Tag: clean

  • Kulkas di Rumah Keluarkan Suara Berisik? Begini Cara Atasinya


    Jakarta

    Kulkas di rumah terkadang menimbulkan suara yang tidak biasa. Suara tersebut bisa saja mengganggu penghuni rumah.

    Kulkas memang terkadang mengeluarkan suara kecil, hal itu adalah sesuatu yang normal. Namun, jika kulkas mengeluarkan suara keras, seperti berdengung, maka patut untuk dicurigai.

    Dilansir dari Real Simple, Jumat (19/7/2024), berikut ini hal yang bisa dilakukan saat kulkas mengeluarkan suara aneh.


    1. Bersihkan Tempat Air dan Pembuat Es

    Seorang ahli bersih-bersih dan Founder Clean My Space, Melissa Maker mengatakan perlu mengecek penampung air kulkas dan pembuat es kulkas terlebih dahulu apabila terdengar suara aneh. Kamu juga bisa mengganti filter agar kulkas tetap bersih dan segar.

    Saat membersihkan kulkas pun sebaiknya baca buku petunjuk terlebih dahulu. Hal itu karena kulkas memiliki banyak tipe berbeda.

    2. Bersihkan Kipas Kondensor

    Jika suara berisik itu bukan berasal dari pembuat es atau saluran air, bisa jadi itu dari kipas kondensor yang berada di belakang kulkas. Bagian belakang kulkas menjadi salah satu yang paling sering terlupakan untuk dibersihkan.

    “Ini berfungsi seperti AC sehingga kipas berputar dan membantu menghembuskan udara bertekanan ke dalam kulkas untuk membuat kumparan. Saat kompresor dan kipas berdebu, kipas harus bekerja extra dan kemudian menghasilkan banyak suara bising,” ujarnya, dikutip dari Real Simple.

    Untuk membersihkan bagian tersebut, sebaiknya kamu mencabut kabel dari stopkontak dan menjauhkan kulkas dari dinding. Gunakan penyedot debu atau vacuum cleaner untuk menyedot semua debu yang ada.

    Itulah beberapa cara mengatasi suara berisik yang ditimbulkan dari kulkas. Semoga bermanfaat!

    (abr/dna)



    Sumber : www.detik.com

  • Ini Cara Ampuh Hilangkan Suara Berisik pada Kulkas


    Jakarta

    Kulkas merupakan salah satu barang elektronik yang dibutuhkan di rumah. Biasanya, kulkas digunakan untuk menyimpan makanan dan bahan makanan agar tahan lebih lama.

    Namun, terkadang kulkas menimbulkan suara yang tidak biasa. Suara tersebut bisa saja mengganggu penghuni rumah.

    Jika kulkas mengeluarkan suara kecil, hal itu adalah sesuatu yang normal. Namun, jika kulkas mengeluarkan suara keras, seperti berdengung, maka patut untuk dicurigai.


    Dilansir dari Real Simple, Sabtu (31/8/2024), berikut ini hal yang bisa dilakukan saat kulkas mengeluarkan suara aneh.

    1. Bersihkan Tempat Air dan Pembuat Es

    Seorang ahli bersih-bersih dan Founder Clean My Space, Melissa Maker mengatakan perlu mengecek penampung air kulkas dan pembuat es kulkas terlebih dahulu apabila terdengar suara aneh. Kamu juga bisa mengganti filter agar kulkas tetap bersih dan segar.

    Saat membersihkan kulkas pun sebaiknya baca buku petunjuk terlebih dahulu. Hal itu karena kulkas memiliki banyak tipe berbeda.

    2. Bersihkan Kipas Kondensor

    Jika suara berisik itu bukan berasal dari pembuat es atau saluran air, bisa jadi itu dari kipas kondensor yang berada di belakang kulkas. Bagian belakang kulkas menjadi salah satu yang paling sering terlupakan untuk dibersihkan.

    “Ini berfungsi seperti AC sehingga kipas berputar dan membantu menghembuskan udara bertekanan ke dalam kulkas untuk membuat kumparan. Saat kompresor dan kipas berdebu, kipas harus bekerja extra dan kemudian menghasilkan banyak suara bising,” ujarnya, dikutip dari Real Simple.

    Untuk membersihkan bagian tersebut, sebaiknya kamu mencabut kabel dari stopkontak dan menjauhkan kulkas dari dinding. Gunakan penyedot debu atau vacuum cleaner untuk menyedot semua debu yang ada.

    Itulah beberapa cara mengatasi suara berisik yang ditimbulkan dari kulkas. Semoga bermanfaat!

    (abr/abr)



    Sumber : www.detik.com

  • 8 Barang yang Tanpa Sadar Ditimbun di Rumah, dari Pakaian sampai Bumbu Dapur


    Jakarta

    Barang-barang yang tertimbun di rumah tanpa disadari menjadi masalah umum yang terjadi di banyak keluarga. Seiring waktu, banyak benda-benda yang menumpuk dan mengisi sudut sudut rumah, dari lemari sampai gudang.

    Hal ini mungkin terjadi karena pemilik rumah merasa akan menggunakan barang tersebut lagi. Namun, pada kenyataannya, banyak barang yang jarang atau bahkan tidak pernah digunakan lagi. Apa saja barang-barang tersebut?

    Barang yang Tanpa Sadar Ditimbun di Rumah

    Barang-barang yang tertimbun di rumah tanpa disadari di antaranya pakaian, tas belanja, hingga koran. Begini penjelasannya:


    1. Pakaian

    Pakaian adalah barang yang seringkali ditimbun di rumah, padahal bisa jadi ada yang masih bagus dan layak pakai. Menurut laman Giorgia Clean, beberapa pakaian yang kotor mungkin hanya perlu dicuci agar terlihat bagus lagi.

    Faktanya, memang banyak orang-orang yang menimbun pakaian yang bahkan masih baru dan belum dipakai. Jadi, sebaiknya pisahkan pakaian-pakaian yang sudah tertimbun tersebut. Pakaian yang sekiranya sudah tidak dipakai bisa disumbangkan atau dijual dengan harga diskon di toko barang bekas.

    2. Tas Belanja

    Seiring dengan meningkatnya kesadaran akan lingkungan, tas belanja yang bisa digunakan berkali-kali menjadi pilihan. Saat tidak membawa tas belanja sendiri, tak jarang pembeli akan membelinya lagi sehingga saat tiba di rumah, tas-tas ini akan menumpuk.

    Simpan tas-tas belanja ini dalam satu wadah. Jangan lupa untuk membawanya saat akan belanja.

    3. Obat Kadaluarsa

    Obat-obatan seringkali disimpan untuk berjaga-jaga. Namun, ada saja obat-obatan yang ternyata disimpan terlalu lama dan kadaluarsa. Mengutip laman Simple is More, menyimpan barang ini tentunya bisa menimbulkan risiko kesehatan.

    Untuk itu, periksa kadaluarsa obat secara berkala. Buang obat-obatan yang sudah tidak diperlukan.

    4. Kotak Kosong dari Barang Elektronik

    Kotak-kotak kosong dari barang elektronik biasanya disimpan untuk keperluan garansi. Tapi, kotak tersebut bisa menghabiskan banyak ruang.

    Jadi, sebaiknya simpan kotak yang sekiranya memang dibutuhkan. Jika sudah tidak lagi dibutuhkan, buang atau daur ulang agar tidak memakan tempat.

    5. Rempah dan Bumbu Dapur

    Rempah-rempah dan bumbu dapur seringkali dibeli untuk membuat resep makanan tertentu, tapi tidak digunakan lagi setelahnya. Sehingga, bumbu dapur yang sudah tidak layak digunakan menjadi menumpuk.

    Jangan lupa untuk membuang bumbu dapur atau rempah yang sudah tidak bisa digunakan lagi. Beli bumbu atau rempah sesuai dengan kebutuhan.

    6. Pensil dan Buku Catatan

    Barang-barang yang dibawa pulang dari suatu acara seperti pulpen dan buku catatan biasanya akan menumpuk. Barang-barang ini bisa jadi hanya disimpan tapi tidak dipakai. Jika kamu memang tidak membutuhkannya, sebaiknya tidak perlu membawa barang-barang tersebut ke rumah.

    7. Koran

    Koran menjadi barang selanjutnya yang sering ditimbun di rumah tanpa disadari. Koran yang sudah selesai dibaca akan menumpuk seiring berjalannya waktu.

    Jika tidak ingin membuangnya, kamu bisa mendaur ulang koran. Sehingga, koran yang sudah dibaca tersebut tidak terbuang sia-sia.

    8. Perlengkapan Mandi Ukuran Kecil

    Perlengkapan mandi ukuran kecil, misalnya yang diambil dari hotel untuk perjalanan memang praktis. Biasanya orang-orang pikir, barang tersebut akan digunakan lagi untuk perjalanan berikutnya. Namun pada kenyataannya, barang-barang ini tidak tersentuh.

    Jadi, pastikan kamu menggunakan barang-barang ini. Jangan sampai malah menumpuk dan tidak terpakai.

    Itulah sejumlah barang yang tanpa sadar ditimbun di rumah. Semoga informasi ini bermanfaat ya.

    Punya pertanyaan soal rumah, tanah atau properti lain? detikProperti bisa bantu jawabin. Pertanyaan bisa berkaitan dengan hukum, konstruksi, jual beli, pembiayaan, interior, eksterior atau permasalahan rumah lainnya.

    Caranya gampang. Kamu tinggal kirim pertanyaan dengan cara klik link ini

    (elk/inf)



    Sumber : www.detik.com

  • Trail Run Sambil Menjaga Alam


    Bogor

    Ada banyak cara untuk menjaga kebersihan alam sambil berolahraga. Salah satunya lewat trail run bernama Hike & Clean, apa itu?

    Hike & Clean merupakan aksi sosial yang diadakan oleh produsen sepatu lokal, 910Nineten, di kawasan Leuwi Hejo, Gunung Pancar, Bogor, Jawa Barat, Rabu (22/10/2025). Ini jadi cara mereka peduli dengan isu kerusakan ekosistem hutan yang terjadi di kawasan Gunung Gede Pangrango belum lama ini.

    Kegiatan Hike & Clean mengombinasikan pengalaman langsung menjajal performa sepatu di medan hiking sesungguhnya sambil melakukan aksi bersih-bersih lingkungan sebagai bentuk tanggung jawab sosial perusahaan terhadap lingkungan.


    Dalam kegiatan pembersihan sampah di area wisata, 910NineTen ikut mengenalkan produk sepatu hiking terbarunya Yuza Hikehero. Acara ini dihadiri oleh perwakilan media, komunitas outdoor, dan mitra bisnis.

    Melalui kegiatan ini, 910Nineten menegaskan komitmennya untuk tidak hanya menghadirkan produk berkualitas tinggi bagi para pecinta alam, tetapi juga menjadi bagian dari gerakan menjaga kelestarian lingkungan. M

    “Kegiatan Hike & Clean ini merupakan kolaborasi alam dan inovasi dari kami, di mana 910Nineten memperkenalkan sepatu hiking Yuza Hikehero yang memiliki performa terbaik di kelasnya, sambil juga lewat aksi clean bersama-sama kami memberikan contoh, mengajak masyarakat Indonesia untuk bisa menikmati petualangan alam secara bertanggung jawab. Kami percaya bahwa performa terbaik juga harus sejalan dengan kepedulian terhadap bumi,” ujar Anastasia Irene selaku CEO 910Nineten Indonesia dalam rilis kepada detikSport.

    Dengan kegiatan ini, pihak 910Nineten berharap dapat menginspirasi lebih banyak masyarakat untuk memilih sepatu hiking lokal berkualitas.

    Aktivitas ini merupakan uji coba nyata untuk membuktikan daya tahan, cengkeraman, dan kenyamanan sepatu hiking terbaru Yuza Hikehero di medan yang menantang, tanah basah, baru keras hingga rumput liar sambil secara aktif memberikan dampak positif bagi lingkungan sekitar.

    “Sepatu hiking Yuza Hikehero dirancang dengan teknologi terbaru yang memberikan stabilitas dan perlindungan maksimal, namun ringan di kaki. Melalui ‘Hike & Clean’ ini, kami berharap para rekan media dan partner dapat merasakan sendiri pengalaman mendaki yang optimal sekaligus berkontribusi nyata pada kebersihan alam Bogor,” tambah Irene lagi.

    Setelah menyelesaikan rute hiking sejauh 2 kilometer pada pukul 09:30 WIB, total sampah yang terkumpul dari kegiatan Clean-Up ditimbang. Aksi ini ditutup dengan sesi Awarding dan penyerahan simbolis sampah yang berhasil dikumpulkan kepada pengelola Leuwi Hejo.

    Trade Show 910Nineten, Kamis (23/10/2025) pagi WIB.Trade Show 910Nineten, Kamis (23/10/2025) pagi WIB. Foto: Resha Pratama/detikSport

    Sehari setelahnya, 910Nineten menggelar acara Trade Show Ekslusif di Gading Serpong, Tangerang, Kamis (23/10) untuk merilis koleksi Nocturnal, seperti Aurorun, All Terrain, dan Kaze DND, yang tersedia dalam jersey serta sepatu.

    Nocturnal adalah tema untuk koleksi pakaian olahraga terbaru dari 910Nineten yang fokus pada atlet yang rutin berlatih di waktu-waktu yang jarang terlihat, seperti tengah malam atau pagi buta. Mereka adalah orang-orang yang berlatih saat suasana masih tenang dan dunia sedang tidur.

    Trade Show 910Nineten, Kamis (23/10/2025) pagi WIB.Trade Show 910Nineten, Kamis (23/10/2025) pagi WIB. Foto: Resha Pratama/detikSport

    Desain pakaian ini menggunakan visual grafis yang terinspirasi dari peta panas (heatmap), dengan reflective accents yang memantulkan cahaya dan warna kontras yang bergerak dari gelap ke terang, menggambarkan energi yang terus menyala dari malam hingga fajar.

    Lewat acara ini, 910Nineten berkomitmen untuk terus menghadirkan produk berkualitas yang mendukung gaya hidup sehat dan bertanggung jawab.

    (mrp/yna)

    Sumber : sport.detik.com

    Alhamdulillah lapangan olahraga اللهم صل على رسول الله محمد
    ilustrasi gambar : unsplash.com / sandro schuh
  • Memori HP Android Penuh? Lakukan 5 Tips Ini agar Bebas Lemot


    Jakarta

    Smartphone yang lemot atau nge-lag seringkali menjadi masalah yang menjengkelkan. Terlebih jika sedang digunakan untuk bekerja atau sekadar bermain. Smartphone yang lemot bisa disebabkan karena banyak faktor.

    Berbagai cara pun dilakukan, untuk mengatasi smartphone yang lemot atau nge-lag, salah satunya dengan membersihkan file sampah pada memori smartphone kamu. Untuk itu, kamu perlu pintar dalam melakukan manajemen memori agar performa ponsel pintar bisa tetap optimal.

    Berikut beberapa cara mengatasi memori penuh di smartphone Android.


    1. Hapus Cache

    Cache adalah file sementara yang tersimpan di memori ketika menjalankan aplikasi. Semakin sering menjalankan aplikasi, maka file cache juga semakin besar. Berikut cara menghapus cache di smartphone Android kamu :

    – Buka ‘Settings’ atau ‘Pengaturan’

    – Pilih ‘Apps’

    – Cari aplikasi yang ingin dihapus cache-nya

    – Pilih ‘Storage’, lalu pilih ‘Clear cache’.

    2. Gunakan Aplikasi Pembersih

    Cara mengatasi memori penuh di smartphone Android selanjutnya adalah dengan menggunakan aplikasi pembersih. Aplikasi pembersih ini sudah terdapat pada smartphone kamu.

    Kamu dapat menggunakan aplikasi pembersih yang sudah tersedia di smartphone kamu atau dapat men-download aplikasi pembersih dari pihak ketiga.

    Langkah yang pertama, buka aplikasi pembersih lalu secara otomatis ponsel akan melakukan pemindaian untuk mengidentifikasi cache files, memori yang tidak terpakai, residu aplikasi, dan elemen-elemen lain yang dapat dihapus.

    Setelah pemindaian selesai, Kamu akan diberikan opsi untuk membersihkan (clean up) file sampah yang telah teridentifikasi. Dengan memilih opsi ini, ponsel akan menghapus file-file yang tidak diperlukan, membantu mengoptimalkan ruang penyimpanan dan mempercepat kinerja perangkat Anda.

    3. Hapus File yang Sudah Tidak Digunakan

    Berikutnya, cara membersihkan memori smartphone Android adalah menghapus file besar yang sudah tak penting atau tidak digunakan. Kamu bisa menghapus satu per satu di tempat penyimpanan.

    Atau bisa juga menggunakan fitur bawaan pada beberapa merek smartphone yang dapat menganalisis ruang penyimpanan. Pilih fitur pencarian file besar agar semua file berukuran besar muncul. Pilih file yang sudah tidak digunakan dan hapuslah.

    4. Matikan Fitur Download Otomatis

    Dengan perkembangan aplikasi yang semakin pesat dan bervariasi, salah satunya aplikasi yang tengah trend dan memiliki jumlah ukuran file yang besar. Tak jarang, aplikasi-aplikasi tersebut terunduh secara otomatis pada aplikasi Google Play Store.

    Kamu dapat menonaktifkan fitur download otomatis, guna menghindari aplikasi yang dirasa tidak diperlukan. Ini bertujuan untuk mengurangi tumpukan file yang tidak perlu di perangkat Anda.

    5. Gunakan Google One

    Tips terakhir untuk mengatasi memori smartphone Android penuh dengan menggunakan layanan penyimpanan tambahan, salah satunya Google One. Penggunaan penyimpanan Google One bisa menjadi solusi untuk masalah memori di ponsel.

    Google One, sebagai layanan penyimpanan cloud dari Google, menawarkan penyimpanan lebih besar yang dapat mendukung dan memaksimalkan produktivitas kerja.

    Promo DANAMemori HP Android Penuh? Lakukan 5 Tips Ini agar Bebas Lemot Foto: DANA

    Tertarik menggunakan Google One? Kini kamu bisa mendapatkan bonus penyimpanan di Google One sampai dengan 200 GB secara cuma-cuma. Caranya, cukup sambungkan akun DANA ke Google Play dengan cara berikut:

    1. Masuk ke profilmu di Google Play.

    2. Pilih Kelola Metode Pembayaran, lalu tap Tambah Metode Pembayaran.

    3. Pilih DANA & ikuti langkah seterusnya.

    Mudah sekali, bukan? Yuk segera download aplikasi DANA sekarang juga. Pastikan juga untuk sambungkan akun DANA kamu ke Google Play untuk mendapatkan free trial Google One hingga 200GB.


    (anl/ega)



    Sumber : inet.detik.com

  • Tips Clean Eating Ala Prilly Latuconsina, Berhasil Turunkan BB Tanpa Diet Menyiksa


    Jakarta

    Penampilan Prilly Latuconsina yang terlihat semakin langsing membuat banyak orang terkejut. Diketahui, Prilly berhasil menurunkan berat badannya hingga 12 kg.

    Selama menurunkan berat badan, Prilly tidak menjalankan diet yang menyiksa. Diketahui, wanita 27 tahun itu menerapkan pola makan clean eating.

    “Sebenarnya cuma cut sugar. Jadi, jangan makan yang manis-manis dan makan sembarangan saja,” beber Prilly pada detikcom saat ditemui di Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, Selasa (10/9/2024).


    Selain menjaga pola makan, Prilly juga menyarankan untuk menyeimbangkan dengan olahraga. Untuk saat ini, Prilly tengah rutin untuk olahraga diving dan freediving.

    Prilly mengungkapkan untuk menjalani program clean eating tidak harus menyiksa. Menurutnya, setiap orang yang mau mencoba diet ini masih bisa mengkonsumsi makanan yang disukai.

    “Makan yang disuka, nggak apa-apa. Untuk di awal-awal mencoba, jangan sampai nyiksa juga,” jelas Prilly.

    “Tapi, porsinya diperhatikan, lebih sedikit gitu,” tambahnya.

    Clean eating merupakan pola makan ‘bersih’ yang dilakukan dengan mengutamakan makanan utuh dan tidak banyak diproses. Makanan proses yang mengandung tambahan bahan kimia dan pengawet dihindari dan mengutamakan makanan yang segar atau pengolahan yang tidak berlebihan.

    Menurut spesialis gizi klinik dr Raissa E Djuanda, MGizi, SpGK, AIFO-K, FINEM, cara ini diharapkan dapat membuat kandungan gizi yang ada di dalam makanan masih terjaga dengan baik.

    “Clean eating sendiri artinya makanan makanan ‘real’ atau tidak diproses,” kata dr Raissa ketika dihubungi detikcom beberapa waktu lalu.

    “Biasanya seperti makanan-makanan organik, plant-based, home-cooked. Tetapi terkadang ada yang lebih ekstrim seperti menghindari gluten, grains, atau dairy,” sambungnya.

    (sao/suc)

    Sumber : health.detik.com

    Alhamdulillah sehat wal afiyat اللهم صل على رسول الله محمد
    Source  : unsplash.com / Jonas Kakaroto
  • Panduan ‘Clean Eating’ Buat Anak Kos, Turun BB Nggak Perlu Makanan Mahal


    Jakarta

    Viral di media sosial Twitter atau yang sekarang menjadi X, anak-anak kos mulai mencoba hidup sehat dengan menjalani metode clean eating. Banyak dari mereka yang memilih makanan warung tegal (warteg) untuk mendukung pola hidup sehat ini.

    “Warteg kan banyak pilihan, nasi, sayur, dan protein. Cut tepung-tepungan macam gorengan dan pastry,” tulis salah satu warganet di X, dikutip detikcom, Senin (25/11/2024).

    “Warteg banyak pilihan sayurnya kakk, trs kalo di tempatku ada yg jual salad sayur murah sih jd aku beli itu,” tulis akun lain.


    “Ke warteg kakk yang bisa prasmanan. aku skrg kalo ga masak ya ke warteg prasmanan terus. soalnya enak bisa portioning nasi sm lauk sesuka hati termasuk sayurnyaa (krn sayur biasanya ambil bebas),” tambah akun lain.

    Lantas, apakah bisa menu makanan di warteg mendorong pola hidup sehat clean eating?

    Menjawab hal ini,spesialis gizi klinik dr Putri Sakti, MGizi, SpGK, AIFO-K, CBCFF mengatakan sebenarnya clean eating bisa dilakukan anak-anak kos dengan mengonsumsi makanan-makanan yang dibeli di warteg.

    Namun, dr Putri menegaskan makanan yang dipilih adalah yang tidak terlalu banyak pemrosesan, pemanis, pengawet, perasa.
    Jadi untuk gula, garam, atau bumbu-bumbu yang lain itu hanya sebatas bumbu aja, jangan sampai berlebihan.

    “Sayur sop, tumis-tumisan, atau pecel itu masih ok,” kata dr Putri saat dihubungi detikcom, Senin (25/11/2024).

    dr Putri menambahkan jika anak-anak kos ingin mencoba clean eating namun dengan budget yang minim, dirinya merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang direbus, dikukus, atau yang segar.

    “Makanan clean eating gak harus mahal, jadi untuk anak kos-kosan bisa yang simpel misalkan sarapan dengan telur rebus, kentang rebus, atau roti gandum atau tawar, dengan telur omelet ala-ala, atau salad parutan wortel dengan daun selada, itu kan murah meriah,” kata dr Putri.

    “Tidak harus mahal, kalaupun mau diolah yang lain bisa ditumis. Kalau protein hewani seperti ikan, itu bisa dikukus atau dimasak kuah gitu,” sambungnya.

    dr Putri juga mengimbau pada para anak-anak kos yang mau mencoba clean eating untuk tetap memerhatikan keseimbangan nutrisi yang masuk pada tubuh. Pasalnya, jika hal ini dilewatkan, maka bisa saja tubuh menjadi gampang lemas.

    “Kalau menjalani clean eating malah jadinya lemas, berarti salah dilakukan. Pada dasarnya kalau clean eating dilakukan dengan komposisi gizi seimbang, harusnya tetap membuat kita tetap sehat dan bugar,” tutupnya.

    (dpy/kna)

    Sumber : health.detik.com

    Alhamdulillah sehat wal afiyat اللهم صل على رسول الله محمد
    Source  : unsplash.com / Jonas Kakaroto
  • Jalani Clean Eating Tapi Tubuh Malah Lemas Seharian? Bisa Jadi karena Ini


    Jakarta

    Tren clean eating untuk menurunkan berat badan atau menjaga tubuh tetap sehat mulai banyak dilakukan. Di media sosial X sendiri, banyak warganet yang mulai memutuskan untuk benar-benar menghindari atau mengurangi konsumsi gula hingga tepung.

    Namun, banyak dari mereka yang merasa tubuhnya menjadi lebih lemas ketika mencoba melakukan pola hidup sehat ini. Mereka mengatakan kondisi ini terjadi di awal-awal melakukan clean eating.

    “tapi awal awal nge cut gula kayak di minuman gitu tuh emang agak lemes ya beberapa hari di awal?” tulis salah satu akun di X, dikutip detikcom Selasa (26/11/2024).


    “clean eating ngga harus cm makan gitu doang nder, bisa bisa malah jadi penyakitan + lemes pusing mulu,” tulis akun lain.

    “Clean eating beberapa hari ini kok malah jd lemes banget kayak ga makan setahun perut ngerasa kosong terus,” tambah akun lain.

    Terkait hal ini, spesialis gizi klinik dr Putri Sakti, MGizi, SpGK, AIFO-K, CBCFF mengatakan jika seseorang lemas setelah mencoba menjalani ‘diet sehat’ tersebut, berarti ada yang salah dari pola makannya.

    Menurut dr Putri, badan yang menjadi lemas ini disebabkan oleh ketidakseimbangan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Seperti mengurangi terlalu banyak kalori, karbohidrat, dan asupan protein yang tidak seimbang.

    “Kalau menjalani clean eating malah jadinya lemas, berarti salah dilakukan. Pada dasarnya kalau clean eating dilakukan dengan komposisi gizi seimbang, harusnya tetap membuat kita tetap sehat dan bugar,” kata dr Putri saat dihubungi detikcom, Senin (25/11/2024).

    dr Putri menambahkan makanan-makanan yang bisa dikonsumsi saat mencoba ‘diet sehat’ ini adalah yang tidak terlalu banyak pengolahannya, terutama penambahan pengawet dan perasa yang berlebihan.

    Bahkan, menu-menu sederhana di warung tegal (warteg) yang dengan mudah dijumpai bisa membantu seseorang menjalankan metode clean eating.

    Namun, dr Putri menegaskan makanan yang dipilih adalah yang tidak terlalu banyak pemrosesan, pemanis, pengawet, perasa.
    Jadi untuk gula, garam, atau bumbu-bumbu yang lain itu hanya sebatas bumbu aja, jangan sampai berlebihan.

    “Sayur sop, tumis-tumisan, atau pecel itu masih ok,” pungkasnya.

    (dpy/kna)



    Sumber : health.detik.com