Kripto dan Semua Post

Tag: testosteron

  • 10 Makanan Buat Tingkatkan Testosteron, Ampuh Kesuburan Pria Makin ‘Jos’


    Jakarta –

    Hormon testosteron memainkan peran penting dalam berbagai aspek kesehatan pria. Tingkat testosteron yang rendah dapat menyebabkan sejumlah masalah, di antaranya anjloknya kepercayaan diri seorang pria, yang juga berkaitan dengan gairah seks yang rendah, disfungsi ereksi, kebotakan, dan depresi.

    Untungnya, mengonsumsi makanan tertentu yang kaya nutrisi dapat membantu meningkatkan kadar testosteron yang sehat. Dikutip dari Verywell Health, berikut 10 makanan yang dapat meningkatkan hormon testosteron pada pria.

    1. Bawang bombay dan bawang putih


    Bawang bombay dan bawang putih sering dianggap sebagai ‘superfoods’ karena kaya akan manfaat kesehatan. Keduanya mengandung flavonoid, yakni senyawa yang dikenal untuk melawan peradangan dan berfungsi sebagai antioksidan.

    Selain bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kedua makanan ini secara alami dapat meningkatkan produksi testosteron.

    Sebagai contoh, sebuah tinjauan terhadap 18 penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat meningkatkan produksi sperma, kadar testosteron, dan kesuburan. Para peneliti mengaitkan manfaat ini dengan sifat antioksidannya.

    Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menyelidiki bagaimana makanan flavonoid ini dapat membantu kesuburan dan produksi testosteron pada pria.

    2. Ikan berlemak

    Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel mengandung seng (zinc) yang tinggi. Ikan-ikan tersebut juga mengandung nutrisi yang penting untuk produksi hormon, seperti vitamin D yang penting untuk produksi testosteron.

    Beberapa studi menunjukkan bahwa pria dengan kadar vitamin D yang rendah lebih cenderung memiliki hormon testosteron yang rendah.

    Namun, penelitian masih tetap bertentangan. Pasalnya, satu studi menemukan bahwa pengobatan vitamin D pada pria paruh baya yang sehat tidak menyebabkan peningkatan kadar testosteron yang signifikan.

    3. Sayuran hijau

    Sayuran hijau sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sayuran ini juga kaya akan magnesium, mineral yang dapat secara positif mempengaruhi kadar testosteron pada pria.

    Studi menunjukkan bahwa kekurangan magnesium bisa memicu rendahnya kadar testosteron. Sebuah studi 2021 pada pria Taiwan menemukan bahwa pola makan rendah sayuran hijau, kacang-kacangan, dan polong-polongan dikaitkan dengan kadar testosteron yang lebih rendah dan penurunan konsentrasi sperma.

    Sebuah studi yang lebih lama menemukan bahwa konsumsi magnesium meningkatkan kadar testosteron pada partisipan yang tidak banyak bergerak dan mereka yang merupakan atlet. Akan tetapi, peningkatan yang lebih signifikan terlihat pada mereka yang berolahraga.

    Meskipun hubungan pastinya masih belum jelas, para peneliti percaya bahwa magnesium dapat meningkatkan produksi testosteron dalam tubuh dengan mengurangi stres oksidatif.

    Makanan kaya magnesium termasuk bayam, kangkung, sawi hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

    4. Kakao

    Bubuk kakao dan makanan lain yang dibuat dengan kakao mengandung magnesium dan flavanoid, seperti quercetin dan apigenin. Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan ini dapat membantu meningkatkan produksi testosteron.

    5. Buah beri

    Seperti kakao, beri dan buah lainnya seperi ceri dan apel mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan produksi testosteron.

    6. Alpukat

    Alpukat adalah sumber magnesium yang baik dan juga mengandung boron. Boron telah dikaitkan dengan produksi testosteron. Meskipun demikian, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan apakah menambahkan boron ke dalam makanan Anda dapat meningkatkan testosteron.

    7. Kuning telur

    Telur mengandung protein, vitamin D, dan lemak sehat. Telur juga mengandung selenium, antioksidan penting. Beberapa penelitian menemukan bahwa pria yang memiliki kadar selenium yang sehat juga memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi.

    8. Kerang-kerangan

    Seng membantu tubuh dalam memproduksi testosteron. Tiram atau oyster, khususnya, mengandung lebih banyak seng per porsi daripada makanan lainnya. Kepiting dan lobster juga memiliki kadar seng yang tinggi.

    9. Jamur kancing putih

    Jenis jamur ini mengandung vitamin D dan mencegah produksi enzim yang disebut aromatase. Enzim ini mengubah hormon pria menjadi hormon wanita. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan yang menghambat aromatase dapat membantu meningkatkan kadar testosteron.

    10. Daging merah

    Daging merah adalah sumber seng yang baik. Selain itu, dagin merah juga mengandung kaya akan protein yang membantu membangun otot tubuh. Massa otot cenderung meningkat dengan level testosteron pada kedua jenis kelamin.

    Banyak sumber menyebut, protein penting untuk meningkatkan testosteron. Namun, studi menunjukkan terlalu banyak asupan protein rupanya tak berpengaruh terhadap kadar testosteron.

    Penting untuk diingat bahwa daging merah juga telah dikaitkan dengan masalah kesehatan, seperti risiko penyakit jantung yang lebih tinggi, diabetes, dan kanker. Oleh sebab itu, perlu untuk membatasi konsumsi daging merah dan fokus pada sumber seng lainnya, seperti ikan berlemak dan kerang-kerangan.

    (vyp/vyp)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy

  • 5 Makanan Pendongkrak Testosteron, Bikin Pria Moncer di Ranjang


    Jakarta –

    Hormon testosteron memegang peran penting dalam menjaga fertilitas atau kesuburan, fungsi seksual, kesehatan tulang, dan otot pada pria. Kadar hormon ini pada umumnya bisa mengalami penurunan seiring dengan bertambahnya umur.

    Namun, faktor lain seperti kondisi medis, gaya hidup, dan pola makan juga bisa turut menyebabkan penurunan atau ketidakseimbangan hormon ini. Faktor lain, seperti stres dan berat badan yang berlebih atau obesitas juga bisa menjadi penyebab penurunan produksi hormon testosteron.

    Selain mengonsultasikan pada dokter, ada sejumlah cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi permasalahan ini. Salah satunya adalah dengan memperbaiki pola makan dan gaya hidup.


    Berikut adalah 5 makanan yang bisa bantu tingkatkan produksi hormon testosteron dalam tubuh, dikutip dari Medical News Today.

    1. Jahe

    Jahe telah dimanfaatkan sebagai bahan obat-obatan herbal sejak dahulu. Riset di era modern telah membuktikan bahwa rempah ini bisa meningkatkan fertilitas pada laki-laki.

    Sebuah riset pada 2012 menunjukkan bahwa konsumsi jahe secara rutin selama tiga bulan terbukti dapat meningkatkan kadar hormon testosteron hingga 17,7 persen pada laki-laki dengan permasalahan kesuburan. Dalam riset yang sama, jahe dinilai bermanfaat dalam meningkatkan kualitas dan kesehatan sperma.

    2. Oyster

    Oyster atau tiram memiliki kandungan zinc yang melimpah. Zinc adalah kandungan yang memegang peran penting dalam meningkatkan kesehatan sperma dan organ reproduksi.

    Pria dengan kondisi kekurangan zinc lebih rentan terhadap kondisi hipogonadisme, yaitu kondisi tubuh yang tidak bisa memproduksi hormon testosteron dalam jumlah yang seharusnya. Hal ini juga bisa menyebabkan kemandulan.

    3. Buah delima

    Buah delima telah menjadi simbol dari fertilitas atau kesuburan sejak lama. Selain itu, kadar antioksidan yang terkandung dalam buah ini dinilai efektif dalam meningkatkan kesehatan jantung dan meredakan stres yang berlebih.

    Berdasarkan riset pada 2012, konsumsi buah delima dapat meningkatkan kadar hormon testosteron pada pria dan wanita. Sebanyak 60 partisipan mengonsumsi jus delima murni selama dua minggu dan hasilnya memperlihatkan adanya peningkatan kadar testosteron dalam liur hingga 24 persen.

    4. Ikan dan minyak ikan

    Ikan, terutama ikan yang berlemak baik, memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh. Beberapa contoh ikan yang mengandung lemak yang baik bagi tubuh adalah salmon, sarden, ikan herring, dan ikan trout.

    Sebuah studi pada 2016 mengungkap bahwa minyak yang dihasilkan dari ikan bisa meningkatkan kualitas air mani dan peningkatan kadar testosteron pada hewan.

    5. Extra-virgin olive oil

    Minyak zaitun memiliki segudang manfaat baik bagi tubuh, termasuk menurunkan risiko terhadap penyakit jantung dan kanker. Selain itu, minyak ini juga kaya akan vitamin E dan antioksidan yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan organ reproduktif pria.

    Dalam sebuah penelitian, konsumsi minyak ini terbukti dapat memicu produksi hormon testosteron pada pria dewasa dan menstimulasi testis untuk memproduksi hormon tersebut.

    (up/up)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy

  • Pria Catat! Ini Daftar Makanan yang Bisa Bikin Kualitas Sperma Makin Jos


    Jakarta –

    Sudah menjadi rahasia umum, asupan makanan bisa mempengaruhi kualitas sperma. Tak sedikit pasangan juga menjajal cara ini-itu untuk meningkatkan kualitas sperma dan peluang kehamilan. Lantas biar kualitas sperma semakin baik, makanan apa saja yang direkomendasikan?

    Diketahui, kebiasaan makan yang buruk dapat menurunkan kualitas dan kuantitas sperma pria. Maka dari itu, penting untuk pria mengkonsumsi makanan yang sehat dan menjaga pola hidup untuk menjaga kualitas sperma.

    Dikutip dari Nova IVF Fertility, berikut makanan yang bisa meningkatkan jumlah dan kualitas sperma:


    1. Kerang

    Mengonsumsi makanan yang memiliki kaya seng seperti tiram dapat membantu meningkatkan produksi sperma dan testosteron. Kedua elemen tersebut sangat penting bagi kesehatan reproduksi pria. Selain itu, mengonsumsi kerang dapat memperlancar aliran darah ke alat vital. Di samping itu, kerang juga memiliki kandungan vitamin yang bisa meningkatkan jumlah sperma.

    2. Telur

    Mengonsumsi telur dapat meningkatkan jumlah sperma karena memiliki kandungan protein. Tak hanya itu, telur juga dapat melindungi sperma dari radikal bebas yang merusak kualitas sperma, sekaligus melancarkan aliran darah ke organ reproduksi dalam tubuh.

    3. Pisang

    Buah ini juga dapat membantu pria untuk meningkatkan jumlah dan kualitas sperma karena kandungan vitamin yang dimiliki oleh pisang. Selain itu, enzim yang ada dalam pisang dapat mencegah peradangan dan membantu tubuh untuk meningkatkan kualitas sperma.

    4. Kenari

    Kacang adalah sumber lemak dan protein terbaik untuk kesehatan sperma. Lemak yang dimiliki oleh kacang kenari diperlukan untuk memproduksi membran sel bagi sperma pria. Selain itu, kandungan kacang kenari seperti omega-3 dan origin dapat membantu meningkatkan volume sperma dengan mengalirkan aliran darah menuju tesis.

    5.Akar Maca

    Ramuan ini dapat meningkatkan jumlah sperma dan kesuburan pada pria. Melalui ramuan ini, pria akan memiliki volume air mani yang meningkat dan kualitas sperma yang lebih baik. Tak hanya itu, jika pria mengonsumsi ramuan ini dapat meningkatkan gairah seks dan memberikan kenikmatan pada pasangan.

    6. Bayam

    Sayuran memiliki nutrisi yang baik untuk sperma, seperti asam folat yang merupakan bagian integral untuk perkembangan sperma. Kadar asam folat yang dimiliki oleh sayuran dapat mengurangi jumlah sperma abnormal dalam air mani, hal ini dapat meningkatkan peluang penetrasi ke dalam sel telur.

    7. Cokelat hitam

    Mengonsumsi coklat dapat menjaga kesehatan sperma. Coklat hitam mengandung asam amino arginin yang bisa meningkatkan jumlah dan kualitas sperma. Tak hanya itu, coklat hitam juga mengandung antioksidan yang berfungsi untuk melawan radikal bebas yang mempengaruhi kualitas sperma.

    8. Asparagus

    Sayuran ini memiliki vitamin yang tinggi, salah satunya adalah vitamin C yang memiliki efek positif pada sperma dalam melawan radikal bebas. Selain itu, rutin mengkonsumsi asparagus dapat melindungi sel testis, meningkatkan kualitas, dan jumlah sperma.

    9. Biji labu

    Biji labu dapat membantu pria dalam meningkatkan jumlah sperma karena adanya kandungan filosterol. Zat tersebut bisa meningkatkan kesuburan pria. Tak hanya itu, biji labu juga memiliki kandungan omega-3 untuk meningkatkan sirkulasi darah dan volume air mani.

    (vyp/vyp)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy

  • 5 Makanan yang Ampuh Tingkatkan Libido Pria, Bikin Stamina Makin Membara


    Jakarta –

    Hormon testosteron memegang peran penting dalam menjaga fertilitas atau kesuburan, fungsi seksual, kesehatan tulang, dan otot pada pria. Kadar hormon ini pada umumnya bisa mengalami penurunan seiring dengan bertambahnya umur.

    Namun, faktor lain seperti kondisi medis, gaya hidup, dan pola makan juga bisa turut menyebabkan penurunan atau ketidakseimbangan hormon ini. Faktor lain, seperti stres dan berat badan yang berlebih atau obesitas juga bisa menjadi penyebab penurunan produksi hormon testosteron.

    Selain mengonsultasikan pada dokter, ada sejumlah cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi permasalahan ini. Salah satunya adalah dengan memperbaiki pola makan dan gaya hidup.


    Berikut adalah 5 makanan yang bisa bantu tingkatkan produksi hormon testosteron dalam tubuh, dikutip dari Medical News Today.

    1. Jahe

    Jahe telah dimanfaatkan sebagai bahan obat-obatan herbal sejak dahulu. Riset di era modern telah membuktikan bahwa rempah ini bisa meningkatkan fertilitas pada laki-laki.

    Sebuah riset pada 2012 menunjukkan bahwa konsumsi jahe secara rutin selama tiga bulan terbukti dapat meningkatkan kadar hormon testosteron hingga 17,7 persen pada laki-laki dengan permasalahan kesuburan. Dalam riset yang sama, jahe dinilai bermanfaat dalam meningkatkan kualitas dan kesehatan sperma.

    2. Oyster

    Oyster atau tiram memiliki kandungan zinc yang melimpah. Zinc adalah kandungan yang memegang peran penting dalam meningkatkan kesehatan sperma dan organ reproduksi.

    Pria dengan kondisi kekurangan zinc lebih rentan terhadap kondisi hipogonadisme, yaitu kondisi tubuh yang tidak bisa memproduksi hormon testosteron dalam jumlah yang seharusnya. Hal ini juga bisa menyebabkan kemandulan.

    3. Buah delima

    Buah delima telah menjadi simbol dari fertilitas atau kesuburan sejak lama. Selain itu, kadar antioksidan yang terkandung dalam buah ini dinilai efektif dalam meningkatkan kesehatan jantung dan meredakan stres yang berlebih.

    Berdasarkan riset pada 2012, konsumsi buah delima dapat meningkatkan kadar hormon testosteron pada pria dan wanita. Sebanyak 60 partisipan mengonsumsi jus delima murni selama dua minggu dan hasilnya memperlihatkan adanya peningkatan kadar testosteron dalam liur hingga 24 persen.

    4. Ikan dan minyak ikan

    Ikan, terutama ikan yang berlemak baik, memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh. Beberapa contoh ikan yang mengandung lemak yang baik bagi tubuh adalah salmon, sarden, ikan herring, dan ikan trout.

    Sebuah studi pada 2016 mengungkap bahwa minyak yang dihasilkan dari ikan bisa meningkatkan kualitas air mani dan peningkatan kadar testosteron pada hewan.

    5. Extra-virgin olive oil

    Minyak zaitun memiliki segudang manfaat baik bagi tubuh, termasuk menurunkan risiko terhadap penyakit jantung dan kanker. Selain itu, minyak ini juga kaya akan vitamin E dan antioksidan yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan organ reproduktif pria.

    Dalam sebuah penelitian, konsumsi minyak ini terbukti dapat memicu produksi hormon testosteron pada pria dewasa dan menstimulasi testis untuk memproduksi hormon tersebut.

    (kna/kna)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy

  • Sederet Manfaat Bercinta di Pagi Hari, Salah Satunya Bikin Awet Muda


    Jakarta –

    Beberapa orang terbiasa memulai pagi dengan sarapan atau secangkir kopi hangat. Beberapa lainnya, percaya bahwa memulai hari dengan ‘morning sex’ bisa bikin suasana hati baik seharian. Pasalnya tak cuma bikin naik mood, seks pagi juga membantu meningkatkan energi dan menghilangkan stres.

    Dikutip dari Healthline, ada beberapa manfaat seks di pagi hari. Berikut manfaatnya.

    1. Tubuh lebih prima dan siap beraktivitas

    Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk bercinta karena tubuh sudah siap setelah istirahat semalaman. Kadar estrogen dan testosteron berada pada puncaknya selama pagi hari. Sebuah studi pada 2013 menemukan libido dipengaruhi oleh kadar hormon. Semakin tinggi kadar hormon, semakin tinggi gairah.


    2. Pria lebih ‘tahan lama’

    Semakin banyak hormon testosteron, semakin baik hubungan seks. Kadar testosteron yang tinggi meningkatkan gairah pasangan menurut sebuah studi pada 2007. Selain itu, testosteron juga meningkatkan kekuatan ereksi.

    3. Melepaskan ‘hormon pelukan’ atau oksitosin

    Seks pagi hari juga diyakini ampuh bikin pasangan makin lengket. Ini karena seks menghasilkan oksitosin, yaitu zat kimia di otak yang mengontrol cinta dan ikatan. Saat hormon ini dilepaskan, Anda akan merasa lebih terhubung dengan pasangan.

    4. Penyalur stres

    Sebuah studi pada 2010 menemukan aktivitas yang menyenangkan dapat mengurangi kadar hormon stres. Artinya, mencapai klimaks saat seks sebelum berangkat kerja dapat membuat suasana hati lebih baik.

    5. Menghasilkan hormon endorfin

    Seks di pagi hari menghasilkan endorfin,yaitu hormon penghilang rasa sakit dan meningkatkan suasana hati. Itu sebabnya Anda biasanya merasa lebih bahagia setelah mencapai klimaks.

    6. Seks pagi sama seperti workout

    Seks pagi seringkali dianggap seperti ‘workout’. Menurut penelitian dari Harvard Medical School, seks membakar sekitar 5 kalori per menit yang setara dengan berjalan-jalan.

    7. Bagus untuk kesehatan otak

    Ingin meningkatkan kekuatan otak? Seks pagi adalah jawabannya. Berbagai penelitian menunjukkan menjadi ‘sibuk’ melepaskan campuran neurotransmitter dan hormon, khususnya, dopamin yang bermanfaat bagi kesehatan dan kognisi otak.

    8. Meningkatkan imun tubuh

    Penelitian pada 2015 menemukan seks dapat meningkatkan imun dengan memicu pertahanan alami tubuh terhadap bakteri, virus, dan kuman lainnya.

    9. Membuat seseorang terlihat lebih muda

    Beberapa ahli berpendapat seks adalah kunci untuk terlihat lebih muda karena melepaskan oksitosin, beta-endorfin, dan antiperadangan molekul lainnya. Berhubungan seks setidaknya 3 kali seminggu membuat seseorang terlihat beberapa tahun lebih muda daripada orang yang jarang berhubungan seks.

    (vyp/vyp)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy

  • Gairah Anjlok Bisa Bikin Uring-uringan, Baiknya Sesering Apa Pasutri Bercinta?


    Jakarta –

    Sebagian orang bertanya-tanya, sebenarnya seberapa sering sih pasutri sebaiknya bercinta agar ampuh bikin hubungan semakin erat? Riset menyebut, rupanya frekuensi bercinta paling ideal adalah sekali seminggu. Mengapa?

    Dikutip dari Very Well Mind, pertanyaan tentang frekuensi seks biasanya muncul ketika salah satu pasangan kurang puas dengan jumlah hubungan intim yang dilakukan. Ketidakpuasan ini terjadi ketika satu pasangan menginginkan lebih atau kurang dari yang lain.

    Penelitian menunjukkan penurunan kepuasan seksual terjadi karena pasangan bersama dalam waktu yang lama. Frekuensi seksual berkurang bisa jadi karena mempertimbangkan faktor-faktor seperti pekerjaan, tugas, anak-anak, kondisi fisik, dan fisiologis.


    Penelitian pada 2015 terhadap 2.400 pasangan menikah menunjukkan bahwa semakin sering berhubungan seks, semakin pasutri bahagia. Seks dilakukan rata-rata satu kali seminggu.

    Mengapa Bercinta 1 Kali Seminggu Lebih Baik?

    Menurut penelitian, berhubungan seks 1-2 kali sebulan mungkin tidak cukup. Bercinta lebih dari 1-2 kali seminggu juga tidak meningkatkan kebahagiaan lebih jauh. Oleh sebab itu, frekuensi seks 1 kali seminggu dianggap lebih baik untuk membuat pasangan bahagia. Namun, sebenarnya yang paling penting adalah kualitas hubungan seks tersebut, bukan frekuensinya.

    Cara Memenuhi Kebutuhan Seks

    1. Renungkan kualitas bercinta

    Anda dan pasangan perlu meraih keintiman secara fisik, mental, dan emosional. Perluas cara memahami, memberi, dan menerima cinta dari dan ke pasangan.

    2. Lakukan seks di pagi hari

    Kadar testosteron tertinggi di pagi hari. Itu mungkin menjadi pilihan bagi sebagian orang agar bercinta lebih memuaskan. Jika masih tidak efektif, Anda bisa mencari bantuan terapis.

    3. Seks lebih variatif

    Terapis pasangan kadang menyarankan untuk menjadwalkan seks, mengubah tempat, hingga melakukan kembali kencan seks.

    Kunci dari kepuasan seks adalah komunikasi yang baik dengan pasangan secara jujur, terbuka, dan penuh hormat. Kedua pasangan perlu merasa didengarkan dan dipuaskan. Keintiman seksual adalah bagian dari hubungan pernikahan yang sukses. Jika salah satu merasa kurang memiliki minat seksual, segera beri tahu pasangannya dan cari cara untuk memperbaiki keadaan.

    (vyp/vyp)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy

  • 8 Manfaat Morning Sex buat Pasutri, Pengganti Olahraga hingga Melepas Stres


    Jakarta –

    Sebagai pasutri, kapan biasanya Anda melakukan hubungan intim? Sebagian besar mungkin menjawab pada malam hari sebelum tidur.

    Tidak salah memang. Namun, tahukah Anda bahwa melakukan seks di pagi hari memiliki segudang manfaat.

    Dikutip dari Vinmec, terdapat beberapa keuntungan jika pasutri melakukan seks di pagi hari. Apa saja?


    1. Menaikkan imun tubuh

    Banyak penelitian menunjukkan berhubungan seks di pagi hari meningkatkan produksi antibodi IgA. Antibodi ini berfungsi menjaga kekebalan selaput lendir dan membantu tubuh melawan infeksi. Pagi hari adalah waktu terbaik untuk berhubungan seks jika ingin meningkatkan daya tahan tubuh.

    2. Meningkatkan memori

    Berhubungan intim di pagi hari membantu merangsang aktivitas otak dalam produksi hormon seks. Hal ini membantu meningkatkan fokus dan otak tetap terjaga sepanjang hari.

    3. Setara dengan olahraga pagi

    Seks di pagi hari membakar kalori dalam jumlah yang sama dengan olahraga seperti joging selama 30 menit. Seks di pagi hari membantu tubuh melepaskan hormon untuk mengendurkan otot dan menjaga energi positif untuk memulai hari. Rata-rata, berhubungan seks membakar 240 kalori pada pria dan 180 kalori pada wanita.

    4. Meningkatkan gairah seksual

    Bercinta di pagi hari membantu tubuh memproduksi hormon seks yang disebut oksitosin dan dopamin. Hormon tersebut meningkatkan rasa kepuasan dan gairah seksual.

    5. Melepas stres

    Penelitian menunjukkan seks di pagi hari efektif dalam mengurangi stres hingga 7 hari. Peneliti menyebut seks di pagi hari menghasilkan perasaan bahagia terbaik.

    6. Mengurangi risiko penyakit

    Penelitian menemukan bercinta minimal 3 kali seminggu membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke hingga 50%. Manfaat berhubungan seks meningkat hingga 70% bagi mereka yang rutin melakukannya di pagi hari. Berhubungan intim di pagi hari juga meningkatkan kualitas sperma, persentase pembuahan, dan mengurangi risiko kanker prostat.

    7. Mencegah penuaan

    Orgasme saat bercinta di pagi hari memiliki banyak manfaat. Orgasme membantu sirkulasi darah, meningkatkan kadar estrogen yang membantu mencegah penuaan, menyehatkan kulit dan rambut menjadi lebih sehat. Wanita pun tampak lebih awet muda.

    8. Memperpanjang durasi bercinta

    Pria memiliki kadar testosteron tertinggi dalam sehari ketika pagi. Kondisi ini membantu meningkatkan gairah seks dan ereksi sehingga membuat durasi seks lebih lama.

    (kna/kna)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy

  • Pria Wajib Tahu, 7 Makanan Ini Diyakini Ampuh Bikin Libido ‘On Fire’


    Jakarta –

    Di balik kehidupan seks yang sehat, tentunya ada istirahat yang cukup dan olahraga rutin. Namun di samping itu, asupan makanan juga bisa mempengaruhi kualitas aktivitas seks. Beberapa jenis makanan diyakini bisa meningkatkan gairah seksual.

    Memang, setiap orang bisa memiliki tingkatan gairah atau libido yang berbeda. Namun pada beberapa kasus, menurunnya gairah seks bisa dipicu oleh kondisi tertentu seperti stress, kelelahan, menopause, diabetes, dan kelainan hormon.

    Dikutip dari health line, berikut makanan yang dapat meningkatkan libido:


    1. Anggur merah

    Secara ilmiah, minuman ini memiliki kandungan alami yang dapat mendorong gairah seks, baik untuk perempuan maupun laki-laki. Minuman ini mengandung zat yang dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah untuk mengalirkan darah ke alat kelamin. Selain itu, minuman ini dapat meningkatkan aliran darah ke otot yang dapat menjaga stamina tubuh saat melakukan hubungan seks.

    2. Tiram

    Mengkonsumsi tiram dapat meningkatkan libido pasangan. Selain itu, tiram juga dapat meningkatkan aliran darah ke organ seks. Hal ini yang menyebabkan libido menjadi tinggi. Manfaat tiram bagi pria adalah meningkatkan kesuburan pada sperma karena adanya kadar testosteron. Selain tiram, pasangan dapat mengkonsumsi lobster, kepiting, daging sapi, sereal dan kacang panjang. Zinc yang terdapat dalam kandungan tiram juga membantu fungsi ereksi menjadi lebih baik dan membuat sperma bergerak dengan bebas.

    3. Ikan salmon

    Salmon memiliki lemak omega-3 yang dapat menyehatkan jantung dan mencegah adanya penumpukan plak di pembuluh darah. Selain salmon, sarden dan tuna juga dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan gairah seks. Omega-3 yang terdapat dalam salmon dapat meningkatkan aliran darah, dan mengurangi risiko penyakit.

    Selain itu, ikan memiliki nutrisi yang banyak seperti protein, vitamin, zat besi, dan seng. Kandungan lemak yang ada pada ikan memiliki peran untuk mencegah risiko peradangan pada tubuh. Karena itulah, asupan ikan diyakini bisa bikin kehidupan seks semakin berkualitas.

    4. Kacang-kacangan

    Kacang mengandung kandungan mineral yang berfungsi meningkatkan aliran darah ke organ, sehingga seseorang akan lebih mudah bergairah dan terangsang. Semakin tinggi gairah seks, semakin puncak kenikmatan bisa tercapai dalam momen bercinta.

    Terdapat beberapa jenis kacang yang mengandung L-arginine atau asam amino untuk mengobati disfungsi ereksi seperti kacang tanah, kacang kenari, dan biji bunga matahari.

    5. Apel

    Apel memiliki manfaat untuk kualitas seks maupun kesehatan tubuh secara menyeluruh. Kandungan yang ada pada buah ini dapat menurunkan tekanan darah. Sebab pada beberapa kondisi, terdapat risiko disfungsi seksual imbas pembuluh aliran darah ke alat kelamin pasangan tak lancar.

    Selain itu, apel juga mampu meningkatkan gairah pada wanita. Sebab tak hanya pada pria, darah yang tidak lancar pada wanita juga bisa menurunkan gairan bercinta.

    6. Daging

    Daging memiliki kandungan asam amino yang dapat meningkatkan kualitas kehidupan seks. Selain itu, daging memiliki protein yang dapat melancarkan aliran darah dan membantu mengobati disfungsi ereksi. Namun, tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi daging secara berlebihan guna meminimalkan risiko gangguan kesehatan jantung,

    Untuk vegetarian, asupan daging bisa digantikan dengan biji-bijian dan produk susu lainnya. Makanan ini mengandung seng yang baik.

    7. Bit

    Selain diandalkan untuk membantu diet, buah bit juga kaya akan kandungan vitamin dan antioksidan. Kandungan yang ada pada buah bit dapat meningkatkan aliran darah. Buah bit dapat dimakan secara langsung atau diolah menjadi jus.

    Buah ini juga dapat meningkatkan stamina saat melakukan hubungan seks dengan berbagai posisi. Selain itu, buah ini mengandung senyawa yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan mampu mempertahankan durasi ereksi menjadi lebih lama pada pria.

    (vyp/vyp)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy

  • 9 Makanan dan Minuman Terbaik Dongkrak Performa Seks Pasutri


    Jakarta –

    Hubungan seks dapat membantu mempererat hubungan suami istri, tentunya pasangan harus memuaskan satu sama lainnya. Hal ini dapat dilakukan dengan performa yang baik saat di ranjang, salah satunya dengan stamina tubuh cukup sehingga saat melakukan hubungan seks tidak terburu-buru karena ngantuk atau lapar.

    Faktanya, makanan dapat membantu meningkatkan performa bercinta. Hal ini dapat membantu pasangan lebih bergairah dan semakin terangsang. Salah satu persiapan sebelum melakukan hubungan seks adalah memperhatikan apa yang dikonsumsi. Terdapat beberapa makanan yang dianjurkan dan dihindari untuk dikonsumsi sebelum melakukan seks.

    Dikutip dari WebMD, berikut 9 makanan dan minuman yang dapat membantu pasangan untuk meningkatkan stamina dan performa di ranjang. Namun, ada dua hal yang perlu dihindari sebelum melakukan hubungan seks.


    1. Ikan yang mengandung Omega-3

    Kandungan omega-3 yang terdapat pada ikan kembung, salmon, dan juga sarden dapat meningkatkan performa di ranjang. Hormon tubuh dapat meningkatkan sirkulasi darah ke alat kelamin, sehingga pasangan lebih mudah untuk bergairah. Selain itu, asam lemak yang ada pada omega-3 memiliki peran untuk meningkatkan peradangan pada tubuh. Hal ini sangat penting untuk kesehatan seksual pasangan.

    2. Tiram

    Makanan satu ini mengandung zinc yang dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria. Jika dikonsumsi secara rutin, maka zinc dapat membantu pria lebih bergairah saat melakukan hubungan seks dan meningkatkan kesuburan pria. Selain itu, zinc juga dapat membantu fungsi ereksi dan sperma bergerak dengan bebas.

    Jika pria tidak menyukai seafood, maka bisa diganti dengan makanan yang mengandung zinc seperti kacang mede, yogurt dan daging.

    3. Delima

    Buah ini dikenal dengan simbol kesuburan dan penambah gairah seks. Para ahli mengatakan, jika minum jus delima dapat meningkatkan performa dan gairah seks. Hal ini karena jus dapat meningkatkan suasana hati, memperlancar aliran darah dan kadar testosteron. Buah ini juga dipercaya dapat menurunkan risiko stress karena memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.

    4. Alpukat

    Selain delima, alpukat juga mengandung serat dan lemak yang baik untuk jantung karena buah ini dapat memberikan energi saat melakukan hubungan seks. Selain itu, alpukat juga memiliki vitamin B6 yang bagus untuk meringankan gejala PMS pada wanita dan membuat hubungan seks berlangsung lebih lama.

    5. Stroberi

    Buah ini memiliki kandungan vitamin C yang dapat meningkatkan performa dan gairah seks di ranjang. Selain itu, stroberi juga dapat meringankan stress dan memperlancar aliran darah pada tubuh. Stroberi juga memiliki manfaat lain seperti membantu tubuh dalam memproduksi oksitosin yang dapat membantu orgasme.

    6. Semangka

    Buah semangka memiliki citrulline yang dapat memperlancar aliran darah ke organ seks. Selain itu, buah semangka memiliki kandungan vitamin B yang dapat meningkatkan kadar hormon testosteron bagi pria untuk meningkatkan gairah seks.

    Jika tidak memiliki gairah untuk melakukan hubungan seks, maka kadar hormon testosteron rendah. Hal ini dapat ditingkatkan dengan mengkonsumsi buah yang memiliki kandungan vitamin untuk meningkatkan gairah seks kembali.

    7. Cokelat

    Cokelat dikenal mampu untuk meningkatkan suasana hati wanita. Disisi lain, cokelat juga dapat membantu tubuh untuk memproduksi serotonin yaitu hormon yang dapat meningkatkan gairah seks. Cokelat juga mempunyai senyawa tryptophan dan feniletilamin yang dapat meningkatkan gairah atau rangsangan.

    8. Bayam

    Sayuran hijau ini memiliki magnesium dan mineral yang membantu pria dalam meningkatkan kadar testosteron. Selain itu, sayuran hijau juga memiliki manfaat untuk wanita seperti membantu dalam meningkatkan kepuasan seks, gairah seks dan orgasme. Mengkonsumsi bayam secara rutin dapat membantu pria untuk memperlancar ereksi saat melakukan hubungan seks.

    9. Teh dan kopi

    Kedua minuman ini memiliki kafein yang dapat membantu pria untuk kuat di ranjang. Kandungan yang terdapat pada teh dan kopi mampu untuk meningkatkan sistem saraf dan mencegah adanya disfungsi ereksi. Selain itu, teh dan kopi juga dapat meningkatkan kesehatan karena adanya antioksidan.

    Namun, pasangan harus menghindari minuman beralkohol sebelum melakukan hubungan seks, karena alkohol dapat menurunkan kadar testosteron dan menurunkan gairah seks. Sehingga, tidak ada rangsangan atau ketertarikan terhadap pasangan. Mengkonsumsi alkohol juga membuat durasi seks menjadi sebentar, apalagi adanya dehidrasi yang membuat vagina menjadi lebih kering.

    Makanan dengan lemak jenuh juga harus dihindari oleh pasangan, karena makanan ini dapat memperlambat aliran darah. Selain itu, keringat yang dikeluarkan setelah mengkonsumsi makanan tersebut dapat mengeluarkan bau yang tidak sedap. Sehingga, menghilangkan gairah untuk melakukan hubungan seks.

    (naf/naf)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy

  • 9 Makanan yang Baik Dikonsumsi Sehabis Morning Sex, Ampuh Dongkrak Stamina!


    Jakarta –

    Seusai bercinta, sangat normal bagi tubuh untuk membutuhkan nutrisi. Selain memulihkan energi, makanan juga menjaga tubuh tetap sehat dan sirkulasi darah terjaga. Baiknya, setelah berhubungan seks konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting seperti protein, mineral, zat besi, dan zinc.

    Dikutip dari Thrive Naija, rata-rata wanita membakar 70 kalori saat berhubungan seks. Penelitian menemukan ada beberapa makanan tertentu yang membuat seks terasa lebih menyenangkan. Makanan ini meningkatkan gairah, energi, dan menjaga kesehatan seksual wanita. Berikut daftar makanannya.

    1. Bayam

    Bayam sangat bermanfaat untuk meningkatkan nutrisi dan sirkulasi darah. Bayam membuat tubuh lebih aktif dan rileks dan meningkatkan rangsangan seksual. Bayam juga cocok dikonsumsi sebelum berhubungan.


    2. Keju

    Makanan lain yang patut dikonsumsi setelah berhubungan seks adalah keju, terutama keju cottage. Keju sangat bergizi dan membantu sirkulasi darah. Keju dipercaya dapat membangkitkan sensasi setelah berhubungan seks dan membuat pasutri merasa lebih puas dan bersemangat.

    3. Apel

    Apel mengandung beberapa nutrisi penting yang melepaskan beberapa sensasi ke dalam tubuh dan membuat tubuh lebih rileks dari sebelumnya. Satu buah apel sehari meningkatkan kehidupan seks wanita. Apel membuat tubuh lebih aktif dan rileks selama dan setelah berhubungan seks

    4. Pisang

    Pisang adalah pilihan yang sangat baik untuk dikonsumsi setelah berhubungan seks. Pisang mengandung zat besi, potasium, dan kalsium yang mengembalikan hilangnya nutrisi ke tubuh setelah aktivitas berat seperti seks. Pisang penting bagi sirkulasi darah di otak. Kandungan potasium di dalamnya membantu mencegah infeksi.

    5. Semangka

    Tubuh perlu terhidrasi setelah berhubungan seks. Semangka adalah salah satu pilihan yang baik karena tidak hanya sebagai pengganti air, tetapi mengandung antioksidan yang menghilangkan bakteri jahat dan menjaga bakteri baik dalam tubuh.

    6. Stroberi

    Stroberi membantu tubuh terhidrasi setelah berhubungan seks. Manfaat strawberry lainnya adalah menyegarkan tubuh, menjaga kelembaban, dan menghilangkan bakteri berbahaya dalam sistem tubuh. Stroberi membuat seks menjadi lebih menggairahkan dan menyenangkan khususnya bagi wanita.

    7. Tomat

    Tomat menyerap dengan baik di dalam tubuh dan membuat Anda tetap terhidrasi sebelum dan sesudah berhubungan seks. Tomat merangsang kontrol otot dan meningkatkan aliran darah ke bibir dan mulut.

    8. Timun

    Timun memiliki kadar air yang sangat tinggi. Kadar air dalam timun membantu tubuh mengatasi kelelahan atau stress dan tetap terhidrasi sebelum dan sesudah berhubungan seks. Timun juga digunakan untuk mengeluarkan racun dari tubuh yang baik untuk kesehatan seksual dan tekanan darah rendah.

    9. Tiram / oyster

    Sifat afrodisiak tiram membantu mengatur ulang tingkat estrogen sehingga membuat Anda lebih berenergi. Tiram juga diklaim membantu meningkatkan kadar testosteron.

    (vyp/vyp)

    Sumber : health.detik.com

    Image : unsplash.com/ Spacejoy