Kripto dan Semua Post

Tag: potong

  • 4 Bahan Ini Bisa Cegah Kucing BAB di Halaman Rumah


    Jakarta –

    Kehadiran kucing liar di pekarangan terkadang membuat penghuni rumah merasa geram. Sebab, kucing kerap buang air besar (BAB) sembarangan di halaman rumah.

    Kotoran kucing tak hanya bau, tapi juga membuat penghuni harus berhati-hati agar tidak menginjak ‘ranjau’ di pekarangannya. Jika tak ingin kucing datang ke rumah, penghuni perlu membuat lingkungan yang tidak nyaman bagi hewan berbulu itu.

    Ada beberapa bahan yang bisa dimanfaatkan agar kucing tak dekati pekarangan. Temukan apa saja bahan itu di artikel ini.


    Cara Cegah Kucing Masuk Halaman Rumah

    Inilah beberapa bahan yang mencegah kucing BAB di halaman rumah, dikutip dari Country Living.

    1. Cuka

    Cuka mempunyai aroma yang kuat dan menyengat sehingga bisa mencegah kucing mendekat. Cara pakainya cukup dengan mencampurkan cuka dan air dalam botol semprot. Kemudian, semprotkan cairan tersebut ke sekitar halaman. Semprotkan cuka secukupnya saja agar tidak membahayakan tanaman.

    2. Bubuk Kopi

    Bubuk kopi memiliki aroma kuat yang tidak disukai kucing. Penghuni rumah dapat menaburkan bubuk kopi di halaman secara merata. Dengan begini, kucing pun enggan untuk BAB di sana.

    3. Pisang

    Selain itu, pisang bisa menjadi opsi buat menghalau kucing masuk halaman. Potong dan cincang pisang sampai halus, lalu sebarkan di pekarangan. Sebaiknya gunakan pisang yang sudah matang karena baunya tidak disukai kucing.

    4. Kulit Jeruk

    Sisa kulit jeruk bisa dipakai buat mencegah kucing BAB di pekarangan. Sebab, kucing tidak suka aroma kuat dari jeruk.

    Cara pakainya dengan mencincang halus kulit jeruk dan menyebarkannya di sekitar taman. Selain itu, penghuni juga dapat memeras buat jeruk dan mencampurkannya dengan air, lalu tuang ke dalam botol semprot.

    Itulah beberapa bahan untuk mencegah kucing BAB di halaman rumah. Semoga membantu.

    Punya pertanyaan soal rumah, tanah atau properti lain? detikProperti bisa bantu jawabin. Pertanyaan bisa berkaitan dengan hukum, konstruksi, jual beli, pembiayaan, interior, eksterior atau permasalahan rumah lainnya.

    Caranya gampang. Kamu tinggal kirim pertanyaan dengan cara klik link ini

    (dhw/abr)



    Sumber : www.detik.com

  • Potong Dana PIP akan Dikenai Sanksi Pidana



    Jakarta –

    Kementerian Pendidikan, Dasar, dan Menengah (Kemendikdasmen) mengingatkan sekolah agar mematuhi aturan dalam pencairan bantuan PIP. Apabila melakukan pemotongan, maka akan mendapat sanksi pidana.

    “Satuan pendidikan harus menjaga mematuhi Panduan PIP. Sebab, akan ada sanksi pidana kepada pelaku jika ternyata diketahui memotong dana PIP,” tegas Kepala Pusat Layanan Pembiayaan Pendidikan (Kapuslapdik) Kemendikdasmen, Adhika Ganendra, dalam keterangan resmi yang diterima detikEdu, Rabu (5/2/2025).

    Apabila ada hal yang tidak sesuai dalam penyaluran PIP, masyarakat dapat melakukan pengaduan melalui:


    1. Unit Layanan Terpadu (ULT) Kemendikdasmen melalui Telepon: Hotline 777, surel: pengaduan@kemdikbud.go.id, laman : ult.kemdikbud.go.id
    2. Inspektorat Jenderal Kemendikdasmen melalui laman https: //posko-penqaduan. itjen.kemdikbud.go.id, https://www.lapor.go.id, www.dikdasmen.go.id
    3. Puslapdik melalui SIPINTAR pada menu pengaduan
    4. Dinas Pendidikan Provinsi melalui tim Pelaksana PIP tingkat provinsi
    5. Dinas Pendidikan Kabupaten/ Kota melalui tim Pelaksana PIP tingkat kabupaten/Kota
    6. Satuan pendidikan melalui tim Pelaksana PIP tingkat satuan pendidikan
    7. Bank/lembaga penyalur di tingkat pusat atau di tingkat wilayah/cabang.

    Minta Sekolah Koordinasi dengan Disdik

    Terkait pemutakhiran data penerima, Adhika meminta sekolah agar berkoordinasi dengan dinas pendidikan setempat jika mengalami kendala. Sebab, keterisian data siswa di Dapodik dalam rangka pengusulan PIP ini menjadi titik awal pemrosesan data sampai ke penetapan.

    “Data yang tertinggal atau belum dimutakhirkan sebelum batas waktu 10 Februari, maka baru akan diolah pada cut off kedua tahun penyaluran yaitu 31 Agustus 2025,” katanya.

