Kripto dan Semua Post

Tag: kesehatan mental

  • Tips Bikin Rumah yang Bagus buat Jaga Mental Health


    Jakarta –

    Isu mental health semakin disadari oleh anak muda saat ini. Memang kesehatan mental menjadi aspek kehidupan yang penting untuk dijaga.

    Nah, salah satu upaya menjaga kesehatan mental seseorang bisa dari lingkup rumah yang semestinya menjadi ruang ternyaman bagi setiap orang. Ternyata desain interior hingga dekorasi rumah dapat mempengaruhi suasana hati, emosi, dan kesehatan mental, lho!

    Kamu bisa merancang rumah senyaman mungkin untuk menjaga kesehatan mental para penghuni rumah. Simak tips membuat rumah yang sehat buat jaga mental health, dikutip dari Real Simple, Selasa (18/6/2024).


    Tips Bikin Rumah Sehat buat Jaga Mental Health

    1. Buat Rumah Aman

    Rumah yang bagus untuk jaga mental health tentunya yang dapat memberikan rasa aman. Kamu dapat memperhatikan keamanan rumah kamu dengan memastikan jendela dan pintu terkunci. Jangan lupa untuk jalur evakuasi bila ada keadaan darurat.

    “Rasa keseluruhan sebuah ruangan-bagaimana penataannya, seberapa bersihnya, seberapa nyaman rasanya, seberapa pribadi kamu membuatnya-semua hal ini dapat membuat kamu merasa nyaman dan mempengaruhi seberapa aman kamu merasa di suatu lingkungan,” kata desainer interior Kristen Fiore.

    2. Pajang Foto Keluarga

    Kamu dapat mengisi ruang kamu dengan benda-benda dekoratif yang membuat kamu merasa aman dan nyaman, misalnya memajang foto keluarga.

    Dengan melihat dan merasakan kehadiran keluarga di rumah, akan selalu membuat ruang nyaman untuk kamu. Sewaktu kamu mengalami depresi, kamu dapat ambil istirahat sejenak dan memandangi foto keluargamu.

    3. Pilih Warna Cat Sesuai Mood

    Jika kamu ingin menciptakan suasana rumah serasi dengan perasaan hati kamu, kamu bisa pertimbangkan untuk memilih cat warna yang cocok dengan mood. Dengan hal berikut dapat membuat rumah kamu jadi ruang yang aman dan nyaman.

    Pemilihan warna juga erat dengan ruangan, misal untuk ruang terbatas, menggunakan warna-warna lebih sejuk. Lalu, jika kamu ingin menciptakan kenyamanan di ruangan yang lebih besar, warna-warna hangat sangat bagus karena dapat menjaga kesehatan mental.

    4. Menanam Tumbuhan di Rumah

    Nah, yang tak kalah penting tentunya menciptakan rumah yang bersahabat dengan alam. Kamu dapat menanam tanaman di sekeliling rumah. Mulai dari tanaman hias, herbal, dan rambat. kamu juga dapat menanamnya di dalam atau luar ruangan.Menghadirkan alam di dalam ruangan adalah cara yang bagus dan murah untuk membantu ruangan terasa hangat dan nyaman.

    5. Pelihara Hewan Peliharaan di Rumah

    Selanjutnya, kamu bisa coba memelihara hewan peliharaan. Menurut beberapa ahli, memiliki peliharaan dapat memberikan dampak positif terhadap kesejahteraan mental.

    Hewan peliharaan memberikan ketenangan saat sedang menemani bekerja, beristirahat, atau menghabiskan waktu untuk membantu melepaskan stress.

    6. Menata Furnitur Senyaman Mungkin

    Kamu dapat memposisikan furniture senyaman mungkin untuk menciptakan ruang untuk bergerak yang bebas.kamu juga dapat mengelompokkan furnitur untuk dijadikan sebagai area kerja, bermain, dan istirahat yang fungsional di sebuah ruangan.

    7. Biarkan Sinar Matahari Masuk ke Dalam Rumah

    Paparan sinar matahari juga dapat berdampak besar pada suasana hati, kualitas tidur, dan kesehatan mental kita secara keseluruhan.

    Cahaya alami seperti sinar matahari dapat membantu mengatur dan meningkatkan suasana hati kamu, jadi buka seluruh jendela agar sinar matahari masuk ke dalam rumah.

    8. Menambahkan Lampu untuk Ruangan Tertentu

    Tidak semua ruangan di dalam rumah punya pencahayaan yang cukup, jadi kamu dapat memanfaatkan lampu tambahan untuk ruangan tersebut. Dengan menambahkan cahaya akan membuat ruangan lebih nyaman digunakan. Pencahayaan cukup juga dapat membantu kesehatan mental kamu.

    9. Menambahkan Furnitur Bertekstur

    Lalu, tambahkan berbagai tekstur di ruangan kamu akan membantu untuk meredam suara seperti menambahkan selimut, bantal, permadani, tirai ke dalam ruangan akan membantunya terasa nyaman dan tenang.

    Jika kamu memiliki lantai kayu keras, kamu juga dapat menambahkan karpet dengan tekstur bulu lembut untuk menambahkan kenyamanan. Hal tersebut sangat membantu menjaga kesehatan mental kamu.

    10. Jangan Pikirkan Barang yang Sudah Tidak Terpakai

    Jangan pikirkan barang-barang yang sudah tidak terpakai. Sebuah gangguan mental, Hoarding Disorder, adalah kondisi seseorang menyimpan barang-barang tak terpakai.

    Hal ini mereka lakukan karena menganggap barang tersebut masih berguna suatu saat nanti meskipun sebenarnya barang tersebut sudah jadi sampah. Nah, kamu harus langsung membuang barang yang sudah tak terpakai agar kamu tak terkena gangguan mental satu ini.

    Itulah beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk membuat rumah yang bagus buat mental health penghuni rumah. Semoga bermanfaat!

    (dhw/dhw)



    Sumber : www.detik.com

  • Posisi Bunga Hias yang Pas di Rumah, Bisa Usir Serangga!


    Jakarta –

    Tanaman atau bunga hias merupakan salah satu ornamen dekorasi yang dapat mengubah suasana rumah. Fungsi bunga hias bukan hanya untuk mempercantik tampilan rumah, melainkan bagus untuk kesehatan fisik dan mental penghuninya.

    Menurut Heathline, bunga hias dapat mempercepat penyembuhan seseorang. Menurut penelitian pada 2002 mengungkapkan bahwa orang yang baru saja pulih dari operasi butuh banyak melihat tanaman hijau selama masa pemulihan. Tanaman hijau ini bukan hanya di rumah, melainkan di alam.

    Kemudian, bunga hias bisa membantu meningkatkan produktivitas seseorang. Sebuah penelitian pada 1996 mengungkapkan bahwa mahasiswa di laboratorium komputer kampus bekerja 12 persen lebih cepat dan tidak terlalu stres saat ada tanaman di dekat mereka.


    Untuk dapat bekerja maksimal, lokasi meletakkan bunga hias juga harus tepat. Bunga hias harus berada di tempat-tempat yang mudah dilihat sehingga saat penghuni rumah jenuh, stres, atau bosan, bisa langsung melihat ke arah tanaman.

    Dilansir BloomsyBox berikut beberapa lokasi yang cocok untuk diletakkan bunga hias di rumah.

    1. Ruang Keluarga dan Ruang Tamu

    Ruangan yang pasti akan dilewati ketika masuk ke rumah adalah ruang keluarga atau ruang tamu. Lokasi ini paling tepat untuk meletakkan bunga hias. Biasanya ruangan ini juga paling sunyi saat semuanya sudah beristirahat.

    Bunga hias juga bisa menjadi dekorasi yang tepat dan enak dipandang daripada meletakkan bantal dengan motif ramai, barang pecah beling, atau hiasan buatan lainnya.

    2. Kamar Tidur

    Kamar tidur juga disarankan diletakkan beberapa bunga hias. Selain memberikan kesan hidup di kamar, bunga hias juga membantu pasokan oksigen bagi penghuni kamar. Waktu istirahat jauh lebih tenang dan tidur bisa lebih nyenyak. Bisa juga memilih bunga hias atau tanaman hias yang memiliki wangi yang harum seperti lily dan sedap malam.

    3. Ruang Makan

    Di ruang makan biasanya sering muncul serangga seperti cicak, kecoak, atau lalat. Beberapa bunga hias bisa mengusir serangga tersebut. Selain itu, bunga hias juga menambah tampilan ruang makan menjadi lebih hidup tidak monoton dan sepi. Hal yang perlu diperhatikan adalah pastikan rangkaian bunga tidak terlalu besar karena bisa menghalangi ketika ingin melihat orang di seberang meja.

    4. Depan Pintu Masuk Rumah

    Beberapa rumah ada yang membuat ruang khusus setelah pintu masuk. Ruangan ini layaknya ruang penyambutan. Dekorasi yang sering dipakai adalah meletakkan meja cermin, hiasan yang elegan, dan bunga hias. Tak perlu rangkaian bunga yang heboh, cukup dengan bunga hidup kecil seperti anggrek yang ditaruh di rak akan menambah warna dan kehidupan pada pintu masuk.

    Itulah beberapa lokasi yang cocok untuk bunga hias di rumah.

    Punya pertanyaan soal rumah, tanah atau properti lain? detikProperti bisa bantu jawabin. Pertanyaan bisa berkaitan dengan hukum, konstruksi, jual beli, pembiayaan, interior, eksterior atau permasalahan rumah lainnya.

    Caranya gampang. Kamu tinggal kirim pertanyaan dengan cara klik link ini

    (aqi/abr)



    Sumber : www.detik.com

  • Rumah Bukan Sekadar Tempat Tinggal, tapi Juga Tempat Pemulihan Mental



    Jakarta –

    Kesehatan mental perlu dijaga agar tidak terkena depresi. Untuk menjaganya ternyata juga bisa dengan membuat rumah senyaman mungkin.

    Desain interior dan dekorasi sebuah rumah ternyata dapat mempengaruhi suasana hati, emosi, dan kesehatan mental penghuninya. Nah, berikut 10 tips buat rumah aman dan nyaman untuk menjaga kesehatan mental dikutip dari Real Simple.

    Buat Rumah Aman

    Tips pertama bikin rumah ramah dengan kesehatan mental adalah dengan membuat rumah Kamu aman. Kamu dapat memperhatikan keamanan rumah kamu dengan memastikan jendela dan pintu terkunci. Dan jangan lupa untuk jalur evakuasi bila ada keadaan darurat.


    “Rasa keseluruhan sebuah ruangan-bagaimana penataannya, seberapa bersihnya, seberapa nyaman rasanya, seberapa pribadi Kamu membuatnya-semua hal ini dapat membuat Kamu merasa nyaman dan mempengaruhi seberapa aman Kamu merasa di suatu lingkungan,” kata desainer interior Kristen Fiore.

    Pajang Foto Keluarga

    Saat membahas kesehatan mental, Kamu dapat mengisi ruang Kamu dengan benda-benda dekoratif yang membuat Kamu merasa aman dan nyaman, Misal seperti foto keluarga.

    Dengan melihat dan merasakan kehadiran keluarga di rumah, akan selalu membuat ruang nyaman untuk Kamu. Sewaktu Kamu mengalami depresi, Kamu dapat ambil istirahat sejenak dan memandangi foto keluargamu.

    Pilih Warna Cat Sesuai Mood

    Jika Kamu ingin menciptakan suasana rumah serasi dengan perasaan hati Kamu, Maka Kamu bisa pertimbangkan untuk memilih cat warna yang cocok dengan mood Kamu. Dengan hal berikut dapat membuat rumah Kamu jadi ruang aman dan nyaman.

    Pemilihan warna juga erat dengan ruangan, misal untuk ruang terbatas, menggunakan warna-warna lebih sejuk. Lalu, jika Kamu ingin menciptakan kenyamanan di ruangan yang lebih besar, warna-warna hangat sangat bagus karena dapat menjaga kesehatan mental.

    Menanam Tumbuhan di Rumah

    Ternyata, menciptakan rumah yang bersahabat dengan alam dapat menjaga kesehatan mental. Kamu dapat menanam tanaman di sekeliling rumah. Mulai dari tanaman hias, herbal, dan rambat. Kamu juga dapat menanamnya di dalam atau luar ruangan.Menghadirkan alam di dalam ruangan adalah cara yang bagus dan murah untuk membantu ruangan terasa hangat dan nyaman.

    Pelihara Hewan Peliharaan di Rumah

    Tips selanjutnya adalah memelihara hewan peliharaan. Karena beberapa ahli juga menegaskan bahwa memiliki peliharaan dapat memberikan dampak positif terhadap kesejahteraan mental.

    Hewan peliharaan seperti anjing dan kucing dapat memberikan ketenangan saat sedang menemani bekerja, beristirahat, atau menghabiskan waktu untuk membantu melepaskan stress.

    Menata Furnitur Senyaman Mungkin

    Kamu dapat memposisikan furnitur senyaman mungkin untuk menciptakan ruang untuk bergerak yang bebas.Kamu juga dapat mengelompokkan furnitur untuk dijadikan sebagai area kerja, bermain, dan istirahat yang fungsional di sebuah ruangan.

    Biarkan Sinar Matahari Masuk ke Dalam Rumah

    Kamu mungkin baru tahu bahwa paparan sinar matahari dapat berdampak besar pada suasana hati, kualitas tidur, dan kesehatan mental kita secara keseluruhan.

    Cahaya alami seperti sinar matahari dapat membantu mengatur dan meningkatkan suasana hati Kamu, jadi buka seluruh jendela agar sinar matahari masuk ke dalam rumah.

    Menambahkan Lampu untuk Ruangan Tertentu

    Tidak semua ruangan di dalam rumah punya pencahayaan yang cukup, jadi Kamu dapat memanfaatkan lampu tambahan untuk ruangan tersebut. Dengan menambahkan cahaya akan membuat ruangan lebih nyaman digunakan. Pencahayaan cukup juga dapat membantu kesehatan mental Kamu.

    Menambahkan Furnitur Bertekstur

    Menambahkan berbagai tekstur di ruangan Kamu akan membantu untuk meredam suara seperti menambahkan selimut, bantal, permadani, tirai ke dalam ruangan akan membantunya terasa nyaman dan tenang.

    Jika Kamu memiliki lantai kayu keras, kamu juga dapat menambahkan karpet dengan tekstur bulu lembut untuk menambahkan kenyamanan. Hal tersebut sangat membantu menjaga kesehatan mental Kamu.

    Jangan Pikirkan Barang yang sudah Tidak Terpakai

    Sedang marak di media sosial mengenai Hoarding Disorder. Sebuah gangguan mental dimana seseorang menyimpan barang-barang tak terpakai. Hal ini mereka lakukan karena menganggap barang tersebut masih berguna suatu saat nanti meskipun sebenarnya barang tersebut sudah jadi sampah. Nah, Kamu harus langsung membuang barang yang sudah tak terpakai agar Kamu tak terkena gangguan mental satu ini.

    (das/das)



    Sumber : www.detik.com

  • Pilates dan Yoga Apa Bedanya? Ini Penjelasan Lengkapnya untuk Pemula

    Jakarta –

    Pilates dan Yoga merupakan dua olahraga yang berfokus pada pengendalian gerakan tubuh dengan pikiran, serta biasanya dilakukan di area yang tenang.

    Bagi awam, kedua olahraga ini terlihat sama. Akan tetapi, baik yoga dan pilates memiliki karakteristik dan dasarnya masing-masing, mulai dari asal-usul, gerakan, intensitas, hingga manfaat yang dihasilkan.

    Pada artikel kali ini, detikSport telah merangkum perbedaan antara pilates dan yoga, sehingga dapat dengan mudah dipahami oleh pemula. Yuk, simak penjelasannya berikut ini.


    Asal-usul Yoga dan Pilates

    Mengutip dari Jurnal Nusantara Community Service, pilates merupakan metode latihan yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian inti, memperbaiki postur tubuh, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh. Latihan ini dikenal dapat membantu mengurangi rasa sakit pada punggung yang sering dialami wanita, serta mengurangi kecemasan serta stres.

    Pilates adalah aktivitas low impact yang mampu memperkuat dan menstabilkan core otot dengan serangkaian gerakan dan latihan pernafasan untuk memperkuat otot abdomen, pinggang, hingga kaki dan tangan.

    Sementara itu, yoga merupakan latihan tubuh dan pikiran yang berasal dari India. Olahraga ini semakin maju sebagai praktik kesehatan untuk berbagai ilmu imunologi, neuromuskuler, psikologis, dan kondisi nyeri.

    Mengutip dari Jurnal Maternitas UAP, Yoga berpotensi menciptakan keseimbangan di sepanjang dimensi emosional, mental, fisik, dan spiritual. Praktisi yoga dikenal dengan “yogl” yang diharapkan mencapai “Brahman” yaitu pencerahan dimana manusia menyadari hakikat diri sejati, sebagai bagian dari alam semesta.

    Fokus Gerakan

    Pada pilates, fokus utama adalah membangun kekuatan inti melalui gerakan kecil yang konsisten dan berulang. Aktivitas fisik dalam pilates dapat menguatkan otot perut, pinggang, kaki, dan tangan. Pilates juga memiliki latihan pernapasan dan konsentrasi yang dapat meningkatkan keseimbangan tubuh,

    Sedangkan yoga, lebih mengacu pada hubungan antara pikiran dan tubuh, terdiri dari pose-pose yang dipertahankan dalam waktu yang lebih lama. Latihan ini juga didominasi aktivitas meditasi, spiritualitas, yang tidak ditemukan dalam pilates.

    Intensitas Latihan

    Dalam intensitas latihan, yoga dinilai lebih lambat, dengan pose yang ditahan dalam durasi yang cukup lama. Hal ini bertujuan untuk menenangkan pikiran dan menjaga fleksibilitas tubuh.

    Sementara itu, pilates memiliki intensitas yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan yoga. Latihan pilates mencakup gerakan berulang yang berfokus memperkuat otot inti tubuh.

    Manfaat yang Dihasilkan

    Secara umum, pilates dan yoga sama-sama memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh dan kebugaran pikiran.

    Berikut beberapa manfaat yang didapatkan dari latihan pilates:

    • Meningkatkan pernapasan.
    • Memperbaiki postur tubuh.
    • Meredakan nyeri pada punggung.
    • Meredakan sakit pada saat menstruasi.
    • Mencegah osteoporosis.
    • Membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus.
    • Mengurangi stres.

    Di sisi lain, yoga memiliki manfaat sebagai berikut:

    • Meredakan nyeri pada bagian punggung hingga leher.
    • Menjaga kualitas tidur.
    • Mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental.
    • Membantu mengatasi masalah menopause.
    • Menurunkan berat badan.
    • Meningkatkan keseimbangan tubuh.

    Jika detikers masih bingung dalam menentukan pilihan latihan yang tepat, dapat menyesuaikan dengan preferensi dan tujuan. Yoga sangat cocok bagi pemula yang menginginkan latihan lebih lambat dan lebih condong bermanfaat untuk kesehatan mental. Sementara pilates berfokus pada peningkatan kekuatan inti dengan tempo yang lebih cepat.

    Agar mengetahui mana yang lebih baik, detikers dapat mencoba keduanya terlebih dahulu. Namun jika memiliki kondisi atau masalah kesehatan tertentu, ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter agar latihan lebih aman dan manfaat yang didapatkan lebih optimal.


    —

    Artikel ini ditulis oleh Salamah Harahap, peserta magang di detikcom.

    (krs/krs)

    Sumber : sport.detik.com

    Alhamdulillah lapangan olahraga اللهم صل على رسول الله محمد
    ilustrasi gambar : unsplash.com / sandro schuh

  • Ini 10 Manfaat Lari Pagi, Bikin Tubuh dan Pikiran Lebih Segar!

    Jakarta –

    Lari pagi merupakan salah satu olahraga ringan yang memiliki banyak manfaat. Tidak hanya untuk kesehatan, tetapi juga bermanfaat menyegarkan pikiran.

    Olahraga ini juga mudah dilakukan, karena tidak membutuhkan perlengkapan khusus atau biaya yang mahal. Detikers hanya perlu bangun lebih pagi dan melakukan pemanasan sebelum mulai berlari.

    Mengutip dari laman resmi Kemenkes, lari menjadi salah satu olahraga yang banyak memberi manfaat bagi kesehatan. Lari pagi yang konsisten dapat menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, hingga meningkatkan stamina.


    Lantas, apa saja manfaat lari pagi untuk kesehatan dan bisa bikin tubuh dan pikiran lebih segar? Yuk, simak artikel berikut sampai selesai.

    10 Manfaat Lari Pagi yang Bikin Tubuh dan Pikiran Lebih Segar

    Melansir dari detikHealth, berikut beberapa manfaat lari pagi yang bisa menyegarkan tubuh hingga pikiran.

    1. Lari Pagi Membuat Lebih Berenergi

    Pagi hari menjadi waktu yang paling tepat untuk membangun dan meningkatkan semangat sebelum menjalani aktivitas. Salah satu kegiatan yang bisa detikers lakukan untuk meningkatkan energi yaitu dengan lari pagi.

    detikers tidak perlu memakan waktu yang lama saat berlari pagi karena dapat menguras tenaga dan malah membuat kelelahan. Lari pagi cukup dilakukan setidaknya 20 menit saja, sehingga energi yang didapatkan cukup untuk mengawali hari.

    2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

    Kesehatan jantung menjadi aspek utama yang dapat menyegarkan tubuh dan pikiran. Jantung yang sehat akan memompa dan mengalirkan darah kaya akan oksigen dengan lancar ke seluruh tubuh.

    Selain itu, dengan lari pagi, risiko detikers terkena penyakit jantung seperti stroke juga menjadi lebih kecil.

    3. Menjaga Suhu Tubuh

    Di saat sekarang ini, cuaca yang tidak menentu dapat menurunkan daya tahan tubuh seseorang. Untuk itu, detikers perlu menjaga suhu tubuh agar tetap stabil dan sejuk terutama pada saat udara panas.

    Lari di pagi hari dapat menjaga suhu tubuh agar tetap sejuk. Dengan begitu, meskipun cuaca panas ekstrem, tubuh detikers tidak rentan terhadap risiko penyakit.

    4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

    Manfaat lari pagi yang berikutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas. Daya tahan tubuh berperan penting dalam melawan berbagai serangan penyakit dan menjaga kondisi tubuh tetap bugar dan prima.

    Daya tahan tubuh yang kuat juga dapat meningkatkan mood sehingga detikers semakin siap untuk menjalani hari.

    Sports background. Runner feet running on road closeup on shoe.flare lightIlustrasi olahraga lagi pagi. Foto: Getty Images/Uinmine

    5. Membantu Meningkatkan Produktivitas

    Manfaat lainnya dari lari pagi yaitu membantu pikiran lebih segar dan meningkatkan kinerja otak. Dengan begitu, hal ini dapat membantu detikers lebih produktif dan bersemangat.

    6. Menurunkan Berat Badan

    Tidak hanya menjaga kesehatan jantung, lari pagi juga dapat menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan saat berlari, kalori tubuh terbakar, terjadi pengurangan lemak, dan berat badan menjadi turun.

    Detikers dapat berlari sebelum mulai sarapan untuk merasakan manfaatnya. Mengutip dari penelitian American Council on Exercise melalui detikHealth, lari selama 40 menit dengan kecepatan 12 menit/mil bagi dengan orang yang memiliki berat badan 150 pon dapat membakar sebanyak 362 kalori.

    Bagi detikers yang sedang dalam program menurunkan berat badan, lari pagi yang rutin bisa menjadi pilihan aktivitas sehari-hari, disamping menjaga pola makan dan mengkonsumsi makanan bernutrisi.

    7. Menjaga Kesehatan Tulang

    Sebagai alat gerak pasif, tulang berperan penting dalam menyokong pergerakan kita sehari-hari. Untuk itu, kesehatan tulang perlu dijaga dengan berolahraga rutin, salah satunya dengan lari pagi.

    Saat kita berlari, gerakan tubuh memberi tekanan pada tulang, sehingga mirip dengan olahraga angkat beban. Hal tersebut dapat membuat tulang lebih kuat dan mencegah pengeroposan tulang terjadi lebih cepat.

    8. Melancarkan Metabolisme Tubuh

    Seperti yang dibahas di atas, lari pagi dapat membakar kalori tubuh. Hal ini disebabkan saat berlari, proses metabolisme terjadi lebih cepat sehingga oksidasi biologi dalam tubuh bekerja dengan efisien.

    9. Melancarkan Sirkulasi Darah

    Sirkulasi darah yang lancar dapat membuat pergerakan tubuh lebih aktif. Selain itu, oksigen dan nutrisi dapat didistribusikan dengan baik ke berbagai bagian tubuh, seperti mata, rambut, dan permukaan kulit.

    10. Menyegarkan Pikiran dan Memperbaiki Mood

    Selain secara fisiologis, secara psikologis lari pagi juga bermanfaat, terutama bagi pikiran dan suasana hati. Ketika berlari, otak akan memerintahkan tubuh untuk melepaskan berbagai hormon yang dapat memperbaiki suasana hati, seperti dopamin, serotonin, hingga endorfin.

    Hal ini dapat membuat mood detikers jauh lebih baik dan berenergi sehingga siap memulai kegiatan dengan menyenangkan.

    Tips Menyiapkan Diri dengan Baik Sebelum Lari Pagi

    Persiapan diri sebelum lari pagi menjadi aspek penting, agar manfaat yang dirasakan juga lebih optimal. Berikut tips ataupun cara yang bisa detikers lakukan sebelum lari pagi:

    • Memakai baju olahraga yang sesuai dan bahan yang nyaman.
    • Memakai sepatu olahraga yang nyaman dan mampu melindungi kaki saat berlari.
    • Hindari memutar musik terlalu kencang saat berlari, hal ini dapat memecah fokus.
    • Bangun lebih pagi agar dapat melawan rasa kantuk dan menyiapkan diri dengan baik.

    Demikianlah beberapa manfaat lari pagi untuk kesehatan, juga bikin tubuh dan pikiran lebih segar. Jangan lupa untuk tetap rutin lari pagi ya, detikers!

    —

    Artikel ini ditulis oleh Salamah Harahap, peserta magang di detikcom.

    (krs/krs)

    Sumber : sport.detik.com

    Alhamdulillah lapangan olahraga اللهم صل على رسول الله محمد
    ilustrasi gambar : unsplash.com / sandro schuh

  • Mana yang Lebih Bakar Kalori dan Efektif?


    Jakarta –

    Lari merupakan salah satu olahraga yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama dalam membakar kalori. Namun lari di luar atau treadmill, manakah yang lebih efektif?

    Baik lari di luar ruangan atau treadmill, keduanya tetap memiliki manfaat lari yang bisa dirasakan langsung oleh tubuh. Namun, masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangan yang bisa dilihat dari hasil olahraga detikers. Berikut beberapa perbedaan lari di treadmill dan luar ruangan.

    1. Kalori yang Dibakar Saat Berlari

    Mengutip dari Harvard Health Publishing, perbedaan pembakaran kalori dapat dilihat dari kondisi medan dan cuaca yang dilalui pelari. Saat berlari di luar ruangan, tubuh cenderung membakar lebih banyak kalori dibandingkan treadmill.


    Hal ini dikarenakan medan yang dilalui saat berlari di luar lebih menantang dan bervariasi, seperti aspal, tanah, hingga area bebatuan. Medan ini mendorong tubuh untuk menjaga keseimbangan selama berlari.

    2. Efektivitas Lari

    Berdasarkan penelitian Journal of Sport Sciences, menyesuaikan kemiringan treadmill sebesar 1% dapat menyamai level kesulitan saat berlari di luar. Saat berlari di treadmill, detikers dapat dengan mudah mengatur kecepatan, kemiringan, dan durasi berlari. Dengan begitu, latihan yang dijalani lebih terkontrol dan efektif.

    Latihan lari di treadmill juga membantu detikers untuk menghindari gangguan atau faktor lingkungan yang tak terduga.

    3. Sisi Psikologis dan Kesehatan Mental

    Kondisi di luar ruangan memungkinkan kita untuk menghirup udara secara alami dan terhubung langsung dengan lingkungan. Hal ini menunjukkan bahwa lari di luar ruangan lebih efektif untuk mengurangi stres, kecemasan, dan memperbaiki suasana hati, sebab pemandangan alam yang serba hijau akan membuat pikiran lebih relaks.

    4. Risiko Kelelahan dan Cedera

    Mengutip dari Healthline, lari di luar ruangan memungkinkan dehidrasi terjadi lebih cepat jika tidak memperhatikan pakaian yang digunakan. Selain itu, faktor lingkungan seperti cuaca dan suhu juga dapat mempengaruhi risiko dehidrasi menjadi lebih tinggi.

    Sementara itu, lari di treadmill dapat dilakukan dengan waktu yang fleksibel tanpa memikirkan cuaca dan suhu yang tidak menentu.

    Risiko cedera juga kemungkinan besar terjadi di luar ruangan sebab medan yang dilalui berbeda dengan di dalam ruangan. Contohnya, saat berlari di daerah bebatuan atau jalan beraspal, akan berakibat buruk pada kesehatan tulang dan sendi.

    Woman running. Female runner jogging, training for marathon. Fit girl fitness athlete model exercising outdoor.Lari di luar ruangan. Foto: Thinkstock

    5. Kenyamanan saat Berlari

    Kelebihan lainnya saat berlari di treadmill yaitu kenyamanannya. detikers dapat berlari di dalam ruangan tanpa perlu khawatir gangguan dari luar, seperti terik matahari, hujan, atau polusi udara. Bahkan saat menggunakan treadmill, detikers dapat melakukan aktivitas lain seperti mendengarkan musik dan menonton tv.

    Sementara itu, lari di luar ruangan juga memberikan pengalaman yang lebih menyehatkan dan membuat pikiran segar. Saat berlari di luar ruangan, detikers mendapatkan manfaat langsung berupa Vitamin D dari paparan cahaya matahari. Selain itu, lari di luar memberikan tantangan sendiri terkait kondisi alam, mulai dari cuaca dan kelembaban udara.

    Itulah beberapa kekurangan dan kelebihan terkait lari di treadmill dan luar ruangan. Keduanya tetap bermanfaat meskipun memiliki perbedaan. Semoga dapat menjawab pertanyaan ya, detikers!

    —

    Artikel ini ditulis oleh Salamah Harahap, peserta magang di detikcom.

    (krs/krs)

    Sumber : sport.detik.com

    Alhamdulillah lapangan olahraga اللهم صل على رسول الله محمد
    ilustrasi gambar : unsplash.com / sandro schuh

  • Wardah Gelar The House of W, Ini 8 Kegiatan ‘Me Time’ yang Bisa Wanita Coba

    Jakarta
    –

    Wardah membuat berbagai kegiatan dan ruang khusus wanita di The House of W. Digelar selama tiga hari mulai 16 Mei hingga 19 Mei 2024 di City Hall, Pondok Indah Mall 3, Jakarta, para wanita bisa mencoba ‘me time’ di The House of W.

    Kamu bisa menikmati beragam perawatan mulai dari ujung rambut hingga ujung kaki di The House of W. Selain itu kamu juga mengikuti kegiatan olahraga bersama hingga sharing session bersama para wanita yang menginspirasi.

    Menyediakan beragam kebutuhan wanita, area The House of W yang estetis bisa untuk foto OOTD lho! Selain itu ada juga cafe yang menyajikan menu serba halal.


    Penasaran apa saja kegiatan di The House of W yang digelar Wardah? Berikut daftarnya:

    1. Wellness

    Wardah membuat kegiatan untuk memenuhi keinginan dan kebutuhan wanita di The House of W mulai dari 16 Mei hingga 19 Mei 2024 di City Hall, Pondok Indah Mall 3, JakartaWardah membuat kegiatan untuk memenuhi keinginan dan kebutuhan wanita di The House of W mulai dari 16 Mei hingga 19 Mei 2024 di City Hall, Pondok Indah Mall 3, Jakarta. Foto: Dok. Gresnia/Wolipop.

    Pada area Wellness, kamu bisa menjaga kesehatan bersama Wardah dengan mengikuti olahraga. Kamu bica mencoba gym, pilates, cardio hingga roccaball.

    2. Hair & Scalp Expert Room

    Wardah membuat kegiatan untuk memenuhi keinginan dan kebutuhan wanita di The House of W mulai dari 16 Mei hingga 19 Mei 2024 di City Hall, Pondok Indah Mall 3, JakartaArea untuk perawatan kesehatan rambut di The House of W mulai dari 16 Mei hingga 19 Mei 2024 di City Hall, Pondok Indah Mall 3, Jakarta. Foto: Dok. Gresnia/Wolipop.

    Pada The House of W ada area perawatan rambut. Terdapat jenis perawatan Japannese Hair Spa yang sedang hits. Kamu bisa juga mencoba produk sampo dan kondisioner yang sesuai dengan jenis rambut. Khusus perawatan rambut dikenakan tarif Rp 20 Ribu.

    Mau yang gratis, kamu bisa melakukan hair check untuk mengetahui kondisi rambut. Kamu juga bisa santai sejenak dengan hand and foot massage.

    3. Wonderful Area

    Wardah membuat kegiatan untuk memenuhi keinginan dan kebutuhan wanita di The House of W mulai dari 16 Mei hingga 19 Mei 2024 di City Hall, Pondok Indah Mall 3, JakartaArea untuk color expert room di The House of W mulai dari 16 Mei hingga 19 Mei 2024 di City Hall, Pondok Indah Mall 3, Jakarta. Foto: Dok. Gresnia/Wolipop.

    Pada area Wonderful Area terdapat Sains Powered Skincare Room dan Color Expert Room. Kamu bisa beberapa menjalani kegiatan, antara lain skin check dan konsultasi dengan dermatologis mengenai kondisi kulit.

    Selain itu ada facial dan tekstur check untuk mengetahui kondisi kulit wajah kamu. Setelah mengetahui permasalahan kulit wajah, kamu bisa langsung membeli perawatan atau skincare yang sesuai dengan kondisi kulit.

    Area yang ditunggu-tunggu adalah Color Expert yaitu kamu bisa mengetahui personal color yang sesuai dengan kulitmu. Ada juga shade finder versi digitalnya. Selanjutnya, ada rekomendasi produk yang sesuai dengan hasil dari color expert.

    4. Wondrous Room

    Wardah membuat kegiatan untuk memenuhi keinginan dan kebutuhan wanita di The House of W mulai dari 16 Mei hingga 19 Mei 2024 di City Hall, Pondok Indah Mall 3, JakartaBrand IKYK yang kerap berkolaborasi dengan Wardah, menampilkan beberapa koleksinya di The House of W mulai dari 16 Mei hingga 19 Mei 2024 di City Hall, Pondok Indah Mall 3, Jakarta. Foto: Dok. Gresnia/Wolipop.

    Sudah menikmati perawatan wajah dan tubuh, kamu bisa membeli produk Wardah di Wondrous Room. Wardah menawarkan produk bundling dengan harga yang terjangkau, ada promo, merchandise berupa jurnal dan plisket bag dari IKYK.

    Ada juga booth fashion brand lokal yang berkolaborasi dengan Wardah seperti IKYK, DOA dan Itsar.

    5. W Cafe

    Wardah membuat kegiatan untuk memenuhi keinginan dan kebutuhan wanita di The House of W mulai dari 16 Mei hingga 19 Mei 2024 di City Hall, Pondok Indah Mall 3, JakartaThe House of W menyajikan aneka sajian halal dan khas Timur Tengah, mulai dari 16 Mei hingga 19 Mei 2024 di City Hall, Pondok Indah Mall 3, Jakarta Foto: Dok. Gresnia/Wolipop.

    Perut kamu lapar usai menjalani perawatan kecantikan di The House of W? Wardah berkolaborasi dengan Dream Dates yang mengedepankan menu halal dengan ciri khas Timur Tengah. Kamu bisa menikmati camilan yang ada di W Cafe dari Dream Dates.

    6. The House of W

    Wardah membuat kegiatan untuk memenuhi keinginan dan kebutuhan wanita di The House of W mulai dari 16 Mei hingga 19 Mei 2024 di City Hall, Pondok Indah Mall 3, JakartaWardah membuat kegiatan untuk memenuhi keinginan dan kebutuhan wanita di The House of W mulai dari 16 Mei hingga 19 Mei 2024 di City Hall, Pondok Indah Mall 3, Jakarta. Foto: Dok. Gresnia/Wolipop.

    Selain untuk konferensi pers, pada area utama di The House of W akan ada sesi talkshow, kajian bersama ustazah, workshop, beauty class, Color Expert bersama Caca Tengker, kelas makeup beraama MUA Janury Christy, hingga upcycling class.

    7. Wonder Room

    Ruangan yang berkolaborasi dengan Barakah Indonesia ini bisa kamu nikmati secara gratis. Ada kegiatan interaktif, syiar dan audio tentang kisah-kisah sahabat perempuan dan kisah nabi dengan sekitar 16-20 menit.

