Kripto dan Semua Post

Tag: ramadhan 2025

5 Restoran Halal di PIK yang Cocok untuk Tempat Bukber
Jakarta –

Sejumlah restoran di kawasan Pantai Indah Kapuk (PIK) bisa dijadikan tempat acara buka bersama (bukber) bareng teman maupun keluarga. Tempat-tempat ini menyuguhkan menu halal yang lezat dan cocok untuk berbuka.

Mulai dari Chinese food, nusantara, hingga seafood dapat dicicipi di sini. Harganya bersahabat dan vibes restorannya nyaman sehingga pas untuk berkumpul saat bukber. Penasaran di mana saja tempatnya? Simak di bawah ini.

Tempat Bukber Halal di PIK

Sejumlah restoran di PIK menyediakan berbagai menu lezat yang cocok untuk sajian buka puasa. Mengutip Google, berikut rekomendasi tempat bukber di kawasan PIK:

1. Sulaiman Resto

Sulaiman Resto PIK (dok. Instagram @sulaimanresto.pik)

Chinese food halal bisa ditemukan di Sulaiman Resto PIK. Seperti liang pi atau menu mi dingin dengan saus dan taburan kacang serta ding ding chao mian atau sajian mi berbentuk kotak kecil yang gurih.

Ada sajian berkuah seperti mala yu dan sup ikan asam pedas. Juga sate kambingnya yang punya potongan daging besar-besar.
- Lokasi: Rukan Cordoba, Jl. Marina Raya No. 15 Blok D, Kapuk Muara, Jakarta Utara.
2. Bandar Djakarta

Kalau ingin makan seafood segar di PIK, datangi Bandar Djakarta. Pesan paket Ramadan di sini, kamu akan dapat takjil gratis dan cepat saji restonya.

Menu seafood di Bandar Djakarta diolah dengan berbagai saus. Seperti cumi telur asin, kerang lada hitam, udang bakar madu, ataupun dijadikan ikan steam. Di sini juga tersedia menu sayuran seperti cah kangkung dan tumis buncis.
- Lokasi: PIK 2, Jl. MH Thamrin No. 7 AB, Kosambi, Kabupaten Tangerang.
3. Kampung Kecil

Restoran Kampung Kecil (dok. Instagram @kampungkecil_official)

Datangi Kampung Kecil PIK kalau ingin menggelar bukber di restoran Sunda dengan area duduk lesehan di saung-saung. Ditambah lagi, konsep tempat makannya yang full bambu sangat estetik.

Tersedia nasi liwet dan tumpeng untuk disantap bersama. Ada banyak masakan Sunda dari olahan ikan gurame, lele, patin, ayam, sapi, bebek, dan seafood seperti cumi, udang, serta kerang. Terdapat juga menu sayur dan makanan ringannya.
- Lokasi: PIK 2, Jl. Rasuna Said Blok BB No. 8, Kosambi, Kabupaten Tangerang.
4. Rumah Makan Medan Baru

Meski namanya Rumah Makan Medan Baru, restoran ini menyuguhkan masakan Minang klasik. Menu andalannya yaitu gulai kepala ikan kakap dan burung punai goreng. Daging burungnya tidak alot dan mirip daging ayam.

Untuk gulainya punya kuah santan yang kental dan berasa rempah. Menu ini paling nikmat disantap dengan sambal ganjanya. Nama ‘ganja’ diambil untuk sambal khas Aceh ini karena rasanya yang bisa bikin ketagihan.
- Lokasi: PIK 2, Jl. MH Thamrin, Kosambi, Kabupaten Tangerang.
5. Gerobak Betawi

Gerobak Betawi PIK (dok. Instagram @gerobakbetawi)

Aneka makanan dan jajanan nusantara lezat dapat dicicipi di restoran Gerobak Betawi. Nasi uduk komplet, nasi jeruk, ketoprak, gado-gado, hingga toge goreng tersedia di sini.

Kalau ingin masakan berkuah, bisa coba mi tektek, rawon, soto, sop iga, hingga sayur asem. Ada juga bubur dan jajanan seperti pempek, tahu gejrot, tahu petis, sampai asinan Betawi.
- Lokasi: Rukan Cordoba, Jl Bukit Golf Mediterania, Kapuk Muara, Jakarta Utara.
Jika memungkinkan, pengunjung bisa pesan tempat lebih dulu di restoran pilihan untuk buka bersama. Apalagi bila jumlah pengunjung yang datang cukup banyak dan berombongan. Reservasi tempat mencegah pengunjung antri dan berisiko tidak bisa bukber di restoran PIK pilihan.

