Tag: sarapan pagi

Jakarta –

Wajah seringkali membengkak setelah bangun pada pagi hari. Hal ini tentu mengganggu penampilan. Jika tidak ingin terjadi, sebaiknya jangan mengonsumsi 5 makanan ini.

Setelah bangun pagi dan melihat ke cermin, kamu mungkin menyadari bahwa wajah lebih bengkak dari biasanya. Terkadang hal ini menandakan kondisi kesehatan yang serius, seperti penyakit ginjal atau jantung.

Bengkak pada wajah yang persisten atau parah tidak boleh diabaikan. Namun, pada sebagian besar kasus, bengkak pada wajah bukanlah suatu kondisi serius.

Wajah yang membengkak mungkin terasa tidak nyaman, terutama jika kamu sedang bersiap menghadiri acara besar. Wajah bengkak pun tidak bisa ditutupi dengan riasan wajah atau aksesoris lainnya.

Beberapa solusi bisa dilakukan untuk membantu mengurangi bengkak pada wajah. Salah satunya, menghindari konsumsi beberapa makanan. Sebab, ada beberapa makanan yang bisa memicu wajah bengkak karena meningkatkan resistensi air atau peradangan.

Melansir medicinenet.com (08/08/22), berikut 5 makanan yang sebaiknya dihindari untuk mencegah wajah bengkak:

1. Susu dan produk dairy

Susu sebaiknya tidak dikonsumsi jika tidak mau wajah bengkak. Foto: iStock

Susu memang rendah kandungan garam, tetapi bahan ini tetap bisa menyebabkan wajah menjadi bengkak.

Sebab, susu mengandung laktosa, sebuah gula yang pada sebagian orang sulit dicerna. Mereka yang tidak bisa mencerna susu atau produk hewani lainnya biasa disebut lactose intolerant.

Mereka dengan kondisi seperti ini biasanya lebih mudah wajahnya membengkak jika minum susu atau makan produk dairy lain.

2. Daging olahan

Sosis atau daging olahan lain mungkin enak. Namun, itu bisa menyebabkan wajah membengkak karena tinggi natrium dan bahan bahaya lain. Foto: iStock

Daging olahan memang enak dan lezat. Sayangnya, makanan ini sulit dicerna oleh tubuh karena tinggi garam, mengandung bahan pengawet, dan tinggi kandungan lemaknya.

Oleh karena itu, makanan seperti sosis, ham, dan bacon efeknya bisa menyebabkan wajah bengkak.

Konsumsi daging merah tidak begitu baik karena memiliki kandungan protein yang lebih tinggi tetapi lebih cenderung menyebabkan wajah bengkak dibandingkan daging tanpa lemak.

Daftar makanan lain yang sebaiknya dihindari jika wajah tidak mau bengkak ada di halaman selanjutnya!

3. Sushi

Meskipun sushi enak, tetapi konsumsinya perlu diperhatikan. Foto: Getty Images/iStockphoto

Sushi menjadi salah satu makanan populer. Sayangnya, bisa menyebabkan wajah sembab karena kandungan garamnya tinggi.

Ketika mengonsumsi sushi, tubuh harus menahan air untuk menyeimbangkan garam yang dikonsumsi. Terlebih, sushi biasanya disantap dengan soy sauce, bumbu yang memiliki kandungan garam tinggi.

Hal ini bisa menyebabkan wajah bengkak keesokan harinya.

4. Makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng atau gorengan juga bisa menyebabkan wajah bengkak. Foto: Getty Images/iStockphoto

Makanan yang digoreng, berlemak, atau diproses mengandung asam lemak omega-6 dalam jumlah lebih tinggi. Sayangnya, asam lemak omega-6 tidak memiliki karakteristik anti-inflamasi seperti asam lemak omega-3.

Oleh karena itu, mengonsumsi makanan ini bisa menyebabkan bengkak pada wajah. Konsumsi makanan gorengan juga bisa menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti obesitas.

Terlepas dari itu, asam lemak omega-6 juga dianggap lebih inferior dibandingkan asam lemak omega-3.

Asam lemak omega-3 banyak ditemukan pada makanan dan bahan kuliner sehat, seperti ikan salmon hingga minyak zaitun murni.

5. Soy sauce

Kecap asin atau soy sauce bisa melengkapi rasa makanan, memberi rasa gurih asin yang khas. Namun, kecap asin mampu menyebabkan pembengkakan pada tubuh dan wajah.

Hal ini disebabkan karena dua faktor. Pertama, kecap asin mengandung banyak garam. Kedua, kecap ini juga mengandung gluten.

Artinya, meski kamu memilih kecap bebas natrium, kadar glutennya bisa menyebabkan kembung. Terutama bagi mereka yang punya alergi terhadap gluten.

Jika memang punya alergi terhadap gluten, sebaiknya pertimbangkan untuk beralih ke pola makan bebas gluten.

(aqr/adr)