    8. Wisdom Room

    Wardah membuat kegiatan untuk memenuhi keinginan dan kebutuhan wanita di The House of W mulai dari 16 Mei hingga 19 Mei 2024 di City Hall, Pondok Indah Mall 3, JakartaKamu bisa membaca buku dengan beragam materi di The House of W mulai dari 16 Mei hingga 19 Mei 2024 di City Hall, Pondok Indah Mall 3, Jakarta. Foto: Dok. Gresnia/Wolipop.

    Kamu bisa membaca berbagai buku, mulai tentang self help & delevopment, bussines & management, hoby & lifestyle, parenting, fiksi pada area Wisdom Room di The House of W.

    Bagaimana? Menarik bukan! Yuk langsung ke The House of W mulai 16 Mei hingga 19 Mei 2024 di City Hall, Pondok Indah Mall 3, Jakarta.

    (gaf/eny)



    Sumber : wolipop.detik.com

  • Perut Lily Collins Bikin Salfok, Kurus Gegara Gangguan Makan?

    Jakarta –

    Bintang Emily in Paris, Lily Collins, kembali menarik perhatian. Banyak orang yang memperhatikan tubuhnya yang semakin kurus.

    Banyak orang yang melihat tubuhnya terlalu ramping dalam sebuah acara peragaan busana. Kondisi itu membuat para penggemar kembali mengingat Lily pernah berjuang melawan gangguan makan atau anoreksia.

    Penampilannya dalam Calvin Klein Fall 2025 itu membuat para penggemar kembali khawatir karena Lily terlihat sangat kurus.


    Riwayat Gangguan Makan

    Diketahui Lily berjuang melawan masalah kesehatan itu saat remaja. Hal itu diungkapkannya pada tahun 2017 dalam sebuah wawancara.

    Lily mengatakan semasa remaja, ia sangat memperhatikan penampilannya yang dianggap sebagai ‘kesempurnaan’ di media. Hal itu membuatnya mengendalikan makanan demi mempertahankan bentuk tubuhnya.

    Untuk film Netflix tahun 2017, To the Bone, Lily memerankan karakter yang berjuang melawan anoreksia. Sebagai persiapan, ia menurunkan berat badan sekitar 9 kg atau lebih untuk peran tersebut sambil mengingat masa lalunya.

    Untuk peran itu Lily bekerja sama dengan para profesional seperti ahli gizi dan staf medis, untuk memastikan kesehatannya.

    Pemulihan Melawan Gangguan Makan

    Lily mengatakan pemulihannya adalah proses yang berkelanjutan. Ia merenungkan meski bisa kembali sehat, tekanan internal karena kondisi itu tidak akan sepenuhnya hilang.

    “Anda bisa hidup dengan gangguan makan masa lalu. Tetapi, Anda bisa membiarkannya memengaruhi Anda sejauh yang Anda inginkan,” kata Lily dikutip dari Times of India.

    Lily juga menceritakan bahwa pada titik-titik tertentu, ia khawatir anoreksia yang diidapnya dapat mempengaruhi kemampuannya untuk memiliki anak. Hal ini banyak dialami oleh orang-orang yang juga berjuang dengan gangguan makan.

    Namun, Lily dan suaminya, Charlie McDowell, bisa memiliki anak perempuan melalui metode ibu pengganti.

    Terkait penampilannya baru-baru ini, Lily belum mengungkapkan secara terbuka soal apa yang membuat berat badannya turun dan terlihat kurus. Belum ada pernyataan tentang kondisi medis atau klarifikasi berapa banyak berat badan yang diturunkan, apakah disengaja untuk gaya dan peran, atau karena masalah lainnya.

    Namun, para ahli sepakat bahwa pemulihan dari gangguan makan seringkali melibatkan terapi berkelanjutan, bimbingan nutrisi, upaya penerimaan diri, dan dukungan sosial. Banyak orang yang pulih menekankan bahwa berat badan atau penampilan hanyalah sebagian kecil dari kesehatan, tetapi pekerjaan internal (mental, emosional, relasional) juga sangat penting.

    (sao/sao)

    Sumber : health.detik.com

    Alhamdulillah sehat wal afiyat اللهم صل على رسول الله محمد
    image : unsplash.com / Jonas Weckschmied

  • Diet Pangkas BB demi Film, Orlando Bloom Malah Kena Efek Samping Mengerikan


    Jakarta –

    Aktor Orlando Bloom melakukan penurunan berat badan untuk peran terbarunya sebagai petinju di film The Cut. Namun, ia malah mengeluhkan efek samping yang mengerikan akibat penurunan berat badan itu.

    Pada kenyataannya, petinju harus ‘mencapai berat’ untuk kelas yang mereka ikuti. Mulai dari kelas di bawah 45 kg hingga kelas berat di atas 90 kg. Bloom harus menyesuaikan diri dengan kelas berat.

    “Menurunkan berat badan adalah fokus kami, dan itulah perjuangannya. Ini benar-benar semacam komentar tentang pikiran internal, stres yang dialami tubuh, yang dialami pikiran, dan itu sangat, sangat nyata,” terang Bloom yang dikutip dari Unilad, Sabtu (30/8/2025).


    Meski penurunan berat badan terkadang baik untuk kesehatan, ia tidak merekomendasikan metode yang dijalaninya.

    “Itu jelas bukan sesuatu yang bisa dianggap enteng,” tuturnya.

    Bloom memuji ‘ahli gizinya’ karena membantunya menurunkan berat badan. Termasuk dengan mengurangi porsi makan dari tiga menjadi dua, lalu menjadi satu, dan berhenti mengonsumsi bubuk protein.

    Dalam tiga minggu terakhir transformasinya, Bloom mengatakan ia hanya makan tuna dan mentimun. Meski itu memberikan hasil yang baik untuk berat badannya, ada edek samping lain yang muncul.

    “Saya hanya kelelahan secara mental, fisik, dan saya hanya merasa lapar, seperti orang yang mengerikan.”

    Bloom juga menggambarkan dirinya yang mengalami paranoia dan pikiran intrusif. Untungnya, transformasi intensnya hanya untuk kepentingan film, ia mengakui kurang tidur dan berdampak pada kesehatan mentalnya.

    “Ternyata kamu tidak bisa tidur saat lapar,” pungkasnya.

    (sao/naf)



    Sumber : health.detik.com

  • Waspada! 5 Asupan Pemicu Kecemasan Ini Sebaiknya Dihindari


    Jakarta –

    Kecemasan yang dialami dapat merujuk pada stres dan mengganggu. Untuk mencegah kecemasan hindari mengonsumsi beberapa makanan dan minuman ini secara berlebihan.

    Kecemasan merupakan salah satu gangguan yang seringkali terjadi terutama ketika seseorang merasa tertekan. Dampaknya orang-orang yang cemas berlebihan akan lebih mudah stres dan kehilangan fokus untuk melakukan aktivitasnya.

    Kecemasan bisa diatasi dengan latihan pernapasan maupun dicegah dengan asupan Makanan dan minuman yang tepat. Menurut penelitian yang dipublikasi pada EBioMedicine pada Maret 2017 disebutkan bahwa asupan Makanan dan minuman memiliki pengaruh yang cukup besar untuk kadar stres seseorang.


    Ada beberapa Makanan dan minuman enak yang disarankan untuk dihindari konsumsinya karena dapat memicu kecemasan. Perhatikan daftarnya baik-baik dan hindari beberapa Makanan dan minuman tertentu ini agar bebas dari rasa cemas.

    Baca juga: Seorang Artis Tertangkap Kamera Jual Makanan di Pasar, Ini Menunya

    Berikut ini 5 Makanan dan minuman pemicu kecemasan menurut Livestrong:

    Waspada! 5 Asupan Pemicu Kecemasan Ini Sebaiknya DihindariKandungan kafein pada teh dan kopi dapat memicu kecemasan dan meningkatkan stres. Foto: Getty Images/iStockphoto/Domepitipat

    1. Kopi dan Teh

    Teh dan kopi memiliki kandungan kafein yang cukup berpengaruh pada kondisi kesehatan mental seseorang. Walaupun kadar kafein pada teh tak sebanyak kopi tetapi jika dikonsumsi terus menerus dan berlebihan dampaknya akan sama buruk.

    “Kafein dikenal sebagai stimulan untuk membuat seseorang tetap aktif. Tetapi (kafein) juga berkontribusi terhadap hormon pemicu stres dan kecemasan seperti kortisol, dopamin, adrenalin, dan adenosin,” kata Catherine Gervacio selaku ahli gizi.

    Sebuah pengamatan dilakukan pada April 2021 untuk melihat efek konsumsi kafein pada siswa. Hasilnya mereka yang terbiasa minum kopi justru memiliki gejala kecemasan dan depresi yang lebih tinggi.

    2. Minuman Soda

    Rasa minuman soda yang segar di tenggorokan tidak sesegar efek samping yang dihasilkan. Soda dapat mengganggu fungsi maksimal otak dan memicu hormon stres untuk diproduksi.

    Fakta ini didapatkan dari efek kandungan gula yang berlebihan pada soda. Untuk sekaleng soda saja ditemukan setidaknya 9 sendok teh gula menurut laporan 2020-2025 Dietary Guidelines for Americans.

    Pernyataan tersebut diperkuat dengan penelitian yang dipublikasi pada jurnal Neuroscience and Biobehavioral Reviews pada Agustus 2019. Semua ahli sepakat konsumsi gula dapat merusak fungsi otak dan memicu berbagai gejala kecemasan hingga depresi berat.

    Makanan dan minuman pemicu kecemasan lainnya ada di halaman berikutnya.

    3. Minuman berenergi

    Seringkali diandalkan untuk memicu produksi energi, banyak pegiat kebugaran yang terlalu mengandalkan minuman berenergi. Minuman ini begitu banyak untuk ditemukan dengan mudah pada minimarket maupun toko-toko swalayan.

    Tetapi perpaduan gula dan kafein yang tinggi di dalamnya dengan mudah meningkatkan risiko kecemasan dan depresi. Menurut Sports Health yang melakukan penelitiannya pada Mei 2021, tidur cukup akan lebih ampuh untuk mengurangi kecenderungan untuk minum minuman berenergi.

    Selain itu lebih lanjutnya juga dapat mencegah stres yang ditimbulkan dari konsumsi minuman berenergi berlebihan. Efek jangka panjang yang dikhawatirkan ahli adalah para pegiat olahraga justru akan kehilangan fokus dan mengalami gangguan mood jika terlalu banyak konsumsi minuman berenergi.

    4. Alkohol

    Waspada! 5 Asupan Pemicu Kecemasan Ini Sebaiknya DihindariEfek menenangkan pada alkohol hanya bersifat sementara, selebihnya justru memicu kecemasan berlebih. Foto: Getty Images/iStockphoto/Domepitipat

    Bagi penikmatnya alkohol sekadar minuman yang cocok untuk mengisi waktu-waktu bersantai. Mulai dari berbincang, menemani camilan, atau bahkan ketika berpesta dengan orang-orang terdekat.

    Bahkan banyak orang yang menyebutkan alkohol menjadi temannya saat stres melanda. Sayangnya alkohol yang melalui proses fermentasi justru tidak terlalu baik jika dikonsumsi secara berlebihan.

    menurut pengamatan pada American Journal of Lifestyle Medicine pada Januari 2021 lalu konsumsi alkohol justru dapat meningkatkan kecemasan. Hal ini lantaran alkohol dapat menyerap nutrisi dari dalam tubuh sehingga mengganggu kesehatan usus dan mengacaukan pengaturan hormon di dalam otak.

    5. Camilan ringan

    Ketika memiliki waktu luang paling enak ditemani dengan beberapa camilan yang gurih atau manis. Tetapi European Journal of Nutrition pada 2019 justru menyebutkan orang-orang yang kecanduan camilan akan lebih mudah stres.

    Walaupun ketika membuka kemasan camilan rasanya seperti mengangkat sebagian kecemasan dan stres faktanya kandungan di dalam makanan olahan dapat memicu stres. Lemak, gula tambahan, garam dan perasa makanan menjadi salah satu yang memicu gangguan psikologi.

    “Mengonsumsi makanan yang tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan pelepasan hormon adrenalin yang dapat memicu stres,” lanjut Gervacio.

    Baca juga: 5 Kuliner Malam yang Enak dan Mengenyangkan di Pasar Modern BSD

    (dfl/odi)

    Sumber : food.detik.com

    Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
    Source : unsplash / Ella Olsson