Kripto dan Semua Post

Tag: Medical Daily

  • Pakar Nutrisi Spill Trik Sederhana yang Bisa Bikin Berat Badan Turun dalam 3 Bulan

    Jakarta –

    Pakar Nutrisi Spill Trik Sederhana yang Bisa Bikin Berat Badan Turun dalam 3 Bulan

    Sudah diet keras, tetapi berat badan nggak turun-turun? Tidak sedikit pejuang diet yang pernah mengalami hal tersebut. Seringkali, proses diet yang mandek menyebabkan frustasi dan mematahkan semangat untuk menurunkan berat badan.

    Ada banyak faktor yang dapat menghambat penurunan berat badan. Terkadang, penyebabnya cukup sepele sehingga kerap terabaikan.

    Lantas, apa yang harus dilakukan agar program diet dapat memberikan hasil yang diharapkan? Pakar gizi dan penurunan berat badan Amaka membagikan empat trik untuk sukses menurunkan berat badan hanya dalam waktu tiga bulan.


    1. Fokus pada Diet Rendah Kalori

    Amaka mengungkapkan kunci menurunkan berat badan adalah dengan menjaga pola makan rendah kalori, sambil tetap merasa kenyang.

    Untuk mencapai hal itu, Amaka merekomendasikan makanan yang rendah kalori dan tinggi protein. Protein merupakan salah satu nutrisi makro yang dapat mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan menekan nafsu makan.

    Dia juga menyarankan untuk menambahkan rempah-rempah, seperti cabai rawit dan kayu manis. Sebab, rempah-rempah tersebut dapat membantu meningkatkan metabolisme, sehingga membuat tubuh membakar lebih banyak lemak.

    2. Perhatikan Cara Makan

    Saat diet, kebanyakan orang cenderung fokus pada jenis makanan yang dikonsumsi. Namun menurut Amaka, cara mengonsumsi makanan tersebut juga turut memengaruhi penurunan berat badan.

    “Makanlah protein dan sayuran terlebih dahulu sebelum karbohidrat, itu akan membuat Anda cepat kenyang, dan Anda akan kesulitan menghabiskan karbohidrat yang tersisa di piring Anda,” ujarnya dikutip dari Medical Daily, Sabtu (15/2/2025).

    Menggunakan piring atau mangkuk yang lebih kecil juga dapat membantu “mengelabui” otak agar cepat merasa kenyang.

    3. Minum Air

    Meski terkesan sepele, memenuhi kebutuhan cairan tubuh merupakan salah satu hal yang penting dilakukan saat sedang menurunkan berat badan.

    Amaka menjelaskan hidrasi yang baik membantu tubuh mengendalikan rasa lapar dan tetap sehat.

    “Selalu minum air putih 5-10 menit sebelum makan, itu akan membantu mengendalikan nafsu makan,” katanya.

    4. Latihan Secara Teratur

    Aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Amaka merekomendasikan latihan kekuatan dua hingga tiga kali seminggu, karena latihan tersebut membantu membangun otot serta membakar kalori bahkan saat istirahat.

    Amaka menekankan seluruh hal tersebut harus dilakukan dengan konsisten agar dapat memberikan hasil yang diharapkan.

    (ath/kna)



    Sumber : health.detik.com

  • Sstt.. Ini Caranya Bikin Durasi Bercinta 3 Kali Lebih Tahan Lama


    Jakarta –

    Tak jarang para pria merasa tertekan saat staminanya tak lagi ‘jos’ di atas ranjang. Sebuah penelitian baru telah menemukan dampak baik dari olahraga yoga dalam membantu meningkatkan aktivitas seksual laki-laki.

    “Yoga membantu orang untuk membantu rasa tenang, kekuatan, stamina, kelincahan, pengetahuan terhadap tubuh mereka, dan kemampuan untuk melakukan penyesuaian dengan situasi, yang dapat meningkatkan performa seks dan rasa percaya diri,” jelas Gracie Landes, LMFT, CST, seorang terapis seks, dikutip dari Mens Health.

    Kemampuan untuk mengontrol otot tubuh, terutama pada area pelvis, dinilai dapat meningkatkan kemampuan ereksi yang lebih baik dan membuat seseorang lebih tahan lama di atas ranjang. Kelenturan dan kelincahan tubuh berkat olahraga yoga juga dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk bisa mencoba berbagai jenis posisi seks yang lebih rumit.


    Dikutip dari Medical Daily, riset menunjukkan bahwa sejumlah teknik yoga dapat membantu pria untuk melakukan seks dalam waktu yang lama tanpa bantuan obat-obatan disfungsi ereksi, seperti viagra.

    Selain itu, riset menunjukkan bahwa melakukan yoga secara rutin selama setidaknya satu jam per hari memiliki kaitan yang erat terhadap meningkatnya performa seks dan memperpanjang ejakulasi.

    Riset lainnya dalam buku The Science of Yoga: The Risks and Rewards juga menunjukkan adanya kemungkinan bahwa yoga dapat membantu meningkatkan produksi hormon testosteron dalam tubuh yang akan meningkatkan pula libido atau gairah seks seseorang.

    Studi membuktikan 26 pria yang menjalankan yoga secara rutin selama 12 minggu bisa bertahan tiga kali lebih lama di ranjang dibandingkan dengan sebelumnya. Hal ini membuktikan bahwa yoga dapat menjadi strategi emas bagi para pria yang memiliki kesulitan dalam meningkatkan performa seksnya.

    “Strategi untuk pria bisa bertahan lebih lama di ranjang bisa membantu meningkatkan hubungan mereka dengan pasangan dan tingkat kepercayaan diri mereka,” jelas Lee Smith, salah seorang peneliti dan profesor kesehatan masyarakat di Anglia Ruskin University.

    Berikut adalah beberapa gerakan yoga yang mudah dan dapat dicoba di rumah.

    1. Pose Kobra

    Pose layaknya ular kobra ini dinilai sebagai gerakan terbaik untuk kekuatan tulang belakang dan otot core atau otot di area sekitar perut, panggul, bokong, punggung, dan pinggul.

    2. Pose ‘Jembatan’

    Pose ini dilakukan dengan berbaring dengan menaruh kedua tangan di bawah tubuh dan mengangkat area pinggul ke atas membentuk seperti jembatan. Gerakan ini dinilai memiliki manfaat baik bagi sirlukasi darah dan sistem respirasi, termasuk meningkatkan aliran darah ke organ intim dan membantu meningkatkan kemampuan ejakulasi.

    3. Low Lunge

    Gerakan ini adalah gerakan yang baik untuk menguatkan otot pinggul yang memegang peranan penting ketika berhubungan seksual. Kekuatan otot pinggul dapat membuat pria mampu tahan lebih lama di ranjang.

    4. Standing Bow

    Gerakan ini dilakukan dengan berdiri dan mengangkat satu kaki ke arah belakang sembari mengangkat satu tangan ke arah atas. Gerakan yang satu ini ampuh untuk melatih keseimbangan tubuh dan meningkatkan mobilitas pinggul, meregangkan bagian dada dan bahu, serta memperkuat tulang belakang. Hal ini berdampak baik untuk meningkatkan ketahanan tubuh, terutama pada otot core.

    (naf/naf)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy