Kripto dan Semua Post

Tag: kesuburan laki-laki

  • 5 Makanan yang Bikin Kualitas Sperma Meningkat dan Banyak


    Jakarta –

    Kualitas dan kuantitas sperma merupakan faktor yang menentukan kesuburan seorang pria. Sperma yang berkualitas adalah sperma yang jumlah produksinya banyak dengan motilitas yang tinggi.

    Dengan begitu, kemungkinan kehamilan akan lebih mudah dihasilkan. Lalu, konsumsi apa biar sperma tambah banyak? Simak jawabannya di bawah ini.

    Makanan untuk Meningkatkan Kualitas dan Memperbanyak Sperma

    Salah satu cara meningkatkan kualitas sperma adalah dengan mengkonsumsi bahan makanan yang kaya seng, vitamin B12, dan senyawa antioksidan.


    Dilansir dari laman CNY Fertility, berikut adalah makanan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kualitas sperma dan memperbanyaknya:

    1. Salmon

    Salmon adalah ikan dengan kandungan asam lemak omega-3 tinggi. Kandungan tersebut bermanfaat untuk kesehatan, termasuk meningkatkan jumlah sperma.

    Mengkonsumsi omega-3 pada salmon, membantu dalam membentuk struktur dan sel sperma. Selain itu, ikan ini juga kaya akan vitamin B12 arginin dan asam aspartat.

    Kandungan dalam salmon tersebut telah terbukti mampu untuk meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.

    Selain ikan salmon, pilihan ikan yang bisa untuk menambah jumlah sperma itu juga bisa didapat dari ikan sarden.

    2. Daging Sapi

    Daging sapi memiliki kandungan seng tinggi, yang bisa memperbanyak sperma yang sehat dan motilitasnya.

    Dalam sebuah penelitian, para peneliti mengungkapkan bahwa seng bisa memperbaiki masalah kesuburan pada pria.

    Kandungan Acetyl L-Carnitine (ALC) yang dikenal sebagai karnitin dalam daging sapi juga dianggap paling efektif dalam meningkatkan motilitas sperma.

    3. Tiram

    Selain terkenal mampu meningkatkan gairah seksual, tiram juga bagus untuk meningkatkan produksi sperma pada pria.

    Tiram mengandung vitamin B12, vitamin C dan selenium, yang berguna dalam meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.Dalam hal ini, kandungan vitamin B12 tiram berperan penting dalam perkembangan sperma, khususnya sintesis DNA.

    4. Tomat

    Tomat banyak mengandung vitamin C dan likopen (zat pemberi warna merah pada tomat). Likopen ini berperan sebagai antioksidan kuat, yang memberi efek positif pada kesuburan pria.

    Dalam sebuah penelitian, orang yang mengkonsumsi likopen sebanyak 4 miligram setiap hari akan meningkatkan jumlah sperma dan motilitasnya sebesar 25%.

    5. Bawang Putih

    Bawang putih memiliki senyawa antioksidan yang sangat bermanfaat pada kesuburan pria. Oleh karena itu, konsumsi bawang putih bisa membuat sperma banyak dengan kadar testosteron yang tinggi.

    Selain itu, bawang putih juga bisa melindungi kerusakan produksi sperma serta kadar testosteron yang disebabkan perawatan kemoterapi.

    (khq/inf)



    Sumber : food.detik.com

  • Suami Harus Tahu! Ini 5 Cara Bikin Sperma Tokcer Agar Istri Cepat Hamil


    Jakarta –

    Memiliki momongan merupakan salah satu harapan banyak pasangan suami istri. Namun nyatanya tak sedikit pasangan mengalami kesulitan dalam perihal kesuburan.

    Ada beragam faktor yang dapat mempengaruhi kesuburan pasangan. Salah satunya adalah kesehatan sperma suami.

    Untuk meningkatkan peluang kehamilan, berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan pria untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas sperma dikutip dari berbagai sumber. Apa saja?


    Menjaga Berat Badan

    Berat badan berlebih atau obesitas menjadi salah satu penyebab tingkat kesuburan pria terganggu. Pertahankan berat badan sesuai dengan standar indeks massa tubuh (BMI). Dalam beberapa penelitian, tingginya tingkat BMI dapat menyebabkan penurunan jumlah dan pergerakan sperma.

    Selain itu, pastikan suami mengonsumsi makanan-makanan yang sehat. Konsumsi banyak sayur dan buah yang kaya akan antioksidan. Kandungan tersebut dapat meningkatkan kesehatan sperma.

    Lakukan Aktivitas Fisik

    Selain menjaga berat badan, meningkatkan aktivitas fisik juga dapat menjadi cara memproduksi sperma yang lebih sehat. Aktivitas fisik dapat meningkatkan kadar antioksidan yang kuat dan dapat melindungi sperma.

    Selain itu, aktivitas fisik juga dapat menurunkan stres. Stres yang tidak terkelola dengan baik dapat menurunkan fungsi seksual dan mengganggu hormon yang dibutuhkan untuk memproduksi sperma.

    Stop Merokok dan Alkohol

    Merokok dan minum minuman alkohol merupakan beberapa kebiasaan yang dapat mempengaruhi kesehatan sperma. Pria yang merokok lebih mungkin mengalami jumlah sperma yang lebih rendah.

    Alkohol berlebih dapat menyebabkan penurunan produksi testosteron, impotensi, dan penurunan produksi sperma. Jangan minum alkohol dalam jumlah banyak secara rutin.

    Lakukan Pemeriksaan Kesehatan

    Terkadang masalah kesuburan disebabkan oleh kondisi kesehatan tertentu. Misalnya seperti diabetes yang tidak diobati mungkin dapat menyebabkan kemandulan hingga ejakulasi retrograde atau kondisi air mani tidak keluar melalui penis melainkan melalui kandung kemih.

    Kemandulan juga dapat disebabkan oleh infeksi sistem reproduksi atau saluran kemih. Misalnya seperti infeksi menular seksual dapat menyebabkan penurunan motilitas sperma.

    Oleh karena itu, lakukan segera pengecekan pada dokter profesional agar kondisi kesehatan yang mendasari masalah kesuburan dapat segera diatasi.

    Hindari Panas

    Penelitian menunjukkan bahwa suhu yang tinggi dapat merusak sperma. Organ reproduksi laki-laki berada di luar tubuh karena harus dijaga pada suhu yang lebih rendah dari suhu normal tubuh.

    Adapun langkah yang bisa dilakukan antara lain:

    • Perbanyak bergerak
    • Jangan gunakan pemanas jok mobil
    • Jangan meletakkan laptop di paha
    • Gunakan celana yang tidak ketat

    (avk/kna)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy