Kripto dan Semua Post

Tag: kesuburan

  • 7 Makanan Agar Sperma Tidak Encer, Bapak-Bapak Wajib Coba


    Jakarta –

    Sperma yang encer kemungkinan merupakan masalah yang disebabkan oleh seringnya ejakulasi atau kekurangan zinc. Kondisi ini biasanya dikaitkan dengan ketidaksuburan.

    Ada beberapa makanan yang bisa membantu menghindari sperma yang encer. Mulai dari buah-buahan, sayuran hingga daging dan susu. Simak informasi lengkapnya berikut ini.

    7 Makanan Agar Sperma Tidak Encer

    Makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu mengatasi sperma yang encer. Berikut di antaranya:


    1. Kurma dan Susu

    Kurma kaya akan serat makanan dan juga karbohidrat. Menurut Metro Male Clinic, buah ini juga mengandung banyak vitamin yang bisa meningkatkan stamina seks dan mengentalkan sperma.

    Cobalah memakan 10 kurma kering yang direndam dalam susu selama 4 jam setiap hari. Paduan kurma dan Susu dapat membantu menghindari sperma yang encer.

    2. Makanan Kaya Fruktosa

    Buah-buahan serta sayuran segar kaya akan fruktosa. Fruktosa merupakan konstituen utama sperma.

    Pola makan yang tak bergizi dan kekurangan fruktosa bisa menyebabkan produksi sperma dalam tubuh berkurang, sehingga menyebabkannya encer. Mengutip Uchicago Medicine, sebuah penelitian dilakukan terhadap 250 pria yang spermanya dianalisis di klinik kesuburan.

    Hasilnya menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur, terutama sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan memiliki konsentrasi sperma lebih tinggi dan motilitas sperma lebih baik dibandingkan pria yang mengonsumsi lebih sedikit makanan-makanan tersebut. Kamu bisa menambahkan buah-buahan seperti apel, anggur, semangka, beri, jambu biji, mangga dan nanas dalam menu harian.

    3. Makanan Kaya akan Zinc

    Zinc adalah mineral penting bagi tubuh. Kekurangan zinc bisa menyebabkan masalah terkait dengan kesuburan, termasuk sperma yang encer.

    Selain itu, kurangnya zinc juga bisa menyebabkan rendahnya produksi testosteron dalam tubuh. Hal ini menyebabkan rendahnya gairah seks.

    Adapun makanan yang kaya akan Zinc yaitu daging, kerang, lentil, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, semangka, dan susu. Kamu juga bisa mengkonsumsi suplemen zinc.

    4. Makanan Kaya Vitamin C

    Makanan yang kaya akan vitamin C juga dapat membantu membuat sperma tidak encer. Contoh makanan kaya vitamin C adalah jeruk, mangga, stroberi, jambu biji, pepaya, tomat, brokoli, kubis dan kentang. Konsumsi makanan ini secara rutin agar tetap sehat dan subur.

    5. Selenium

    Mengutip WebMd, selenium adalah mineral yang ditemukan dalam tanah dan muncul secara alami di beberapa makanan. Kandungan ini memainkan peran penting bagi metabolisme tubuh.

    Kurangnya selenium bagi tubuh bisa menyebabkan sperma menjadi encer. Adapun makanan yang mengandung selenium di antaranya adalah tiram, daging kambing, ayam, telur, oat, bawang bombay hingga biji bunga matahari.

    6. Vitamin B12

    Vitamin B12 membantu proses metabolisme dalam tubuh. Makanan non vegetarian adalah sumber vitamin B12 yang baik. Beberapa makanan yang mengandung vitamin ini adalah hati, ikan, tiram, salmon hngga sarden.

    7. Vitamin E

    Menurut pakar kesehatan, vitamin E mampu mengatasi masalah sperma encer. Vitamin E mengandung antioksidan yang dapat memperbaiki kualitas sperma yang rusak karena radikal bebas.

    Makanan-makanan yang kaya akan vitamin E di antaranya adalah minyak kacang tanah, jagung, minyak zaitun, dan minyak wijen.

    Itulah 7 makanan yang dapat membantu menghindari sperma encer. Selain mengkonsumsi makanan-makanan tersebut, terapkan pula gaya hidup sehat seperti olahraga teratur, tidur yang cukup dan nyenyak, menghindari minuman dengan kandungan gula yang tinggi dan menghindari stres. Semoga informasi ini membantumu ya.

    (elk/row)



    Sumber : food.detik.com

  • 9 Khasiat Madu untuk Wanita, Salah Satunya Bantu Tingkatkan Kesuburan

    Jakarta –

    Madu merupakan salah satu bahan alami yang punya banyak manfaat. Hal ini karena madu mengandung berbagai nutrisi yang berguna, terutama bagi kesehatan.

    Antioksidan, vitamin, hingga mineral penting terkandung dalam madu sehingga bahan alami ini berkhasiat untuk kesehatan secara umum.

    Di satu sisi, ternyata madu juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan wanita. Mulai dari meningkatkan kesuburan hingga memperlambat penuaan kulit. Temukan penjelasan lebih lanjut mengenai khasiat madu untuk wanita pada uraian di bawah.


    Khasiat Madu untuk Kesehatan Wanita

    Sebagai bahan alami yang kaya nutrisi, madu memiliki banyak manfaat terutama bagi wanita. Berikut sejumlah khasiat madu untuk kesehatan wanita:

    1. Sumber Antioksidan

    Dilansir Healthline, madu merupakan sumber antioksidan dan senyawa tanaman bioaktif yang penting, seperti flavonoid dan asam fenolik. Antioksidan dalam madu inilah yang menawarkan banyak manfaat.

    Makanan kaya antioksidan diketahui bisa melindungi dari kondisi kronis. Kandungan ini bantu menetralkan spesies oksigen reaktif yang dapat menumpuk di sel dan menyebabkan kerusakan.

    Madu berwarna gelap disebut mengandung antioksidan yang lebih banyak dibandingkan madu berwarna agak terang.

    2. Meningkatkan Imun Tubuh

    Dengan kandungannya yang lengkap, madu yang dikonsumsi dapat bantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

    Bahan ini bekerja sebagai pencahar alami yang bisa menaikkan metabolisme, memperkuat memori, hingga memerangi berbagai jenis penyakit, seperti flu, alergi, demam, sampai sakit tenggorokan.

    3. Meredakan Rasa Sakit

    Dikutip Times of India, madu bisa bantu mengurangi rasa sakit dan peradangan dalam tubuh. Bahan alami ini cocok dikonsumsi termasuk saat perempuan mengalami gejala selama siklus menstruasinya, seperti nyeri badan, sakit punggung, juga sakit kepala.

    Untuk mengkonsumsinya, 1 sendok makan madu dapat dicampur ke dalam segelas air hangat. Dengan begitu, nyeri sebelum atau saat haid bisa mereda.

    4. Memperbaiki Hormon yang Tak Seimbang

    Akibat ketidakseimbangan kadar testosteron, wanita kerap kali mengalami kondisi hormon yang juga tak seimbang. Hal ini pada akhirnya akan berdampak pada kesehatan reproduksi.

    Mengkonsumsi madu rutin setiap hari dikatakan dapat bantu menyeimbangkan hormon testosteron sehingga kesehatan reproduksi bisa meningkat.

    5. Memperlambat Penuaan Kulit

    Tanda-tanda penuaan seperti garis halus dapat terlihat seiring bertambahnya usia. Akan tetapi, munculnya kerutan bisa diperlambat dengan bahan alami ini lho. Lagi-lagi, ini karena antioksidan yang terkandung dalam madu.

    Untuk memperoleh khasiat ini, madu dapat dikonsumsi rutin pada pagi hari atau bisa dijadikan skincare berupa masker. Masker dibuat dengan mencampurkan madu dan yoghurt alami, lalu oleskan ke kulit.

    6. Meningkatkan Kesuburan Wanita

    Menurut dokter kandungan-ginekolog Andrea Chisholm, MD, penggunaan madu pada masa prakonsepsi dianggap dapat bantu meningkatkan kemampuan wanita untuk hamil, dikutip dari laman Verywell Family.

    7. Menyembuhkan Luka Lebih Cepat

    Sifat antibiotik dan antiinflamasi yang dimiliki madu bisa bantu penyembuhan tubuh dengan lebih cepat. Bahan alami ini efektif menyembuhkan luka dan luka bakar pada tubuh luar bila digunakan secara topikal.

    Namun jika memiliki luka bakar yang parah, pengobatan dengan madu tidak dianjurkan.

    8. Meningkatkan Kesehatan Jantung

    Berdasarkan penelitian, madu dapat bantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar lemak darah, mengatur detak jantung, serta mencegah kematian sel-sel sehat di dalamnya. Dengan begitu, sejumlah penyakit jantung bisa dicegah.

    9. Sebagai Pemanis Alami

    Madu dapat berperan sebagai pemanis alami. Ini lantaran madu dibuat oleh lebah dari nektar bunga dan ditambahkan beberapa enzim ke dalamnya. Enzim akan mengubah sukrosa (gula) dalam nektar menjadi glukosa dan fruktosa.

    Dengan kandungan gula alami di dalamnya, madu dapat memberikan opsi lebih sehat dibandingkan gula biasa. Dan bahan ini dapat dijadikan sebagai pilihan baik untuk diet.

    Namun perlu diingat, kandungan gula di dalamnya cukup tinggi, sekitar 16,4g per 1 sendok makan atau 20g madu menurut data Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA). Oleh karena itu, konsumsi madu juga harus dalam batas yang wajar ya.

    (azn/fds)

    Sumber : food.detik.com

    Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
    Source : unsplash / Anna Pelzer

  • Pejuang Garis Dua! Ini 5 Makanan Penyubur Rahim yang Baik Dikonsumsi Rutin


    Jakarta –

    Asupan makanan berpengaruh besar pada kesuburan reproduksi wanita. Beberapa jenis makanan dapat dikonsumsi rutin agar lebih mudah hamil.

    Organ reproduksi berkaitan erat dengan hormon pada tubuh wanita. Kemampuan tubuh mengendalikan keseimbangan hormonnya dipengaruhi besar oleh asupan makanan dan nutrisi yang diterima tubuh.

    Karena itu banyak ahli obgyn yang merekomendasikan beberapa asupan makanan tertentu untuk menyehatkan organ reproduksi wanita. Terutama pada wanita yang hendak menjadi ibu atau sedang menjalani program kehamilan.


    Ada beberapa makanan yang memiliki nutrisi untuk membantu menjaga kesehatan dan kesuburan rahim. Gejala-gejala seperti infeksi, inflamasi, dan keluhan pada organ reproduksi lainnya dapat diminimalisir dengan asupan tertentu ini.

    Baca juga: Dikritik Tajam! Gordon Ramsay Bikin Pizza dengan Topping Nyeleneh

    Berikut 5 makanan untuk menyehatkan dan menyuburkan rahim melansir 7pranayama:

    Pejuang Garis Dua! Ini 5 Makanan Penyubur Rahim yang Baik Dikonsumsi RutinVitamin pada buah-buahan dapat meredakan inflamasi pada rahim. Foto: Getty Images/Papatsorn Khunsaard

    1. Buah-buahan

    Buah menjadi makanan utuh alami yang mengandung paling banyak nutrisi dan asupan vitamin. Buah tak boleh dilewatkan dari daftar asupan makanan harian demi memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

    Bahkan untuk menjaga kesehatan dan kesuburan rahim dibutuhkan beberapa nutrisi tertentu yang bisa didapatkan melalui asupan buah. Seperti vitamin C, vitamin E, dan beta karoten.

    Deretan nutrisi tersebut diandalkan untuk mengatasi inflamasi dan kerusakan sel pada rahim. Selain itu buah yang tinggi serat seperti apel juga dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan hormon.

    2. Sayur-sayuran

    Selain buah, sayuran juga tak boleh dilupakan dalam piring makan. Ada banyak kandungan alami yang bisa didapatkan melalui konsumsi sayuran secara rutin untuk kesehatan rahim.

    Misalnya pada sayuran berdaun hijau terkandung vitamin A, C, E, dan K juga diperkaya dengan zat besi dan kalsium. Sayur-sayuran yang dimaksud pada jenis ini seperti bayam, selada, dan masih banyak lainnya.

    Beberapa sayuran lain juga tak kalah berkhasiat. Warna-warni yang cantik pada paprika hingga tomat memiliki kandungan vitamin A hingga asam folat yang dapat menyehatkan rahim.

    Rekomendasi asupan makanan untuk rahim lainnya ada di halaman berikutnya.

    3. Biji-bijian utuh

    Ketika mengikuti pedoman gizi seimbang dari Kementerian Kesehatan berupa Isi Piringku, ada beberapa jenis makanan yang harus dikonsumsi. Salah satunya sumber karbohidrat yang bisa didapatkan dari beragam bahan makanan.

    Biji-bijian utuh menjadi sumber karbohidrat sehat yang dapat diandalkan dalam asupan makan harian. Selain nasi putih, pilihan seperti nasi merah hingga gandum juga cocok untuk rutin dikonsumsi.

    Di dalam biji-bijian utuh tersebut terdapat kandungan serat yang tinggi. Manfaatnya tubuh akan lebih mudah mengatur keseimbangan hormon yang penting fungsinya untuk kesehatan organ reproduksi.

    4. Susu dan olahannya

    Pejuang Garis Dua! Ini 5 Makanan Penyubur Rahim yang Baik Dikonsumsi RutinSusu dan produk olahannya memiliki kandungan vitamin D dan kalsium untuk menyeimbangkan hormon. Foto: Getty Images/Papatsorn Khunsaard

    Ada banyak jenis susu yang dihadirkan di pasaran. Termasuk susu untuk program hamil, ibu hamil, bahkan hingga ibu menyusui. Ternyata ini semua bukan trik pemasaran semata.

    Saat melakukan program hamil, calon ibu wajib memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin Dnya. Salah satu asupan yang paling baik untuk memenuhi nutrisi tersebut adalah susu sapi dan olahannya.

    Kalsium memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan tubuh ibu maupun pembentukan tubuh bayi nantinya. Sementara vitamin D dari susu dan olahannya dibutuhkan untuk menghalau mioma pada rahim.

    5. Kacang dan buah kering

    Beberapa penelitian telah dilakukan dengan cermat untuk mengetahui khasiat konsumsi buah kering dan kacang-kacangan. Para peneliti kemudian berhasil menemukan dan setuju bahwa salah satu manfaatnya merujuk pada kesehatan rahim.

    Almond, walnut, kurma, hingga pistachio memiliki kandungan vitamin E, asam lemak omega 3, dan nutrisi lainnya untuk menyehatkan rahim. Mineral seperti potassium, magnesium, zat besi, dan serat selalu disarankan oleh dokter obgyn untuk dikonsumsi ketika seorang calon ibu hendak melakukan program hamil.

    Asupan makanan tersebut dibutuhkan untuk meregulasi hormon dan membantu menjaga keseimbang serta kesehatan rahim. Buah kering dan kacang-kacangan ini juga bisa dinikmati sebagai camilan sehat setidaknya satu genggam setiap hari.

    Baca juga: Pengunjung Hotel Meregang Nyawa Usai Makan Nasi Biryani

    (dfl/odi)



    Sumber : food.detik.com

  • Terungkap Lewat Studi, Main HP dengan Durasi Segini Bisa Ganggu Kesuburan Pria


    Jakarta –

    Sudah banyak yang tahu, kebanyakan main HP bisa mendatangkan sejumlah gangguan kesehatan. Salah satunya, yakni penurunan infertilitas pria. Sebagaimana diungkap oleh penelitian baru di Swiss, kebiasaan penggunaan ponsel dapat berperan dalam tren infertilitas pada pria yang terus meningkat.

    Di dalam penelitian yang dipublikasikan pada Oktober 2023 ini, para peneliti dari University of Geneva (UNIGE), Swiss, mencatat bahwa konsentrasi sperma rata-rata pernah mencapai sekitar 99 juta per mililiter, tetapi kini telah turun menjadi kurang dari setengahnya, yakni 47 juta.

    Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan, konsentrasi sperma di bawah 15 juta per mililiter sangat menghambat proses pembuahan. Terlebih, ketika konsentrasi turun di bawah 40 juta, hal ini mengurangi kemungkinan pembuahan yang berhasil.


    Dikutip dari The Healthy, tim peneliti ini mengatakan bahwa penurunan kualitas air mani yang signifikan ini merupakan hasil dari pengaruh lingkungan dan gaya hidup masa kini, seperti obesitas, konsumsi alkohol, stres, paparan pestisida, dan merokok.

    Di antara semua pengaruh itu, para peneliti merasa bahwa paparan radiasi elektromagnetik dari ponsel merupakan hal yang paling memprihatinkan.

    Temuan mereka menunjukkan bahwa ketergantungan yang meningkat pada perangkat digital dapat sangat mempengaruhi fungsi biologis dengan cara yang sebelumnya tidak diketahui.

    Peneliti senior Departemen Kedokteran Genetik dan Pengembangan di UNIGE, Dr Rita Rahban, PhD, menyoroti pendekatan yang berbeda dari studi-studi sebelumnya.

    Tim Dr Rahban menganalisis data dari 2.886 pria Swiss yang sehat berusia antara 18 dan 22 tahun, yang mewakili usia aktif untuk kesehatan reproduksi dan keterlibatan dengan teknologi. Para peserta secara mandiri melaporkan rincian tentang pilihan gaya hidup, kesehatan secara keseluruhan, dan pola penggunaan ponsel mereka.

    Temuan penelitian ini sangat menarik. Pria yang menggunakan ponsel lebih dari 20 kali sehari memiliki konsentrasi sperma 44,5 juta per mililiter.

    Sebaliknya, pria yang menggunakan ponsel kurang dari sekali seminggu menunjukkan konsentrasi sperma yang lebih tinggi, yakni sebesar 56,5 juta per mililiter.

    Data tersebut menunjukkan penurunan yang signifikan sebesar 21 persen dalam konsentrasi sperma di antara pengguna ponsel terberat dibandingkan dengan mereka yang menggunakan ponselnya secara minimal.

    Evolusi Jaringan Seluler dan Kualitas Sperma

    Temuan menarik lainnya dari penelitian ini adalah bagaimana hubungan antara penggunaan ponsel dan kualitas sperma berevolusi seiring dengan kemajuan teknologi jaringan seluler.

    Selama fase awal penelitian, pada 2005 hingga 2007, yang sejalan dengan era jaringan 2G, dampak negatif pada konsentrasi sperma cukup terlihat.

    Namun, ketika teknologi seluler berkembang ke 3G dan kemudian ke 4G, efek buruk ini tampaknya berkurang. Pengamatan ini menunjukkan kemungkinan bahwa peningkatan teknologi seluler, terutama penurunan daya transmisi dari 2G ke 4G, dapat mengurangi beberapa efek merugikan pada kesehatan sperma.

    Akan tetapi, penelitian ini tidak secara mutlak mengaitkan penggunaan ponsel dengan aspek-aspek lain dari kualitas air mani, seperti pergerakan (motilitas) dan struktur (morfologi) sperma.

    Selain itu, tercatat juga bahwa kebiasaan membawa ponsel di saku celana tidak menunjukkan korelasi yang signifikan dengan penurunan indikator kualitas air mani.

    Implikasi untuk Penggunaan Teknologi Modern

    Penting untuk dipahami bahwa testis memproduksi sperma baru setiap 10 minggu sehingga mendorong pembaruan secara teratur.

    Hal ini mengindikasikan bahwa dampak negatif dari penggunaan ponsel terhadap kesehatan sperma mungkin bersifat sementara. Dr Rahban menegaskan, efek tersebut kemungkinan tidak menyebabkan masalah kesuburan dalam jangka panjang.

    Temuan dari penelitian ini menyoroti pentingnya menyadari potensi efek yang tidak diinginkan dari kebiasaan digital terhadap kesehatan.

    Penelitian ini pun menekankan perlunya riset yang lebih mendalam untuk memperjelas hubungan antara penggunaan ponsel dan kesehatan sperma serta cara-cara sederhana yang dapat dilakukan untuk menyesuaikan penggunaan teknologi sebagai respons.

    (vyp/vyp)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy

  • 10 Makanan Buat Tingkatkan Testosteron, Ampuh Kesuburan Pria Makin ‘Jos’


    Jakarta –

    Hormon testosteron memainkan peran penting dalam berbagai aspek kesehatan pria. Tingkat testosteron yang rendah dapat menyebabkan sejumlah masalah, di antaranya anjloknya kepercayaan diri seorang pria, yang juga berkaitan dengan gairah seks yang rendah, disfungsi ereksi, kebotakan, dan depresi.

    Untungnya, mengonsumsi makanan tertentu yang kaya nutrisi dapat membantu meningkatkan kadar testosteron yang sehat. Dikutip dari Verywell Health, berikut 10 makanan yang dapat meningkatkan hormon testosteron pada pria.

    1. Bawang bombay dan bawang putih


    Bawang bombay dan bawang putih sering dianggap sebagai ‘superfoods’ karena kaya akan manfaat kesehatan. Keduanya mengandung flavonoid, yakni senyawa yang dikenal untuk melawan peradangan dan berfungsi sebagai antioksidan.

    Selain bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kedua makanan ini secara alami dapat meningkatkan produksi testosteron.

    Sebagai contoh, sebuah tinjauan terhadap 18 penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat meningkatkan produksi sperma, kadar testosteron, dan kesuburan. Para peneliti mengaitkan manfaat ini dengan sifat antioksidannya.

    Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menyelidiki bagaimana makanan flavonoid ini dapat membantu kesuburan dan produksi testosteron pada pria.

    2. Ikan berlemak

    Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel mengandung seng (zinc) yang tinggi. Ikan-ikan tersebut juga mengandung nutrisi yang penting untuk produksi hormon, seperti vitamin D yang penting untuk produksi testosteron.

    Beberapa studi menunjukkan bahwa pria dengan kadar vitamin D yang rendah lebih cenderung memiliki hormon testosteron yang rendah.

    Namun, penelitian masih tetap bertentangan. Pasalnya, satu studi menemukan bahwa pengobatan vitamin D pada pria paruh baya yang sehat tidak menyebabkan peningkatan kadar testosteron yang signifikan.

    3. Sayuran hijau

    Sayuran hijau sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sayuran ini juga kaya akan magnesium, mineral yang dapat secara positif mempengaruhi kadar testosteron pada pria.

    Studi menunjukkan bahwa kekurangan magnesium bisa memicu rendahnya kadar testosteron. Sebuah studi 2021 pada pria Taiwan menemukan bahwa pola makan rendah sayuran hijau, kacang-kacangan, dan polong-polongan dikaitkan dengan kadar testosteron yang lebih rendah dan penurunan konsentrasi sperma.

    Sebuah studi yang lebih lama menemukan bahwa konsumsi magnesium meningkatkan kadar testosteron pada partisipan yang tidak banyak bergerak dan mereka yang merupakan atlet. Akan tetapi, peningkatan yang lebih signifikan terlihat pada mereka yang berolahraga.

    Meskipun hubungan pastinya masih belum jelas, para peneliti percaya bahwa magnesium dapat meningkatkan produksi testosteron dalam tubuh dengan mengurangi stres oksidatif.

    Makanan kaya magnesium termasuk bayam, kangkung, sawi hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

    4. Kakao

    Bubuk kakao dan makanan lain yang dibuat dengan kakao mengandung magnesium dan flavanoid, seperti quercetin dan apigenin. Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan ini dapat membantu meningkatkan produksi testosteron.

    5. Buah beri

    Seperti kakao, beri dan buah lainnya seperi ceri dan apel mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan produksi testosteron.

    6. Alpukat

    Alpukat adalah sumber magnesium yang baik dan juga mengandung boron. Boron telah dikaitkan dengan produksi testosteron. Meskipun demikian, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan apakah menambahkan boron ke dalam makanan Anda dapat meningkatkan testosteron.

    7. Kuning telur

    Telur mengandung protein, vitamin D, dan lemak sehat. Telur juga mengandung selenium, antioksidan penting. Beberapa penelitian menemukan bahwa pria yang memiliki kadar selenium yang sehat juga memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi.

    8. Kerang-kerangan

    Seng membantu tubuh dalam memproduksi testosteron. Tiram atau oyster, khususnya, mengandung lebih banyak seng per porsi daripada makanan lainnya. Kepiting dan lobster juga memiliki kadar seng yang tinggi.

    9. Jamur kancing putih

    Jenis jamur ini mengandung vitamin D dan mencegah produksi enzim yang disebut aromatase. Enzim ini mengubah hormon pria menjadi hormon wanita. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan yang menghambat aromatase dapat membantu meningkatkan kadar testosteron.

    10. Daging merah

    Daging merah adalah sumber seng yang baik. Selain itu, dagin merah juga mengandung kaya akan protein yang membantu membangun otot tubuh. Massa otot cenderung meningkat dengan level testosteron pada kedua jenis kelamin.

    Banyak sumber menyebut, protein penting untuk meningkatkan testosteron. Namun, studi menunjukkan terlalu banyak asupan protein rupanya tak berpengaruh terhadap kadar testosteron.

    Penting untuk diingat bahwa daging merah juga telah dikaitkan dengan masalah kesehatan, seperti risiko penyakit jantung yang lebih tinggi, diabetes, dan kanker. Oleh sebab itu, perlu untuk membatasi konsumsi daging merah dan fokus pada sumber seng lainnya, seperti ikan berlemak dan kerang-kerangan.

    (vyp/vyp)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy

  • Bukan Cuma Pemuas Diri, Masturbasi Ternyata Bisa Tingkatkan Kesuburan


    Jakarta –

    Selama ini, masyarakat mengaggap masturbasi sebagai bentuk memuaskan diri sendiri. Meskipun ada benarnya, penelitian mengungkap fakta lain bahwa masturbasi juga dilakukan untuk meningkatkan kesuburan.

    Fakta tersebut diungkap oleh ahli biologi evolusi di University College London (UCL). Mereka meyakini bahwa masturbasi adalah hobi yang telah dilakukan manusia beberapa puluh juta tahun yang lalu, dengan asal-usul dari primata purba jantan.

    Penelitian ini juga menyebutkan bahwa primata jantan berevolusi untuk melakukan masturbasi untuk meningkatkan peluang mereka untuk kawin.


    Studi ini mengacu pada ‘hipotesis seleksi post copulatory’ yang menyatakan bahwa masturbasi tanpa ejakulasi dapat meningkatkan gairah sebelum berhubungan seks. Di sisi lain, masturbasi dengan ejakulasi dapat meningkatkan kemungkinan laki-laki untuk mengeluarkan air mani dengan kualitas tidak baik, sehingga meninggalkan sperma segar berkualitas tinggi yang tersedia untuk kawin.

    Masturbasi juga dianggap membantu pria menghindari tertular infeksi menular seksual (IMS).

    “Masturbasi pria mengurangi kemungkinan tertular IMS setelah sanggama, dengan membersihkan uretra (tempat infeksi utama untuk banyak IMS) dengan ejakulasi yang dicapai melalui masturbasi,” tulis penelitian tersebut, dikutip dari Men’s Health.

    Dr Matilda Brindle, peneliti utama studi tersebut, mengatakan bahwa studi ini membawa kemajuan yang signifikan dalam pemahaman tentang fungsi masturbasi.

    “Fakta bahwa perilaku auto seksual dapat melayani fungsi adaptif, ada di mana-mana di seluruh ordo primata, dan dipraktikkan oleh anggota kedua jenis kelamin yang hidup di penangkaran dan liar, menunjukkan bahwa masturbasi adalah bagian dari repertoar perilaku seksual yang sehat,” tulisnya.

    (vyp/vyp)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy

  • Ingin Cepat Hamil? 7 Menu Sarapan Ini Boleh Dicoba buat Tingkatkan Kesuburan


    Jakarta –

    Banyak pasutri mencoba berbagai cara demi bisa memiliki momongan. Nyatanya, merencanakan kehamilan memang membutuhkan banyak usaha, misalnya terkait gaya hidup dan pola makan yang sehat.

    Sarapan penting untuk tubuh memulai hari. Selektif soal menu sarapan di pagi hari juga bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kesuburan, khususnya untuk pasutri yang tengah merencanakan kehamilan.

    Dikutip dari Romper, menurut studi yang dilakukan oleh Harvard Medical School, pola makan yang kaya akan zat besi dan lemak sehat umumnya bisa meningkatkan fertilitas atau kesuburan.


    Berikut adalah 7 ide menu sarapan yang bisa membantu menjaga kesehatan organ reproduksi dan membantu meningkatkan kesuburan.

    1. Telur

    Telur rebus, telur mata sapi, omelet, dan telur orak-arik adalah sebagian dari begitu banyaknya masakan berbahan telur yang bisa dijadikan menu sarapan. Pada dasarnya, telur mengandung banyak vitamin D yang baik untuk kesehatan organ reproduktif wanita.

    Berdasarkan sebuah studi pada 2018, wanita dengan kadar vitamin D yang lebih tinggi mengalami kemungkinan tingkat kehamilan yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang memiliki kondisi defisiensi vitamin D.

    2. Salmon

    Selain telur, ikan salmon juga memiliki kandungan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh. Diketahui, satu porsi ikan salmon mengandung sekitar 670 IU vitamin D. Tak hanya itu, salmon juga mengandung lemak sehat yang baik untuk tubuh dan juga kesuburan.

    3. Sereal yang diperkaya zat besi

    Kabar baik bagi para penggemar sereal! Pasutri dapat memilih menu sarapan sereal yang mengandung zat besi untuk menjadi menu sarapan. Hal ini dapat dilihat pada bagian label nutrisi di kemasan sereal favorit anda.

    Merujuk pada studi yang dilakukan oleh Harvard Medical School, makanan yang kaya akan zat besi bisa berdampak baik pada kesuburan wanita.

    4. Yogurt full fat

    Menurut profesor ahli nutrisi dan epidemologi di Harvard School of Public Health, Walter Willet, MD, produk-produk susu low fat atau rendah lemak bisa menganggu proses seseorang untuk hamil.

    “Lebih banyak produk susu full fat yang dikonsumsi, lebih kecil kemungkinan terjadinya permasalahan (pada kehamilan),” jelas Walter lebih lanjut.

    5. Alpukat

    Alpukat dikenal sebagai salah satu makanan yang penting untuk menjaga kesehatan organ reproduksi dan kesuburan, baik pada wanita maupun pria.

    Menurut studi yang dirilis oleh Harvard Health Publishing, kandungan lemak sehat yang ada pada alpukat bisa membantu tubuh merespons pada insulin, yang juga membantu pada tingkat kesuburan.

    Alpukat bisa anda konsumsi secara langsung ataupun dipadukan dengan roti panggang untuk menambah kelezatan.

    6. Buah-buahan beri

    Buah beri, seperti rasberi, stroberi, dan bluberi, memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Terlebih, kandungan antioksidan ini dapat membantu menjaga kesehatan sel-sel pada organ reproduksi.

    Buah-buahan ini bisa dikonsumsi dengan sendirinya atau dipadukan dengan yogurt ataupun sereal untuk menambah manfaatnya.

    7. Buah sitrus

    Dikutip dari Healthline, buah sitrus bisa membantu tubuh untuk dapat menyerap zat besi dengan lebih baik dan maksimal. Beberapa contoh buah sitrus yang bisa dikonsumsi, yakni jeruk, lemon, grapefruit, hingga jeruk nipis.

    Buah-buahan ini dapat anda kombinasikan dengan menu sarapan lainnya atau olah dalam bentuk jus sebagai opsi sarapan yang cepat dan praktis.

    (vyp/vyp)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy