ada potensi pertumbuhan bakteri.

Selain itu perlu juga memastikan makanan disimpan pada suhu tepat. FDA merekomendasikan agar kulkas sebaiknya dijaga dalam suhu 4,4 derajat celcius atau lebih rendah, Jangan lupa membersihkan kulkas secara teratur.

2. Salah menyimpan telur di kulkas

Telur juga sebaiknya tidak disimpan dalam rak khusus di kulkas seperti ini. Lebih baik di bagian terdingin kulkas. Foto: Getty Images/iStockphoto/Thai Liang Lim

Telur sebaiknya disimpan di tempat yang benar di kulkas. Vlatka Lake, manajer pemasaran di perusahaan penyimpanan mengungkap kepada Reader’s Digest, pintu kulkas biasanya punya tempat khusus untuk menyimpan telur. Meskipun begitu, Lake menyatakan kalau itu bukanlah tempat yang tepat untuk menyimpan telur.

Produsen mungkin telah mensterilkan bagian cangkang telur, tetapi bukan berarti cangkang itu terhindar dari bakteri. Begitu juga dengan ayam penghasil telur yang mungkin terlihat sehat, tetapi mereka bisa memiliki bakteri salmonella. Pada akhirnya, bakteri itu juga bisa ditemukan di dalam telur ayamnya.

Oleh karena itu, telur sebaiknya disimpan di rak paling bawah kulkas karena itu menjadi bagian terdingin.

Kesalahan umum lainnya yang perlu dihindari bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Menyimpan sayuran dan buah yang masih basah di dalam kulkas

Sayuran dan buah memang perlu dicuci dan dibersihkan, Namun, jika ingin disimpan dalam kulkas, jangan biarkan sayuran atau buah masih dalam keadaan basah. Sebab, hal ini memungkinkan bakteri berkembang di dalamnya.

Menurut University of Lowa Healthcare, bakteri dapat berkembang biak dalam kondisi tertentu. Makanan yang mengandung air dan memiliki kelembapan tinggi dapat membantu pertumbuhan bakteri.

Untuk mengurangi kemungkinan bakteri tumbuh pada buah dan sayuran, WebMD rekomendasikan untuk mencucinya sebelum dikonsumsi. Namun, pastikan buah dan sayuran sudah benar-benar kering sebelum akhirnya dimasukkan ke dalam kulkas.

4. Menyimpan makanan dalam wadah plastik

Jangan gunakan wadah plastik untuk menyimpan makanan di kulkas. Lebih baik wadah kaca. Foto: Getty Images/iStockphoto

Makanan sisa atau stok bahan makanan seringkali disimpan dalam wadah plastik. Meskipun hal ini lumrah, tetapi ahli diet terdaftar Keri Glassman menyebutkan menyimpan makanan di dalam wadah dapat menyebabkan bahan kimia di dalam plastik masuk ke makanan. Salah satu bahan kimia yang berpotensi bahaya adalah bisphenol A atau BPA.

BPA di dalam wadah makanan bisa masuk ke dalam makanan yang disimpan di wadah tersebut. BPA juga dapat berdampak negatif pada otak dan prostat. Itu juga mampu menimbulkan masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit kardiovaskular, diabetes tipe-3, hingga peningkatan tekanan darah.

Temuan yang diungkap Health Digest juga menunjukkan BPA bisa berdampak buruk pada janin, bayi, dan anak-anak. Jika ingin menyimpan makanan, sebaiknya masukkan ke dalam wadah selain plastik. Misalnya kaca yang menjadi pilihan lebih baik.

5. Menyimpan daging, ikan, seafood di tempat salah

Daging, ayam, atau ikan, sebaiknya disimpan di tempat terpisah karena jika digabung, cairannya bisa mengkontaminasi makanan lain. Foto: iStock

Bahan makanan seperti daging, ikan, atau seafood lainnya juga tidak boleh sembarangan disimpan. WebMd mengungkap, menyimpan bahan makanan itu di rak kulkas paling atas bisa mencemari makanan lain. Sekalipun mungkin ada sekat di antara rak.

Cairan dari daging, atau ikan dapat menetes ke makanan lain, terutama jika disimpannya di rak paling atas. Cairan ini mengandung bakteri beragam, misalnya campylobacter.

Jika makanan yang terkena tetesan cairan dari daging atau ayam mentah dikonsumsi, bisa menyebabkan gejala infeksi berupa mual, muntah, dan diare, Bakteri, seperti campylobacter juga dapat menyerang sistem kekebalan tubuh yang lemah.

(aqr/odi)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Ella Olsson

November 14, 2025
Suka Sakit Kepala Usai Minum Kopi? Ini Cara Mengatasinya

Jakarta –

Beberapa orang pernah alami sakit kepala sehabis minum kopi. Kondisi ini merupakan salah satu efek konsumsi kafein. Untuk mengatasinya, coba lakukan cara ini!

Kopi lekat dengan kehidupan sehari-hari. Bahkan, sejumlah orang telah memasukkan kopi ke dalam rutinitas hariannya. Jika belum mengonsumsi minuman kafein itu dalam sehari, bisa-bisa kepalanya justru sakit.

Namun, sakit kepala tidak hanya muncul ketika seseorang belum mengonsumsi kafein. Efek ini juga bisa muncul setelah mengonsumsi kafein.

Menurut Mayo Clinic, pada dasarnya, sakit kepala terjadi ketika ada peningkatan aliran darah ke otak. Peningkatan aliran darah itu memberi tekanan pada darah sehingga menyebabkan rasa sakit.

Mungkin kopi memang bisa mengatasi rasa sakit kepala tersebut. Karena pada dasarnya, kafein secara alami mempersempit pembuluh darah untuk waktu yang singkat. Memungkinkan meringankan sebagian aliran dan tekanan darah di kepala.

Terlepas dari hal itu, adapun efek buruk dari kafein yang justru membuat sakit kepala. Kondisi ini terjadi ketika seseorang terlalu banyak mengonsumsi kafein.

Menurut Dr. Crystal, pada dasarnya tubuh menjadi terbiasa mengonsumsi kafein dalam jumlah tertentu. Jika berhenti mengonsumsinya, aliran darah mengalir kembali ke otak dan dapat menyebabkan tekanan dan rasa sakit menakutkan, lapor cosmplitan.com (19/11/2022).

Setelah minum kopi, beberapa orang mungkin pernah mengalami pusing atau sakit kepala. Foto: Shutterstock

Jika mengalami masalah sakit kepala atau pusing setelah minum kopi, kamu bisa mengatasinya dengan minum banyak air putih. Dehidrasi yang disebabkan oleh minuman berkafein dapat memperburuk sakit kepala.

Obat lain yang disarankan yaitu dengan meminum secangkir teh peppermint. Teh peppermint terbukti mengurangi sakit kepala karena tegang, ujar ahli gizi, Chrissy Williams.

Selain itu, jangan melewatkan waktu makan. Meskipun efek berdebar dan pusing di kepala membuat sedikit mual, tetapi seseorang tetap perlu makan dengan benar. Sebab, jika dibiarkan, efek itu bisa membuat dehidrasi dan sakit kepala menjadi semakin parah. Ketidakseimbangan gula darah juga membuat sakit kepala semakin parah.

Lantas, apakah aman minum kopi jika sedang sakit kepala atau migrain? Chrissy William, MS, RD, LDN, seorang ahli menyarankan untuk secara perlahan mengurangi asupan kafein dari waktu ke waktu. Itu dilakukan untuk menyesuaikan diri dengan asupan kafein yang semakin berkurang.

Jika memang terjadi efek seperti ini, kamu bisa mengatasinya dengan minum air putih yang banyak dan tentu mengurangi asupan kopi. Foto: Ilustrasi iStock

Seseorang yang terbiasa mengonsumsi kafein perlu mengurangi asupannya sampai 200 miliram saja sehari, atau bahkan kurang dari jumlah itu. Mengurangi kafein dari waktu ke waktu dapat mengurangi ketergantungan seseorang secara keseluruhan terhadap kafein. Terutama, jika kamu sering mengalami migrain, jelas Dr. Crystal.

Dengan begitu, tubuh lebih terbiasa dan secara efektif kafein bisa memberikan manfaat lebih baik.

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Ella Olsson

November 14, 2025
Tambahkan Susu Dalam Racikan Kopi, Dapat 3 Manfaat Sehat Ini

Jakarta –

Menambahkan susu pada kopi tak hanya meningkatkan karakter rasa, tetapi juga manfaat sehat. Paduan keduanya bisa mencegah risiko penyakit jantung.

Susu merupakan bahan campuran kopi yang populer digunakan. Mencampurkan susu pada kopi bisa membuat teksturnya lebih creamy dan gurih rasanya.

Baik susu maupun kopi masing-masing memiliki kandungan nutrisi penting. Jika nutrisi kopi dan susu dipadukan bisa memiliki efek lebih menyehatkan, seperti anti inflamasi

Hal tersebut diungkap oleh sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, lapor Medical News Today (06/02/23).

1. Kandungan polifenol pada kopi

Kopi mengandung polifenol. Foto: Getty Images/iStockphoto

Kopi mengandung polifenol, senyawa yang berperan sebagai antioksidan. Peneliti menjelaskan bagaimana pengikatan polifenol khusus ini dengan asam amino sistein memengaruhi efek penghambatannya terhadap peradangan pada sel.

“Kami menemukan bahwa polifenol bereaksi dengan protein dalam berbagai jenis makanan, termasuk susu,” ujar Prof Marianne Nissen Lund.

Menurut Prof Marianne, polifenol pada kopi memiliki struktur yang lebih sederhana dibandingkan polifenol pada teh hijau.

2. Peran polifenol pada susu

Polifenol merupakan sumber antioksidan yang paling melimpah. Kandungan ini dianggap mampu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh yang terjadi secara alami.

Namun, mereka juga berkontribusi melawan proses penuaan dan bersifat anti inflamasi. Efek ini terjadi karena polifenol mengurangi stres oksidatif.

Proses tersebutlah yang membantu memperlambat peradangan dan penuaan. Kopi merupakan sumber polifenol, termasuk asam caffeic yang juga terdapat pada tepung bunga matahari.

3. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Susu untuk campuran kopi. Foto: Getty Images/alvarez

Selain itu, kandungan tersebut juga berperan untuk menghambat oksidasi lipoprotein yang diyakini dapat menghambat efek sehingga mengurangi penyakit kardiovaskular.

“Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa polifenol dapat membantu mengurangi respon imun pada orang yang sensitif terhadap susu,” ujar Dr. Adil Maqbool dari Allama Iqbal Medical College di Lahore, Pakistan.

Ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa menggabungkan polifenol pada susu membantu mengurangi respon imun pada orang yang intoleransi laktosa atau kafein.

“Mekanisme pasti di balik interaksi ini belum sepenuhnya dipahami, namun diyakini bahwa polifenol dapat membantu mengurangi respons imun dengan mengurangi peradangan,” tambahnya.

(raf/odi)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Ella Olsson

November 14, 2025