Kripto dan Semua Post

Tag: awet muda

Konsumsi Kopi Bisa Bikin Otot Kuat dan Sehat, Ini Kata Ahli

Jakarta –

Ahli dan peneliti menemukan khasiat dari kandungan istimewa di dalam kopi. Jika kopi dikonsumsi secara rutin bikin otot kuat dan sehat.

Konsumsi kopi selama ini dikenal hanya untuk memanfaatkan efek dari kafeinnya. Membuat tubuh berenergi dan lebih terjaga seringkali dicari oleh para penikmat kopi.

Ternyata, karena berasal dari tumbuhan, kopi juga memiliki banyak komponen alami yang istimewa lainnya. Komponen kimia ini tumbuh seiring berkembangnya tanaman kopi dan masuk ke dalam biji kopi.

Beberapa kandungan alami ini yang kemudian membuat kopi semakin dipercaya khasiatnya oleh ahli dan peneliti. Baru-baru ini para peneliti menemukan fakta bahwa minum kopi dapat membuat otot kuat dan sehat seperti tubuh remaja.

Baca juga: Penjual Pancake Kaki Lima Berpenampilan Seksi Ini Jadi Sorotan

Sebuah komponen istimewa di dalam kopi ditemukan ahli cocok untuk menjaga kesehatan otot. Foto: iStock

Dilansir melalui Forbes (26/3) sebuah penelitian baru menemukan adanya komponen istimewa di dalam kopi yang dapat meningkatkan kesehatan dan fungsi otot. Komponen ini disebut bernama trigonelline yang kadarnya juga cukup tinggi di dalam kopi.

Trigonelline merupakan salah satu komponen alkaloid yang secara alami tumbuh dalam tanaman. Selain tanaman kopi, komponen ini juga ada pada jagung, kedelai, bawang bombay, tomat, hingga berbagai rempah-rempah.

Fakta ini diungkapkan oleh jurnal Nature Metabolisme yang dipublikasi tepat pada pekan lalu. Efek konsumsi trigonelline terbukti positif dengan peningkatan kekuatan dan fungsi otot pada orang dewasa.

Sementara ketika tubuh kekurangan asupan trigonelline terlihat adanya pengurangan kepadatan otot dan kekuatannya pada partisipan yang terlibat. Konsumsi ini disebut sebagai sarcopenia yang menunjukkan penuaan otot tubuh.

Komponen bernama trigonelline ini dapat mencegah penuaan dan penurunan kepadatan otot. Foto: iStock

“Kami sangat gembira melihat penemuan melalui penelitian kolaboratif yang menunjukkan adanya molekul alami dari makanan yang dapat mencegah penuaan pada otot,” kata Jerome Feige selaku kepala departemen kesehatan fisik di Nestle Research, Swiss.

Penelitian ini bahkan dilakukan langsung oleh gabungan para peneliti dari Swiss dan Singapura serta melibatkan beberapa negara seperti Amerika Serikat, Inggris, Finlandia, Irak, dan Australia. Disebutkan ketika terjadi penuaan otot akan kehilangan energinya untuk berfungsi sebagaimana mestinya.

Kunci utama dari penurunan otot ini adalah kekurangan molekul NAD+ yang juga muncul pada setiap proses penuaan anggota tubuh. Sementara konsumsi kopi yang mengandung trigonelline akan diolah menjadi NAD+ yang menjaga fungsi penting mitokondria di dalam tubuh.

Bahkan pada beberapa kasus ditemukan juga kekurangan NAD+ dialami pada pasien yang mengalami gangguan kognitif, penyakit metabolik, kanker, hingga beberapa penyakit pada orang tua lainnya. Tetapi khasiat ini hanya bisa didapatkan dengan cara mengonsumsi kopi hitam alami tanpa terlalu banyak penambahan gula dan lemak dengan kadar konsumsi yang sewajarnya.

(dfl/odi)

Sumber : food.detik.com

January 26, 2026
Jangan Sering Konsumsi 5 Makanan Enak Ini Karena Bikin Cepat Tua

Jakarta –

Tinggi akan lemak tak sehat, beberapa makanan ini bisa menyebabkan penuaan lebih cepat. Mulai dari penuaan sel, organ, hingga terlihat pada wajah.

Apa yang kita makan dapat menentukan kondisi tubuh kita. Karenanya lakukan pola makan sehat untuk mendapatkan manfaat kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Misalnya hindari makanan yang mengandung lemak tak sehat, seperti lemak jenuh dan lemak trans. Pasalnya lemak tak sehat itu bisa membuat kamu jadi lebih cepat tua.

Lemak tak sehat itu berperan merusak sel dan organ tubuh, yang nantinya akan menyebabkan garis-garis halus dan kerutan pada kulit, lapor Eat This, not That! (26/01/24).

Berikut 5 makanan yang bisa bikin kamu cepat tua:

1. Keripik Kentang

Keripik kentang yang diproduksi secara komersial sering kali dimasak dengan minyak yang tidak sehat. Foto: Ilustrasi iStock

Keripik kentang memang jadi camilan paling favorit. Namun, di balik rasa gurih yang bikin nagih ini bisa menyebabkan organ jadi lebih cepat tua, khususnya keripik kentang kemasan.

“Keripik kentang yang diproduksi secara komersial sering kali dimasak dengan minyak yang tidak sehat dengan suhu tinggi, sehingga kandungan lemak transnya tinggi,” ujar ahli gizi Perez.

Selain itu, keripik kentang memiliki indeks glikemik dan kandungan garam yang tinggi. Natrium tersebut dapat memicu retensi air dan meningkatkan tekanan darah, sehingga berpotensi menyebabkan penuaan pada pembuluh darah dan organ.

2. Gorengan

Makanan yang digoreng, seperti nugget ayam, burger, dan gorengan lainnya seringkali mengandung lemak trans, terutama jika minyak gorengnya digunakan berulang kali.

“Lemak trans ini berkontribusi terhadap peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh, ini adalah proses yang mempercepat penuaan sel,” ujar Perez.

Perez juga mengatakan bahwa kondisi tersebut bisa meningkatkan risiko penyakit terkait usia, seperti penyakit jantung dan diabetes.

3. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji dapat dikatakan sebagai makanan terburuk. Foto: Site News/Ilustrasi iStock

Makanan cepat saji dapat dikatakan sebagai makanan terburuk. Karena proses memasaknya, membuat makanan cepat saji tinggi akan lemak yang tidak sehat, termasuk lemak jenuh dan lemak trans.

Menurut Perez, lemak tak sehat tersebut dapat menyebabkan peradangan dan peningkatan risiko penyakit terkait usai. Terlebih lagi, jika makanan itu juga tinggi natrium.

“Makanan di restoran cepat saji sering kali mengandung banyak gula dan garam, sehingga berkontribusi terhadap risiko gangguan metabolisme seperti obesitas dan hipertensi,” tutur Perez.

4. Makanan Berbahan Tepung

Makanan berbahan tepung, seperti roti, kue, dan pasta sebaiknya harus dibatasi. Jika terlalu sering bisa membuat organ dan sel dalam tubuh jadi lebih cepat tua.

Proses penggilingan pada adonan tepung tersebut menyebabkan makanan jadi tinggi glikemik. Artinya menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin yang cepat.

“Lonjakan dan penurunan gula darah berikutnya dapat menyebabkan stres oksidatif dan peradangan, sehingga mempercepat penuaan sel,” tutur Perez.

5. Minuman Beralkohol

Minuman alkohol Foto: iStock

Minum wine sesekali bisa memberikan manfaat relaksasi pada tubuh. Namun, jika berlebihan bisa menyebabkan penuaan pada sel dan organ tubuh.

Alkohol bersifat diuretik, yang artinya membuat kamu buang air kecil lebih banyak. Kondisi ini dapat menyebabkan dehidrasi, mengakibatkan kulit kering dan kusam.

Kondisi tersebut besar kemungkinan terjadinya kerutan dan garis-garis halus pada kulit wajah. Selain itu, alkohol menghambat penyerapan nutrisi penting, seperti vitamin B12 dan folat.

(raf/odi)

Sumber : food.detik.com

January 26, 2026
Nenek 1 Cucu di Riau Viral, Stylish dan Awet Muda Bikin Netizen Kagum

Riau
–

Wanita ini menjadi atensi warganet usai membagikan foto OOTD di TikTok. Pasalnya, di usia yang menginjak 53 tahun dan sudah memliki cucu, dia terlihat awet muda dan segar.

Ia mengunggah foto OOTD lewat akun TikTok @winta_waheed. Walau pun sudah mempunyai cucu, ia membuktikan tetap bisa berpakaian rapi bak anak muda.

“Walau pun sudah punya cucu tetap dress well check,” tulis akun TikTok @winta_waheed.

Sosok Winta Waheed, wanita yang berusia 53 tahun yang viral usai membagikan OOTD. Foto: Dok. TikTok @winta_waheed.

Winta terlihat mempersiapkan busana sesuai dengan kegiatannya. Mulai dari untuk acara makan malam, nongkrong bersama keluarga dan teman, nonton di bioskop, outfit liburan dan makan malam di cafe, bukber, hingga ke pantai.

Postingan tersebut sudah ditonton lebih dari 7 juta kali dan mendapatkan banjir pujian dari warganet di TikTok.

“Kalian percaya kalo beliau ini beneran udh sepuh? 😭🙏,” ucap pengguna TikTok @el🧚.

“Ini yang dimksud dresswell sesuai usia tp g norak dn g jomplang. aura oldmoney nya kiat bgt😭🙏,” ujar akun @pitik walik sobo kebon 🍍.

“Buuu, ibu lebih stylish drpd saya😭🙏❤️,” timpal akun @olivyou.

Konfirmasi Wolipop

Sosok Winta Waheed, wanita yang berusia 53 tahun yang viral usai membagikan OOTD. Foto: Dok. TikTok @winta_waheed.

Wolipop sudah menghubungi Winta Waheed yang viral usai mengunggah foto OOTD di TikTok. Wanita 53 tahun ini mengungkapkan tujuannya sering mengunggah foto OOTD.

“Kegiatan saya sehari-hari ibu rumah tangga. Saya ingin memotivasi perempuan seusia saya untuk mencintai diri sendiri. Lebih ke menikmati hidup. Jangan terlalu terbebani dengan masalah hidup. Karena diri kita sendiri juga perlu diperhatikan dan dicintai,” kata Winta kepada Wolipop.

Wanita yang berasal dari Pekanbaru, Riau ini mempunyai empat orang anak. Anak sulungnya meninggal dunia dan kini ia ditemani tiga orang anaknya serta seorang cucu.

Warganet kagum dengan penampilannya yang segar dan awet muda. Winta pun memberikan tips padu padan outfit yang biasa ia pakai sehari-hari.

“Kalau hijab saya lebih suka warna soft, warna yg tidak mencolok. Supaya masuk dengan warna outfit yang kita pakai. Bagian atas mau pun bawah. Tips padu padannya sesuai selera masing-masing. Kalau saya yang penting sesuai kan dengan warna dan modelnya,” jelasnya.

Sosok Winta Waheed, wanita yang berusia 53 tahun yang viral usai membagikan OOTD. Foto: Dok. TikTok @winta_waheed.

Ia menekankan untuk selalu berpikiran positif dan menjalani pola hidup yang sehat. “Kuncinya selalu berpikiran positif. Hidup sehat dan jangan cepat emosi,” lanjutnya.

Tak jarang pula, Winta mengaku pernah menerima komentar negatif dari warganet tentang postingan foto OOTD.

“Mengenai komentar netizen. Semua orang bebas berkomentar. Ada yang suka dan tidak suka. Jangan emosi tetap tenang saya tidak ambil pusing selagi tidak merugikan saya,” timpalnya.

(gaf/eny)

Sumber : wolipop.detik.com

December 5, 2025
Sederet ‘Ritual’ Awet Muda Chuando Tan, Tak Heran Tubuhnya Kekar di Usia 57

Jakarta –

Chuando Tan, fotografer di Singapura mendadak jadi sorotan lantaran di usianya yang menginjak 57 tahun, penampilan wajahnya masih terlihat sangat muda bahkan seperti di umur 20. Pria yang juga berprofesi sebagai model di era 1980-an ini sangat menjaga pola makan.

Bukan tanpa sebab, Chuando Tan memegang prinsip bahwa tubuh dan kesehatan seseorang, termasuk secara fisik dan mental 70 persen bergantung pada makanan yang dimakan, sisanya berasal dari olahraga.

Karenanya, Tan mengaku rutin memakan enam butir telur rebus untuk sarapan dengan hanya mengambil dua bagian kuning telur tersebut, lantaran menghindari kemungkinan kolesterol tinggi. Chuando Tan juga terbiasa meminum segelas susu dan terkadang menambahkan alpukat, juga buah beri ke dalam menu sarapannya.

Sementara untuk makan siang, Tan memilih porsi sedikit lebih banyak dengan menambahkan nasi. Misalnya, makan ayam dengan nasi, sayuran panggang, dan sup ikan. Fotografer tersebut juga menghindari kopi dan teh, lebih sering meminum air putih.

Tan bahkan tidak merokok dan minum alkohol. Untuk malam, dirinya memilih mengonsumsi salad sayuran segar.

Pola makan sehat Chuando Tan dibarengi dengan workout, minimal tiga hingga empat kali dalam sepekan. Dalam satu kali latihan, bisa 30 menit terlewati.

Beragam workout yang diikuti termasuk latihan kardio. Terkadang dia juga memilih berenang.

