Tag: bahu

  • Tips Pilih Bantal yang Pas Berdasarkan Posisi Tidur


    Jakarta

    Memilih bantal yang pas perlu dilakukan agar kualitas tidur tetap terjaga. Kamu bisa juga lho memilih bantal yang tepat sesuai dengan posisi tidur.

    Bantal dirancang untuk menyangga kepala, leher, dan bahu agar tulang belakang tetap sejajar saat tidur. Posisi tulang belakang memengaruhi postur tubuh, yang merupakan bagian penting dari kesehatan tubuh secara keseluruhan.

    Tidur di atas bantal yang tidak memadai dapat menyebabkan berbagai masalah, termasuk nyeri leher dan kualitas tidur yang buruk. Bantal yang tepat dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik.


    Nah, ada bantal yang cocok untuk posisi tidur tertentu. Dilansir dari sleepdoctor dan sleepopolis, berikut ini informasinya.

    Posisi Tidur Telentang

    posisi tidurposisi tidur telentang. Foto: iStock

    Jika kamu sering tidur dalam posisi telentang, penting untuk menggunakan bantal yang dapat menyangga lekuk leher kamu. Biasanya bantal yang diperlukan sepertiga lebih tinggi dari bagian bawah.

    Orang yang tidur telentang juga memerlukan bantal dengan kekencangan sedang yang memungkinkan kepala sejajar dengan tulang belakang. Bantal ini juga mencegah bantal menjadi terlalu datar saat dipakai tidur. Untuk bahannya, kamu bisa mempertimbangkan memakai memory foam karena bahan tersebut dapat menyesuaikan tekanan.

    Posisi Tidur Miring

    Posisi Tidur agar Cepat HamilPosisi tidur miring. Foto: Getty Images/EmirMemedovski

    Nah, untuk kamu yang senang tidur dengan posisi miring butuh bantal yang tinggi. Kamu bisa memilih bantal dengan tinggi 4-6 inci untuk menjaga hidung tetap sejajar dengan tulang dada, mengisi ruang antara telinga dan bahu luar.

    Posisi ini mencegah ketegangan leher dan membantu Anda mempertahankan postur tubuh yang tepat saat tidur. Selain itu, penggunaan guling juga cocok untuk posisi tidur miring untuk menopang panggul dan pinggul.

    Untuk bahan bantal yang cocok untuk posisi tidur ini bisa menggunakan memory foam maupun lateks yang lebih padat.

    Posisi Tidur Tengkurap

    posisi tidurposisi tidur tengkurap. Foto: iStock

    Orang yang tidur tengkurap mungkin perlu mempertimbangkan bagian tubuh mana yang membutuhkan dukungan untuk menjaga keselarasan tulang belakang saat mereka tidur. Posisi tidur tengkurap dapat memberi tekanan pada tulang belakang atau otot-otot punggung dan bahu. Dalam beberapa kasus, para ahli menyarankan orang dengan nyeri punggung untuk tidak tidur tengkurap.

    Namun, kalau kamu merasa paling nyaman tidur tengkurap, pilih bantal yang lembut dan tidak terlalu tinggi. Kamu bisa pilih bantal yang tidak terlalu padat dan bisa disesuaikan ketinggiannya agar tidur lebih nyaman.

    Itulah beberapa cara untuk memilih bantal yang pas berdasarkan posisi tidur. Semoga bermanfaat!

    Punya pertanyaan soal rumah, tanah atau properti lain? detikProperti bisa bantu jawabin. Pertanyaan bisa berkaitan dengan hukum, konstruksi, jual beli, pembiayaan, interior, eksterior atau permasalahan rumah lainnya.

    Caranya gampang. Kamu tinggal kirim pertanyaan dengan cara klik link ini

    (abr/abr)



    Sumber : www.detik.com

  • Kasur Empuk Nggak Jamin Nyaman Dipakai, Begini Cara Pilih yang Benar


    Jakarta

    Cara memilih kasur yang nyaman dan tepat, tidak melulu diukur dari rasa empuk pada permukaannya saja. Saat ini banyak sekali kasur yang empuk, tetapi justru tidak nyaman digunakan karena membuat badan terasa tenggelam.

    Selain itu, banyak produsen kasur yang hanya menawarkan produk terbaru yang disebut banyak kelebihan tetapi belum tentu memenuhi kebutuhan pemakainya.

    Dilansir Good Housekeeping, berikut beberapa cara untuk mencari kasur yang cocok.


    1. Kualitas Struktur Kasur

    Ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika mengecek struktur kasur yakni tinggi, area tepi kasur, minim gerakan, dan kekencangan.

    Biasanya kasur yang lebih tinggi memiliki kenyamanan yang lebih daripada kasur yang pendek. Area tepi kasur sangat berpengaruh pada bentuk dari kasur. Apabila patah, kasur bisa turun sebelah. Selain itu, banyak orang sering duduk di samping kasur sehingga area tepi ini harus aman dan tidak ada kerangka yang menonjol keluar.

    Kasur yang nyaman adalah yang tidak akan bergerak meski orang di atasnya bergerak. Lalu, kasur juga harus kencang agar setiap beban yang ada di atasnya tidak akan mudah mengubah bentuk kasur.

    2. Sesuaikan dengan Kebutuhan Fisik Pengguna

    Setiap benda yang kita gunakan sebisa mungkin memang aman dipakai. Begitu pula dengan kasur yang digunakan.

    Untuk orang yang mudah berkeringat, cari kasur yang tidak menyerap panas, biasanya yang tidak memiliki banyak busa di dalamnya. Kalau memiliki masalah tulang punggung, solusinya cari kasur yang bisa membuat nyaman ketika tidur dalam posisi apa pun. Lalu, apabila ada masalah seperti asma atau alergi, bisa mencari kasur yang memakai bahan yang aman.

    3. Sesuaikan Berat Badan

    Tidak semua kasur empuk cocok untuk berbagai berat badan. Asal memilih kasur justru bisa berpengaruh pada kualitas tidur karena posisi tidur yang kurang baik. Disarankan apabila memiliki berat badan yang besar memakai kasur yang padat dan tidak begitu empuk. Hal ini untuk menjaga kondisi tulang punggung tetap sejajar.

    Biasanya orang yang memiliki berat badan lebih dan memakai kasur empuk yang terjadi justru badang terasa tenggelam.

    Untuk orang yang memiliki berat badan ringan, bisa memakai kasur dengan permukaan yang empuk karena badan tidak membuat tekanan berlebih. Apabila memakai kasur yang keras dikhawatirkan menekan bagian sendi.

    4. Posisi Tidur

    • Tidur menyamping: Ini adalah posisi yang paling disukai dan biasanya direkomendasikan dokter untuk menghindari sakit punggung. Kasur terbaik untuk tidur menyamping adalah yang tidak terlalu agar tulang belakang tetap sejajar. Jika terlalu keras, justru menyebabkan hal tak nyaman pada pinggul dan bahu.
    • Tidur tengkurap: Sebenarnya cara tidur seperti ini tidak disarankan. Namun, agar bagian rusuk dan tulang bahu tidak menerima tekanan berlebih, pakai kasur yang yang keras. Kasur keras juga mencegah badan terasa tenggelam.
    • Tidur telentang: Kasur yang sebaiknya dipakai adalah yang tidak terlalu keras atau empuk.
    • Tidur kombinasi: Pilih kasur yang tidak begitu keras atau empuk agar semua posisi tidur terasa nyaman.

    Itulah cara memilih kasur supaya nyaman digunakan. Semoga bermanfaat!

    Punya pertanyaan soal rumah, tanah atau properti lain? detikProperti bisa bantu jawabin. Pertanyaan bisa berkaitan dengan hukum, konstruksi, jual beli, pembiayaan, interior, eksterior atau permasalahan rumah lainnya.

    Caranya gampang. Kamu tinggal kirim pertanyaan dengan cara klik link ini

    (aqi/abr)



    Sumber : www.detik.com

  • Rahasia Pukulan Keras dan Akurat!

    Jakarta

    Teknik smash menjadi salah satu aspek penting dalam olahraga badminton. Keakuratan dan Ketajaman pukulan dapat memberikan keuntungan selama permainan.

    Mengutip dari Jurnal Penjakora Volume 9 Nomor 1, smash adalah pukulan serangan yang bertujuan untuk memperoleh nilai/poin karena sifat jatuhnya bola yang kencang dan tajam. Saat melakukan smash, dibutuhkan kekuatan otot tungkai, lengan, bahu, dan fleksibilitas pergelangan tangan serta koordinasi gerak tubuh yang harmonis untuk mendapatkan pukulan yang maksimal.

    Bagi pemula, teknik ini perlu dipelajari untuk mendapatkan rahasia pukulan smash yang keras dan akurat. Berikut detikSport telah merangkum cara dan tekniknya.


    1. Posisi Tubuh yang Benar

    Posisi tubuh menjadi aspek utama untuk memberikan smash yang keras. Sebelum memulai, pastikan detikers menempatkan posisi kaki dengan stabil dengan kaki kiri sedikit ke depan dan kaki kanan di belakang.

    Kemudian, pastikan berat badan di kaki belakang siap untuk melompat ke depan saat melakukan smash. Jaga posisi badan agar tetap tegak dan pinggul terbuka. Posisi tubuh ini akan membantu detikers dalam menciptakan pukulan smash yang optimal.

    2. Melatih Otot Tangan dan Kaki

    Dengan meningkatkan kekuatan otot tangan, lengan, dan bahu dapat membantu pemula menghasilkan smash yang keras dan akurat. Detikers dapat mencoba latihan kekuatan dengan mengangkat beban atau menggunakan alat gym.

    Selain itu, latihan seperti jumping, squat, dan medicine ball throw juga dapat meningkatkan kekuatan kaki agar dapat melompat lebih tinggi dan menghasilkan pukulan yang maksimal.

    3. Teknik Smash yang Benar

    Setelah melatih otot tangan dan kaki, detikers perlu menguasai pukulan yang benar untuk mendapatkan smash yang keras dan akurat. Pastikan detikers menggunakan grip yang tepat pada raket dan gunakan gerakan bawah-atas yang benar untuk menciptakan efek pukulan yang keras.

    Jika ingin panduan lebih rinci, detikers dapat melakukan latihan dengan pelatih atau pemain yang sudah profesional.

    4. Perhatikan Posisi Lawan

    Memahami posisi lawan saat bermain dapat menjadi taktik dan kesempatan emas bagi detikers untuk mendapatkan poin. Ketika lawan berada di belakang lapangan atau dalam posisi pertahanan yang buruk, maka di saat itulah detikers dapat melakukan smash keras.

    Memperhatikan posisi ini akan membuat pukulan smash lebih efektif.

    5. Rutin Latihan

    Selain beberapa trik di atas, latihan yang konsisten juga menjadi kunci utama bagi detikers dalam menciptakan smash yang optimal. Latihan teratur dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot sebelum bermain.

    Itulah beberapa cara untuk mendapatkan smash yang kencang dan akurat. Jangan lupa untuk dipelajari dan tetap latihan rutin ya, detikers!


    Artikel ini ditulis oleh Salamah Harahap, peserta magang di detikcom.

    (krs/krs)

    Sumber : sport.detik.com

    Alhamdulillah lapangan olahraga اللهم صل على رسول الله محمد
    ilustrasi gambar : unsplash.com / sandro schuh
  • 8 Tutorial Hijab Segi Empat Simpel-Malay Look, Ada yang Bikin Pipi Tirus

    Jakarta

    Hijab segi empat menjadi salah satu model yang paling populer dan banyak digunakan. Tak hanya mudah ditemukan, hijab segi empat juga dikenal praktis digunakan.

    Tampilan segi empat bisa dibuat simpel hingga elegan untuk acara formal. Bahkan ada tutorial untuk membuat wajah terlihat tirus.

    8 Tutorial Hijab Segi Empat

    Ada beberapa cara menggunakan hijab segi empat yang simpel, syar’i, hingga dengan edgy style. Simak langkah demi langkahnya berikut ini:


    1. Hijab Segi Empat Ikat Simpel

    Tutorial hijab segi empat motif simpel dan rapi, cocok untuk bukber.Tutorial hijab segi empat motif simpel dan rapi, cocok untuk bukber. Foto: Dok. Instagram kamiidea.

    Hijab segi empat simpel ini bisa digunakan untuk wajah yang bulat. Tak perlu waktu lama untuk menatanya.

    • Bingkai hijab di sekitar wajah
    • Atur kedua sisi hijab sama panjang
    • Sematkan jarum pentul atau peniti di bagian bawah dagu. Ikat rapi hijab, sehingga bagian leher tidak terlihat
    • Tambahkan brooch untuk diikatkan ke hijab.

    2. Hijab Segi Empat Syar’i

    Tutorial hijab untuk wajah bulat.Tutorial hijab untuk wajah bulat. Foto: Dok. Instagram @sabrinasosiawan.

    Tutorial berikut ini juga bisa dipilih untuk wajah bulat dan pipi chubby. Simak tutorialnya berikut ini.

    • Gunakan inner ninja
    • Kenakan hijab dan sematkan jarum pentul di bawah dagu. Bentuk agar pipi terlihat tirus
    • Tarik ujung hijab bagian kanan ke atas kepala.
    • Tarik ujung hijab sebelah kiri dengan menyilang, tarik juga ke aras kepala
    • Sematkan kedua ujung hijab dengan jarum pentul
    • Atur bagian depan hijab sehingga menutup dada

    3. Hijab Segi Empat ala Malay Look

    Tutorial hijab segi empat untuk Idul Fitri 2025Tutorial hijab segi empat untuk Idul Fitri 2025 Foto: Dok. Instagram @__syzna & @tudungruffle .

    Gaya Malay Look juga bisa menjadi pilihan. Begitu elegan tapi simpel, Malay Look bisa digunakan untuk acara formal maupun non formal.

    • Bingkai hijab di sekeliling wajah
    • Sematkan jarum pentul atau peniti di bawah dagu
    • Sampirkan sisi hijab sebelah kanan ke belakang
    • Ambil sisi hijab sebelah kiri dan menutupi bagian dada, sematkan jarum pentul atau peniti
    • Ambil sisi hijab sebelah kanan dan bentuk menutupi bagian dada
    • Sematkan juga jarum pentul di belakang leher agar rapi

    4. Hijab Segi Empat The Edgy Style

    Tutorial hijab segi empat motif bisa bikin pipi tirus cocok juga untuk bukber Ramadan.Tutorial hijab segi empat motif bisa bikin pipi tirus cocok juga untuk bukber Ramadan. Foto: Dok. Instagram @kamiidea.

    Untuk kamu yang mau coba gaya hijab edgy style bisa menggunakan inner hijab terlebih dahulu. Cara ini juga bisa membuat pipi menjadi tirus.

    • Bentuk hijab seperti turban
    • Sematkan jarum pentul atau peniti di bawah dagu
    • Jika sudah, ikat kedua sisi hijab hingga rapi
    • Tambahkan aksesoris kacamata untuk terlihat edgy

    5. Hijab Segi Empat Instan dengan Bahan Kaus

    Tutotial hijab segi empat instan.Tutotial hijab segi empat instan. Foto: Dok. Instagram @meccanismofficial.

    Hijab segi empat instan ini terbuat dari bahan kaus dengan satu layer. Berikut tutorialnya.

    • Bentuk ciput dari depan, atur sampai tegak di dahi
    • Sampirkan kedua sisi hijab ke belakang leher
    • Lipat hijab di bagian tulang pipi agar terlihat tirus

    6. Hijab Segi Empat Instan dengan Bahan Ceruti

    Tutotial hijab segi empat instan.Tutotial hijab segi empat instan. Foto: Dok. Instagram @gresscarf.

    Hijab segi empat instan ini sudah memiliki inner di dalamnya. Ada dua lapis hijab agar dapat terlihat tegak sempurna di dahi.

    • Bentuk inner dar depan
    • Atur sesuai dengan bentuk wajah
    • Sampirkan hijab ke belakang leher

    7. Hijab Segi Empat Rumbai di Satu Sisi

    Style berikut ini membuat tampilan yang anggun dengan cara yang cukup simpel. Mengutip laman Haute Hijab, tutorialnya adalah sebagai berikut:

    • Bingkai jilbab di sekeliling wajah, buat satu sisi lebih pendek dari sisi lainnya
    • Rekatkan hijab di bawah dagu dengan jarum, peniti, atau magnet
    • Letakkan sisi yang lebih panjang menyilang dan melewati kepala. Lingkarkan sisi lainnya mengelilingi leher. Biakan rumbai menjuntai ke depan bahu
    • Atau lilitkan sisi yang lebih panjang di leher dan biarkan rumbai menggantung

    8. Hijab Segi Empat dengan Rumbai di Dua Sisi

    Berbeda sedikit dengan tutorial sebelumnya, ada dua sisi rumbai pada hijab ini. Caranya pun mudah, begini langkahnya.

    • Bingkai jilbab di sekeliling wajah. Biarkan satu sisi sedikit lebih panjang dari sisi lainnya.
    • Rekatkan jilbab di bawah dagu dengan jarum atau peniti
    • Lingkarkan sisi yang lebih panjang di leher dan biarkan kedua sisinya terurai

    (elk/row)



    Sumber : wolipop.detik.com

  • Jude Bellingham Telah Kembali


    Madrid

    Bintang Real Madrid Jude Bellingham resmi keluar dari krisis. Bellingham kembali berkontribusi ketika Madrid menggasak Valencia 4-0 tadi malam.

    Bellingham mengalami kesulitan setelah pulih dari cedera bahu, yang memaksanya melewatkan empat pertandingan di awal 2025/2026. Gelandang internasional Inggris itu lantas cuma sekali jadi starter dalam lima pertandingan Madrid.


    Meski begitu, Bellingham tampil impresif dalam kemenangan tipis Madrid di markas Getafe 1-0 meski tidak mencetak gol. Sampai akhirnya Bellingham membuka rekening golnya untuk memenangkan Los Blancos atas Juventus 1-0 di pertandingan Liga Champions.

    Jude Bellingham lantas menyumbang satu gol dan satu assist yang mengantar Real Madrid mengalahkan Barcelona 2-1, sebelum mencetak satu gol ke gawang Valencia. Dengan demikian, Bellingham sudah mengemas tiga gol dan satu assist dalam tiga penampilan terakhirnya.

    “Posisi Jude itu satu hal, tapi apa yang terjadi sebelum kami menemukan dia itu hal yang lain. Banyak hal harus terjadi untuk menempatkan dia di posisi-posisi yang efektif. Hari ini ketika dia mencetak golnya, Jude berada di posisi yang sangat bagus,” ungkap pelatih Madrid Xabi Alonso.

    Bellingham akan mencoba kembali ke bentuk terbaiknya di musim ini. Setelah mengemas 23 gol dan 13 assist di musim debutnya, Bellingham menciptakan 15 gol dan 15 assist di musim lalu. Real Madrid akan membutuhkan kontribusi Bellingham lainnya saat menantang Liverpool di Anfield pada matchday 4 Liga Champions, tengah pekan nanti.

    (rin/cas)



    Sumber : sport.detik.com

  • https://sport.detik.com/sepakbola/liga-spanyol/d-8177044/bellingham-tepis-kritik-bikin-15-gol-itu-bukan-bencana?single=1

    https://sport.detik.com/sepakbola/liga-spanyol/d-8177044/bellingham-tepis-kritik-bikin-15-gol-itu-bukan-bencana?single=1



    Sumber : sport.detik.com

  • Cuma Masalah Waktu Bellingham Kembali ke Level Terbaik


    Madrid

    Pelatih Real Madrid Xabi Alonso mendukung Jude Bellingham setelah dicoret dari Timnas Inggris. Alonso yakin, Bellingham segera kembali ke bentuk terbaiknya.

    Setelah mengemas 38 gol dan 28 assist dalam dua musim pertamanya berseragam Madrid, Bellingham mengalami kesulitan di awal musim ini. Usai sembuh dari cedera bahu, gelandang internasional Inggris itu tergusur Arda Guler.

    Alhasil, Bellingham baru bermain selama 100 menit saja dalam empat pertandingan Madrid di semua kompetisi. Bellingham baru sekali jadi starter saat Los Blancos digasak Atletico Madrid 2-5, dan belum menyumbang gol ataupun assist.


    Kondisi ini memaksa pelatih Thomas Tuchel mencoret Jude Bellingham dari Timnas Inggris untuk melawan Wales dan Latvia di Kualifikasi Piala Dunia 2026. Absennya Bellingham di laga internasional, tak bisa dipungkiri tentu saja kabar baik bagi Real Madrid.

    Alonso percaya, penurunan performa pesepakbola berusia 22 tahun itu hanya sementara saja. Bellingham diyakini akan dipanggil Inggris lagi untuk melakoni laga internasional selanjutnya.

    “Tidak, bukan kelegaan,” sebut Xabi Alonso dilansir AS. “Saya sudah berbicara dengan Jude… dan Tuchel telah mengatakannya kepada dia. Ini hanya masalah waktu saja sebelum dia kembali ke skuad Timnas Inggris.”

    “Saya yakin dia akan kembali di laga internasional selanjutnya. Dan dengan kami… dia sekarang lebih baik setelah cederanya. Dia sangat bersemangat untuk bermain dan berkontribusi.”

    “Jude itu seorang pemain kunci karena kualitas, keceriaan, dan seberapa seimbangnya dia. Hanya masalah waktu saja sebelum dia kembali ke penampilan terbaiknya,” lugas Xabi Alonso tentang Bellingham.

    (rin/krs)



    Sumber : sport.detik.com

  • Arda Guler ‘Anak Emas’ Xabi Alonso


    Jakarta

    Arda Guler dinilai jadi pemain kesayangan Xabi Alonso di Real Madrid. Andai Jude Bellingham pulih, peran Guler tidak akan tergeser!

    Arda Guler sudah bermain di tiga laga awal Liga Spanyol musim 2025/2026. Tiga kali jadi starter, main di posisi gelandang serang.

    Guler tampil oke. Satu gol dan satu assist telah dikemasnya.


    Dilaporkan The Athletic, peran gelandang serang di Real Madrid sudah diemban sebelumnya oleh Jude Bellingham. Pemain asal Inggris itu sedang absen karena operasi bahu dan baru akan main paling cepat di akhir Oktober nanti.

    Jika Bellingham sudah kembali, diyakini posisi Arda Guler tidak akan tergeser!

    Xabi Alonso diketahui akan memainkan Arda Guler dan Jude Bellingham berbarengan. Bisa jadi, Guler diplot jadi penyerang sayap kanan, posisi kedua yang sering dimainkannya setelah jadi AMF.

    Jika Guler diplot ke posisi tersebut, maka persaingan bakal ketat antara Guler, Franco Mastantuono, Brahim Diaz, dan Rodrygo.

    Patut dinanti, bagaimana nanti Alonso meracik Bellingham dan Guler untuk main bareng dalam skema 4-2-3-1?

    (aff/krs)



    Sumber : sport.detik.com

  • Jude Bellingham Jalani ‘Rencana Pemulihan Spesial’, Kapan Bisa Main?


    Jakarta

    Real Madrid dipastikan mengawali musim tanpa Jude Bellingham yang baru menjalani operasi. Berikut ancar-ancar waktu Bellingham bisa bermain lagi.

    Sejak November 2023, dalam laga melawan Rayo Vallecano, Bellingham sudah mengalami masalah bahu. Pada awalnya pesepakbola asal Inggris itu memilih untuk tidak naik meja operasi, melewati lebih dari 100 laga dengan kondisinya.

    Namun, demi pulih 100 persen Bellingham butuh untuk naik meja operasi. Pada saat Piala Dunia Antarklub 2025, ia pun mengungkap rencana tersebut.


    Operasi pada akhirnya dijalani Jude Bellingham pada tanggal 16 Juli. Setelah itu ia memulai proses pemulihan pasca-operasi, yang rencananya berjalan “spesial” agar kondisinya nanti bisa pulih sepenuhnya.

    Menurut media Spanyol AS, Jude Bellingham diprediksi “paling tidak masih akan menepi sampai dengan akhir bulan Oktober mendatang” karena “operasi bahunya dilakukan dengan amat berhati-hati sehingga butuh banyak waktu istirahat di awal”.

    Sehubungan dengan itu, semua pihak yang terlibat disebut tidak mau ambil risiko sedikit pun dalam menangani pemulihan Jude Bellingham, agar pesepakbola 22 tahun itu tidak mengalami kemunduran kondisi. Laporan itu sendiri menguatkan estimasi sebelumnya bahwa Bellingham harus absen sampai Oktober.

    Real Madrid akan mengawali musim dengan menjamu Osasuna di partai LaLiga pada tanggal 20 Agustus mendatang. Jika Bellingham absen sampai akhir Oktober, ada kemungkinan ia bakal absen dalam sekitar 11 pertandingan di ajang tersebut.

    Sedangkan di Liga Champions, Jude Bellingham juga berpotensi absen di tiga matchday awal jika harus menepi sampai akhir Oktober. UEFA Champions League (UCL) 2025-26 akan mulai bergulir pertengahan September.

    (krs/pur)



    Sumber : sport.detik.com

  • Apakah Mengangkat Tangan saat Berdoa Hukumnya Wajib?


    Jakarta

    Mengangkat tangan saat berdoa adalah salah satu kebiasaan yang sering kita lakukan ketika memohon kepada Allah SWT. Namun, pertanyaan muncul di benak banyak orang: Apakah mengangkat tangan saat berdoa ini termasuk kewajiban atau hanya sebatas anjuran dalam agama?

    Bagi sebagian umat Islam, gestur ini dianggap memperkuat doa dan memperlihatkan kesungguhan hati, tapi ada juga yang meragukan keharusan praktik ini.

    Dalam artikel ini, kita akan membahas pandangan ulama dan dalil yang berkaitan dengan mengangkat tangan saat berdoa. Yuk, simak lebih lanjut untuk mengetahui apakah benar mengangkat tangan saat berdoa itu wajib atau tidak.


    Dalil tentang Mengangkat Tangan ketika Berdoa

    Mengangkat tangan saat berdoa bukanlah sekadar kebiasaan, melainkan memiliki landasan dari ajaran Islam yang diperkuat oleh dalil-dalil dari Al-Qur’an dan Hadits.

    Berikut ini adalah beberapa dalil yang membahas tentang mengangkat tangan saat berdoa menurut ajaran Islam.

    1. Rasulullah SAW Mengangkat Tangannya lalu Berdoa

    Dalam jilid kedua kitab Riyadus Shalihin karya H. Salim Bahrejsi, terdapat beberapa hadits yang menguraikan kebiasaan Rasulullah SAW saat berdoa, termasuk mengangkat tangan.

    Sa’ad bin Abi Waqqash RA mengisahkan, “Kami bersama Rasulullah SAW keluar dari Makkah menuju ke Madinah, dan ketika kami telah mendekati Azwara, tiba-tiba Rasulullah SAW turun dari kendaraannya, kemudian mengangkat kedua tangan berdoa sejenak lalu sujud lama sekali, kemudian bangun mengangkat kedua tangannya berdoa, kemudian sujud kembali, diulanginya perbuatan itu tiga kali. Kemudian berkata:

    “Sesungguhnya saya minta kepada Tuhan supaya diizinkan memberikan syafa’at (bantuan) bagi umat ku, maka saya sujud syukur kepada Tuhanku, kemudian saya mengangkat kepala dan minta pula kepada Tuhan dan diperkenankan untuk sepertiga, maka saya sujud syukur kepada Tuhan, kemudian saya mengangkat kepala berdoa minta untuk umatku, maka diterima oleh Tuhan, maka saya sujud syukur kepada Tuhanku.” (HR.Abu Dawud).

    Hadits ini menggambarkan bagaimana Rasulullah SAW menunjukkan rasa syukur dan kesungguhan dengan mengangkat tangan dalam doanya tiga kali, mempertegas bahwa tindakan ini memiliki dasar dari praktik Rasulullah SAW dan merupakan sunnah beliau.

    2. Mengangkat Tangan Sejajar dengan Bahu

    Dalam Kitab Fiqih Sunnah karya Sayid Sabiq jilid 4, disebutkan hadits dari riwayat Abu Daud melalui Ibnu Abbas RA. Hadits tersebut menjelaskan tata cara mengangkat tangan saat berdoa.

    “Jika kamu meminta (berdoa kepada Allah SWT) hendaklah dengan mengangkat kedua tanganmu setentang kedua bahumu atau kira-kira setentangnya, dan jika istighfar (mohon ampunan) ialah dengan menunjuk dengan sebuah jari, dan jika berdoa dengan melepas semua jari-jemari tangan”.

    Hadits ini memberikan panduan tentang tinggi angkatan tangan yang dianjurkan saat berdoa. Ketika mengangkat tangan dalam doa selain istighfar, sunnahnya adalah dengan membuka telapak tangan sepenuhnya, sementara saat memohon ampunan, disarankan hanya dengan satu jari sebagai isyarat.

    3. Mengangkat Tangan dengan Bagian Telapak Tangan yang Terbuka

    Dalam sebuah riwayat dari Malik bin Yasar, Rasulullah SAW bersabda, “Jika kamu meminta(berdoa kepada Allah), maka mintalah dengan bagian dalam telapak tanganmu, jangan dengan punggungnya.”

    Di hadits lain yang diriwayatkan oleh Saman, Rasulullah SAW bersabda, “Sesungguhnya Tuhanmu yang Mahaberkah dan Mahatinggi adalah Mahahidup lagi Mahamurah, ia merasa malu terhadap hamba-Nya jika ia menadahkan tangan (untuk berdoa) kepada-Nya, akan menolaknya dengan tangan hampa”

    Hadits-hadits ini menunjukkan bahwa Allah SWT sangat menghargai doa yang dilakukan dengan tangan terangkat dan telapak terbuka. Dengan demikian, doa yang disampaikan dengan cara ini diharapkan lebih dekat untuk dikabulkan olehNya.

    4. Rasulullah SAW Mengangkat Tangan Hingga Terlihat Ketiaknya

    Dalam sebuah hadits yang diriwayatkan oleh Bukhari dan Muslim dari Anas bin Malik, disebutkan bahwa Anas pernah menyaksikan Rasulullah SAW mengangkat kedua tangannya saat berdoa hingga tampak warna keputih-putihan di ketiaknya.

    “Aku pernah melihat Rasulullah SAW mengangkat dua tangan ke atas saat berdoa sehingga tampak warna keputih-putihan pada ketiak beliau.” (HR. Bukhari dan Muslim)

    5. Rasulullah SAW Mengangkat Tangan saat Berdoa setelah Sholat Istisqa’

    Dalam buku Fiqih Kontroversi Jilid 1: Beribadah antara Sunnah dan Bid’ah karya H. M. Anshary, terdapat sebuah hadits yang diriwayatkan oleh al-Bukhari dari Anas.

    Diceritakan bahwa seorang penduduk desa mendatangi Rasulullah SAW untuk mengeluhkan kesulitan yang dialami masyarakat karena kekeringan yang berkepanjangan, yang membuat banyak hewan mati dan mempengaruhi kehidupan orang-orang.

    Rasulullah SAW pun mengangkat tangan saat berdoa, dan seluruh orang yang hadir mengikuti beliau, memohon kepada Allah SWT agar segera menurunkan hujan. Menurut Anas, tidak lama setelah itu, Allah SWT mengabulkan doa mereka dengan turunnya hujan yang sangat dinanti-nantikan.

    Hukum Mengangkat Tangan saat Berdoa

    Dalam ajaran Islam, Al-Qur’an memang tidak menyebutkan perintah langsung terkait kewajiban mengangkat tangan saat berdoa. Namun, sepanjang hidupnya, Rasulullah SAW kerap kali mengangkat tangan saat memanjatkan doa kepada Allah SWT seperti yang sudah dijelaskan melalui beberapa hadits sebelumnya.

    Hal ini menunjukkan bahwa meskipun bukan keharusan atau syariat yang harus diikuti, mengangkat tangan saat berdoa bukan pula hal yang dilarang dalam Islam.

    Lebih jauh lagi, sejumlah ulama dari berbagai mazhab, seperti Hanafi, Maliki, Syafi’i, dan lainnya, menjelaskan bahwa mengangkat tangan saat berdoa adalah bagian dari adab atau tata krama dalam berdoa.

    Dengan demikian, walaupun bukan kewajiban, mengangkat tangan saat berdoa dianggap sebagai salah satu bentuk tata cara yang menghormati keagungan Allah SWT.

    Posisi Mengangkat Tangan saat Berdoa

    Asy-Syaikh Bakar bin Abdullah Abu Zaid hafizhahullah dalam buku Fiqih Do’a dan Dzikir Jilid 1 karangan Syaikh Abdurrazaq Bin Abdul Muhsin Al-Badr, memberikan catatan penting terkait hadits-hadits yang menjelaskan tentang berbagai posisi Rasulullah SAW dalam melaksanakan ibadah.

    Berikut adalah penjelasan mengenai berbagai posisi mengangkat tangan saat berdoa.

    1. Posisi Pertama dalam Berdoa

    Posisi ini umumnya disebut permohonan, dilakukan dengan mengangkat kedua tangan hingga setinggi bahu sambil merapatkan tangan dan menghadapkannya ke arah langit, sedangkan bagian belakang tangan menghadap tanah. Jika diinginkan, seseorang dapat menutupkan tangan ke wajah, sementara punggung kedua tangan mengarah ke arah kiblat.

    2. Posisi Kedua dalam Berdoa

    Posisi ini adalah ketika seseorang memohon ampunan dengan penuh ketulusan dan keihklasan. Caranya dilakukan dengan mengangkat satu jari, yaitu jari telunjuk kanan. Posisi ini biasanya diterapkan dalam berbagai momen dzikir dan doa.

    3. Posisi Ketiga dalam Berdoa

    Posisi ini adalah ibtihal yang berarti merendahkan diri dalam permohonan yang sungguh-sungguh, dan sering disebut sebagai doa ar-rahb (penuh kecemasan).

    Dalam posisi ini, kedua tangan diangkat tinggi-tinggi hingga terlihat bagian putih ketiak. Posisi ini biasanya diterapkan ketika seseorang berada dalam kondisi sulit atau penuh ketakutan atau kondisi-kondisi lain yang menimbulkan kecemasan dan kekhawatiran yang mendalam.

    Tata Cara Mengangkat Tangan saat Berdoa

    Berikut adalah panduan lengkap mengenai tata cara mengangkat tangan saat berdoa yang dapat memperdalam pemahaman dan amalan kita yang dirangkum dari buku Koreksi Doa dan Zikir antara yang Sunnah dan Bid’ah yang disusun oleh Bakr bin Abdullah Abu Zaid.

    1. Saat mengangkat kedua tangan dalam berdoa, baik dilakukan secara bersamaan maupun terpisah. Posisi tangan biasanya berada sejajar dengan atau sedikit di bawah pusar.
    2. Ketika kedua tangan diangkat secara terpisah, ujung jari menghadap arah kiblat, sedangkan ibu jari diarahkan ke langit.
    3. Menggerakkan atau mengubah posisi tangan ke beberapa arah selama berdoa juga diperbolehkan.
    4. Gerakan tangan dapat disertai dengan sedikit goyangan.
    5. Usai mengangkat tangan, kedua tangan bisa disapukan pada wajah, terutama pada momen tertentu seperti saat qunut atau setelah doa dalam salat.
    6. Setelah doa selesai, atau setelah bershalawat kepada Nabi Muhammad SAW, disarankan untuk mengusapkan tangan ke bagian tubuh lainnya secara lembut sebagai bentuk syukur, terlebih setelah mengucapkan “as-Shalatu ala an-Nabiyyi.”
    7. Menyentuh bagian perut telapak tangan masing-masing atau menekan tangan satu dengan lainnya usai berdoa.

    Demikianlah penjelasan mengenai hukum mengangkat tangan saat berdoa. Dari penjelasan di atas, disimpulkan bahwa gestur tersebut tidak wajib, melainkan merupakan bagian dari adab berdoa yang dapat dilakukan sebagai bentuk kesungguhan dalam memohon kepada Allah SWT.

    (inf/inf)



    Sumber : www.detik.com