(azn/row)
Sumber : travel.detik.com
December 2, 2025
10 Ide Konten TikTok Ramadhan 2025 Supaya Ramai Penonton

Jakarta –

Bulan suci Ramadhan tahun ini akan segera hadir. Nah kalian sudah punya ide konten TikTok Ramadhan 2025 belum nih? Kalau belum, mungkin beberapa daftar berikut bisa menjadi inspirasi.

Semoga dengan dengan ide-ide ini, video kalian banyak penonton dan jumlah follower pun bertambah. Kendati begitu perlu diingat, prosesnya tidak akan mudah dan instan.

Jadi bisa saja ketika kalian melempar video yang sudah dibuat ke TikTok tidak langsung for your page (FYP). Ketika ada satu, dua, atau tiga video yang sepi jangan langsung patah semangat. Upayakan untuk tetap konsisten upload sembari mencoba-coba ide lainnya.

Berikut ini ide konten TikTok Ramadhan 2025, sebagaimana dihimpun detikINET dari berbagai sumber, Rabu (27/2/2025).

Pertama-tama seperti yang sudah terbayang di pikiran detikers ialah menu sahur dan bukan puasa. Pembuatan kontennya mungkin bisa dikombinasikan, antara long dan short video.

Apabila dirasa waktu yang kalian miliki cukup banyak, mungkin bisa membuat versi panjang. Namun jika waktu kosongnya sebentar, bisa langsung bikin video singkat 45 detik atau 1 menit. Tapi pastikan informasi resep yang diberikan cukup jelas, jangan melewati setiap detail pentingnya.

2. Konten Edukasi

Konten edukasi yang dimaksud berhubungan dengan pengetahuan soal agama islam. Bila dirasa kalian memiliki pengetahuan yang melimpah dan mumpuni soal ini, bisa berbagai kepada follower dan orang-orang yang ada di media sosial.

Kalau mau membuat konten soal agama mungkin dibuat dalam bentuk long video. Tujuannya supaya apa yang disampaikan lebih jelas, dan orang-orang yang menontonnya tidak salah memahami. Namun bila waktu senggang kalian tidak banyak, buat agak singkat dengan informasi yang lebih padat.

3. Video Lucu

Sepanjang Bulan Ramadhan, tidak sedikit dari orang-orang yang akhirnya memilih untuk menonton film atau video setelah selesai beribadah. Nah ini menjadi kesempatan bagi kreator di platform seperti YouTube, TikTok, dan Instagram.

Kalian bisa tentukan apa saja pembahasan lucu yang bisa diangkat menjadi sebuah video. Saran sih tentukan tujuh ide dulu, untuk melihat bagaimana reaksi netizen di TikTok. Apabila dari tujuh video tersebut ada yang FYP, detikers dapat membuat video dengan format yang serupa.

4. Konten Q&A

Nah ide konten TikTok Ramadhan 2025 adalah Q&A ini bisa disangkutpautkan dengan edukasi terkait agama islam. Menurut Think With Google banyak orang yang mencari informasi mengenai ilmu agama selama Ramadhan.

Tentunya ini menjadi kesempatan baik bagi kalian yang punya pemahaman mendalam soal agama untuk berbagi ilmu. Kalian bisa menjawab segala pertanyaan dari followers secara ringan dan menyenangkan.

5. Tips Kebugaran Berpuasa

Setiap orang pasti sepakat, kesehatan itu sangat penting. Apalagi di Bulan Ramadhan, asupan yang masuk ketika beraktivitas di pagi hingga sore hari lebih sedikit dibandingkan biasanya.

Makanya banyak orang yang akan berupaya mencari cara, bagaimana agar mereka tetap bugar dan sehat selama berpuasa. Jika kalian memiliki pengetahuan tentang hal ini, mungkin bisa berbagai tips, entah rekomendasi olahraga atau makanan sehat selama berpuasa.

6. Challenge

Konten challenge ini bisa sangat menarik dan berpotensi viral. Namun jangan lupa berikan hadiah bagi mereka yang berhasil menyelesaikan tantangan dari kalian.

Terkait ide tantangannya bisa minta kepada mereka untuk membaca surat pendek dalam Al-Qur’an, kuis terkait sejarah Nabi Muhammad SAW, pertanyaan seputar Ramadhan, atau hal lain yang berkait dengan agama islam.

7. Bikin Sketsa

Untuk sketsa yang dibikin bisa dipecah menjadi dua jenis, yakni komedi dan edukasi. Namun kedua jenis video ini tetap bertema Ramadhan ya.

Jadi supaya konten yang diunggah memiliki keterikatan kepada penontonnya. Dengan begitu penonton akan berinteraksi di kolom komentar terhadap konten yang sudah dibuat.

8. Review

Nah untuk review di sini lebih kepada membahas produk-produk yang memang sering dibeli saat Ramadhan. Contohnya kalian bisa mengulas kurma, sirup, atau produk makanan lainnya.

Bisa juga review barang-barang elektronik yang wajib punya selama berpuasa. Dengan begitu, orang-orang punya referensi sebelum akan membeli produk tersebut.

9. Rekomendasi Tempat Makan

Terlepas dari ide konten menu sahur dan buka puasa, Bulan Ramadhan juga sering menjadi momen untuk bernostalgia. Jadi tidak sedikit dari orang-orang memutuskan untuk makan bersama, saat buka puasa dengan teman-teman sekolahnya.

Nah biasanya, sebelum memutuskan untuk buka puasa bersama, sebagian orang bingung menentukan lokasi makannya. Untuk mempermudah hal tersebut, kalian sebagai konten kreator bisa memberikan sedikit bantuan dengan merekomendasikan beberapa tempat asyik buat buka puasa bersama.

10. Ide Outfit Lebaran

Ide konten TikTok Ramadhan 2025 yang terakhir adalah rekomendasi outfit lebaran. Ingat ya, Ramadhan hanya sebentar. Jadi tidak ada salahnya kalian sudah menyiapkan konten ini dari jauh-jauh hari, supaya orang-orang tidak bingung saat akan menentukan pakaian lebaran bersama keluarga atau pasangan.

Namun perlu diingat, jangan sembarangan memberi saran. Pastikan tetap masuk akal dan mudah dijangkau oleh para penonton.

(hps/fyk)

Sumber : inet.detik.com

November 30, 2025
Cara Membuat Undangan Bukber dan Open House Lebaran Pakai Canva

Jakarta –

Memasuki pekan kedua Ramadhan 2025, ajakan untuk buka bersama (bukber) dengan teman, keluarga, atau rekan bisnis mulai ramai bermunculan. Tak ketinggalan, momen Lebaran yang semakin dekat juga menjadi waktu yang tepat untuk merencanakan acara Open House.

Untuk mempermudah kamu menciptakan undangan yang menarik dan penuh makna, Canva bisa dijadikan solusi praktis dengan koleksi template spesial Ramadhan yang kaya akan nuansa budaya.

Canva baru-baru ini memperkenalkan lebih dari 20.000 template Ramadhan yang dirancang khusus untuk membantu pengguna membuat desain indah dan relevan secara budaya dengan mudah. Koleksi ini menawarkan berbagai pilihan, mulai dari grafis media sosial, kartu ucapan meriah, materi promosi, hingga undangan acara seperti bukber dan Open House Lebaran.

Setiap desain mencerminkan semangat Ramadhan yang autentik dengan pola rumit, palet warna hangat, dan elemen simbolis yang kental akan tradisi.

Untuk pertama kalinya, Canva juga menghadirkan template lokal yang dirancang khusus untuk menangkap sentimen komunitas Indonesia. Ada template untuk acara buka puasa, undangan Open House Idul Fitri, hingga kegiatan ngabuburit-aktivitas khas masyarakat Indonesia untuk mengisi waktu sebelum berbuka puasa.

“Kami berkomitmen untuk merayakan momen penting – baik secara global maupun lokal. Koleksi Ramadhan kami mencerminkan komitmen ini, didesain secara cermat dengan mempertimbangkan keaslian budaya,” ujar pihak Canva dalam keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (15/3/2025).

Cara bikin undangan bukber dan open house Lebaran Pakai Canva

1. Buka Canva dan Pilih Template

Kunjungi situs Canva atau aplikasi mobile-nya, lalu masuk atau daftar secara gratis. Di halaman utama, ketik “Bukber” atau “Open House Lebaran” pada kolom pencarian. Kamu akan langsung disuguhkan berbagai template lokal dan internasional yang sesuai dengan tema Ramadhan.

2. Sesuaikan Desain

Pilih salah satu template yang Anda sukai, misalnya desain dengan motif islami atau palet warna emas dan hijau yang hangat. Klik template tersebut, lalu mulailah mengedit sesuai kebutuhan.

Ganti teks dengan informasi acara kamu, seperti tanggal, waktu, lokasi, dan pesan khusus. Canva memungkinkan kita mengubah font, warna, dan ukuran teks dengan mudah.

3. Tambahkan Elemen Pribadi

Untuk sentuhan lebih personal, kamu bisa mengunggah foto atau logo. Canva juga menyediakan elemen dekoratif seperti gambar lentera, bulan sabit, atau bintang yang bisa ditambahkan untuk mempercantik undangan.

Unduh dan Bagikan

Setelah puas dengan desainnya, klik tombol “Bagikan” atau “Unduh” di pojok kanan atas. Anda bisa menyimpannya dalam format PDF untuk dicetak, atau langsung membagikannya melalui WhatsApp, email, dan media sosial dalam format gambar (JPG/PNG).

“Dengan menggabungkan elemen bermakna yang selaras dengan komunitas yang beragam, kami bertujuan memberdayakan semua orang untuk berbagi dan merayakan waktu khusus ini dengan cara yang hangat dan tulus,” tambah pihak Canva.

(afr/hps)

Sumber : inet.detik.com

November 30, 2025
3 Cara Membuat Animasi Perjalanan Mudik Lebaran yang Menarik
Jakarta –

Mudik Lebaran adalah tradisi tahunan yang dinantikan oleh banyak umat muslim untuk berkumpul bersama keluarga. Momen perjalanan mudik dari satu tempat ke tempat lain seringkali penuh dengan cerita menarik.

Jika foto atau video di media sosial sudah biasa, kamu bisa membagikan pengalaman perjalanan mudik di media sosial dengan cara yang unik, yaitu dengan membuat animasi perjalanan. Hal ini bisa menjadi cara yang kreatif untuk membagikan perjalananmu ke media sosial.

Cara Membuat Animasi Perjalanan Mudik Lebaran

Ada beberapa aplikasi yang bisa dipakai untuk membuat aplikasi perjalanan. Mengutip laman TechPP, berikut di antaranya:

Cara Membuat Animasi Perjalanan Mudik Lebaran via Travel Boast

Melalui Travel Boast, pengguna bisa membuat peta rute perjalanan aplikasi, termasuk saat mudik lebaran. Aplikasi ini memiliki tagline “Show people your trip, itinerary or journey in a cool way”.

Menurut laman Tech App, pengguna hanya perlu memasukkan detail, seperti negara asal, kota, tujuan dan lain sebagainya. Nantiya, Travelboast akan membuat video animasi dengan perjalanan tersebut.

Ada sebanyak 100 moda transportasi yang bisa dipilih. Aplikasi ini bisa didownload melalui Android dan iOS. Caranya adalah sebagai berikut:
1. Buka aplikasi TravelBoast di perangkat, klik Oke
2. Pilih Start dan masukkan alamat awal perjalanan
3. Klik Destination dan masukkan alamat tujuan
4. Tarik rute perjalanan di peta untuk menyesuaikan jalur sesuai dengan keinginanmu
5. Klik dan tahan ikon kendaraan untuk mengubah model kendaraan
6. Klik Play untuk melihat preview video animasi
7. Kamu bisa mengatur durasi video di Video Length dan ukuran kendaraan di ‘Model Size’
8. Setelah selesai, klik Save Video to Camera Roll
Cara Membuat Animasi Perjalanan Mudik Lebaran via Travel Animator

Travel Animator juga memudahkan pengguna membuat peta perjalanan animasi yang seru. Pengguna juga bisa menyorot bagian-bagian penting dari perjalanan, seperti tempat-tempat yang dikunjungi, tempat-tempat penting, aktivitas, hingga tempat tersembunyi selama perjalanan.

Kamu bisa memilih berbagai jenis kendaraan, seperti mobil sport, pesawat, helikopter, truk mini, dan lain sebagainya. Aplikasi ini memungkinkan kamu membagikan video yang telah dibuat ke media sosial. Secara umum, begini cara membuat animasi perjalanan dengan Travel Animator yaitu:
1. Buka aplikasi Travel Animator
2. Pilih Starting Point untuk menentukan awal perjalanan
3. Pilih Destination Point untuk memilih tujuan
4. Jika ingin menambah perhentian dalam rute perjalanan, klik Add Stops
5. Klik Preview
6. Dalam halaman Preview, kamu bisa mengubah durasi video dan memilih ukuran gambarnya
  -Klik Style untuk memberi opsi untuk memilih berbagai jenis model peta seperti Basic dan
  Overcast
  -Klik 1:1 untuk memilih rasio yang berbeda
  -Klik Country untuk menyoroti negara asal dalam video
  -Klip Unit untuk mengubah satuan dari mil ke km dan sebaliknya.
7. Jika semua sudah pas, tekan tombol Export Video.

Cara Membuat Animasi Perjalanan Mudik Lebaran via Travel Video Map Maker Boast

Pilihan selanjutnya adalah aplikasi Travel Video Map Maker Boast. Seperti aplikasi animasi perjalanan lainnya, aplikasi ini memungkinkan kamu membuat rute perjalanan animasi dengan kendaraan yang bisa dipilih.

Namun terkadang, aplikasi tersebut mengalami gangguan hingga harus restart perangkat. Setelah dinyalakan ulang, aplikasi berfungsi kembali. Dalam aplikasi ini, kamu bisa memilih berbagai moda transportasi.

Lalu, masukkan rute dan berbagai perhentian selama perjalanan. Tekan tombol Start untuk membuat video peta rute perjalanan animasi. Terakhir, kamu bisa membagikan video perjalanan di media sosial.

Aplikasi lain mungkin bisa digunakan untuk membuat animasi menarik selama perjalanan mudik Lebaran. Sebelumnya, detikers wajib mengetahui keamanan dan kompetensi aplikasi sesuai kebutuhan pengguna.

(elk/row)
Sumber : inet.detik.com
November 30, 2025
Cara Daftar Mudik Gratis 2025 dari Jasa Marga, Tinggal Kunjungi Link Ini
Jakarta –

Bagi kamu yang mencari pendaftaran mudik gratis 2025, PT Jasa Marga (Persero) membuka layanan mudik gratis, loh. Melalui akun Instagram @official.jasamarga, ada beberapa rute yang dibuka.

“Waktu pemberangkatan mudik bersama dilaksanakan pada Kamis, 27 Maret 2025 Pukul 06:00 WIB, dengan lokasi pemberangkatan di Padepokan Pencak Silat TMII. Terdapat 5 kota tujuan utama pada program mudik gratis tahun ini, mulai dari Semarang, Magelang, Yogyakarta, Solo, hingga Surabaya,” bunyi keterangan unggahan tersebut.

Pendaftaran mudik gratis terbuka untuk umum, dengan catatan apabila sudah mendaftar pada program mudik bersama Jasa Marga maka dimohon untuk tidak melakukan pendaftaran kembali pada program mudik BUMN lainnya.

[Gambas:Instagram]

Cara Daftar Mudik Gratis 2025 Jasa Marga

Pendaftaran dilakukan secara online pada Senin (10/3) sampai dengan Senin (17/3), selama kuota masih ada (hanya ada 1.350 tiket). Kamu dapat mengunjungi situs http://mudikgratis.jasamarga.co.id dan menyiapkan scan foto Kartu Keluarga (KK) dan KTP/KIA.

Syarat Daftar Mudik Gratis 2025 Jasa Marga
- Pendaftar bukan Karyawan Aktif Jasa Marga Group
- Bersedia melakukan pendaftaran secara online.
- Mempunyai akun pendaftaran online.
- Warga Negara Indonesia.
- Sehat jasmani dan rohani.
- Mempunyai Kartu Keluarga.
- Mempunyai Kartu Identitas/KTP/KIA.
- Pendaftar dan peserta yang didaftarkan harus dalam 1 keluarga dan tidak mendaftarkan KK lainnya.
- Jumlah pendaftar per KK maksimal 5 orang (bayi dibawah 2 tahun tidak termasuk kuota).
- Jika sudah berhasil mendaftar mudik di Jasa Marga, mohon untuk tidak mendaftar di program Mudik Gratis BUMN lainnya.
- Melakukan daftar ulang sebelum keberangkatan sesuai periode yang ditentukan.
- Jika tidak melakukan daftar ulang maka kuota akan dibatalkan dan blacklist di tahun berikutnya.
Adapun rute perjalanan mudik gratis Jasa Marga Group adalah sebagai berikut:
1. Yogyakarta I (via jalur Utara) Rute : Jakarta – Ungaran – Bawen – Ambarawa – Secang – Magelang – Yogyakarta (Terminal Giwangan)
2. Yogyakarta II (via jalur Selatan) Rute : Jakarta – Pejagan – Bumiayu – Purwokerto – Gombong – Kebumen – Kutoarjo – Purworejo – Yogyakarta (Terminal Giwangan)
3. Semarang Rute : Jakarta – Brebes – Tegal – Pemalang – Pekalongan – Semarang (Terminal Terboyo) Surakarta/Solo Rute : Jakarta – Salatiga – Boyolali – Kartosuro – Solo (Terminal Tirtonadi)
4. Surabaya Rute : Jakarta – Karanganyar – Sragen – Ngawi – Madiun – Nganjuk – Jombang – Mojokerto – Surabaya (Terminal Bungurasih).
(ask/ask)
Sumber : inet.detik.com
November 30, 2025
Wanti-wanti Dokter Gizi, Kesalahan Ini Bisa Bikin Gendut Usai Lebaran

Jakarta –

Rayuan dari opor ayam dan rendang di Hari Raya Idul Fitri agaknya sulit untuk ditolak. Tidak sedikit yang termakan rayuannya dan memilih untuk los-losan mencicipi piring demi piring.

Gurihnya kuah santan dari opor dan lembutnya daging sapi di rendang membuat seseorang kadang lupa diri. Tanpa disadari sudah habis lebih dari tiga piring dalam satu hari. Rasa takut akan berat badan naik pun datang bersamaan dengan perut yang kenyang.

Tapi, apakah memang bisa berat badan tiba-tiba naik hanya karena los-losan makan di Hari Raya Idul Fitri yang hanya beberapa hari tersebut?

Menjawab hal ini, spesialis gizi klinis dari Mayapada Hospital Kuningan, Jakarta Selatan, dr Oki Yonatan Oentiono, SpGK, PNS (Physician Nutrition Specialist) mengatakan bahwa ‘kalap’ saat Lebaran bisa memengaruhi berat badan seseorang.

“Pengaruh kalau kalap. Kan makanan yang kita konsumsi itu ada beratnya, kalau dalam jumlah besar itu akan menambah ke berat badan kita, pasti itu,” kata dr Oki saat berbincang dengan detikcom, Jumat (7/3/2025).

dr Oki menambahkan bahwa los-losan makan di Hari Raya Idul Fitri meskipun hanya beberapa hari saja, itu bisa merusak program diet selama satu bulan selama Ramadan.

“Iya, kita ada penelitian di RSCM kira-kira selama bulan puasa seseorang bisa turun satu sampai dua kilogram. Nah, ketika respondennya dipanggil lagi dua minggu setelah puasa, itu berat badan mereka kembali lagi kayak sebelum puasa. Beberapa bahkan lebih tinggi,” katanya.

Sebenarnya, opor ayam, rendang, atau makanan lain yang selalu ada di meja makan saat Lebaran bisa-bisa saja dinikmati tanpa takut akan berat badan naik.

“Terutama di opor itu kan kalorinya banyak di kuah atau santannya. Jadi kuahnya jangan terlalu banyak, ayamnya dimakan nggak papa, kulitnya kalau bisa nggak dimakan,” kata dr Oki.

“Karena kulit itu kan ada lemaknya. Terus kuahnya jangan terlalu banyak, apalagi sampai disruput. Kalau nasinya ya disesuaikan porsi biasanya lah,” tutupnya.

(dpy/up)

Sumber : health.detik.com

image : unsplash.com / Jonas Weckschmied

November 26, 2025
Stop Kalap! Segini Batas Makan Kue Lebaran biar Badan Nggak ‘Lebar-an’

Jakarta –

Nastar, kastengel, putri salju dan kue kering lainnya biasa disajikan saat Lebaran. Meski menggoda, kamu harus bisa menahan diri supaya nggak makan terlalu banyak.

Kue kering sajian khas Lebaran tinggi kalori namun minim asupan nutrisi. Terlalu banyak makan nastar bisa bikin badan malah lebar-an pasca Lebaran.

“Kastengel itu kan 21 kkal, nastar itu sekitar 60 kkal. Memangnya kenapa kalau makan nastar satu atau dua? Kan boleh aja. Yang nggak boleh itu kan kalau makannya itu banyak,” kata spesialis penyakit dalam dari Mayapada Hospital, dr Roy Panusunan Sibarani, SpPD-KEMD saat berbincang dengan detikcom, Kamis (20/3/2025).

Pengidap penyakit diabetes juga boleh-boleh saja kok makan kue Lebaran. Namun kata dr Roy, penting untuk mengedepankan porsi makan seimbang. Jangan tiba-tiba makan nastar satu toples sebagai ajang balas dendam usai berpuasa sebulan penuh.

Penting juga selama Lebaran untuk tetap mengonsumsi asupan kaya nutrisi seperti sayur dan buah-buahan. Jangan lupa juga minum air putih yang cukup, serta berolahraga.

“Makan nastar kebanyakan kan juga nggak enak. Saya kira kita tidak perlu terlalu nastarfobia atau kastengelfobia,” tandas dr Roy.

BACA JUGA

(kna/up)

Sumber : health.detik.com

November 24, 2025
Saran Dokter agar Opor-Ketupat Lebaran Tak Bikin Gendut

Jakarta –

Lebaran selalu identik dengan makanan enak seperti opor ayam, rendang, hingga ketupat sayur. Meskipun menu makanan Lebaran sangat menggoda, para pejuang diet kerap takut menikmatinya karena takut berat badan naik.

Padahal, makanan-makanan khas Lebaran ini aman-aman saja dicicipi. Namun, perlu adanya penyesuaian agar kalori yang masuk ke tubuh tetap dalam batas aman.

Spesialis gizi klinis dari Mayapada Hospital Kuningan, Jakarta Selatan, dr Oki Yonatan Oentiono, SpGK, PNS (Physician Nutrition Specialist) membagikan trik bagi para pejuang diet yang ingin tetap makan enak di momen Hari Raya Idul Fitri tanpa takut berat badan naik.

“Terutama di opor itu kan kalorinya banyak di kuah atau santannya. Jadi kuahnya jangan terlalu banyak, ayamnya dimakan nggak papa, kulitnya kalau bisa nggak dimakan,” kata dr Oki saat berbincang dengan detikcom, Jumat (7/3/2025).

“Karena kulit itu kan ada lemaknya. Terus kuahnya jangan terlalu banyak, apalagi sampai disruput. Kalau nasinya ya disesuaikan porsi biasanya lah,” lanjutnya.

dr Oki menambahkan bahwa pemilihan sumber karbohidrat juga penting dipertimbangkan. Seperti yang diketahui, biasanya di meja makan tersedia nasi dan ketupat.

“Pasti mending nasi, karena kan ketupat makanan olahan ya,” tutupnya.

(dpy/up)

Sumber : health.detik.com

November 24, 2025
Buat yang Berencana Diet saat Puasa, Ini Saran Dokter Gizi

Jakarta –

Menjalani diet ketika puasa bagi beberapa orang dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan, sekaligus menjaga kesehatan. Tapi, ada hal yang perlu diperhatikan dalam melakukannya.

Mulai dari pemilihan makanan ketika sahur dan berbuka, porsi makan, hingga menjaga hidrasi. Pasalnya, tanpa pola makan yang benar kita mungkin tidak akan mendapatkan manfaat kesehatan secara optimal.

Diet dengan Cara Puasa

Diet saat puasa bisa saja dilakukan untuk menurunkan BB, namun hal ini harus dilakukan dengan cara yang tepat.

Dalam catatan detikHealth, dr Nurul Ratna Mutu Manikam M.Gizi, SpGK (K), dokter spesialis gizi klinis dari Alia Hospital Jakarta Timur, memaparkan bahwa salah satu tantangan terbesarnya yaitu mengontrol pola makan saat berbuka.

Menurutnya, banyaknya hidangan yang memanjakan lidah kerap membuat seseorang lapar mata. Di mana, hal tersebut justru membuat orang lebih kalap makan dibandingkan saat tidak puasa.

“Kalau ingin menurunkan berat badan, jangan makan gorengan. Jadi supaya kita terisi, kita makan buah. Buah yang berair supaya nggak dehidrasi,” ungkap dr Nurul dalam kepada detikcom, dikutip dari artikel yang tayang pada Jumat (8/3/2024) lalu.

Dokter Gizi lulusan Universitas Indonesia (UI) itu, menyebut bahwa saat berbuka puasa sebisa mungkin tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan dan minuman yang manis.

Selain makan manis, batasi juga makanan dari olahan tepung yang sebaiknya diganti karbohidrat yang kompleks. Cara ini akan membantu membuat hasil diet lebih maksimal.

“Bonusnya pas mau lebaran badannya lebih slim. Asalkan nanti bulan Syawal jangan kalap,” ungkapnya.

Selain itu, kesalahan umum lainnya yaitu mengenai anggapan untuk mengurangi porsi makan saat sahur. Beberapa orang yang diet saat puasa, menganggap mereka arus mengurangi porsi sahur.

Namun, dr Nurul menyebut kalau hal itu justru kontraproduktif. Hal tersebut malah dikhawatirkan berujung pada makan berlebihan saat berbuka.

“Nggak. Kalau sahurnya kita kurangin, jadinya kita lebih laper. Nanti pas buka puasa, balas dendam, makin lapar mata,” paparnya.

Bagi yang mau diet saat puasa, dr Nurul menyarankan sebaiknya puasa Ramadan tidak dipandang terlalu rumit. Sebaiknya, pola makan tetap terjaga seperti biasa alias sama saja seperti pola makan sehari-hari, hanya sedikit digeser waktunya.

“Seperti makan pagi digabung ke sahur, makan siang diganti ke buka puasa,” ungkap dr Nurul.

Dengan cara tersebut, tubuh kita tetap mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang. Sehingga, rencana diet untuk menurunkan bb pun bisa berhasil.

(khq/fds)

Sumber : health.detik.com

November 24, 2025
5 Tips Ngopi Selama Ramadan agar Kesehatan Tetap Terjaga

Jakarta –

Kebiasaan minum kopi sering kali sulit ditinggalkan saat Ramadan. Pencinta kopi sebenarnya tetap bisa menikmati minuman favoritnya dengan cara sehat berikut ini.

Penikmat kopi mungkin sudah tidak bisa lepas dari kebiasaan minum kopi. Namun, bulan Ramadan menjadi waktu dimana minum kopi perlu dibatasi karena umat Muslim berpuasa mulai dari fajar sampai terbenamnya matahari.

Para penikmat kopi harus melakukan perubahan mendadak yang mampu menimbulkan rasa lelah atau sakit kepala.

Namun, para pecinta kopi sebenarnya masih bisa menikmati kopi, hanya ritualnya diubah. Beberapa tips juga bisa diperhatikan supaya minum kopi selama Ramadan tidak membahayakan kesehatan.

Melansir beberapa sumber, berikut 5 cara minum kopi yang sehat saat Ramadan.

1. Optimalkan waktu minum kopi

Optimalkan waktu minum kopi baik saat sahur atau buka. Foto: Ilustrasi iStock

Waktu minum kopi menjadi hal penting saat puasa. Melansir dekaranganjar.com, Dr Nazir menyarankan minum kopi dua jam sebelum waktu sahur berakhir. Takarannya juga tidak boleh berlebihan, cukup satu cangkir saja.

Kopi juga bisa diminum setelah berbuka. Melansir ottencoffee.co.id(02/03/2024), para ahli menyarankan waktu terbaik untuk menikmatinya yaitu satu sampai dua jam setelah berbuka puasa.

Minum kopi pada waktu ini bisa membantu tubuh lebih aktif dan berenergi untuk lanjut menjalankan ibadah tarawih dan tadarus.

2. Pilih kopi rendah kafein

Kopi decaf yang lebi rendah kafein bisa dipilih. Foto: iStock

Saat menjalani puasa, perut mungkin akan lebih sensitif terhadap makanan dan minuman yang masuk.

Oleh karenanya, pertimbangkan untuk memilih kopi yang lebih rendah kafein. Minum kopi tinggi kafein dapat meningkatkan produksi asam lambung dan mengendurkan sfingter esofagus. Akibatnya asam lambung naik atau GERD kambuh saat puasa.

Selama puasa, sebaiknya pilih jenis kopi decaf yang memiliki kafein lebih rendah. Menurun National Coffee Association, dalam 100 ml kopi decaf hanya mengandung 2 mg kafein yang jauh lebih kecil daripada kopi reguler dengan kandungan kafein sampai 95 mg per 100 ml.

Cara ngopi sehat saat Ramadan bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Tetap jaga hidrasi tubuh

Jangan lupa tetap menjaga tubuh terhidrasi. Foto: Getty Images/seb_ra

Hidrasi menjadi hal penting selama Ramadan. Sebab, selama berpuasa asupan cairan akan berkurang, berisiko terkena dehidrasi.

Seimbangkan setiap cangkir kopi dengan banyak minum air putih untuk mengurangi efek diuretik kafein.

Selain mencukupi kebutuhan air putih, bisa juga konsumsi makanan kaya air saat sahur dan buka puasa. Menikmati buah-buahan dan sayuran yang menyediakan hidrasi dan nutrisi, memastikan tubuh tetap terhidrasi dan berenergi selama puasa.

4. Kurangi dosisnya

Dosis minum kopi juga sebaiknya dikurangi saat Ramadan. Foto: Ilustrasi iStock

Selama puasa, pola hidup juga biasanya berubah. Ritual minum kopi juga ikut berganti.

Oleh karena itu, jika biasanya minum kopi 3 kali dalam sehari, mungkin bisa dikurangi jadi 1 atau 2 kali saja sehari.

Dalam hitungan dosis, misalnya biasa minum 18 gram kopi, selama Ramadan dosisnya bisa dikurangi jadi 12 gram saja.

Pasalnya, minum kopi berlebihan dapat menimbulkan risiko peningkatan asam lambung dan memperburuk sakit asam lambung yang dialami.

5. Kurangi gula

Selain mengurangi dosisnya, penting juga untuk mengurangi kandungan gula. Kopi akan lebih sehat jika dibuat tanpa campuran pemanis seperti gula. Hal ini juga penting karena konsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan dehidrasi saat puasa.

Oleh karenanya, pemanis itu bisa diganti dengan bahan campuran alami lainnya. Segelas kopi bisa ditambah rempah-rempah, seperti kayu manis atau kapulaga. Bisa juga pemanis buatannya diganti menjadi madu uang lebih sehat.

Menjalani puasa dengan sehat membutuhkan perhatian ekstra terhadap asupan cairan dalam tubuh. Selama lebih dari 12 jam menahan haus dan lapar, tubuh kehilangan banyak cairan serta mineral esensial yang berperan dalam menjaga keseimbangan metabolisme.

Le Minerale, dengan kandungan mineral esensial alaminya, membantu menggantikan elektrolit yang hilang, menjaga keseimbangan cairan, serta membuat tubuh tetap segar dan berenergi sepanjang hari.

Minum Le Minerale saat sahur membantu tubuh tetap bertenaga lebih lama, sementara saat berbuka, membantu mengembalikan kesegaran setelah seharian berpuasa. Dengan asupan cairan yang cukup dan berkualitas, puasa terasa lebih ringan, tubuh tetap bugar, dan aktivitas harian tetap optimal.

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com

October 28, 2025