Wajah Tan di usia 50 tahun-an kerap dituding hasil operasi plastik dan pemakaian kosmetik khusus. Dalam beberapa kali kesempatan, Chuando Tan jelas membantahnya.

“Saya memiliki kulit sensitif, itulah mengapa saya hanya menggunakan dua hal setiap hari, pembersih wajah berbentuk gel dan krim pelembap,” tegasnya.

Tidak banyak perawatan wajah yang dilakukan Chuando Tan, dirinya mengaku pernah mencoba prosedur botox satu kali, tetapi hasil atau efek yang didapatkan jauh dari yang dibayangkan. Karenanya, dirinya tidak lagi melakukan sejumlah prosedur tersebut.

Jam tidur Tan bahkan nyaris selalu teratur. Dirinya berusaha untuk tidak tidur lewat jam 11 malam dan mendapatkan ‘deep sleep’ lantaran berhenti makan lima sampai enam jam sebelum tidur.

“Percayalah, tidur lebih awal adalah hal yang bermanfaat. Dengan tidur yang cukup, Anda akan dapat melakukan lebih banyak hal di siang hari dibandingkan bekerja di malam hari,” pesan Tan, dikutip dari Bright Side, Rabu (3/1/2024).

(naf/kna)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com / Demi DeHerrera

November 26, 2025
Terungkap Rahasia Body Goals dan Umur Panjang Ala Wanita Jepang, Mudah Ditiru

Jakarta –

Wanita Jepang dianggap sebagai salah satu yang tercantik di dunia. Kebanyakan wanita di sana memiliki bentuk tubuh yang langsing dan juga sehat.

Di usia 30 tahun, mereka terlihat seperti berusia 18 tahun karena awet muda. Bahkan, kebanyakan dari mereka berumur panjang.

Ternyata rahasia dari kecantikan dan kebugaran wanita Jepang ada pada kebiasaan makannya. Ada beberapa kebiasaan yang membuat berat badan wanita di Jepang tetap ideal.

Kebiasaan Makan Wanita di Jepang

Berikut kebiasaan makan yang membuat mereka tetap langsing yang dikutip dari Bright Side.

1. Metode Memasak

Kebiasaan makan yang membuat berat badan wanita Jepang tetap ideal terletak pada metode memasak yang diterapkan. Mereka masih menggunakan cara masak yang tradisional.

Sebagian besar dari mereka memasak dengan cara direbus, memanggang, mengukus, atau menggoreng dengan sedikit minyak. Metode tersebut dipercaya dapat mempertahankan kandungan nutrisi dari makanan yang diolah.

Wanita di Jepang juga cukup berhati-hati dalam menambahkan rempah-rempah. Hal ini untuk menjaga makanan agar tetap ringan tanpa membebani perut, hati, dan ginjal.

2. Budaya Makan

Budaya makan di Jepang juga memiliki keunikan. Mereka cenderung makan perlahan dengan potongan-potongan kecil, porsi, dan piringnya kecil.

Selain itu, mereka tidak pernah mengisi makanan sampai penuh di piring. Hal ini untuk menghindari makan makanan secara berlebihan.

3. Nasi Sebagai Pengganti Roti

Nasi merupakan bagian penting dari setiap makanan. Biasanya, orang di Jepang memasak nasi tanpa garam atau mentega.

Jadi, tidak adanya makanan bertepung membantu menjaga bentuk tubuh mereka tetap langsing.

4. Diet yang Seimbang

Meski menjalani diet, makanan yang dikonsumsi orang Jepang cukup beragam. Mereka lebih menyukai ikan, rumput laut, sayuran, kedelai, nasi, buah, dan teh hijau. Diat orang Jepang sangat beragam dan seimbang, bahkan hampir tidak mengkonsumsi makanan yang berkalori tinggi.

5. Pentingnya Sarapan

Sarapan merupakan makanan paling mengenyangkan di Jepang. Ini menjadi makanan utama yang terdiri dari beberapa hidangan, seperti ikan, nasi, telur dadar, sup miso, hidangan kedelai dengan sayuran hijau, rumput laut, dan teh.

6. Hampir Tak Ada Makanan Manis untuk Hidangan Penutup

Orang Jepang jarang mengkonsumsi hidangan penutup. Makanan penutup di Jepang umumnya rendah lemak, rendah gula, dan mungkin tidak sesuai dengan selera orang Barat.

(sao/suc)

Sumber : health.detik.com

Source : unsplash.com / Jonas Kakaroto

November 26, 2025
5 Khasiat Kopi Untuk Kulit, Membuat Awet Muda dan Kencang

Jakarta –

Tak hanya dikonsumsi untuk energi, kopi disebut juga cocok untuk menjadi perawatan kulit. Begini khasiatuntuk menjaga kulit agar sehat dan tetap awet muda.

Kandungan di dalam kopi yang paling populer adalah kafein. Konsumsi kafein seringkali hanya diandalkan sebagai solusi untuk menahan kantuk atau memproduksi energi secara instan.

Ternyata kopi memiliki kandungan yang lebih lengkap daripada hanya sekadar kafein saja. Ada kandungan antioksidan yang tinggi di dalam kopi untuk menjaga kesehatan kulit.

Menurut ahli dermatologi, kopi bisa dimanfaatkan sebagai salah satu bahan untuk merawat kulit secara alami. Begini cara kerja kopi untuk menjaga kesehatan dan membuat kulit tetap awet muda.

Baca juga: Chef Yongki Sukses Ungkap 5 Resep Kue Natal yang Spesial

Berikut ini 5 khasiat kopi untuk membuat kulit awet muda menurut Fivesso:

Kandungan antioksidan di dalam kopi dapat mencegah penuaan. Foto: Getty Images/MundusImages

1. Memiliki komponen anti-penuaan

Para ahli setuju bahwa kopi memiliki kandungan antioksidan yang tersusun atas asam klorogenat dan asam kafeat. Komponen ini dapat membantu mencegah kerutan dan garis halus yang disebabkan oleh radikal bebas.

Tak dapat dipungkiri jika radikal bebas menjadi salah satu yang paling cepat menyebabkan kerusakan pada kulit. etika kulit terpapar radikal bebas kerusakan sel-sel akan terjadi dan proses penuaan berlangsung lebih cepat.

Tetapi para ahli hingga dermatologis percaya bahwa kafein dalam memperlambat efek dari radikal bebas. Sehingga kulit akan tetap terjaga kesehatannya dan tampak awet muda.

2. Mengatasi kemerahan dan flek hitam

Pada beberapa kondisi, terutama masa hormonal pada wanita, kulit akan lebih rentan mengalami kemerahan dan flek hitam. Paparan sinar matahari atau kulit yang dehidrasi juga dapat menjadi salah satu penyebabnya.

Jika dibiarkan begitu saja, biasanya kondisi ini akan semakin diperparah dengan munculnya jerawat. Selain diminum untuk diserap nutrisinya, kopi juga dapat digunakan sebagai masker untuk mengatasi kulit yang kemerahan.

Dermatologis mengatakan bahwa masker yang terbuat dari kopi juga dapat dimanfaatkan untuk mengatasi kulit yang baru saja terbakar sinar matahari. Manfaat kopi untuk mengatasi kemerahan dan flek hitam bahkan telah dibuktikan dengan sebuah penelitian.

Pengamatan dan penelitian para ahli dipublikasi pada sebuah jurnal yang masih digunakan sebagai rujukan bagi dermatologis. Hasil penelitiannya dituliskan konsumsi dua cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko perkembangan melanoma hingga 20%.

Khasiat kopi untuk kulit lainnya ada di halaman berikutnya.

3. Menyamarkan selulit

Selulit sebenarnya bisa terjadi pada tubuh siapapun, baik laki-laki atau perempuan. Tetapi selulit cenderung lebih banyak dialami oleh perempuan terutama setelah melalui proses hamil dan melahirkan.

Selulit disebabkan secara alami oleh kadar lemak di dalam tubuh yang biasa terdapat pada paha, pinggu, hingga bagian bokong. Terjadinya selulit disebabkan oleh lapisan tisu yang didorong oleh cadangan lemak di bawah kulit.

Untuk mengatasi dan menyamarkan selulit, kopi yang tinggi antioksidan dan kafein dapat diandalkan. Kopi berkhasiat untuk meningkatkan aliran darah pada lapisan kulit yang rusak sehingga akan lebih mudah menyamarkan selulit yang timbul.

4. Meredakan bengkak

Kopi dapat melancarkan aliran darah sehingga meredakan pembengkakan. Foto: Getty Images/MundusImages

Terlalu banyak konsumsi garam, menangis semalaman, atau faktor lainnya dapat membuat kulit tampak bengkak. Sebagai penolongnya kamu dapat mengandalkan kopi untuk meredakan bengkak pada bagian-bagian tubuh tertentu.

Sifat kopi yang dapat merdakan aliran darah akan meredakan bengkak dengan seketika. Bengkak yang disebabkan dengan penumpukan cairan di bawah kulit akan dikondisikan menjadi lebih lancar melalui kafein yang ada di dalam kopi.

Untuk mendapatkan khasiat ini para ahli menyarankan konsumsi kopi sebanyak 1-2 cangkir per hari. Merujuk pada data pengamatan ahli dibutuhkan sebanyak 16-24 miligram kafein guna melancarkan peredaran darah dan mengatasi pembengkakan.

5. Eksfoliator alami

Selain dapat diseduh dan diminum, ampas kopi atau bubuk kopi bisa dimanfaatkan sebagai masker wajah. Teksturnya yang agak kasar dengan harga yang murah disebut cocok digunakan untuk merawat kulit di rumah.

Menyampurkan ampas kopi atau bubuk kopi dengan sedikit air hingga menjadi pasta dapat dimanfaatkan untuk eksfoliasi kulit. Tujuannya guna membersihkan sel kulit mati dan mencegah sumbatan pada pori-pori.

Tak perlu khawatir untuk teksturnya, kopi tidak disebutkan ahli dapat menimbulkan goresan halus yang menyebabkan luka pada kulit. Masker dari bubuk kopi ini bisa dimanfaatkan baik untuk wajah maupun tubuh.

(dfl/odi)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Ella Olsson

November 14, 2025
Hindari 5 Makanan dan Minuman Ini Agar Cantik Awet Muda

Jakarta –

Penuaan dini harus dihindari dengan merawat kulit wajah. Salah satu caranya dengan mengubah pola makan yang lebih sehat dan menghindari beberapa jenis makanan.

Wajah cantik dan awet muda idaman banyak wanita di dunia. Oleh karenanya, para wanita ini merawatnya dengan produk kecantikan wajah.

Tak hanya menggunakan produk kecantikan wajah, tapi bisa didukung dengan pola makan sehat. Dilansir dari Food NDTV (9/10), ada beberapa makanan yang harus dihindari agar kerutan halus atau tanda penuaan bisa disamarkan.

Berikut 5 makanan yang harus dihindari kalau tak ingin cepat tua:

1. Gula

Makanan yang harus dihindari agar wajah awet muda Foto: Getty Images/iStockphoto

Konsumsi gula yang berlebihan, terutama gula rafinasi dapat mempercepat proses penuaan. Asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan glikasi. Yaitu proses di mana gula berkaitan dengan protein dan membentuk molekul berbahaya yang dikenal sebagai produk akhir glikasi lanjut (AGEs).

AGEs dapat merusak kolagen dan elastin sehingga menyebabkan kerutan dan kulit kendur. Sesuai penelitian di National Library Of Medicine, gula dan fruktosa menghubungkan asam amino yang ada dalam kolagen dan menciptakan AGEs.

Oleh karenanya, ahli gizi Anjali Mukerjee menyarankan agar tidak mengonsumsi hidangan penutup. Solusinya dengan mengganti pilihan makanan penutup menjadi lebih sehat, seperti madu, buah-buahan, kurma, dan kismis.

2. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji banyak yang digoreng. Biasanya menggunakan minyak nabati terhidrogenasi yang pada dasarnya adalah lemak trans.

Lemak trans diketahui memiliki efek buruk terhadap kesehatan tubuh dan kulit. Tak hanya meningkatkan kadar kolesterol jahat, tapi lemak trans juga memicu peradangan yang menyebabkan penuaan dini.

Makanan cepat saji atau junk food sebisa mungkin harus dihindari. Namun jika masih ingin menikmati gorengan favorit, sesekali menyantapnya tidak masalah asalkan dibuat segar di rumah.

3. Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol juga bisa memberikan efek buruk bagi kesehatan. Jika dikonsumsi secara berlebihan bisa membuat seseorang menua lebih cepat.

Alkohol diketahui dapat membuat tubuh dehidrasi yang menyebabkan kulit kering dan keriput. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology menjelaskan bahwa konsumsi alkohol dapat merusak sistem pertahanan antioksidan kulit.

Pada akhirnya akan membuat kulit lebih tua dari usia aslinya. Kalau ingin terus mengonsumsinya, kurangi saja porsinya. Minumlah secukupnya bukan menjadi rutinitas.

4. Daging Olahan

Makanan yang harus dihindari agar wajah awet muda Foto: Getty Images/iStockphoto

Jenis daging olahan sangat beragam, seperti sosis, nugget, kornet, dan lainnya. Daging olahan ini diketahui mengandung natrium, sulfit, dan lemak jenuh yang jumlahnya tinggi.

Menurut Healthline, jika mengonsumsi daging olahan secara berlebihan akan mempengaruhi kesehatan kulit. Salah satu efeknya dapat membuat kulit dehidrasi dan melemahkan kolagen, sehingga menyebabkan peradangan kulit.

5. Kafein

Minuman berkafein kerap dikonsumsi untuk menambah energi. Bahkan, kandungan kafein juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.

Namun, jika mengonsumsi kafein terlalu banyak justru berdampak buruk pada kulit. Hal ini akan membuat seseorang terlihat lebih tua.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Medical University of Bialystok menyatakan bahwa Kafein mengurangi sintesis kolagen. Efeknya membuat kulit kehilangan elastisitasnya dan menunjukkan tanda-tanda penuaan.

(yms/odi)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Ella Olsson

November 14, 2025
Kulit Glowing dan Awet Muda dengan Rajin Konsumsi 4 Sayuran Ini

Jakarta –

Memiliki kulit glowing, sehat, dan awet muda adalah dambaan semua wanita. Kondisi kulit ini bisa digapai dengan mengonsumsi makanan tepat, termasuk sayuran dengan nutrisi terbaik ini.

Selain perawatan dari luar, kulit yang sehat bisa dimiliki dengan perawatan dari dalam melalui konsumsi makanan-makanan yang tepat. Beberapa sayuran diketahui memiliki efek kulit glowing dan awet muda jika dikonsumsi rutin.

Sayuran ini bagusnya dimasukkan ke dalam menu harian. Nutrisi lain yang terkandung di dalamnya juga dapat menyehatkan tubuh secara umum.

Berikut 4 sayuran yang berkhasiat bikin kulit glowing dan awet muda:

1. Wortel

Wortel mengandung beta karoten yang mampu melindungi kulit. Foto: Ilustrasi iStock

Sayuran yang bikin kulit glowing dan awet muda pertama adalah wortel. Khasiat ini didapat dari kandungan beta karoten tinggi pada wortel.

Beta karoten mampu melindungi kulit dari dampak buruk sinar matahari. Beta karoten merupakan komponen yang juga memberikan warna pada tumbuhan.

Mengutip dari WebMD, selain wortel, pangan tinggi beta karoten lain seperti aprikot, melon, mangga, pepaya, dan ubi jalar.

2. Paprika merah atau kuning

Seperti wortel, paprika juga merupakan sumber beta karoten yang baik buat kulit. Dalam tubuh, beta karoten diubah jadi vitamin A.

Sebanyak 149 gram (g) paprika merah setara dengan 156 persen kebutuhan vitamin A harian.

Menukil dari Healthline, paprika juga sumber vitamin C terbaik. Vitamin C diperlukan untuk membuat protein kolagen sehingga kulit tetap kencang.

Sebanyak 149 g paprika memberikan 211 persen kebutuhan vitamin C harian.

Sayuran yang dapat membuat kulit bersinar ada di halaman selanjutnya.

3. Brokoli

Brokoli penuh dengan vitamin dan mineral yang penting buat kesehatan kulit. Foto: tiktok/istock

Brokoli penuh dengan vitamin dan mineral yang penting buat kesehatan kulit seperti seng, vitamin A, dan C.

Brokoli juga mengandung lutein, karotenoid yang bekerja seperti beta karoten. Lutein berfungsi membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang membuat kulit keriput.

Selain itu, terdapat sulforaphane yang merupakan agen pelindung kuat terhadap kerusakan akibat sinar matahari. Zat ini bekerja dengan menetralkan radikal bebas dan mengaktifkan sistem pelindung dalam tubuh.

4. Tomat

Tomat tinggi kandungan likopen karotenoid. Likopen memiliki sifat antioksidan dan antiperadangan serta terbukti melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Mengutip dari Health, penelitian menunjukkan konsumsi tomat dapat membantu memperbaiki penampilan kulit.

Artikel ini sudah tayang di CNN Indonesia dengan judul “Ini Daftar Sayuran Terbaik yang Bikin Kulit Glowing dan Awet Muda”

(raf/adr)

Sumber : food.detik.com

October 27, 2025
Banyak Bercinta Memperpanjang Usia? Ada Benarnya Sih, Ini Alasannya

Jakarta –

Tak berlebihan jika seks yang berkualitas dikaitkan dengan hidup yang lebih sehat. Ada juga yang mengaitkannya dengan resep awet muda, dan bahkan panjang usia.

Alasan paling simpel, seks adalah aktivitas fisik yang dalam beberapa hal bisa disetarakan dengan olahraga. Bagi yang malas olahraga, sering bercinta tentu bisa jadi alternatif untuk meningkatkan aktivitas fisik.

Namun ternyata bukan itu saja. Ada sederet alasan yang membuat seks masuk dalam resep awet mudah dan panjang usia, berikut di antaranya.

1. Meredakan stres

Stres dalam bentuk apapun dapat menjadi faktor risiko yang mengganggu kesehatan, yang dalam jangka panjang bisa dikaitkan dengan penyakit kronis. Sebut saja hipertensi, stroke, dan serangan jantung.

Seks, dalam berbagai penelitian, terbukti mampu menurunkan kadar hormon stres seperti adrenalin dan kortisol. Sebaliknya, hormon endorfin yang memperbaiki suasana hati cenderung meningkat saat bercinta.

2. Menurunkan risiko penyakit jantung

Sebagaimana aktivitas fisik pada umumnya, seks dapat menjaga tekanan darah sehingga menurunkan risiko hipertensi. Dalam jangka panjang, kondisi ini menjauhkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

Sebuah penelitian membuktikan, pria yang rutin bercinta punya risiko lebih rendah mengalami masalah kardiovaskular dibanding yang tidak pernah bercinta. Efek yang sama juga teramati pada wanita, dalam penelitian yang lain.

NEXT: Seks terbukti menurunkan risiko COVID-19

3. Meningkatkan sistem imun

Bukan cuma menurunkan risiko hipertensi, aktivitas fisik yang cukup juga membantu memperbaiki daya tahan tubuh. Peningkatan kadar immunoglobulin A (IgA) yang didorong oleh aktivitas fisik membuat seseorang tidak mudah tertular penyakit.

Sebuah penelitian menyebut seks 2 kali dalam sepekan secara signifikan meningkatkan kadar IgA dalam sampel air liur. Efek serupa juga teramati dalam sebuah penelitian yang mengamati risiko penularan COVID-19.

(up/up)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

August 17, 2025
5 Tips Agar Miss V Tetap Awet Muda, Ladies Merapat!

Jakarta –

Bertambah usia bukan berarti membiarkan tubuh kita ikut menua dengan begitu saja. Terutama bagi wanita, tidak hanya kulit wajah, tapi vagina pun harus dijaga agar tetap awet muda.

Namun jangan salah. Vagina awet muda mungkin tidak seperti yang Anda bayangkan. Pada dasarnya, vagina awet muda adalah yang sehat dan masih dapat menikmati hubungan seksual.

Tips Miss V Tetap Kencang dan Awet Muda

Berikut ini 5 tips buat Anda para wanita yang menginginkan vagina tetap kencang dan awet muda.

1. Senam Kegel

Dikutip dari Health Shots, latihan kegel adalah cara mengencangkan vagina yang paling populer. Gerakan yang dilakukan adalah melibatkan otot dasar panggul. Caranya adalah dengan menahan otot saat kencang selama 5-10 detik, kemudian melepaskannya.

“Hal ini diulangi 5-10 kali berturut-turut, beberapa kali sehari. Hasilnya, otot-otot dasar panggul menjadi lebih kuat, yang membantu mengencangkan vagina,” kata Dr Sabherwal.

2. Latihan Jongkok

Latihan squat atau jongkok juga bermanfaat untuk mengencangkan area panggul dan mengencangkan otot-otot vagina.

Berdirilah dengan kaki agak lebar dan pinggul direntangkan, lalu rendahkan tubuh seolah-olah sedang duduk di bangku. Tahan beberapa saat lalu jongkok dan duduk kembali.

3. Yoga

Yoga dikaitkan dengan relaksasi, namun banyak gerakan yoga yang menguatkan panggul, sehingga baik untuk mengencangkan vagina.

4. Tetap terhidrasi

Selain membuat vagina tidak kendur, banyak minum air juga bisa membantu agar awet muda. Dikutip dari Glamour, minum cukup air membuat vagina dapat terlumasi dengan baik.

“Kulit vagina rentan terhadap kekeringan jika tidak dirawat dengan baik.” Ujar Sherry A. Ross, M.D., pakar kesehatan wanita. Selain air, Anda juga harus mengatur pola makan, olahraga, berat badan, dan sebagainya.

5. Pilih Pembersih yang Tepat

Dilansir dari Mayo Clinic, sabun pembersih vagina sebetulnya tidak harus digunakan oleh wanita, karena vagina sangat sensitif dan memiliki tingkat keasaman sendiri, sehingga justru tidak boleh terlalu kering.

Namun jika harus membersihkan, gunakan sabun pembersih yang bebas dari wewangian, ringan, dan tidak berwarna.

Demikian tadi 5 tips agar miss V tetap awet muda, baik melalui latihan fisik, hingga kebiasaan menggunakan sabun pembersih. Semoga bermanfaat.

(bai/inf)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

August 17, 2025