    Adhika juga berpesan bahwa pihak satuan pendidikan untuk terus meningkatkan transparansi dan sekolah harus mengumumkan daftar penerima sebagaimana informasi SK PIP yang terpublikasi di Aplikasi Si Pintar.

    Informasi Mengenai Pengusulan PIP

    Adhika meminta sekolah agar memperhatikan variabel-variabel penting terkait dalam pengusulan PIP. Untuk memperoleh informasi terkini seputar PIP, mulai dari panduan, peraturan, SK Pemberian, SK Nominasi dan KIP Digital, sekolah bisa langsung mengakses Si Pintar dengan melalui alamat pip.kemdikbud.go.id.

    “Bila ada aspek yang janggal, bapak ibu dapat melapor kepada daftar lembaga yang termaktub dalam Lampiran Peraturan Sekretaris Jenderal Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi Nomor 19 Tahun 2024 tentang Petunjuk Pelaksanaan Program Indonesia Pintar Pendidikan Dasar Dan Pendidikan Menengah,” ujar Adhika.

    Sebagai informasi, penyaluran dana PIP setiap tahunnya mencapai jumlah target sejak tahun 2015 yaitu sebanyak 17.927.992 siswa dan tahun 2024 naik menjadi 18.594.627 siswa. Total anggaran Rp9.628.223.300.000,-, naik menjadi Rp13.447.710.600.000,-

    (nir/pal)



    Sumber : www.detik.com

  • 5 Barbershop Kece di Bogor buat Rapikan Penampilan di Akhir Pekan



    Bogor –

    Menghabiskan akhir pekan di Bogor, traveler bisa sambil merapikan penampilan dengan mengunjungi lima barbershop yang akan membuatmu jadi lebih kece.

    Merapikan rambut sambil mendapatkan perawatan tentu jadi salah satu cara terbaik untuk menghabiskan akhir pekan. Tidak perlu bingung memilih, karena di kota hujan ada sederet barbershop yang dikenal dengan pelayanan top, hasil potongan rapi, dan suasana tempat yang nyaman.

    Bagi traveler yang ingin tampil stylish tanpa repot, 5 rekomendasi barbershop di Bogor ini bisa membantu untuk memberikan tampilan yang kece maksimal. Berikut 5 Barbershop Kece di Bogor:


    1. Mandatory The Barberclub

    Mandatory The Barberclub di Bogor merupakan salah satu barbershop yang wajib kamu coba jika ingin tampil dengan gaya rambut terbaik. Berlokasi di Jalan Achmad Sobana No.2, Bogor Utara, Mandatory The Barberclub memiliki konsep barbershop premium yang mengutamakan kenyamanan dan kualitas.

    Mandatory The Barberclub menawarkan pengalaman potong rambut yang tak hanya rapi, tetapi juga penuh gaya. Di Mandatory, setiap barber sudah terlatih dan berpengalaman dalam memberikan potongan rambut yang sesuai dengan tren terkini.

    Mandatory The Barberclub mengusung desain interior yang elegan dan nyaman, dengan sentuhan modern. Tempat ini sangat cocok bagi kamu yang ingin menikmati pengalaman potong rambut yang santai namun berkelas.

    Meskipun menawarkan pengalaman premium, harga di Mandatory The Barberclub masih cukup terjangkau untuk kalangan pria yang peduli akan penampilan. Setiap layanan yang diberikan tentu sebanding dengan kualitas yang diterima.

    Jam buka: 09.00-21.00 WIB
    Harga cukur di Mandatory The Barberclub: Starts Rp 80 ribu.

    2. Captain Barbershop

    Jika berbicara tentang barbershop yang sedang viral, Captain Barbershop pasti jadi pilihan. Didirikan pada tahun 2015 oleh Yogi Ang dan 5 rekan lainnya, Captain Barbershop telah tumbuh menjadi jaringan barbershop terbesar di Indonesia.

    Mengusung konsep manly, Captain Barbershop menawarkan rangkaian perawatan rambut dan grooming yang lengkap bagi pria. Beberapa layanan unggulannya meliputi: Grooming/Cukur, Hair Spa, Smoothing, Perming, Coloring, Anti-Dandruff Treatment, Hair Repair, Hair System, Hair Tattoo, Shaving, Masker Wajah & Anti Hair Fall.

    Dengan tim capster berpengalaman, Captain Barbershop menciptakan pengalaman grooming di tempat yang nyaman dan mewah, menjadikannya tempat favorit bagi kaum pria.

    Hanya dengan harga terjangkau, pelanggan dapat menikmati layanan Gentlemen Grooming yang meliputi potong rambut, short massage, hingga aplikasi tonik dan pomade.

    Jam buka: 10.00-21.00 WIB
    Harga cukur di Captain Barbershop: Starts Rp 70 ribu.

    3. Sniff Barbershop

    Sniff Barbershop adalah barbershop yang menyajikan pengalaman potong rambut yang nyaman dan stylish. Dengan konsep yang modern dan pelayanan yang ramah, Sniff Barbershop menjadi pilihan tepat bagi para pria yang ingin tampil keren dan rapi.

    Di Sniff Barbershop, kamu akan dilayani oleh barber yang berpengalaman dan terlatih. Mereka ahli dalam berbagai gaya potongan, dari fade, undercut, hingga potongan rambut klasik yang selalu trendi.

    Setiap pelanggan akan mendapatkan perhatian khusus, sehingga hasil potongan rambut bisa sesuai dengan keinginan dan kebutuhanmu. Sniff Barbershop memiliki suasana yang santai dan nyaman, cocok untuk kamu yang ingin menikmati proses potong rambut dengan rileks.

    Desain interior yang modern dan bersih, ditambah dengan musik yang asyik, membuat tempat ini cocok untuk bersantai sejenak setelah hari yang sibuk. Dengan kualitas pelayanan yang sangat baik, Sniff Barbershop menawarkan harga yang cukup bersaing.

    Jam buka: 09.00-21.00
    Harga cukur di Sniff Barbershop: Starts Rp 50 ribu.

    4. HeyBoy Barbershop

    Heyboy Barbershop menjadi pilihan yang pas untuk kamu yang ingin tampil maksimal tanpa menguras anggaran. Dengan harga yang ramah di kantong, Heyboy Barbershop tetap menjaga kualitas layanan profesional dan hasil potongan yang rapi.

    Tidak heran jika Heyboy Barbershop sering mendapat ulasan positif dari pelanggan yang merasa puas dengan kualitas pelayanan dan suasana yang nyaman.

    Selain potongan rambut, barbershop juga menyediakan pelayanan mewarnai rambut, hinggak onsultasi gaya yang bisa disesuaikan dengan bentuk wajah dan preferensi pribadi, sehingga pelanggan bisa tampil percaya diri dengan tampilan baru.

    Dengan tarif terjangkau tapi tetap mengedepankan layanan profesional, Heyboy Barbershop berhasil menarik perhatian banyak pelanggan dari berbagai kalangan, khususnya anak muda. Kamu yang ingin upgrade penampilan tanpa menguras dompet, Heyboy Barbershop bisa jadi pilihan terbaik.

    Jam buka: 09.30-21.30
    Harga cukur di HeyBoy Barbershop: Starts Rp 50 ribuan.

    5. Kingz Barbershop

    Kingz Barbershop adalah tempat yang tepat bagi pria yang menginginkan potongan rambut dengan kualitas tinggi dan pengalaman yang menyenangkan. Dengan konsep yang modern dan pelayanan yang ramah, Kingz telah menjadi pilihan favorit banyak pelanggan di Bogor.

    Memiliki hingga 9 cabang di Bogor, Kingz Barbershop dikenal dengan barber yang berpengalaman dan terampil. Mereka ahli dalam berbagai gaya potongan rambut, mulai dari fade, undercut, hingga pompadour.

    Barbershop itu menawarkan suasana yang nyaman dengan desain interior yang stylish dan kekinian. Tempatnya yang bersih dan modern membuat pengalaman potong rambut jadi lebih menyenangkan dan santai.

    Meski memiliki kualitas pelayanan yang sangat baik, harga di Kingz Barbershop cukup terjangkau, menjadikannya pilihan yang ideal untuk pria yang ingin tampil keren tanpa harus mengeluarkan banyak uang.

    Jam buka: 10.00-21.00
    Harga cukur di Kingz Barbershop: Starts Rp 30 ribu.

    (wsw/wsw)



    Sumber : travel.detik.com

  • 5 Barbershop Surabaya buat Upgrade Penampilan di Akhir Pekan



    Surabaya –

    Menghabiskan akhir pekan di Surabaya, saatnya meng-upgrade penampilan dengan mengunjungi 5 barbershop trendy ini.

    Tren mengupgrade penampilan di akhir pekan bisa traveler lakukan di Surabaya. Di kota Pahlawan, ada beberapa barbershop trendy yang layak dikunjungi.

    Mulai dari potongan klasik hingga tren rambut terkini, barbershop-barbershop ini menawarkan layanan yang tidak hanya profesional, tetapi juga nyaman dan ramah di kantong. Berikut 5 Berbershop Trendy di Surabaya yang bisa dicoba:


    1. Redwood Barbershop

    Mau tampil beda dan kekinian soal rambut? Redwood Barbershop di Jl Semolowaru No.133 Surabaya ini bisa jadi jawaban. Barbershop yang lagi hits di Surabaya ini bukan cuma tempat untuk merapikan rambut, tapi juga tempat nongkrong asyik buat traveler yang berjiwa muda.

    Interior Redwood Barbershop didesain dengan konsep yang modern dan kekinian. Dijamin bakal betah berlama-lama nongkrong di sini, sambil ngobrol sama para barber yang ramah dan kece.

    Traveler tidak perlu khawatir kantong jebol, karena harga di Redwood Barbershop sangat terjangkau, mulai Rp 50 ribuan saja. Pas buat Anda yang punya budget terbatas, tapi pengen tampil kece.

    Jam buka: 10.00 – 10.00 WIB.

    2. Broadway Barbershop

    Selanjutnya ada Broadway Barbershop yang berada di Jl Margorejo Indah No D205E Surabaya. Barbershop ini dikenal karena pelayanan yang cepat dan ramah. Barber yang berpengalaman di sini siap memberikan potongan rambut yang sesuai dengan keinginan pelanggan.

    Potongan rambut di Broadway dikenal dengan kualitasnya yang sangat baik, rapi dan presisi. Para barber di Broadway Barbershop juga dikenal punya skill yang jago banget dalam menciptakan berbagai gaya rambut.

    Mulai dari gaya rambut classic cut sampai yang paling kekinian, mereka bisa melakukan. Interiornya juga keren, bikin betah berlama-lama duduk di sana.

    Barbershop satu ini juga tidak akan bikin kantong traveler jebol, karena harga di Broadway Barbershop sangat terjangkau. Harga cukur di Broadway Barbershop sekitar Rp 75.000.

    Jam buka: 10.00 – 21.00 WIB.

    3. Captain Barbershop

    Di Surabaya, juga ada Captain Barbershop yang punya banyak cabang. Setidaknya ada 8 cabang barbershop ini di kota Pahlawan.

    Barbershop ini punya layanan grooming terbaik bagi para gentleman. Traveler bisa request aneka potongan rambut di sini. Mulai dari comma hair, two block, quiff haircut, side part, edgar cut, french crop, pompadour, hingga buzz cut, semua bisa dilakukan oleh para barber.

    Layanan lain yang bisa dicoba traveler di sini antara lain Hair Spa, Smoothing, Perming, Korean Perm, Coloring, Anti-Dandruff Treatment, Hair Repair, Hair System, Hair Tattoo, Shaving, Anti Hair Fall hingga Masker Wajah.

    Harga layanan Gentlemen Grooming di Captain Barbershop dimulai hanya dengan Rp70.000. Harga ini sudah termasuk potong rambut, quick massage, serta aplikasi tonik dan pomade.

    Jam buka: 10.00 – 21.00 WIB.

    4. The Roots Barbershop

    Didirikan pada tahun 2013, The Roots Barbershop dikenal dengan pelayanan yang sangat personal kepada para pelanggannya di Surabaya. Setiap barber yang bekerja di sini memiliki keahlian untuk memberi rekomendasi gaya rambut yang sesuai dengan karakter pelanggan.

    Kualitas potongan rambut di barbershop ini disebut sangat baik oleh mereka yang pernah mencoba potong rambut di sini. The Roots juga mengedepankan teknik fade yang rapi dan terlihat alami.

    Selain potong rambut, di sini traveler juga bisa berbelanja berbagai macam produk perawatan rambut. Suasana barbershop yang terletak di Jalan Pandan No.1A Surabaya itu juga cukup unik dan kekinian sehingga bikin betah berlama-lama.

    Dengan fasilitas yang lengkap, The Roots Barbershop memberikan pengalaman potong rambut yang santai dan menyenangkan. Harga cukur di The Roots Barbershop mulai dari Rp 70 ribu.

    Jam buka: 10.00 – 21.00 WIB.

    5. The Original Barbershop

    Terakhir, ada The Original Barbershop yang sudah punya beberapa cabang di Surabaya, seperti di Jalan Raya Tenggilis 127 hingga di Jalan Raya Darmo Permai I No 57.

    The Original Barbershop punya reputasi soal pelayanan yang sangat memuaskan. Para barber yang bekerja di sini sangat berpengalaman. Mereka siap memberikan potongan rambut sesuai dengan karakter pelanggan.

    Tak hanya itu, para barber di sini ramah dan siap membantu traveler memilih gaya rambut yang paling cocok. Dijamin kalian bakal merasa nyaman berinteraksi dengan para barber.

    Dengan desain interior barbershop yang klasik dan vintage, tempat ini menawarkan suasana yang menyenangkan dan hangat. Ruang tunggunya cukup luas dan menyediakan fasilitas yang membuat pengalaman potong rambut semakin menyenangkan.

    Jam buka: 10.00 – 21.00 WIB

    (wsw/wsw)



    Sumber : travel.detik.com

  • Sesimpel Ini Rahasia Diet Food Blogger Bekasi yang Berhasil Pangkas BB 20 Kg


    Jakarta –

    Seorang food blogger di Bekasi Adhe Tora membagikan pengalamannya yang berhasil menurunkan berat badan 20 kg. Sebelumnya, berat badan Tora sempat mencapai 100 kg. Dirinya juga mengalami sejumlah kondisi imbas berat badan tersebut.

    “Gue sempat kena asam urat tinggi, bengkak tangan kanan dan di check sama adik di rumah hasilnya nggak normal,” kata Adhe Tora saat berbincang dengan detikcom, Minggu (26/1/2025).

    Adapun perjalanan diet yang dilakukan Tora dimulai dari November 2023. Pada tiga bulan pertama, pria berusia 30-an tahun itu menjalani diet intermittent fasting atau diet yang mengatur pola makan dengan berpuasa selama waktu tertentu, yang membuatnya berhasil turun 15 kg di tahap awal.


    Tora mengaku menerapkan intermittent fasting dengan jendela makan pada jam 13.00-20.00 WIB. Dirinya juga melakukan olahraga ringan aerobik selama 30 menit untuk membantu proses penurunan berat badannya.

    Namun semenjak dirinya berhasil menurunkan berat badan hingga 79 kg, Tora memutuskan untuk menaikkan massa otot lantaran merasa terlalu kurus. Menurut Tora, diet bukanlah membatasi makanan tertentu, terlebih profesinya sebagai food blogger yang biasa mengonsumsi makanan tinggi kalori.

    “Sisanya jaga makan defisit kalori. Sekarang (berat badan) di 82kg, cuma gue blm ukur lagi update muscle, body fat dan sebagainya, karena selain udah nggak ada konsul dokter, nggak ke gym juga,” katanya.

    “Gue nggak ada pantangan sama sekali. Makan secukupnya ya apalagi keseharian gue emang suka bikin konten kuliner jadi nggak jauh dari makanan tinggi gula, tepung,” lanjutnya.

    Meski begitu, saat dirinya tak ngonten, Tora justru mengonsumsi makanan clean food hingga tinggi protein. “misal 3-5 telur, 2-3 potong ayam, tahu, tempe, sayur dan buah,” jelas dia.

    “Gue mau menerapkan fun diet yang bikin gue nggak malas untuk olahraga yang berulang terus dan jadi lifestyle,” tutur Tora.

    Mengenal Metode Diet Intermittent Fasting

    Dikutip dari Medical News Today dan Mayo Clinic, beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan ini dapat memberikan manfaat seperti menurunkan massa lemak, kesehatan yang lebih baik, dan peningkatan umur panjang.

    Pola intermittent fasting didasarkan pada jadwal yang ditetapkan dan tidak mengikuti waktu acak. Meskipun demikian, pengalaman setiap orang tentang intermittent fasting bersifat individual, dan metode yang berbeda akan cocok untuk orang yang berbeda.

    Beberapa metode intermittent fasting meliputi:

    • Puasa selang-seling. Makan makanan normal pada suatu hari dan berpuasa total atau makan satu kali dalam porsi kecil (kurang dari 500 kalori) pada hari berikutnya.
    • Puasa 5:2. Makan makanan normal lima hari seminggu dan berpuasa dua hari seminggu.
    • Puasa harian dengan batasan waktu. Makan seperti biasa, tetapi hanya dalam rentang waktu delapan jam setiap hari. Misalnya, melewati sarapan, tetapi makan siang sekitar tengah hari dan makan malam sebelum pukul 8 malam.

    (suc/suc)

    Sumber : health.detik.com

    Alhamdulillah sehat wal afiyat اللهم صل على رسول الله محمد
    Source  : unsplash.com / Jonas Kakaroto

  • Perjalanan Diet Food Blogger Bekasi yang Sukses Pangkas 20 Kg, Tetap Makan Enak


    Jakarta –

    Seorang food blogger di Bekasi Adhe Tora menceritakan pengalamannya berhasil menurunkan berat badan 20 kg. Awalnya dia bertekad menurunkan berat badan karena bobotnya sempat berada di angka 100 kg.

    “Gue sempat kena asam urat tinggi, bengkak tangan kanan dan di check sama adik di rumah hasilnya nggak normal,” kata Adhe Tora saat berbincang dengan detikcom, Minggu (26/1/2025).

    Di umurnya yang masih 30-an, Tora sudah mengalami sejumlah keluhan kesehatan. Bukan cuma asam urat tinggi, dia juga mengalami debar dan detak jantung tidak normal padahal tak beraktivitas berat.


    Perjalanan dietnya dimulai di November 2023. Di tiga bulan pertama, Tora menjalani diet intermitten fasting yang membuatnya berhasil turun 15 kg di tahap awal.

    Diet menurut Tora bukan berarti membatasi makanan tertentu, terlebih profesinya sebagai food blogger yang biasa mengonsumsi makanan tinggi kalori.

    “Gue nggak ada pantangan sama sekali. Makan secukupnya ya apalagi keseharian gue emang suka bikin konten kuliner jadi nggak jauh dari makanan tinggi gula, tepung,”

    “Tapi kalau lagi nggak konten, gue emang clean food. Makan tinggi protein misal 3-5 telur, 2-3 potong ayam, tahu, tempe, sayur dan buah,” jelas dia.

    Program penurunan berat badannya juga tak akan sukses jika tidak dibarengi aktivitas fisik. Tora rutin berolahraga di rumah dan menggunakan smartwatch untuk memantau pembakaran kalori tubuhnya.

    “Gue mau menerapkan fun diet yang bikin gue nggak males untuk olahraga yang berulang terus dan jadi lifestyle,” tutur Tora.

    (kna/kna)

    Sumber : health.detik.com

    Alhamdulillah sehat wal afiyat اللهم صل على رسول الله محمد
    image : unsplash.com / Jonas Weckschmied

  • Food Blogger Bekasi Berhasil Pangkas BB hingga 20 Kg, Ini Makanan yang Dikonsumsi

    Jakarta –

    Adhe Tora, seorang food blogger di Bekasi, berhasil menurunkan berat badan hingga 20 kg dari total bobotnya 100 kg. Ia berhasil menurunkan berat badan dengan melakukan diet puasa atau intermittent fasting dan rutin berolahraga ringan hampir setiap hari.

    Tora mulai menjalani diet pada 28 November 2023. Pada tiga bulan pertama, ia berhasil menurunkan 15 kg.

    “Karena diet IF jendela makan 13.00-20.00, olahraga juga hampir tiap hari, cuma ringan aerobik dari youtube 30 menit. Sisanya jaga makan defisit kalori,” ucapnya kepada detikcom, Minggu (26/1/2025).


    Makanan yang Dikonsumsi

    Tora mengaku tak memiliki pantangan apapun saat menjalani diet. Terlebih pekerjaannya sebagai food blogger membuat konten kuliner yang tak lepas dengan mengonsumsi makanan mengandung gula hingga tepung. Meski begitu, saat tidak membuat konten, Tora mengonsumsi makanan clean food. Berupa:

    • 3 hingga 5 telur
    • 2 hingga 3 potong ayam
    • tahu
    • tempe
    • sayur
    • buah.

    Olahraga yang Ditekuni

    Selain menjalani diet puasa atau intermittent fasting, Tora juga rutin menjalani olahraga. Pada awal diet, ia melakukan olahraga ringan aerobik dari YouTube selama 30 menit.

    Namun setelah berat badannya berhasil turun hingga 79 kg, Tora memutuskan menaikkan massa otot dengan olahraga angkat beban.

    “Jadi mulai beli dumbell barbell, pull bar, karena gue emang HOME WORKOUT, ga pernah kepikiran ke gym so far. Buat 1 hal ini agak unik sih, gue diajarin pas paskibraka dulu, PUSH UP biar kuat setiap habis sholat,” kata Tora.

    “Jadi dulu nggak push up sama sekali, gue push up deh 1x setiap habis sholat, sampe lama-lama ringan dan bisa 30x setiap habis sholat, 30x push up dikali 5 waktu sholat, ya sehari 150x in total. Target sih masih pengen bisa tambah jumlah push upnya,” lanjutnya.

    (suc/suc)

    Sumber : health.detik.com

    Alhamdulillah sehat wal afiyat اللهم صل على رسول الله محمد
    Source  : unsplash.com / Jonas Kakaroto

  • Ibunda Tasya Kamila Jalani Operasi Bariatrik usai 25 Tahun Gagal Diet


    Jakarta –

    Selebriti Tasya Kamila membagikan pengalaman sang ibu, Isverina Andriany, yang menjalani operasi bariatrik atau pemotongan lambung belum lama ini.

    Tasya mengatakan operasi bariatrik itu dilakukan setelah ibunya gagal diet selama 25 tahun.

    “Gagal diet selama 25 tahun berujung obesitas tingkat 3 akhirnya Mamaku jalani Operasi Bariatrik potong lambung,” tulis Tasya dalam keterangan unggahannya dikutip detikcom, Rabu (1/10/2025).


    Tasya bercerita, sang bunda sudah menjalani diet di tahun 2000. Kala itu ibunya berhasil menurunkan berat badan sebanyak belasan kilogram. Tetapi setelah itu, beratnya naik secara drastis.

    Meski telah mencoba banyak cara, upaya penurunan berat badan ibunya tidak berhasil. Sejak 2020 hingga saat ini berat badan ibunda Tasya stagnan di antara 105-110 kilogram.

    Kondisi tersebut berdampak buruk terhadap kesehatan ibunda Tasya Kamila.

    “Mamaku sudah obesitas tingkat tiga dan dampaknya mamaku menderita: diabetes melitus dan komplikasinya, fatty liver, kolesterol, darah tinggi, sleep apnea (mendengkur parah), Mobilitas terganggu, lutut bermasalah, susah gerak, dan makin nggak suka olahraga,” ungkapnya.

    Putuskan operasi bariatrik

    Ibu Tasya Kamila juga kehilangan kepercayaan diri karena penampilannya sampai tak mau difoto. Setelah berkonsultasi dengan dokter, sang ibu akhirnya memutuskan untuk operasi bariatrik pemotongan lambung.

    “Dengan potong lambung, otomatis volume kemampuan makannya berkurang. Selain itu, di lambung juga ada pusat selera makan yang mana itu juga akan dibuang,” ungkapnya.

    Menyoal operasi bariatrik

    Operasi bariatrik atau potong lambung adalah kategori operasi bedah yang bertujuan membantu penyandang obesitas menurunkan berat badan. Dokter dapat merekomendasikan operasi bariatrik jika metode penurunan berat badan lain tidak berhasil dan jika obesitas tampaknya menimbulkan risiko kesehatan yang lebih besar.

    Dikutip dari Cleveland Clinic, prosedur bedah bariatrik bekerja dengan memodifikasi sistem pencernaan, biasanya lambung, dan terkadang juga usus halus, untuk mengatur jumlah kalori yang dikonsumsi dan serap. Prosedur ini juga dapat mengurangi sinyal lapar yang dikirim dari sistem pencernaan ke otak.

    Sebagai catatan, operasi bariatrik tidak cocok untuk semua orang yang obesitas. Pasien perlu memenuhi pedoman medis tertentu agar memenuhi syarat untuk operasi penurunan berat badan. Pasien juga harus bersedia melakukan perubahan permanen untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat.

    (kna/kna)

    Sumber : health.detik.com

    Alhamdulillah sehat wal afiyat اللهم صل على رسول الله محمد
    image : unsplash.com / Jonas Weckschmied

  • Buah Potong Vs Jus Buah, Mana Lebih Sehat? Ini Faktanya


    Jakarta –

    Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin baru-baru ini mengunggah video di akun instagram miliknya tentang perbedaan konsumsi buah yang dipotong dengan buah yang dijus. Menurutnya, meski sama-sama berasal dari buah segar, cara penyajian dapat memberikan manfaat gizi yang berbeda bagi tubuh.

    Video dengan hashtag #BGS (#BudiGemarSharing) ini pun memicu perbincangan publik. Sebenarnya, mana yang sebenarnya lebih sehat, buah potong atau buah jus?

    Nutrisi dalam Buah

    Buah adalah sumber gizi penting yang kaya vitamin, mineral, serat, serta senyawa bioaktif seperti antioksidan dan fitokimia. Menurut Pedoman Gizi Seimbang Kementerian Kesehatan RI, konsumsi buah dua hingga tiga porsi setiap hari sangat dianjurkan untuk mendukung kesehatan tubuh, menurunkan risiko penyakit tidak menular, serta menjaga pencernaan. World Health Organization (WHO) pun merekomendasikan asupan minimal 400 gram buah dan sayur per hari untuk memenuhi kebutuhan gizi dan menekan risiko penyakit kronis.


    Namun, cara mengonsumsi buah ternyata mempengaruhi kandungan gizinya. Serat, misalnya, akan lebih terjaga bila buah dikonsumsi utuh atau dipotong, dibandingkan bila dibuat menjadi jus.

    Keunggulan Buah dipotong

    Ketika kita makan buah dalam bentuk potongan, seratnya masih utuh sehingga memberikan efek kenyang lebih lama. Beberapa jenis buah mengandung serat yang berfungsi sebagai prebiotik yang dapat digunakan oleh bakteri baik (probiotik) sebagai makanan. Bakteri baik yang ada di dalam saluran cerna bisa mendukung kesehatan usus, meningkatkan imunitas, dan bahkan berperan dalam kontrol gula darah.

    Beberapa penelitian, salah satunya pada Jurnal Nutrients menunjukkan bahwa konsumsi buah utuh memiliki efek lebih baik dalam menurunkan risiko obesitas dibandingkan jus buah, karena serat berperan langsung dalam mengatur rasa kenyang dan metabolisme tubuh.

    Makan buah yang dipotong memerlukan waktu untuk mengunyah karena kandungan seratnya, menyebabkan penyerapan glukosa menjadi lebih lambat, sehingga indeks glikemik lebih rendah dibanding jus buah. Hal ini dapat membuat respons gula darah menjadi lebih stabil.

    Konsumsi buah yang utuh juga cenderung mengandung nutrisi yang lebih stabil atau tidak mudah hilang sebelum dicerna. Hal ini juga sesuai dengan rekomendasi Kemenkes bahwa konsumsi buah sebaiknya dalam bentuk asli, bukan hanya dalam bentuk jus atau olahan lain.

    Keunggulan Buah dijus

    Tidak bisa dipungkiri, jus buah lebih praktis dikonsumsi, apalagi untuk orang yang sibuk atau anak yang sulit makan buah potong. Jus juga memudahkan penyerapan sumber karbohidrat sederhana, vitamin, antioksidan, dan mineral tertentu karena sudah dalam bentuk cair. Berkurangnya kadar serat, dapat mengurangi efek mengenyangkan sehingga dapat dijadikan tambahan energi ketika melakukan aktivitas yang padat.

    Kekurangan Buah dijus

    Namun, ada catatan penting saat buah dijus, kandungan seratnya berkurang signifikan. Proses penghalusan juga dapat meningkatkan indeks glikemik (IG) dalam jus buah, sehingga gula lebih cepat masuk ke aliran darah. Akibatnya, jus bisa memicu lonjakan gula darah lebih cepat dibandingkan buah potong. Beberapa penelitian, misalnya dalam British Medical Journal, menemukan bahwa konsumsi jus buah secara berlebihan berkaitan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, sementara konsumsi buah utuh justru menurunkan risikonya.

    Satu gelas jus buah dapat menggunakan dua sampai empat porsi buah sekaligus. Hal ini mengakibatkan asupan kalori dan gula meningkat tanpa adanya rasa kenyang atau rasa kenyang hanya berlangsung sebentar. Jika sering terjadi, maka kelebihan energi akan disimpan dalam bentuk lemak dan dapat meningkatkan risiko obesitas.

    Selain itu, vitamin C dalam jus juga lebih mudah rusak. Vitamin C adalah zat gizi yang sensitif terhadap panas, oksigen, dan cahaya. Proses pemblenderan dapat menghasilkan panas dan dapat meningkatkan risiko terpapar panas, oksigen, dan cahaya serta mempercepat oksidasi sehingga kadar vitamin C menurun. Ada beberapa nutrisi lain yang dapat berkurang selain vitamin C, seperti vitamin B kompleks yaitu folat dan antioksidan tertentu yaitu polifenol dan flavonoid.

    Tips Konsumsi yang Tepat:

    • Utamakan buah dipotong sebagai sumber utama asupan harian.
    • Jus buah 100% tanpa gula tambahan bisa menjadi pilihan sesekali, terutama bagi anak-anak yang sulit makan buah.
    • Hindari jus kemasan yang sering kali sudah ditambahkan gula dan perasa.
    • Bila ingin konsumsi jus, sebaiknya tetap sisakan sedikit ampas agar serat masih ada.
    • Konsumsi buah sesuai kebutuhan, sekitar dua sampai tiga porsi per hari, dengan variasi jenis agar zat gizi lebih beragam.

    Kesimpulan

    Jadi, mana yang lebih sehat: buah dipotong atau buah dijus? Secara nutrisi jawabannya adalah buah potong, karena lebih unggul pada kandungan serat yang utuh, lebih menyehatkan sistem pencernaan, dan membantu mengontrol kadar gula darah. Buah dijus masih memiliki kelebihan dalam hal cepat menyediakan energi yang dapat dipakai langsung oleh tubuh.

    Sebagai konsumen cerdas, kita bisa menyesuaikan sesuai kebutuhan. Bila ingin praktis atau butuh energi cepat, sesekali boleh minum jus buah. Namun, untuk kesehatan jangka panjang, biasakan mengonsumsi buah dalam bentuk utuh.

    (mal/up)



    Sumber : health.detik.com

  • Diet Sambil Tetap Makan Nasi Putih? Bisa Kok, Begini Caranya

    Jakarta –

    Nasi putih sering dianggap sebagai ‘musuh’ saat diet. Pasalnya, banyak orang yang beranggapan makan nasi putih dapat menggagalkan diet dan bahkan memicu kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.

    Nasi putih mengandung karbohidrat sederhana, yaitu jenis karbohidrat yang mudah dicerna oleh tubuh. Hal ini membuat tubuh cepat lapar, sehingga mendorong keinginan untuk makan lebih banyak.

    Nasi putih juga memiliki indeks glikemik yang tinggi, sehingga dapat dengan mudah menyebabkan kenaikan gula darah. Kedua faktor inilah yang dapat mengganggu program diet dan menghambat penurunan berat badan.


    Lantas, apakah seseorang yang sedang diet benar-benar harus stop makan nasi?

    Spesialis gizi dr Davie Muhamad, SpGK, mengungkapkan makan nasi putih selama diet tetap diperbolehkan. Pasalnya, nasi putih menyediakan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi.

    Menurutnya, yang perlu diperhatikan adalah porsi dan defisit kalori. Jadi, porsi nasi putih disesuaikan agar mencapai defisit kalori, sehingga mempercepat penurunan berat badan.

    “Jadi, nasi masih nggak masalah asal porsinya disesuaikan, tergantung tiap orang. Karena setiap orang itu kebutuhan kalorinya berbeda-beda,” ujar dr Davie kepada detikcom beberapa waktu lalu.

    Apa itu defisit kalori? Dikutip dari Healthline, defisit kalori adalah kondisi ketika tubuh membakar lebih banyak kalori dibandingkan jumlah yang masuk ke dalam tubuh.

    Jadi jika seseorang biasanya membutuhkan 1.800 kalori per hari, bisa dikurangi secara perlahan agar kebutuhan kalorinya menjadi 1.500 dan seterusnya.

    Tingkatkan Asupan Protein

    Selain memerhatikan jumlah karbohidrat dan kalori, dr Davie juga menekankan pentingnya asupan protein dan serat. Protein dibutuhkan untuk mempertahankan massa otot, sedangkan serat membantu melancarkan pencernaan.

    Keduanya juga dapat meningkatkan rasa kenyang dan menekan nafsu makan, dua hal yang berkontribusi dalam penurunan berat badan.

    Berikut contoh pola diet seimbang dengan tetap makan nasi untuk sarapan, makan siang, dan malam:

    • Karbohidrat, seperti nasi setengah porsi (setengah centong nasi atau 5-6 sendok makan)
    • Protein, bisa ayam atau ikan dengan ukuran setengah telapak tangan 2 potong, bisa juga diganti dua butir telur (bisa dikombinasikan)
    • Lauk nabati, seperti tahu atau tempe sebanyak satu potong atau sekitar 50 gram
    • Serat, seperti sayur-mayur yang bervariasi sebanyak satu piring kecil atau mangkuk sedang penuh

    dr Davie menambahkan untuk mengurangi konsumsi makanan yang digoreng. Sebab, makanan tersebut cenderung tinggi kalori sehingga bisa menyebabkan peningkatan berat badan.

    “Kalau dari saya boleh saja ada yang digoreng tapi nggak semuanya,” imbuhnya.

    Ia juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, sebagai selingan untuk mengontrol rasa lapar.

    (ath/naf)



    Sumber : health.detik.com