Kripto dan Semua Post

Tag: lari

10 Foto Natasha Rizky Tampil Syar’i Saat Lari 5K, Tuai Pujian

Unggahan Natasha Rizky lari 5K sudah mendapatkan 60.644 Likes dan mendapatkan banjir komentar dari warganet soal penampilannya. “Outfitnya terbaik, dibanding outfit orang lain yg pernah saya lihat di sosmed, dimana lekukan tubuh masih terlihat,” ucap akun @adamzulfi_. “Masya allah tabarakalalh kaka, luar biasa kamu kaka.. Tetap berpakaikan syari dan menutup dada. Semoga Allah jaga selalu kebaikan dimata Allah. Menjdi wanita baik di mata Allah #salut tetap berkarakter di kala kiris pakai wanita muslim,” kagum akun @lutfiah.abaya. Foto: Dok. Instagram @natasharizkynew.

Sumber : wolipop.detik.com

ilustrasi gambar : unsplash.com / Satria SP

December 7, 2025
Ringan, Nyaman, dan Tetap Stylish

Jakarta –

Bagi detikers pecinta olahraga lari, memilih celana lari yang terbaik menjadi salah satu faktor penting untuk memberikan pengalaman yang optimal.

Selain sepatu, pakaian lari seperti celana olahraga juga mendukung keamanan dan kenyamanan saat berlari, baik di dalam ruangan (indoor) maupun luar ruangan (outdoor). Namun, tidak semua pelari mengetahui celana yang cocok dan sesuai. Detikers dapat mempertimbangkan celana lari, mulai dari bahannya hingga mudah atau tidaknya menyerap dalam menyerap keringat.

Untuk itu, berikut detikSport telah merangkum celana lari pria terbaik dengan bahan yang berkualitas, mulai dari brand lokal hingga luar.

1. Elfs Active

Elfs Active menjadi rekomendasi celana lari pria di urutan pertama. Brand lokal ini nyaman digunakan saat berlari karena bahan dasarnya flash dry fit yang ringan, mudah kering, dan tidak terlalu ketat.

Celana lari satu ini dilengkapi dengan dua kantong saku, pinggang karet yang antislip, hingga reflektor yang dapat menyala saat ada cahaya. Selain desainnya yang lengkap, brand lokal ini juga memiliki harga yang terjangkau, yaitu di kisaran Rp75 ribu.

detikers dapat memilih berbagai varian warna, mulai dari army, biru dongker, abu tua, hingga hitam

2. Atalon Sportwear

Celana lari ringan selanjutnya yaitu merek Atalon Sport wear. Celana ini sangat cocok bagi detikers yang mengutamakan kenyamanan dan fungsionalitas saat lari. Sebab bahannya terdiri dari komposisi yang ringan, elastis, dan dingin saat dipakai. Pada bagian dalam, terdapat liner hitam yang membuat celana dapat menyesuaikan ukuran kaki.

Bagian belakang juga dilengkapi dengan reflective aksesoris sehingga aman digunakan saat lari malam. Celana ini tersedia dengan berbagai varian warna yang menarik, mulai dari abu-abu, hitam, putih, dan biru. Harganya juga cukup terjangkau, yaitu mulai R0159 ribu – Ro199 ribu.

3. Terrel Sportwear

Jika detikers mencari celana lari dengan bahan yang dingin dan mudah menyerap keringat, Terrel Sportwear bisa menjadi pilihan yang menarik. Celana brand lokal ini memiliki bahan quick dry yang ringan dan mudah menyerap keringat.

Terrel Sportwear dilengkapi dengan gantungan handuk dan dua buah kantong. Detikers dapat memilih berbagai varian warna seperti hitam, abu tua, hijau, hingga putih. Harga untuk merek ini berada di kisaran Rp88 ribu.

4. Adidas Own The Run Split Short

Satu lagi celana yang mudah menyerap keringat dan ringan dipakai, yaitu didas Own The Run Split Short. Celana ini terbuat dari 100% bahan polyester daur ulang, bagian dalam terdiri dari jersey tunggal dan bagian luar dilapisi tenunan polos.

Celana ini dilengkapi dengan teknologi AEROREADY yang mempermudah menyerap keringat. Hanya dengan merogoh kocek sebesar Rp370 ribu, detikers sudah bisa memiliki celana super nyaman ini.

5. Aonijie FM5120 Men Shorts Compression Running

Detikers tidak perlu takut lagi akan risiko kelelahan setelah berlari. Dengan Aonijie FM5120 yang dilengkapi dengan teknologi kompresi, dapat mengurangi kelelahan otot dan membantu memperlancar aliran darah dengan baik.

Desain yang nyaman dan bahan yang berkualitas menjadikan celana ini banyak dipilih pelari profesional. Celana ini dijual seharga Rp460 ribu di marketplace.

6. Nike Original Dri-fit Stride

Salah satu celana lari berkualitas produksi Nike yaitu Nike Original Dri-fit Stride, yang dilengkapi dengan teknologi Dri-Fit. Teknologi ini mampu menyerap keringat dan menjaga tubuh tetap kering selama berkeringat. Di marketplace toko hijau, celana ini dijual seharga Rp700 ribu.

7. PUMA Run 2-in-1

PUMA Run 2-in-1 menjadi salah satu celana lari multifungsi yang inovatif dan nyaman digunakan. Celana ini menawarkan desain dua-dalam-satu (2-in-1) yang modern.

Lapisan dalam memberikan dukungan tambahan pada lapisan luar. Celana ini cocok bagi detikers yang mengutamakan kenyamanan, namun juga ingin mengoptimalkan performa lari sekaligus. Di marketplace, celana pendek ini dijual seharga Rp400 ribu.

—

Artikel ini ditulis oleh Salamah Harahap, peserta magang di detikcom.

(krs/krs)

Sumber : sport.detik.com

ilustrasi gambar : unsplash.com / sandro schuh

December 5, 2025
Lari Malam Aman Nggak? Ini Tips Penting biar Tetap Sehat & Nggak Bahaya

Jakarta –

Lari menjadi salah satu olahraga yang diminati banyak orang dari berbagai kalangan. Selain karena tekniknya yang sederhana dan tidak memerlukan perlengkapan tertentu, lari juga dapat dilakukan dengan waktu yang fleksibel.

Bagi beberapa orang, pagi hari menjadi waktu yang paling tepat untuk lari. Namun, tak sedikit juga yang memilih untuk berlari pada malam hari.

Bagi detikers yang menyukai kegiatan lari pada malam hari, perlu menyimak beberapa tips di bawah ini agar olahraga kamu terasa lebih efektif dan menyenangkan.

1. Menyiapkan peralatan lari yang tepat

Peralatan yang tepat sebelum lari menjadi aspek penting agar terhindar dari berbagai hal yang tidak diinginkan. Salah satu peralatan yang harus detikers siapkan yaitu perlengkapan cahaya, seperti rompi berlampu yang dapat menerangi jalan selama berlari.

Penerangan sangat penting dikarenakan kondisi malam hari yang tidak mempunyai sinar matahari langsung seperti pagi hari.

Berlari di malam hari memerlukan energi yang lebih banyak dibandingkan pagi hari. Hal ini dikarenakan tubuh sudah beraktivitas seharian, sehingga membutuhkan energi lagi untuk bergerak dan beraktivitas selama lari.

Sebelum mulai berlari, pastikan detikers mengonsumsi makanan yang mudah dicerna namun tetap kaya akan nutrisi. Beberapa di antaranya seperti kacang, roti panggang, telur dadar, salad tuna, dan protein hewani lainnya termasuk dada ayam atau kalkun.

3. Tentukan lokasi yang aman

Penerangan yang minim pada malam hari membuat kita lebih sulit untuk memperhatikan lingkungan sekitar. Untuk itu, sebelum mulai berlari, ada baiknya detikers menelusuri tempat yang akan digunakan sebagai lintasan lari. Selain itu, berlari dengan teman atau secara berkelompok juga lebih disarankan.

4. Menyesuaikan kecepatan lari

Saat berlari pada malam hari, detikers sebaiknya memperhatikan kecepatan lari. Ada baiknya langkah yang digunakan saat berlari pada malam hari lebih pendek namun lambat. Penyesuaian ini bertujuan untuk menjaga detikers dari rintangan yang tidak terlihat karena cahaya minim. Contohnya seperti batu, akar pohon, hingga jalan yang menanjak.

5. Meningkatkan fokus terhadap keadaan sekitar

Selain membutuhkan cahaya tambahan, berlari pada malam hari juga harus diiringi dengan fokus dan kewaspadaan terhadap lingkungan sekitar. Sebaiknya detikers perlu menghindari distraksi seperti handphone atau mendengarkan musik saat berlari.

Hal yang patut diwaspadai yaitu adanya keberadaan satwa liar, sebab hewan ini lebih banyak aktif pada malam hari. Sebagai antisipasi, detikers dapat membawa peluit atau alarm pribadi untuk mengusir hewan.

Itulah beberapa tips yang dapat dilakukan bagi detikers yang ingin berolahraga lari pada malam hari. Jangan lupa untuk selalu menyiapkan diri dengan baik. Semoga membantu ya, detikers!

—

Artikel ini ditulis oleh Salamah Harahap, peserta magang di detikcom.

(krs/krs)

Sumber : sport.detik.com

ilustrasi gambar : unsplash.com / sandro schuh

December 5, 2025
Lomba Lari 5 Km Banten Rush 2025 Bergulir Pertengahan November

Jakarta –

Setelah sukses besar tahun lalu, Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia (PAPDI) Cabang Banten kembali menghadirkan ajang olahraga tahunan bertajuk “Fun Run PAPDI Banten Rush 2025”.

Lomba lari sejauh 5 kilometer ini akan berlangsung pada Minggu,16 November 2025 pukul 06.00 WIB di kawasan Banjar Wijaya, Kota Tangerang, Banten.

Mengusung tema “Run for Unity, Strength, and Health”, kegiatan ini mengajak masyarakat menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat sekaligus wadah mempererat kebersamaan lintas usia dan profesi.

Start dan finish akan ditempatkan di Lapangan Utama Banjar Wijaya, yang menjadi pusat kegiatan acara dan lokasi registrasi peserta.

Dari titik start, pelari akan diarahkan menyusuri jalan utama Banjar Wijaya melewati sejumlah klaster hunian dan area hijau, sebelum berputar di titik tengah dan kembali ke garis finish melalui rute berbeda untuk menghindari penumpukan peserta.

“Fun Run PAPDI Banten RUSH bukan sekadar lomba lari, tapi perayaan semangat hidup sehat dan kebersamaan masyarakat,” ujar Ketua PAPDI Banten RUSH, dr Aditya R. Fandiarta, SpPD.

Acara ini terbuka untuk semua kalangan, mulai dari pelari profesional, pemula, hingga keluarga yang ingin berpartisipasi dengan berjalan santai. Untuk menambah semangat peserta, panitia menyiapkan berbagai doorprize menarik seperti motor listrik, logam mulia, hingga hadiah hiburan lainnya.

Melalui ajang ini, kami ingin menegaskan bahwa olahraga dan kesehatan adalah dua hal yang saling melengkapi. Dokter dan masyarakat bisa berkolaborasi untuk mewujudkan Banten yang lebih sehat dan bugar,” kata Ketua PAPDI Banten, dr Ahmad Mekah SpPD, Mkes, MSc, FINASIM.

Menambah semarak suasana, dr. Tirta Mandira Hudhi-dokter muda yang juga dikenal sebagai aktivis kesehatan dan influencer-akan hadir sebagai Guest Star untuk menginspirasi peserta tentang pentingnya hidup sehat di tengah kesibukan modern.

“Dengan kombinasi antara semangat olahraga, edukasi kesehatan, dan hiburan, FUN RUN PAPDI BANTEN RUSH 2025 diharapkan menjadi momentum positif dalam mendorong budaya olahraga dan gaya hidup sehat di masyarakat Banten,” kata dr Ahmad.

(ran/mrp)

Sumber : sport.detik.com

ilustrasi gambar : unsplash.com / sandro schuh

December 5, 2025
Biar Nggak Cepat Lelah, Ini 10 Tips Lari Jarak Jauh yang Wajib Kamu Tahu!
Jakarta –

Lari menjadi salah satu olahraga yang diminati banyak orang. Selain bermanfaat bagi kesehatan, olahraga atletik ini juga memiliki ajang kompetisinya sendiri.

Salah satu kategori olahraga lari adalah nomor lari jarak jauh. Mengutip dari Jurnal Kepelatihan Olahraga, Universitas Pendidikan Indonesia, lari jarak jauh atau Marathon merupakan cabang atletik dengan jarak lari sepanjang 42,195 meter (26 mil).

Melihat dari jarak tempuhnya, untuk menyelesaikan lintasan lari jarak jauh membutuhkan kondisi fisik yang baik, energi yang banyak, hingga daya tahan tubuh yang mumpuni.

Namun, saat berlari jarak jauh, banyak juga pelari yang cepat merasa kelelahan. Untuk mengatasi hal tersebut, detikers perlu mengetahui beberapa tips agar bisa menyelesaikan lari jarak jauh dengan efektif. Berikut detikSport telah merangkum beberapa ulasannya.

1. Menentukan Target Sebelum Berlari

Hal pertama yang bisa detikers lakukan sebelum mulai berlari yaitu menentukan target. Lari jarak jauh merupakan lari yang membutuhkan ketahanan tubuh yang tinggi, sehingga diperlukan latihan rutin untuk mencapai target.

Selama latihan, detikers dapat merancang target seperti jarak, durasi, kecepatan, hingga teknik lari. Untuk permulaan, bisa memasang target dengan lari rutin setiap hari selama 15-30 menit di pagi atau sore. Setelah itu, dapat dilakukan secara bertahap dengan meningkatkan durasi lari.

2. Menyiapkan Perlengkapan Lari

Selain persiapan fisik, detikers perlu menyiapkan segala keperluan yang dibutuhkan selama lari, misalnya sepatu lari. Pastikan memilih sepatu lari yang cocok dan nyaman untuk mencegah kaki luka atau keseleo.

Sepatu lari yang nyaman dapat membuat aktivitas lari semakin efektif dan bebas dari gangguan seperti cedera.

3. Melakukan Pemanasan dengan Tepat

Pemanasan merupakan aspek terpenting sebelum memulai kegiatan olahraga, termasuk berlari. Hal ini bertujuan untuk menjaga tubuh tetap siap menghadapi gerakan terus-menerus, dan tentunya untuk mencegah cedera.

detikers dapat melakukan pemanasan dengan peregangan otot-otot tubuh dan berlari kecil selama 5-10 menit sebelum mulai berlari. Pemanasan juga dapat dilakukan di sela-sela aktivitas lari untuk mencegah kehabisan waktu. Saat mulai merasa kelelahan, detikers dapat mendinginkan tubuh dengan berjalan.

Ilustrasi cedera saat lari. Foto: Getty Images/TuiPhotoengineer

4. Mengatur Posisi Tubuh

Posisi tubuh yang tepat saat berlari juga dapat mencegah cedera dan kelelahan selama berlari. Berikut posisi tubuh yang bisa detikers terapkan dalam lari jarak jauh:
- Tubuh lurus ke depan dan posisi dagu sedikit menghadap ke bawah.
- Posisi tubuh tetap tegak dan bahu sejajar, tidak miring dan tidak naik turun.
- Saat berlari, posisi tangan diayunkan dan siku sejajar dengan pinggul.
- Jaga jarak langkah ketika berlari untuk menghindari kelelahan terlalu cepat.
5. Konsistensi Langkah Selama Berlari

Selain posisi tubuh, langkah kaki juga perlu diperhitungkan selama berlari untuk mencegah cepat lelah. Usahakan jarak di setiap langkah kaki selalu konsisten agar dapat mencapai waktu yang telah ditargetkan.

6. Tetap Terhidrasi Selama Berlari

Daya tahan tubuh dan kondisi tubuh yang fit sangat diperlukan dalam lari jarak jauh. Untuk itu, diperlukan asupan elektrolit yang cukup untuk menghindari tubuh dari dehidrasi. Tubuh yang terhidrasi juga dapat terhindar dari cedera dan kelelahan yang terlalu cepat.

detikers dapat mengisi cairan tubuh sebelum, selamanya, hingga setelah berlari. Hal ini bertujuan agar stamina tubuh tetap terjaga meskipun harus berlari dalam jarak yang jauh.

7. Mengatur Pernapasan

Menurut Jurnal Kepelatihan Olahraga, energi dihasilkan dari proses aerobik, yaitu sistem menghasilkan energi yang membutuhkan oksigen. Seseorang yang mampu menggunakan oksigen secara maksimal memiliki kondisi dan daya tahan tubuh yang lebih kuat.

Untuk itu, detikers perlu melatih pernapasan untuk mendapatkan asupan oksigen yang optimal. Salah satunya yaitu dengan menarik napas dalam-dalam melalui hidung selama dua detik, kemudian membuangnya lagi dengan hidung selama dua detik.

8. Mengonsumsi Nutrisi yang Cukup

Selain latihan rutin, nutrisi seorang pelari juga perlu dioptimalkan sebelum mulai berlari. Salah satu sumber energi utama yang harus dipenuhi yaitu glikogen, simpanan glukosa yang terdapat dalam jaringan otot.

Untuk mencegah penipisan glikogen saat lari jarak jauh, detikers dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat, seperti nasi, kentang, atau ubi.

9. Memulai Lari dengan Jalan Santai

Selain melatih pernapasan, detikers dapat memulai jalan santai agar tidak ngos-ngosan selama berlari. Jalan santai juga sebagai bentuk peregangan bagi kaki agar lebih siap untuk bergerak dalam waktu yang lama.

Ilustrasi persiapan lari. Foto: Getty Images/Nattawat Jindamaneesirikul

10. Mengatur Kecepatan dengan Teknik Pacing

Pacing mengacu pada kecepatan yang dipertahankan pelari saat menempuh jarak lari. Satuan yang digunakan dalam pacing adalah menit per kilometer (menit/km). Semakin kecil angkanya, maka semakin cepat pula detikers berlari. Contohnya, pace 5:00/km berarti dalam jarak 1 km, detikers membutuhkan waktu 5 menit.

Dengan memahami teknik pacing, dapat mempermudah detikers dalam memudahkan perkiraan waktu tempuh dan membagi lari dengan split yang rapi dan terkontrol.

Itulah beberapa tips lari jarak jauh yang dapat dilakukan untuk menghindari cepat lelah. Semoga dapat diterapkan dengan benar ya, detikers!

—

Artikel ini ditulis oleh Salamah Harahap, peserta magang di detikcom.

(krs/krs)
Sumber : sport.detik.com

ilustrasi gambar : unsplash.com / sandro schuh
December 5, 2025
Lari Sebelum atau Setelah Sarapan, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh?
Jakarta –

Lari dan sarapan merupakan dua aktivitas yang dapat membuat tubuh menjadi segar dan bersemangat untuk menjalani aktivitas seharian. Selain itu, keduanya juga dapat meningkatkan produktivitas dan membantu kita jauh lebih fokus.

Namun pertanyaannya, apakah sebaiknya lari dilakukan sebelum atau sesudah sarapan?

Beberapa orang memilih untuk sarapan terlebih dahulu sebelum berlari untuk menghindari masalah seperti sakit perut atau lemas. Namun, sebagian lainnya merasa baik-baik saja jika melakukan lari pagi sebelum sarapan.

Mengutip dari detikHealth, olahraga dan pemenuhan nutrisi merupakan dua aspek penting yang saling berpengaruh. Studi menunjukkan bahwa respon tubuh terhadap olahraga berbeda-beda tergantung apakah seseorang sudah makan atau belum.

Sarapan sebelum lari penting untuk dilakukan namun juga bisa diabaikan tergantung intensitas larinya. Tubuh manusia tetap membutuhkan energi untuk melakukan berbagai aktivitas fisik.

Bagi detikers yang tetap ingin sarapan sebelum lari pagi, maka sebaiknya dapat memilih makanan yang tepat untuk menjaga stamina tubuh.

Berikut beberapa rekomendasi jenis makanan yang dapat dimakan sebelum mulai lari pagi:
1. Putih telur
  Bagian putih dalam telur mengandung kalium, magnesium, kalsium, hingga vitamin yang bermanfaat bagi tubuh. Selain itu, putih telur juga kaya akan protein sehingga detikers dapat menjalani lari tanpa harus merasa kelaparan atau malah kenyang berlebihan.
2. Pisang
  Salah satu buah yang bisa dikonsumsi sebelum lari yaitu pisang. Buah yang kaya akan potasium ini memiliki kandungan yang mudah dicerna dan dapat memperkuat stamina namun tetap membuat tubuh terasa ringan.
3. Dada ayam
  Makanan kaya akan protein lainnya yaitu dada ayam. Daging pada dada ayam mengandung 27 gram protein dan vitamin B6, sehingga sangat cocok meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Roti panggang
  Roti panggang mengandung karbohidrat yang dapat mengembalikan energi yang digunakan saat berlari. Dengan begitu, detikers tidak akan merasa cepat lelah.
5. Oatmeal
  Oatmeal merupakan makanan berbahan dasar gandum yang kaya akan serat dan karbohidrat. Saat sarapan dengan oatmeal, tubuh akan mencerna karbohidrat sehingga gula darah akan tetap stabil selama berlari.
Demikianlah jawaban terkait pernyataan apakah sebaiknya sarapan atau tidak sebelum berolahraga lari pagi. Semoga dapat membantu ya, detikers!

—

Artikel ini ditulis oleh Salamah Harahap, peserta magang di detikcom.

(krs/krs)
Sumber : sport.detik.com

ilustrasi gambar : unsplash.com / sandro schuh
December 5, 2025
Sering Sakit Lutut Saat Lari? Mungkin Ini Jenis Cedera yang Kamu Alami

Jakarta –

Cedera bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti tidak adanya pemanasan terlebih dulu hingga porsi lari yang berlebihan.

Sakit pada beberapa bagian tubuh saat berlari, seperti kaki dan lutut, dapat menyebabkan aktivitas olahraga detikers terganggu. Untuk itu, detikers perlu memahami jenis-jenis cedera yang terjadi saat lari, agar mengetahui pengobatan dan tindakan yang tepat.

Lebih lanjut, detikSport telah merangkum jenis-jenis cedera yang biasa terjadi saat olahraga lari.

5 Jenis Cedera yang Biasa Dialami Saat Lari

Dilansir dari detikHealth, berikut beberapa jenis cedera yang dialami saat berlari:

1. Runner’s Knee

Runner’s knee atau cedera lutut merupakan kondisi nyeri di depan atau sekitar tempurung lutut. Hal ini disebabkan karena pergerakan berlebihan pada kondisi otot yang kaku dan lemah. Cedera ini biasa terjadi pada pemula saat berlari.

Untuk menghindari cedera ini, detikers dapat melakukan banyak pergerakan kecil sebelum berlari dan saat pemanasan.

2. Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis merupakan nyeri pada bagian tumit kaki. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, yaitu overweight, otot betis yang kaku, hingga otot betis yang lemah.

3. Shin Splint

Shin splint merupakan salah satu jenis cedera yang paling sering dialami para pecinta olahraga lari. Cedera ini mengakibatkan rasa sakit dan nyeri pada area tulang kering.

4. ITBS (Iliotibial Band Syndrome)

ITBS merupakan rasa nyeri yang dirasakan pada area luar lutut. Cedera ini biasanya disebabkan karena kurang pemanasan, jarak lari yang terlalu jauh, hingga durasi lari yang terlalu lama.

5. Achilles Tendinitis

Achilles Tendinitis merupakan kondisi dimana seseorang merasakan nyeri pada pangkal betis atau tendon Achilles, yang menghubungkan otot betis dan tulang tumit. Hal yang perlu diperhatikan untuk menghindari cedera ini yaitu medan lari yang terlalu menanjak serta porsi jarak lari yang terlalu jauh.

6. Peradangan Jaringan

Peradangan jaringan merupakan radang yang terjadi pada jaringan lutut, baik itu di area tulang, sendi, ligamen hingga tulang rawan. Adapun faktor penyebabnya yaitu usia lanjut, obesitas, hingga terlalu sering beraktivitas berat.

7. Blister

Selain nyeri pada tulang dan sendi, permukaan kulit kaki juga bisa mengalami luka dengan gejala berupa gelembung yang berisi cairan.

Kondisi ini biasa muncul pada lari dengan jarak jauh atau marathon. Blister disebabkan oleh gesekan permukaan dalam sepatu dengan kulit.

Untuk menghindarinya, detikers dapat menggunakan sepatu yang nyaman dan tidak terlalu sempit.

8. Ankle Sprain (Keseleo Pergelangan Kaki)

Ankle sprain merupakan kondisi keseleo pada pergelangan kaki akibat salah menginjak permukaan trail. Gejalanya dapat berupa rasa nyeri saat menapakkan kaki. Untuk menanganinya, detikers dapat menghindari aktivitas berat selama fase pemulihan.

Itulah beberapa jenis cedera yang biasa terjadi saat berlari. Untuk menghindarinya, sebaiknya detikers melakukan pemanasan dengan benar sebelum berlari. Semoga bermanfaat ya, detikers!

—

Artikel ini ditulis oleh Salamah Harahap, peserta magang di detikcom.

(krs/krs)

Sumber : sport.detik.com

ilustrasi gambar : unsplash.com / sandro schuh

December 5, 2025
Ribuan Orang Berlari Demi Misi Mulia Ini

Jakarta –

Akhir pekan kemarin baru saja digelar ajang lari BAF Lions 2025. Bertemakan Run for Children, ajang lari amal ini diadakan demi membantu anak-anak penderita kanker.

Ajang lari ini digelar secara offline maupun virtual race yang mencapai sekitar 9.000 peserta. Untuk acara offline bertempat di Kawasan Parkir Timur Selatan, Gelora Bung Karno (GBK) Jakarta, Minggu (5/1/2025).

Sejak pagi buta, ribuan peserta sudah memadati area start. Mereka terbagi dalam tiga kategori, yakni 2,5K Fun Run, 5K Race, dan 10K Race. Sementara itu, kategori 21K virtual race diikuti lebih dari 6.000 peserta dari seluruh Indonesia yang telah berlari sejak Juli hingga Agustus lalu.

Tahun ini, ajang lari tahunan yang digagas oleh Yayasan Lions Indonesia (YLI) bersama PT Bussan Auto Finance (BAF) mengusung tema “Run for Children”. Kegiatan ini mengajak masyarakat berlari sambil berdonasi bagi pengembangan Rumah Singgah Lions di Jakarta, tempat anak-anak pejuang kanker menjalani masa pengobatan.

Ketua Panitia BAF Lions Run 2025, Solida Abdy Ramly, menyampaikan rasa syukurnya atas antusias besar peserta.

“Sampai hari ini kami menerima donasi lebih dari Rp 425 juta dari peserta dan masyarakat. Semua hasilnya akan diserahkan kepada YLI untuk pengembangan fasilitas Rumah Singgah Lions,” ujar Abdy dalam rilis kepada detikSport.

Selain itu, BAF juga menyalurkan donasi Rp2 00 juta sebagai bentuk dukungan terhadap program Childhood Cancer yang dijalankan YLI bersama Lions Club Indonesia. Managing Director BAF, Alung Ng, menyebut kegiatan ini selaras dengan komitmen perusahaan melalui program BAF Caring for Children.

“BAF Lions Run menjadi salah satu wujud nyata kepedulian kami terhadap anak-anak pejuang kanker agar mereka mendapat harapan baru,” katanya.

Sementara itu, Ketua YLI, Peter C. Djajadi, menilai meningkatnya jumlah peserta tahun ini menunjukkan kesadaran masyarakat terhadap olahraga dan kepedulian sosial semakin tinggi.

“Kita berlari bukan hanya untuk diri sendiri, tapi juga untuk membantu anak-anak yang sedang berjuang melawan kanker,” ujarnya

Acara ini juga diwarnai dengan partisipasi lebih dari 100 anak disabilitas dan panti asuhan yang mengikuti kategori 2.5K Fun Run. Seusai lomba, mereka menikmati berbagai aktivitas di area anak yang disediakan panitia.

(mrp/rin)

Sumber : sport.detik.com

ilustrasi gambar : unsplash.com / sandro schuh

December 5, 2025
Victoria Run 2025 Pindah ke GBK, Diikuti 8.000 Orang

Jakarta –

Victoria Run kembali digelar tahun ini. Tapi ada yang berbeda karena ajang lari itu digelar di Gelora Bung Karno dan diikuti ribuan orang.

Dalam dua tahun terakhir, Victory Run digelar di Kawasan Q-Big BSD, Tangerang Selatan, sebelum dipindah ke Kawasan GBK, Jakarta Pusat, Minggu (12/10/2025). Ada sekitar 8.000 peserta tahun ini.

Pemindahan venue dilakukan untuk memberikan pengalaman berlari baru, sekaligus mendekatkan Bank Victoria dengan komunitas lari yang lebih luas di pusat kota Jakarta. GBK dipilih karena representatif sebagai simbol semangat olahraga nasional serta untuk mendukung skala acara yang semakin besar.

Mengusung tagline “Start Your Victory”, Victoria Run 2025 menghadirkan tiga kategori lomba lari yakni 5K, 10K dan Half Marathon. Selain perlombaan utama, peserta juga dimanjakan dengan berbagai aktivitas hiburan seperti konser musik oleh Maliq & D’essentials, DJ performance oleh DJ Una, dan DJ Berlari Berdendang

Flag off 10K begitu meriah lantaran dilakukan oleh Suzanna Tanojo selaku Owner Bank Victoria dan Achmad Friscantono selaku Dirut Bank Victoria. Acara ini juga dihadiri langsung Gubernur DKI Jakarta Pramono Anung.

Acara ditutup dengan pesan motivatif bagi seluruh peserta untuk “Finish Strong”, sebagai simbol bahwa setiap langkah kecil menuju garis akhir adalah bagian dari perjalanan besar menuju kemenangan sejati.

“Melalui Victoria Run 2025, kami ingin membawa semangat kemenangan bukan hanya kecepatan mencapai di garis finish, tapi juga dari proses perjalanan perubahan dan inovasi yang senantiasa dilakukan dalam rangka memperkuat komitmen peningkatan kinerja dan layanan Bank Victoria hingga usia ke-31 serta seterusnya ke depan,” ujar kata Achmad dalam rilis kepada detikSport.

“Perpindahan event Victoria Run 2025 ke GBK adalah langkah Bank untuk menghadirkan pengalaman yang lebih inklusif bagi seluruh peserta, sekaligus menunjukkan komitmen kami untuk terus berkembang bersama masyarakat,” sambungnya.

Victoria Run, yang sudah digelar sejak 2022, punya misi mengidentikkan diri mereka sebagai ajang Half Marathon ke depannya. Tahun lalu, mereka sempat memperlombakan 30K sebagai perayaan hari jadi.

“Tahun lalu ada kategori 30K karena memeriahkan HUT 30 Bank Victoria. Tapi tahun ini tidak ada 31K karena kami pelan-pelan ingin membuat image Half Marathon Victoria Run,” tutur SEVP of CMO Muhammad Rakhmadhani yang juga menjabat Event Director.

(mrp/adp)

Sumber : sport.detik.com

ilustrasi gambar : unsplash.com / sandro schuh

December 5, 2025
Kembalinya Event Lari Legendaris di Kota Hujan: Bogor 10K Siliwangi

Cibinong –

Event lari legendaris di kota Bogor digelar lagi tahun ini dengan nama Bogor 10K Siliwangi. Begini keseruannya.

Sejak pertama kali diadakan tahun 1981 oleh KOREM 061/ Surya Kencana, lomba lari yang dulunya bernama Bogor Siliwangi Marathon ini menjadi lomba lari 10 kilometer populer dan ditunggu.

Event Bogor Marathon Siliwangi sempat berhenti tahun 1996, sebelum digelar lagi pada 2010. Sejak saat itu, event tersebut digelar rutin dengan format 10K, bertitel Bogor 10K Siliwangi.

Bogor 10K Siliwangi digelar dalam rangka merayakan HUT TNI ke-80 yang berlangsung di Stadion Pakansari, Cibinong, Minggu (12/10/2025). Ada sekitar 1.500 peserta yang hadir dan kompak memakai jersey warna hijau bertuliskan nama acara. Mereka memulai lomba pukul 05.30 WIB sambil lari seseruan bersama.

Ini merupakan kolaborasi antara KORMI (Komite Olahraga Masyarakat Indonesia) Kabupaten Bogor, Pemerintah Kabupaten Bogor, Kodim 0621 /Surya Kencana, dan Chibi Runners.

Bogor 10K Siliwangi digelar di Stadion Pakansari 12 Oktober. (Foto: dok.Bogor 10K Siliwangi)

Para peserta lari bersama menempuh lintasan penuh energi dengan udara sejuk khas Kabupaten Bogor. Rute acara Bogor 10K Siliwangi dimulai dan berakhir di dalam Stadion Pakansari melewati Kodim 0621/ Kabupaten Bogor yang steril dari kendaraan bermotor sehingga keamanan peserta terjamin.

Tak berlebihan kalau lomba lari ini dianggap menjadi salah satu contoh kegiatan yang dapat meningkatkan partisipasi masyarakat dalam olahraga, menumbuhkan semangat kebersamaan, serta meningkatkan prestasi olahraga dan wisatawan ke Kabupaten Bogor.

Piagam Bersejarah

Berbeda dari acara lari lainnya, Ketua KORMI Kabupaten Bogor, Rike Iskandar menjelaskan bahwa Bogor 10K Siliwangi terbilang istimewa. Selain rutenya yang unik dengan pemandangan kota Bogor, lomba lari ini juga membangkitkan romansa kenangan warga, terutama para peserta yang dulu pernah mengikuti edisi awal ajang lari ini.

Untuk membangkitkan memori para peserta lomba yang terdiri dari berbagai kategori mulai atlet, TNI/ POLRI, pelajar sampai masyarakat umum, mereka mendapatkan piagam yang desainnya seperti piagam yang diperoleh para peserta di tahun 1990.

“Bogor 10K Siliwangi bukan sekadar ajang lari, tapi juga ada nilai sejarah, kebersamaan, dan bangganya ini jadi bagian dari Kabupaten Bogor,” ungkap Rike.

(mrp/ran)

Sumber : sport.detik.com

ilustrasi gambar : unsplash.com / sandro schuh

December 5, 2025