Kripto dan Semua Post

Tag: bercinta

  • 7 Tips Agar Pria Lebih Tahan Lama di Ranjang, Nggak Perlu Obat Kuat!


    Jakarta –

    Beberapa pasutri mendambakan momen bercinta dengan durasi yang lama. Oleh sebab itu, dibutuhkan stamina yang prima agar performa di atas ranjang bisa optimal, dengan durasi bercinta yang lebih lama. Bagaimana cara mendapatkannya?

    Dikutip dari Healthline, banyak pil pembesar penis beredar di pasaran. Namun sebenarnya, ada cara sederhana yang bisa dicoba agar ereksi bertahan lama tanpa obat-obatan. Cara tersebut antara lain:

    Tips tahan lama di ranjang

    1. Latihan untuk meningkatkan stamina seksual

    Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan adalah melalui latihan kardiovaskular. Seks dapat meningkatkan detak jantung, tetapi olahraga teratur juga dapat menjaga fungsi jantung yang membantu kinerja seksual.


    Cobalah latihan tersebut setidaknya 75-150 menit selama beberapa hari. Aktivitas seperti berenang dan berlari juga dapat meningkatkan gairah. Selain itu, hindari duduk terlalu lama.

    Empat jenis olahraga yang dapat meningkatkan kemampuan fisik dan stamina antara lain:

    • Ketahanan
    • Aktivitas aerobik seperti berenang, bersepeda, dan jalan cepat dapat membantu membangun daya tahan. Pelajari daya tahan dibandingkan dengan stamina.
    • Kekuatan
    • Perkuat otot dengan mengangkat beban, menggunakan karet gelang, atau melakukan push-up.
    • Keseimbangan
    • Tingkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh bagian bawah melalui tai chi, berjalan dari tumit ke ujung kaki, atau berdiri dengan satu kaki.
    • Fleksibilitas

    Meregangkan bagian tubuh tertentu adalah cara yang bagus untuk melakukan pemanasan sebelum beraktivitas dan menjadi lebih fleksibel.

    2. Mengonsumsi makanan bergizi

    Karbohidrat

    The American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan makanan seimbang dengan karbohidrat yang lebih kompleks jika ingin mempertahankan tingkat energi yang baik.

    Selain itu, penelitian menunjukkan asupan karbohidrat yang rendah sebelum mencoba latihan ketahanan dapat membatasi performa di tempat tidur.

    Sayur dan buah

    Diet tinggi buah-buahan dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Menurut studi di Swedia, buah-buahan yang direkomendasikan untuk meningkatkan performa adalah apel, pir, dan jeruk. Menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan juga merupakan ide yang bagus.

    Asam lemak omega-3

    Jenis lemak ini meningkatkan aliran darah. Salah satu sumber terbaik adalah ikan, yang direkomendasikan oleh AHA untuk dimakan setidaknya 2 kali seminggu. Omega-3 didapat melalui ikan salmon, teri, herring, dan telur.

    Vitamin D

    Makanan tinggi vitamin D dapat membantu menurunkan risiko disfungsi seksual parah atau penyakit jantung. Vitamin meningkatkan aliran darah, mengurangi stres oksidatif, dan menurunkan kolesterol. Sumber vitamin D meliputi tuna, telur, jamur, sereal, dan susu.

    3. Menggunakan obat alami

    Selama bertahun-tahun, orang beralih ke afrodisiak alami untuk membantu meningkatkan gairah dan performa seksual. Obat alami tersebut antara lain:

    Yohimbine

    Yohimbine bermanfaat untuk meningkatkan fungsi ereksi yang lebih baik dengan meningkatkan aliran darah ke penis.

    Kafein

    Menurut sebuah penelitian, pria yang mengonsumsi kafein sebelum melakukan aktivitas atletik mampu menghasilkan lebih banyak tenaga. Efek stimulan kafein juga meningkatkan stamina.

    Ginseng

    Ginseng adalah salah satu obat herbal paling populer bagi orang yang ingin meningkatkan kesehatan fisik mereka secara keseluruhan. Ginseng juga dapat meningkatkan stamina seksual.

    NEXT: Kurangi stres

    4. Kurangi stres

    Stres dapat memengaruhi kesehatan, termasuk gairah seks. Pasalnya, stres dapat menghmbat kemampuan seseorang untuk mencapai ereksi atau orgasme.

    Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan. Berbicara dengan pasangan tentang penyebab stres juga dapat menenangkan sekaligus memperkuat hubungan dengannya.

    5. Hentikan kebiasaan tidak sehat

    Kebiasaan tidak sehat seperti mengonsumsi alkohol dan merokok bisa mengganggu performa seksual. Terlebih, merokok mempersempit pembuluh darah dan meningkatkan risiko impotensi. Jika ingin meningkatkan kesehatan seksual, cobalah gantikan kebiasaan ini dengan aktivitas yang lebih sehat seperti rutin berolahraga dibarengi asupan makanan sehat.

    6. Coba masturbasi

    Jika pria tidak bertahan selama yang diinginkan saat bercinta, mungkin perlu dilakukan latihan. Cara melakukan masturbasi adalah hal penting. Jika terburu-buru, pria akan tidak sengaja mengurangi waktu terakhir bersama pasangan.

    7. Latih teknik start-stop

    Cara menjaga stamina saat bercinta juga termasuk mencegah ejakulasi dini. Jika pria mengalami ejakulasi dalam waktu 1 menit sejak dimulainya aktivitas seksual, mempraktikkan teknik start-stop selama masturbasi dapat membantu.

    Menghentikan rangsangan pada penis tepat sebelum orgasme dapat mengurangi keinginan untuk ejakulasi terlalu dini. Seiring waktu, pria bisa belajar mengendalikan orgasme dan meningkatkan stamina saat bersama pasangan.

    (kna/kna)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy

  • Oh… Ini Rata-rata Waktu Ideal Bercinta Sebelum Klimaks


    Jakarta –

    Pasutri mungkin berfantasi bahwa hubungan seks dapat berlangsung selama beberapa jam. Kenyataannya, seks bisa terjadi hanya belasan menit. Berapa durasi seks ideal bagi pria dan wanita?

    Dikutip dari Love Panky, dalam buku The New Naked: The Ultimate Sex Education for Grown Ups, Harry Fisch menulis hingga 45 persen pria percaya bahwa mereka selesai bercinta terlalu dini, bahkan merasa bersalah karenanya.

    Faktanya, sebuah penelitian menyebutkan baik pria maupun wanita menginginkan foreplay dan hubungan intim berlangsung lebih lama dari yang sebenarnya. Survei lain mengungkapkan 50 persen pria menginginkan seks berlangsung selama 30 menit atau lebih.


    Sementara itu, penelitian di Journal of Sexual Medicine melaporkan wanita menginginkan sesi foreplay berlangsung setidaknya 19 menit sebelum penetrasi. Studi tersebut juga mengungkapkan bahwa wanita ingin seks penetrasi berlangsung selama rata-rata 23 menit.

    Ini tidak mengherankan mengingat wanita membutuhkan waktu lebih lama untuk mencapai orgasme daripada pria.

    Wanita membutuhkan kerangka berpikir yang fokus, ritme yang konsisten, dan perhatian klitoris untuk mencapai klimaks. Semua elemen ini penting dalam foreplay dan hubungan intim. Semakin banyak waktu yang dihabiskan akan membuatnya semakin baik.

    Sebuah survei tahun 2008 tentang durasi ideal pria dan wanita untuk berhubungan seks mencatat 3-7 menit cukup, 7-13 menit diinginkan, dan 30 menit lebih terlalu lama.

    Menurut penelitian lain, rata-rata waktu yang dihabiskan pasangan untuk melakukan foreplay adalah 15 menit. Rata-rata wanita membutuhkan waktu 15-40 menit untuk mencapai orgasme. Beberapa ahli seks mengungkapkan rata-rata waktu untuk bercinta adalah sekitar 5,4-7 menit.

    Berikut adalah cara agar durasi bercinta lebih tahan lama:

    1. Praktikkan orgasme tertunda

    Bagi pria, ini bermanfaat untuk membantu mengontrol ejakulasi. Salah satu triknya dengan menggunakan kondom tebal atau melakukan masturbasi beberapa jam sebelum penetrasi. Cara lain adalah berhenti masturbasi tepat sebelum ejakulasi, tunggu, lalu mulai lagi.

    2. Variasi posisi

    Variasikan posisi saat berhubungan seks. Ini membantu pria cukup terganggu sehingga dia masih terstimulasi tanpa ejakulasi terlalu cepat.

    3. Alihkan perhatian

    Pria adalah makhluk visual dan verbal di tempat tidur. Mereka dihidupkan oleh pemandangan dan suara. Ini bisa menjadi masalah saat wanita mengerang dan pria berusaha untuk tidak menyelesaikannya terlalu cepat.

    Banyak pria berhasil mengalihkan perhatian mereka selama penetrasi dengan mengambil istirahat mental, seperti memecahkan masalah atau fokus pada pekerjaan.

    4. Lakukan banyak foreplay

    Bagi wanita, foreplay adalah salah satu bagian seks yang paling menyenangkan. Di sinilah pria merangsang klitoris, memperbesar vagina, menciumnya di seluruh tubuh, dan membuatnya basah.

    Foreplay harus berlangsung sekitar 10-20 menit. Ini memberinya lebih banyak kesempatan untuk orgasme baik selama foreplay atau penetrasi.

    (naf/naf)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy

  • Bapak-bapak Merapat! Begini 5 Trik Bikin Wanita Nikmat Maksimal saat Bercinta


    Jakarta –

    Sering mendengar bahwa wanita cenderung lebih sulit mencapai orgasme daripada pria? Tenang dulu, sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk membantu wanita cepat mencapai orgasme saat bercinta.

    Kesulitan wanita untuk mencapai orgasme bisa disebabkan beberapa faktor, seperti depresi, masalah hormon, kecemasan, stres, dan lainnya. Maka dari itu, dibutuhkan penanganan yang tepat untuk mengatasi permasalahan tersebut.

    Cosmopolitan melakukan survei pada 2015 terhadap 2.300 wanita yang berusia 18 hingga 40 tahun. Survei tersebut mengemukakan bahwa hanya 57 persen wanita yang mengalami orgasme saat berhubungan seks. Sedangkan, 27 persen lainnya memalsukan orgasme untuk mengakhiri hubungan seks.


    “Umumnya, ketidakmampuan untuk orgasme cenderung disebabkan oleh kurangnya rangsangan klitoris, penghambat seperti kecemasan dan citra tubuh, atau kurangnya percaya diri,” kata terapis seks dan hubungan Ian Kerner dikutip dari Insider.

    Berikut beberapa cara yang bisa meningkatkan peluang wanita mencapai orgasme:

    1. Lebih banyak melakukan stimulasi klitoris

    Berdasarkan survei cosmopolitan, bahwa hanya 15 persen dari responden yang mengatakan tidak dapat mencapai orgasme melalui rangsangan vagina. Sedangkan, 20 persen mengatakan bahwa mereka membutuhkan rangsangan di vagina dan klistoris. Sementara itu, 12 persen membutuhkan seks oral dan 9 persen lainnya membutuhkan tangan pasangannya untuk mencapai orgasme.

    Kerner juga mengatakan banyak wanita yang mengaku tidak mendapatkan cukup gairah hanya saat melakukan pemanasan atau foreplay. Sehingga, mereka lebih banyak melakukan stimulasi pada klistrois sebagai salah satu bentuk foreplay yang membantu mencapai orgasme.

    2. Meditasi

    Menurut Kerner, otak memiliki peran yang sama pentingnya dengan alat kelamin. Jika wanita merasa sulit untuk menghilangkan stres, kecemasan, atau kekhawatiran akan hal tertentu membuat aktivitas seks menjadi kurang menyenangkan. Maka dari itu, sebelum melakukan seks perlu melatih kesadaran di kamar tidur.

    Kerner juga menyarankan untuk wanita bisa fokus terhadap sensasi tubuh yang dirasakan selama melakukan foreplay atau saat berhubungan seks. Selain itu, wanita juga bisa menyentuh pasangan agar merasa lebih bergairah.

    3. Role play

    Jika wanita masih merasa sulit untuk mencapai orgasme, bisa mencoba role play dengan mengajak pria untuk berfantasi lebih dalam memikirkan bagaimana peran yang cocok untuk dimainkan berdua.

    4. Beri pujian untuk diri sendiri

    Cara lain untuk wanita lebih percaya diri saat melakukan hubungan seks adalah memberi sedikit pujian pada diri sendiri sehingga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan membuat suasana hati menyenangkan. Menurut studi pada 2016 di Socio Affective Neuroscience and Psychology, wanita yang memiliki rasa percaya diri lebih tinggi mengalami orgasme yang cukup sering.

    5. Komunikasi dengan pasangan

    Karner mengatakan bahwa hal terbaik yang bisa dilakukan untuk menikmati seks adalah berkomunikasi secara terbuka dan lebih sering. Melalui komunikasi, pasangan bisa saling mengungkapkan rasa ketidaknyamanan saat melakukan seks, menjelaskan sesuatu yang dilakukan pasangan tetapi tidak kita sukai, atau mengatakan suatu hal yang kita sukai.

    “Daripada berharap mereka menebak-nebak (apa yang Anda inginkan), lebih baik ubah pasangan menjadi teman,” kata Kerner.

    (vyp/vyp)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy

  • 8 Tips Tingkatkan Gairah Bercinta Ala Pakar Seks, Cuma 5 Menit!


    Jakarta –

    Pasutri, terutama yang baru menikah umumnya bercinta lebih intens. Hubungan seks pun dilakukan dengan gairah yang menggebu.

    Seiring berjalannya waktu, aktivitas bercinta mungkin tidak seintens dulu. Hal ini dapat disebabkan beberapa faktor, seperti lelah, bosan, masalah psikologis, atau lainnya.

    Dikutip dari The Sun, pakar seks dan hubungan Kate Taylor membagikan tips menghidupkan kembali asmara dan gairah hanya dalam 5 menit. Bagaimana caranya?


    1. Menari perut

    Sebuah studi pada 2016 mengungkapkan wanita yang tidak bahagia dengan tubuhnya, semakin sedikit seks yang diinginkan orgasme yang mereka alami.

    Menurut Mental Health Foundation, lebih dari seperlima pria mengatakan citra tubuh mereka berdampak negatif pada kehidupan seks mereka.

    Untuk mengatasinya, cobalah menari perut selama 5 menit bersama pasangan. Penari perut melaporkan kepuasan tubuh yang sangat tinggi.

    Tindakan menggoyangkan pinggul membantu pasutri fokus pada apa yang dapat dilakukan tubuh, bukan hanya tampilannya. Tari perut juga meningkatkan detak jantung serta membantu aliran darah pada alat kelamin.

    2. Lakukan quickie (seks kilat)

    Sebagai pasutri, mengalami konflik adalah hal yang biasa terjadi dalam rumah tangga. Ketika itu terjadi, kedua pasangan mungkin menjadi enggan untuk bercinta.

    Penelitian menemukan pasangan dengan keterampilan resolusi konflik terendah (menyimpan dendam) melaporkan tingkat kepuasan terendah dengan kehidupan seks mereka.

    Seks kilat dapat menjadi salah satu pilihan untuk menyelesaikan konflik dan membangkitkan gairah. Setel alarm 5 menit lebih awal dari biasanya dan mulailah hari dengan bercinta.

    Jangan terlalu lama melakukan foreplay. Sebaliknya, usahakan mencapai klimaks bagi kedua pasangan secepat mungkin.

    Sebuah studi oleh University of Cincinnati menemukan bahwa efek seks di pagi hari memiliki efek menenangkan yang bertahan hingga 7 hari.

    3. Mencium aroma tubuh pasangan

    Semakin tinggi stres yang dirasakan, semakin sedikit seks yang diinginkan.

    Ketegangan membunuh gairah dengan membuat pasutri berada dalam kondisi “lawan atau lari.” Kondisi ini juga meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan membanjiri tubuh dengan kortisol pembunuh nafsu.

    Sebuah studi di Journal Of Neuroscience menemukan bahwa wanita ditenangkan lalu terangsang oleh aroma tubuh pasangannya. Baunya menurunkan kadar kortisol yang menjadi penghambat gairah.

    Ketika merasa terluka, dekati dan hirup aroma tubuhnya. Tenangkan emosi, temukan gairah, lalu bangkitlah kembali.

    4. Atur napas

    Sama seperti stres, kecemasan dapat menurunkan hasrat untuk berhubungan seksual. Saat cemas, otak berpikir keras dan memvisualisasikan skenario terburuk yang melelahkan sistem saraf.

    Mengatasinya, fokus dan atur napas untuk membuat pikiran tetap pada saat ini, melepaskan ketegangan, dan menenangkan kecemasan.

    Naik ke tempat tidur tanpa sehelai pakaian bersama pasangan. Berbaringlah di dadang a dan beri sentuhan. Ikatan kulit-ke-kulit ini adalah cara bagus untuk melepaskan hormon oksitosin yang meningkatkan perasaan kasih sayang dan kepercayaan.

    Kemudian, sinkronkan laju pernapasan dengan menarik dan menghembuskan napas secara bersamaan. Jaga pernapasan tetap sinkron saat pasutri mulai saling menyentuh.

    5. Menonton TV di tempat tidur

    Beberapa orang mungkin merasa pasangan hanya menginginkan seks, bukan dirinya. Kondisi merasa tidak dicintai atau dimanfaatkan disebut Taylor sebagai ‘hal yang paling mematikan.’

    Alih-alih menonton televisi di lantai bawah, pindahkan area tontonan ke kamar tidur. Sebuah survei oleh VoucherCodes menemukan bahwa pasangan dengan TV di kamar mereka melakukan hubungan seks 2 kali lebih banyak daripada mereka yang tidak. Sebanyak 29 persen dari mereka sering menjadi bergairah di tengah-tengah program yang sangat membosankan.

    6. Merintih saat bercinta

    Sebuah penelitian terhadap hampir 400 orang menemukan komunikasi verbal dan nonverbal selama berhubungan seks (misalnya merintih dan mengeluh) sangat meningkatkan kepuasan seksual.

    Lupakan menjadi tipe yang kuat dan pendiam di tempat tidur. Komunikasi harus diterima secara positif. Sebelum mulai mengambil posisi seks, mulailah berbicara tentang adegan terseksi yang pernah dilihat di film atau buku. Lanjutkan percakapan saat pasutri memerankan fantasi tersebut.

    7. Mandi air dingin

    Berendam dalam air dingin terbukti meningkatkan kadar estrogen pada wanita dan kadar testosteron pada pria. Aktivitas ini menyebabkan peningkatan gairah yang besar. Mandi air dingin dengan sabun dan wewangian terbukti meningkatkan gairah seks.

    Penelitian tahun 2014 oleh National Institutes of Health menemukan aroma jeruk pahit dan minyak nilam membuat orang bergairah.

    8. Makan salad

    Jika tingkat energi menurun, kehidupan seks Anda akan terhenti. Mengatasinya, makan salad yang terbuat dari beberapa sayuran hijau. Salad dapat meningkatkan gairah.

    Sayur terbukti meningkatkan kadar testosteron pria, sementara kangkung, bayam, dan sawi. Semuanya mengandung kalsium yang membantu meningkatkan sirkulasi darah ke daerah alat kelamin

    (vyp/vyp)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy

  • 7 Makanan yang Bikin Testosteron Nge-drop, Gairah Bercinta Bisa Ikut Anjlok


    Jakarta –

    Testosteron merupakan hormon yang berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang, massa otot, kesehatan tubuh serta dorongan seks. Meski kadarnya berbeda pada wanita dan pria, hormon ini dapat mempengaruhi libido di kedua jenis kelamin.

    Hormon testosteron mempunyai peran penting dalam kehidupan seksual. Maka tak heran, banyak pria yang mencari banyak cara demi menjaga kadar testosteron dalam tubuh. Perlu diketahui, terdapat beberapa faktor yang membuat penurunan kadar testosteron. Salah satunya makanan dan minuman yang dikonsumsi.

    Dikutip dari Eat This, berikut beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar testosteron:


    1. Alkohol

    Mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat memecah estrogen yang menyebabkan penurunan produksi testosteron. Minum alkohol juga menghasilkan pelepasan endorfin yang menghasilkan perasaan menyenangkan serta meningkatkan hormon stres yang disebut dengan kortisol. Hormon tersebut dapat menurunkan kadar testosteron.

    “Minum lebih dari satu atau dua minuman per hari dapat menurunkan kadar testosteron pada pria dengan mengganggu sinyal dari otak ke testis untuk produksi testosteron dan menurunkan kemampuan testis untuk memproduksi hormon dengan cara lain,” kata Kelsey Kunik seorang ahli gizi.

    “Alkohol juga mengganggu tidur, yang menurut penelitian dapat menyebabkan penurunan 10 hingga 15% produksi testosteron,” tambahnya.

    2. Mint

    Mint dikenal dengan khasiatnya yang menenangkan. Biasanya, mint sering digunakan dalam teh dan minuman lainnya. Namun, efek menenangkan yang dihasilkan oleh mint membuat kadar testosterone pada pria menurun. Spearmint dan peppermint terbukti memiliki dampak langsung pada testosteron.

    “Sementara efek penurun testosteron spearmint dapat bermanfaat bagi wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS), penelitian perlu dilakukan tentang bagaimana spearmint dapat mempengaruhi kadar testosteron pada pria,” katanya

    3. Minuman manis

    Minuman manis seperti soda dan minuman berenergi memiliki gula tambahan yang menyebabkan berat badan bertambah bahkan obesitas. Konsumsi minuman bersoda mempengaruhi kadar testosteron. Pasalnya, bahan pemanis yang terdapat dalam minuman dapat meningkatkan lemak yang bisa menghambat produksi testosteron. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Reproductive Biology dan Endocrinology menemukan bahwa mengonsumsi minuman manis memiliki hubungan dengan rendahnya testosteron pada pria dewasa dengan usia 20 hingga 39 tahun.

    “Minuman manis dan makanan manis lainnya meningkatkan gula darah, yang menciptakan efek kaskade hormonal yang menurunkan produksi testosteron,” jelasnya.

    4. Karbohidrat olahan

    Karbohidrat olahan dari roti dan kue memiliki dampak negatif pada kadar testosteron. Sebab, roti dan kue memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga berat badan menjadi bertambah.

    “Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar testosteron dapat turun karena sering makan di luar,” kata Denise Coventry seorang ahli diet.

    5. Daging olahan

    Mengonsumsi daging olahan seperti sosis memiliki tinggi lemak yang menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Tak hanya itu, daging olahan membuat kadar testosteron menjadi rendah. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Human Reproduction bahwa pria yang mengonsumsi daging olahan dalam jumlah tinggi mempunyai volume testosteron 15 persen lebih rendah dan penurunan jumlah sperma sebanyak 37 persen.

    “Penelitian telah menemukan kadar testosteron rendah dan sperma berkualitas rendah pada pria yang mengonsumsi lebih banyak daging olahan dan pola makan mereka lebih rendah pada kacang-kacangan, polong-polongan, sayuran, dan produk susu,” kata Nicole Ibarra seorang ahli diet dan pelatih nutrisi.

    6. Makanan cepat saji

    Memacu pada penelitian yang menunjukkan bahwa makanan cepat saji seringkali memiliki lemak yang tidak sehat, tambahan gula dan kelebihan kalori. Hal ini menyebabkan kadar testosteron menjadi menurun.

    “Teratur makan banyak makanan berkalori tinggi, tinggi lemak seperti makanan cepat saji burger dan kentang goreng mungkin tidak membantu hormon seks Anda, termasuk testosteron,” kata Caroline Thomason seorang ahli diet.

    7. Biji rami

    Meskipun biji rami dianggap sebagai makanan sehat karena memiliki sumber omega-3 yang baik, tetapi biji rami memiliki efek yang bisa menurunkan testosteron. Biji rami mengandung banyak lingan yang menyerupai estrogen di tubuh dan menjadi penyebab penurunan kadar testosteron.

    (vyp/vyp)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy

  • Tak Kunjung Hamil? 6 Posisi Bercinta Ini Bisa Bikin Cepat Dapat Momongan!


    Jakarta –

    Mendapatkan momongan banyak menjadi impian pasutri. Berbagai cara pun dijajal demi mencapai kehamilan. Namun, tak jarang pasangan dihadapkan berbagai hambatan sehingga sulit untuk mencapai kehamilan.

    “Tidak ada cara ajaib untuk bisa mempertemukan sperma dan sel telur dan memastikan hal tersebut akan terjadi,” ucap spesialis infertilitas, dr Joshua Hurwitz, SpOG, dikutip dari Cafe Mom.

    “Terdapat banyak mitos yang berkeliaran yang melakukan tindakan merugikan kepada para pasangan, karena mereka pikir mereka tidak melakukanya dengan benar dan itu yang membuat mereka tidak bisa hamil,” sambungnya.


    Meski belum ada banyak riset mendalam terkait, terdapat sejumlah riset yang menunjukkan potensi bahwa sejumlah posisi memang bisa membantu mencapai kehamilan. Berikut adalah 6 posisi yang direkomendasikan:

    1. Spooning sebelum seks

    dr Hurwitz menjelaskan bahwa jumlah sperma pada pria saat berejakulasi umumnya akan meningkat jika pria mengalami rangsangan lebih banyak. Untuk itu, penting untuk melakukan ‘pemanasan’ sebelum bercinta, yakni dengan melakukan foreplay.

    Foreplay tidak hanya bisa membantu meningkatkan gairah seksual dan rangsangan, tetapi juga bisa membantu meningkatkan kadar sperma saat ejakulasi.

    2. Rear Entry

    Penetrasi yang dilakukan dari arah belakang bisa membantu meningkatkan kemungkinan untuk hamil. Menurut riset yang dirilis dalam Journal of Sex & Marital Theraphy, posisi penetrasi dari sisi belakang bisa memudahkan penis untuk dapat mencapai bagian belakang serviks atau dinding rahim. Hal ini memungkinkan untuk sperma bisa lebih mudah masuk ke dalam serviks dan meningkatkan kemungkinan kehamilan.

    3. Doggy style

    Hampir mirip dengan rear entry tadi, poissi ini juga meliputi penetrasi yang dalam sehingga dapat membantu sperma untuk ‘lebih dekat’ dengan sel telur.

    4. Jangan dengan posisi berdiri dan duduk

    Melakukan seks dalam posisi berdiri ataupun duduk bisa menghambat sperma untuk bergerak sesuai dengan alur yang seharusnya. Lebih baik untuk menghindari posisi berdiri dan duduk agar sperma bisa benar-benar masuk ke dalam rahim. Meski tak akan sepenuhnya menghilangkan kemungkinan kehamilan, namun ada baiknya untuk mencoba posisi lain yang lebih menguntungkan.

    5. Misionaris

    Posisi klasik satu ini dikenal sebagai salah satu posisi terbaik bagi pasutri yang ingin cepat-cepat mendapat momongan. Ketika bercinta dalam posisi berbaik, sperma juga akan lebih mudah untuk bisa melalui serviks dan masuk ke dalam uterus.

    “Meletakkan bantal di bawah pelvis atau pinggul saat berhubungan seks dalam posisi misionaris mungkin bisa meningkatkan posisi kemiringan ke atas pada vagina, sehingga berpotensi meningkatkan penerimaan semen,” jelas dr Anate Brauer, SpOG.

    6. Berbaring setelah seks

    “Direkomendasikan bagi wanita untuk melakukan ini (berbaring setelah seks) selama 5 sampai 10 menit,” jelas spesialis fertilitas dari Albany IVF, dr Sonia Elguero.

    Pasalnya, berbaring setelah seks mungkin bisa membantu sperma bisa masuk ke dalam serviks.

    (vyp/vyp)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy

  • Bapak-bapak! Ini 9 Makanan yang Bikin Ereksi Lebih Lama


    Jakarta –

    Menurut penelitian, sekitar sepertiga dari semua pria mengalami disfungsi ereksi (DE). Disfungsi ereksi adalah kondisi ketika pria tidak mampu mempertahankan ereksi saat berhubungan seksual. Disfungsi ereksi dapat diatasi, salah satunya melalui pilihan asupan makanan.

    Dikutip dari Proactive Men’s Medical Center, beberapa makanan yang dapat membantu pria mencapai dan mempertahankan ereksi yang lebih kuat. Pasalnya, makanan dapat berpengaruh terhadap kondisi psikologis dan fisik, sehingga bisa membantu pria mencapai ereksi dalam durasi lebih lama.

    Berikut adalah 9 makanan yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan ereksi penis:


    1. Semangka

    Semangka mengandung citrulline, prekursor lain untuk asam nitrat. Ini adalah makanan untuk ereksi yang baik karena melebarkan dan melemaskan pembuluh darah sehingga darah lebih mudah mengalir ke penis.

    Kandungan citrulline semangka membuatnya mirip dengan makanan lain untuk kesehatan penis, seperti timun, pare, dan labu.

    2. Bayam dan sayuran hijau lainnya

    Bayam mengandung oksida nitrat yang tinggi sehingga membantu arteri mengembang dan terisi darah.

    Sebuah penelitian menemukan bahwa ketika bayam disajikan dalam sup dengan bawang bombay, kaldu ayam rendah sodium, dan lada hitam, secara signifikan meningkatkan kadar nitrat sementara dan hanya menambahkan 94 kalori ekstra ke dalam makanan.

    Oksida nitrat dalam bayam dan makanan berdaun hijau lainnya, seperti kangkung dan arugula tidak hanya berfungsi untuk kesehatan penis, tetapi juga seluruh sistem pembuluh darah.

    3. Kopi

    Makanan lain yang membantu pertumbuhan penis adalah kopi. Kopi tanpa gula dan krim memiliki kurang dari 5 kalori. Kopi adalah salah satu makanan paling ringan yang membantu disfungsi ereksi.

    Sebuah studi menemukan bahwa pria yang minum antara 170-375 miligram kafein atau kira-kira 2-3 cangkir setiap hari memiliki tingkat disfungsi ereksi yang lebih rendah. Kafein adalah makanan untuk kesehatan penis yang efektif karena melemaskan otot polos penis dan membuka jalan bagi darah untuk mengisinya.

    4. Cokelat hitam

    Cokelat hitam adalah makanan utama untuk ereksi kuat karena mengandung dengan flavonoid yang memudahkan aliran darah ke seluruh tubuh. Karena cokelat hitam seringkali tinggi gula dan lemak, makan terlalu banyak bisa membuat berat badan bertambah. Satu ons cokelat hitam mengandung 155 kalori dan 9 gram lemak.

    5. Salmon

    Salmon adalah salah satu makanan terbaik untuk membantu ereksi karena kaya akan vitamin D. Vitamin D terbukti membantu mencegah disfungsi endotel, yaitu saat arteri, pembuluh darah, dan organ tidak dapat mengedarkan darah dengan baik.

    6. Pistachio

    Pistachio dikemas dengan arginine yang membuatnya sangat baik untuk pertumbuhan penis. Arginine mendorong produksi oksida nitrat yang membantu mengatur aliran darah ke penis dan bagian tubuh lainnya.

    7. Almond, kenari, dan kacang-kacangan lainnya

    Almond, kenari, dan banyak jenis kacang lainnya kaya akan high-density lipoprotein (HDL) atau dikenal sebagai ‘kolesterol baik’. Kolesterol baik menyerap kolesterol jahat dan membawanya kembali ke hati.

    Kolesterol jahat yang tersangkut di arteri dan pembuluh darah menghalangi aliran darah ke organ, termasuk penis. Makan kenari, almond, dan kacang-kacangan lainnya memberi tubuh apa yang dibutuhkan untuk membawa kolesterol jahat ke hati untuk dapat dipecah dan dibuang sebagai limbah.

    8. Jeruk dan blueberry

    Sama seperti cokelat hitam, jeruk dan blueberry mengandung flavonoid. Ini menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk disfungsi ereksi. Flavonoid mendorong aliran darah, yang memungkinkan penis membesar setelah dirangsang.

    Sebuah studi oleh Universitas Oxford menemukan bahwa efek makanan kaya flavonoid mengurangi kemungkinan disfungsi ereksi antara 9-11 persen.

    9. Makanan pedas dan panas

    Zat capsaicin yang ditemukan dalam cabai dapat membantu ereksi. Para peneliti di Prancis menemukan bahwa pria yang makan lebih banyak makanan panas memiliki kadar testosteron lebih tinggi.

    Studi lain juga menemukan korelasi langsung antara gejala testosteron rendah pada pria dan sulitnya mendapatkan serta mempertahankan ereksi.

    Jika mengidap disfungsi ereksi, cobalah mengonsumsi makanan di atas. Makanan tersebut memudahkan tubuh untuk mengalirkan darah ke penis saat menerima rangsangan, sekaligus bermanfaat bagi sistem dan organ peredaran darah yang lain. Tentunya, asupan makan juga perlu dibarengi dengan gaya hidup sehat.

    (vyp/vyp)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy

  • 6 Rekomendasi Posisi Bercinta buat Pasangan Mager, Enak Maksimal tapi No Ribet!


    Jakarta –

    Sudah menjadi rahasia umum, bercinta pagi-pagi alias morning sex punya banyak dampak baik buat pasutri. Tapi memang seringkali,

    Di pagi hari, mungkin pasangan masih mengantuk sedangkan yang lainnya ingin bercinta. Dalam hal ini, ada beberapa posisi seks ‘malas’ yang patut dicoba. Posisi seks ini membutuhkan aktivitas fisik minimal, tetapi tetap membuat orgasme.

    Dikutip dari Pop Sugar, berikut adalah 6 rekomendasi posisi seks ‘malas’ untuk bercinta di pagi hari. Dijamin tubuh tetap rileks meski bergairah!


    1. The standard spoon

    Dalam posisi ini, berbaringlah berdampingan dengan pasangan. Posisi berbaring menghadap ke arah yang sama. Pria memasukkan penis atau mainan seks dari belakang. Penetrasi lebih berupa gerakan goyang yang cukup lambat dan ringan.

    “Ini memungkinkan kedekatan dan keintiman dengan sedikit usaha dari kedua belah pihak,” kata terapis seks Melissa Cook.

    2. The side by side

    Mirip dengan posisi spooning, cobalah menghadap pasangan saat berada di sisinya. Untuk masuk ke posisi tersebut, kedua pasangan berbaring miring saling berhadapan. Jika ingin penetrasi, wanita menempatkan kaki bagian atas mereka di atas kaki pria, tetapi perlu dicatat bahwa posisi ini juga bagus untuk stimulasi manual hanya dengan permainan jari.

    “Posisi ini bagus untuk kontak mata dan ciuman sambil mempertahankan pengalaman yang nyaman dan mudah,” jelas Cook.

    3. The chair

    Sebagian besar pekerjaan yang harus dilakukan dalam posisi ini adalah berpindah dari tempat tidur ke kursi. Setelah itu, pria yang melakukan penetrasi duduk di kursi sedangkan wanita duduk di atasnya. Kemudian, wanita ayunkan tubuh maju mundur.

    “Posisi ini memungkinkan kedua pasangan untuk bersantai dan menikmati kontak dekat,” tutur Cook.

    4. The lotus

    “Lotus tidak membutuhkan banyak gerakan atau tenaga,” kata terapis seks Amber Shine, menjadikannya tambahan yang sempurna untuk rutinitas seks di pagi hari.

    Lotus dikenal sebagai salah satu posisi seks yang lebih intim, lotus Untuk masuk ke posisi tersebut, satu pasangan duduk bersila, sementara yang lainnya duduk di atasnya dan melingkarkan kakinya di punggung pasangannya. Posisi tersebut akan terasa seperti berada dalam pelukan yang sangat dekat.

    5. The lazy dog

    Ini adalah posisi seks malas yang ikonik. Pada posisi ini, mungkin butuh sedikit usaha untuk melakukan penetrasi.

    “Lazy dog adalah variasi dari posisi doggy-style tradisional. Alih-alih merangkak, wanita berbaring telungkup, rata di tempat tidur atau sofa, dengan pinggul sedikit lebih tinggi. Pria berlutut atau berdiri di belakang dan dapat menembus dari sana,” kata Shine.

    6. The flat missionary

    Posisi ini merupakan impian bagi kedua pasangan yang ingin bercinta sambil berbaring. Untuk masuk ke posisi ini, mirip dengan misionaris tradisional, wanita berbaring telentang. Kemudian, pria berbaring di atas mereka.

    “Alih-alih meletakkan semua beban di atas lutut pria, seperti yang biasanya dilakukan pada misionaris tradisional, flat missionary berarti sebagian besar beban ada pada pasangan (wanita),” kata terapis seks Holly Wood, PhD.

    “Karena Anda berdua berbaring rata, berat pasangan atas lebih mudah didistribusikan sehingga tidak menyebabkan banyak ketidaknyamanan pada bagian bawah,” sambungnya.

    Wood menambahkan saat ada dalam posisi ini (atau posisi seks apa pun), penting untuk mendapatkan persetujuan dan memastikan kedua pasangan nyaman.

    (vyp/vyp)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy

  • Bosan Bercinta Begitu-gitu Saja? Coba 7 Tips Ini, Hubungan Bakal ‘On Fire’ Lagi!


    Jakarta –

    Pernahkah merasa bosan dengan aktivitas seksual yang terkesan begitu-gitu saja setiap hari? Jika ya, pasutri bisa mencoba hal-hal baru berbau sensual yang baru bersama pasangan. Dengan begitu, pasangan bisa ]menjadi lebih dekat, intim, dan seks terasa lebih berkesan.

    Dikutip dari Love Panky, berikut adalah aktivitas yang dapat dilakukan bersama pasangan saat bercinta:

    1. Saling memijat

    Pijatlah pasangan dengan lembut dan penuh perasaan. Pijat secara lambat dan diminyaki dengan baik. Berikan juga sentuhan sensual di titik-titik sensitif, seperti paha bagian dalam, payudara, leher, atau perut.


    2. Mainkan puting susu

    Salah satu bagian tubuh yang sering diabaikan adalah puting susu. Padahal, puting susu bisa menjadi sangat sensitif, baik untuk pria maupun wanita. Cobalah berbagai tingkat intensitas untuk melihat apa yang berhasil, mulai dari menjilat. meremas ringan, menjepit, hingga menggigit lembut.

    3. ‘Dirty Talk’

    Memang tidak semua orang merasa nyaman atau cukup percaya diri untuk memulai dirty talk. Namun, pembicaraan yang sensual misalnya dengan memuji ukuran penis pasangan dapat benar-benar membangkitkan semangat bagi sebagian pasutri, terutama selama ada di puncak gairah. Ini adalah hal yang sangat seksi untuk dicoba di tempat tidur.

    4. Memukul

    Memukul pasangan dapat dimulai dengan pukulan lembut. Jika ingin ingin menaikkan taruhannya, maka cobalah memukul lebih kuat lagi.

    Bagaimanapun, wanita memiliki bokong yang lebih penuh dan lebih sedikit merasakan sengatan daripada pria. Ingat juga bahwa pria memiliki tangan yang lebih besar, kuat, dan kasar. Manfaatkan hal tersebut untuk merasakan sensasi menyenangkan.

    5. Frottage

    Frottage adalah istilah umum untuk tindakan menggosok bagian tubuh mana pun, termasuk bokong, payudara, perut, paha, kaki, tangan, betis, dan organ seksual terhadap organ seksual pasangan. Frottage bisa dilakukan secara telanjang atau berpakaian.

    Pasangan dapat melakukan frottage sebagai bentuk foreplay atau hanya metode untuk mencapai kepuasan seksual tanpa penetrasi dari seks vaginal, anal atau oral. Frottage dapat membuat kedua pasangan sangat terangsang.

    6. Menonton film porno bersama

    Menonton film porno bersama adalah cara bagus sebelum mulai berhubungan seks. Film porno menghasilkan fantasi seksual dan membangkitkan gairah sehingga pasutri tidak sabar melakukannya langsung bersama.

    7. Pegging

    Pegging adalah istilah yang digunakan untuk praktik ketika wanita menggunakan strap-on dan melakukan seks anal kepada pria. Banyak pria menyukai ini karena merangsang kelenjar prostat, yang umumnya dikenal sebagai G-spot pria. Prostat penuh dengan ujung saraf. Rangsangan yang tepat pada prostat bisa membuat pria mengalami orgasme seluruh tubuh yang kuat.

    (vyp/vyp)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy

  • Biar Bercinta Makin ‘Nikmat’, Pasutri Jangan Lewatkan 8 Tips Ini


    Jakarta –

    Bercinta seharusnya terasa menyenangkan dan ‘luar biasa’. Umumnya, pasutri mengharapkan seks yang intim, seksi, dan menggairahkan.

    Namun, ada kalanya pasangan merasa cemas, stres, atau tidak puas ketika di ranjang, Jika demikian, pasutri perlu tahu cara melakukan hubungan seks yang baik dan benar.

    Dikutip dari Love Panky, berikut adalah 8 tips agar bercinta lebih nikmat dan menyenangkan.


    1. Bangun hubungan emosional terlebih dulu

    Hal yang membuat seks hebat tidak selalu seks itu sendiri, tetapi pasangan. Dengan terhubung secara emosional dengan pasangan, komunikasi mengalir lebih mudah dan ikatan menjadi lebih dekat. Ini menjadikan seks lebih menyenangkan.

    2. Coba perbaiki apa yang kurang

    Alih-alih langsung berhubungan seks, berusahalah untuk menyenangkan pasangan dengan satu hal pada satu waktu terlebih dahulu. Kuasai keterampilan tertentu yang pasangan sukai sehingga bisa mengompilasi semuanya saat berhubungan seks. Sebagai contoh, jika wanita menyukai seks oral tetapi pria belum berhasil melakukannya, fokuslah untuk menyempurnakannya.

    3. Rileks

    Rileks adalah salah satu masalah terbesar yang dialami saat berhubungan seks. Jika tidak rileks karena diliputi stres, seks akan mencerminkan hal itu. Tubuh tidak dapat sepenuhnya dipuaskan jika tegang secara emosional atau fisik.

    Pastikan tidak terlalu stres saat bercinta dan berhenti khawatir sepanjang waktu. Saat pikiran jernih, pasutri dapat benar-benar merasakan sensasi yang baik dari seks, memberikan pengaruh yang luar biasa pada kehidupan seks.

    4. Komunikasi sebelum dan saat bercinta

    Saat seks menjadi rutinitas, pasutri bisa kehilangan minat. Diskusikan dengan pasangan apa yang diinginkan dari seks sebelum melakukannya. Cobalah posisi atau tempat baru dan diskusikan dengan pasangan.

    Saat bercinta, komunikasikan juga tentang titik-titik sensitif yang ingin disentuh oleh pasangan. Ini membuat seks semakin bergairah dan mencapai puncak kenikmatan seksual

    5. Bercinta lebih sering

    Jika bercinta hanya beberapa kali dan tidak bersemangat, jangan menyerah terlalu cepat. Semakin banyak frekuensi seks yang pernah dilakukan, semakin baik hasilnya. Pasutri akan mempelajari apa yang perlu dilakukan untuk membuatnya terasa menyenangkan dan akan mengikuti ritme bersama.

    6. Gunakan mainan seks dan properti lainnya

    Mainan seks dan properti, seperti penutup mata, borgol, atau krim dapat menambah kesenangan. Eksplorasi seks dengan bedan tersebut secara mandiri atau bersama pasangan. Tidak perlu malu untuk menggunakannya.

    7. Lakukan foreplay

    Foreplay adalah bagian penting dari seks yang sering diabaikan. Foreplay membangkitkan gairah dan bersemangat untuk berhubungan seks! Jangan pernah melewatkan foreplay, kecuali hanya ingin melakukan seks kilat.

    8. Latihan kegel

    Latihan kegel membantu memperkuat otot dasar panggul yang menopang organ di panggul seperti kandung kemih, usus, dan vagina. Otot-otot ini menahan organ pada tempatnya sambil membantu fungsi tubuh lainnya.

    Kegel melibatkan pengetatan dan melepaskan otot-otot di dasar panggul untuk memperkuatnya. Kegel juga meningkatkan kesehatan seksual dan mempermudah orgasme wanita.

    (naf/naf)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy