Kripto dan Semua Post

Tag: makanan sehat

Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini Bisa Bantu Atasi Kerutan di Kulit

Jakarta –

Banyak orang ingin menjaga kulitnya dari kerutan agar terlihat awet muda. Untuk mewujudkannya, para ahli menyarankan rutin konsumsi 5 makanan sehat ini.

Salah satu tanda penuaan adalah kulit yang berkerut, kendur, dan juga terdapat garis-garis halus. Sebagian orang mungkin memaklumi hal tersebut, tetapi banyak juga yang tetap ingin menjaga penampilannya agar awet muda.

Kamu bisa mewujudkannya dengan mengonsumsi makanan-makanan bernutrisi yang memberikan manfaat baik bagi kulit.

Menurut ahli perawatan kulit yang disebut Mirror.co.uk, terdapat beberapa makanan yang mengandung kolagen untuk kulit. Kolagen ini membantu memperbaiki tekstur kulit dan mengurangi kemunculan garis-garis halus dan kerutan.

Kolagen dikaitkan penuh dengan sifat penyembuh luka. Kolagen juga dapat meningkatkan kesehatan kulit dan dikenal mampu membantu pemulihan otot.

Oleh karena itu, jika ingin menghindari kerutan dan garis-garis halus, kamu bisa mengonsumsi makanan yang direkomendasikan Dokter Dave Reilly, ilmuwan senior di Absolute Collagen.

Melansir mirror.co.uk (12/04), berikut daftar 5 makanan yang disarankan untuk dikonsumsi oleh Dokter Dave Reilly :

1. Ayam

Ayam jadi salah satu makanan yang direkomendasikan karena mengandung kolagen. Foto: Getty Images

Jika sedang menjalani diet penurunan berat badan, kamu tahu pasti ayam merupakan salah satu protein yang disarankan. Khususnya bagian dada ayam.

Terlepas dari manfaatnya yang baik untuk menurunkan berat badan, ayam juga mengandung kolagen esensial. Daging ayam mengandung asam amino dan mineral yang mampu membantu kolagen di dalam tubuh bekerja lebih efektif.

Studi yang disebut Mirror.co.uk juga menemukan, peptida kolagen tulang ayam mungkin merupakan komponen nutrisi penuaan yang baik. Sedangkan, penelitian lain menemukan, kaldu tulang merupakan sumber kolagen yang baik.

Kolagen juga bisa ditemukan dalam jumlah tinggi pada ceker ayam karena sebagian besar terbuat dari tulang rawan.

2. Putih telur

Putih telur juga baik dikonsumsi karena mengandung prolin yang membuat kulit lebih bersinar. Foto: Getty Images/iStockphoto/Magone

Putih telur juga merupakan sumber protein yang baik untuk mengatasi masalah kerutan dan garis-garis halus. Putih telur dapat membantu meningkatkan produksi kolagen.

Putih telur juga kaya akan asam amino yang disebut prolin. Merupakan komponen penting dari kolagen dan akan membantu membuat kulit lebih bersinar.

Makanan ini juga mengandung glisin yang bersama dengan prolin digunakan sebagai bahan pembangun kolagen.

Daftar makanan lain yang direkomendasikan bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Buah beri

Makan Strawberry bisa bantu menambah asupan vitamin C yang menyehatkan. Foto: Getty Images/iStockphoto/xamtiw

Secara khusus, buah beri merupakan camilan yang tepat karena bermanfaat bagi kesehatan kulit. Buah beri mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.

Sebenarnya, banyak buah-buahan mengandung vitamin ini. Namun, penelitian menunjukkan, satu porsi strawberry menyumbang lebih dari 100% asupan harian vitamin C yang direkomendasikan.

4. Bawang putih

Bawang putih juga memiliki nutrisi baik untuk mencegah kulit dari kerutan. Foto: Getty Images/iStockphoto/Burhanuddin Helmi

Bawang putih juga bisa dikonsumsi karena dapat menyehatkan kulit. Di dalamnya terdapat senyawa sulfur yang penting untuk membentuk serat kolagen dan menjaga integritas jaringan kulit.

Bawang putih juga terbukti memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat memicu efek anti kerut pada tubuh.

Kamu tidak perlu makan bawang putih mentah. Menambahkan beberapa siung ke dalam masakan juga disebut sudah cukup.

5. Kacang-kacangan

Jenis makanan lain yang direkomendasikan adalah kacang-kacangan. Jenis bahan nabati ini kaya akan protein dan asam amino esensial, menjadikannya baik untuk membantu memproduksi kolagen. Terlebih, kacang-kacangan juga merupakan sumber protein alternatif yang lebih murah daripada daging.

Kacang-kacangan juga bisa dinikmati para pelaku diet vegan. Cara mengolahnya pun mudah, bisa dimasukkan ke dalam sup atau saus. Bisa juga ditumis dengan bahan lain.

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash.com / Jannis Brandt

October 29, 2025
Ladies Catat! 5 Makanan Super Ini Bantu Tingkatkan Kesuburan

Jakarta –

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk meningkatan kesuburan wanita yaitu dengan menerapkan pola makan sehat. Misalnya, konsumsi 5 makanan super ini.

Pada era sekarang ini, masalah kesuburan menjadi semakin umum dan berdampak pada pria maupun wanita. Pilihan gaya hidup tidak sehat dan pola makan buruk merupakan salah satu faktor penyebabnya.

Karena tidak memerhatikan pola makan dan gaya hidup, pasangan suami istri kerap mengalami masalah ketidaksuburan. Oleh karena itu, disarankan untuk mengubah pola makan menjadi lebih sehat.

Salah satu caranya, bagi para wanita bisa memasukkan makanan super yang kaya nutrisi ke dalam pola makan harian. Sejumlah makanan super bisa meningkatkan kesuburan secara signifikan.

Melansir Times of Indiatimes (28/03), berikut 5 makanan super yang bisa dikonsumsi untuk atasi masalah ini.

1. Kurma

Kurma mengandung nutrisi baik untuk tingkatkan kadar estrogen. Foto: TikTok @professor.501

Kurma merupakan salah satu makanan super yang bisa dikonsumsi wanita. Di dalamnya terdapat kandungan vitamin dan mineral yang berpengaruh besar untuk kesuburan.

Kurma juga mengandung serat, potassium, mangan, tembaga, dan aneka vitamin yang berperan penting dalam meningkatkan kesuburan.

Melansir yoona.id, kandungan antioksidannya dapat meminimalkan jumlah sperma yang mati sehingga peluang kehamilan meningkat. Antioksidan ini juga meningkatkan kualitas sel telur wanita, serta baik untuk perkembangan awal embrio.

Tidak hanya itu, kurma juga memiliki senyawa fitoestrogen yang efektif dalam meningkatkan kadar estrogen, hormon yang dapat membantu tumbuh kembang janin.

Wanita yang ingin meningkatkan kesuburan bisa mulai menikmati kurma sebagai camilan sehari-hari.

2. Cengkeh

Cengkeh bisa dikonsumsi juga untuk membantu keseimbangan hormonal. Foto: Getty Images/iStockphoto/deeaf

Cengkeh bukan sekadar rempah yang enak ditambah ke masakan. Cengkeh juga dipercaya dapat meningkatkan kesuburan karena khasiat di dalamnya.

Cengeh kaya akan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengatur keseimbangan hormonal dan meningkatkan kesehatan reproduksi.

Sifat anti-mikrobanya juga dapat mendukung kesejahteraan secara keseluruhan, berpotensi membantu meningkatkan kesuburan jika dimasukkan ke dalam pola makan seimbang.

Rekomendasi makanan super lain yang bisa tingkatkan kesuburan bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Pala

Rempah sejenis pala juga merupakan superfood yang baik untuk tingkatkan kesuburan wanita. Konsumsi pala meningkatan kualitas dan kuantitas sperma, serta menghilangkan masalah kehamilan.

Pala yang terkenal aromatik ini dikemas dengan antioksidan dan nutrisi yang penting, seperti mangan dan magnesium. Konsumsi pala dapat mengatur kadar hormon dan meningkatkan kesehatan reproduksi.

Sifat anti-inflamasinya juga dapat berkontribusi mendukung kesuburan. Hal ini bisa dicapai jika dikonsumsi sebagai bagian dari diet seimbang.

4. Kapulaga

Konsumsi kapulaga bisa mengurangi stres oksidatif dan berpotensi mengatur efek hormon. Foto: iStock

Jenis rempah lainnya yang dapat meningkatkan kesehatan adalah kapulaga. Kapulaga populer karena aroma dan rasanya yang menghangatkan.

Kapulaga juga memiliki kandungan yang menyehatkan. Rempah ini kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh. Sehingga, mendukung kesehatan reproduksi.

Selain itu, sifat anti-inflamasi dan potensi efek pengaturan hormonnya dapat berkontribusi dalam meningkatkan kesuburan jika dimasukkan ke dalam pola makan seimbang.

5. Ikan

Ikan Tuna menjadi salah satu superfood yang baik dikonsumsi wanita untuk tingkatkan kesuburan. Foto: Getty Images/iStockphoto/Jordanlye

Tidak hanya rempah-rempahan seperti yang disebutkan diatas, wanita juga bisa mengonsumsi ikan. Pilih jenis ikan berlemak, seperti tuna, salmon, atau sarden.

Ikan berlemak seperti ini kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat mengoptimalkan kinerja organ reproduksi. Asam lemak 0mega-3, minreal, dan proteinnya juga mampu meningkatkan kualitas sel telur dan sperma.

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash.com / Jannis Brandt

October 29, 2025
5 Makanan Enak Ini Bisa Picu Gairah Bercinta Wanita

Jakarta –

Selain rasanya yang enak, beberapa makanan ini memiliki manfaat yang bagus untuk meningkatkan gairah bercinta pada wanita.

Tak hanya pria, wanita juga perlu menjaga gairah seks. Makanan peningkat gairah seks wanita ini perlu dikonsumsi rutin tiap hari.

Stamina dan gairah seks wanita terkadang dipicu oleh mood dan suasana hati. Karena itu banyak bermunculan produk obat untuk meningkatkan gairah seksual.

Produk obat yang bisa meningkatkan gairah bercinta untuk wantia atau pria memang sudah ada sejak dulu. Tapi tentunya beberapa obat tersebut memiliki efek samping untuk kesehatan jika dikonsumsi secara berlebih atau terus menerus.

Agar tidak terkena efek samping dari obat-obatan tersebut, lebih baik mengandalkan makanan alami yang enak. Dilansir dari Live Strong (08/04), ada beberapa makanan yang bisa diandalkan untuk membangkitkan gairah seks wanita.

Berikut beberapa makanan enak yang bisa meningkatkan gairah bercinta untuk wanita.

1. Alpukat dan Apel

ALPUKAT. Foto: TikTok @lauraleecreations / iStock

Bagi penggemar buah alpukat, cobalah santap buah ini sebelum melakukan hubungan seksual. Alpukat mengandung lemak sehat tak jenuh dan vitamin B6 yang membantu menjaga energi dan stamina.

Alpukat juga membantu mendorong hasrat seksual. Kamu bisa menyantap alpukat langsung ataupun dijadikan olahan yang lezat. Alpukat campur madu bisa juga jadi pilihan santapan pengganjal perut sebelum bercumbu.

Tak hanya alpukat, apel juga sangat baik dikonsumsi saat sarapan untuk membangkitkan gairah seksual di malam hari. Kandungan phloridzin pada apel diyakini dapat meningkatkan gairah, berfungsi sebagai pelumas, dan meningkatkan fungsi seksual yang lebih baik.

2. Cokelat

5 Makanan Enak Ini Bisa Picui Gairah Bercinta Wanita Foto: ILUSTRASI Getty Images/iStockphoto/Spectral-Design

Cokelat sudah lama diandalkan sebagai makanan untuk memperbaiki mood. Wanita biasanya menyantap cokelat saat menstruasi untuk mengurangi rasa sakit dan menyingkirkan mood tak baik.

Cokelat ternyata juga bisa diandalkan untuk memancing gairah seks wanita. Jenis cokelat dark mengandung flavanoid yang membantu mengurangi stress dan mengendurkan pembuluh darah. Hal ini membuat tubuh lebih rileks dan menikmati aktivitas ranjang.

Senyawa inilah yang kemudian menjadi stimulan perasaan bahagia dan membuat aktivitas bercinta jadi meningkat.

3. Salmon dan Biji-bijian

5 Makanan Enak Ini Bisa Picui Gairah Bercinta Wanita Foto: ILUSTRASI Getty Images/iStockphoto/Spectral-Design

Makanan tinggi protein juga baik dikonsumsi agar kualitas hubungan seks dapat terjaga. Contohnya dengan mengonsumsi ikan salmon saat makan siang. Bisa juga ditambahkan bayam dan biji-bijian saat mengonsumsinya.

Salmon adalah salah satu jenis ikan yang tinggi protein juga asam omega-3. Dimana kandungan tersebut dapat memperbaiki mood seseorang saat berhubungan seks. Tambahan biji-bijian yang baik dikonsumsi, seperti biji labu dan biji bunga matahari.

Biji-bijian tersebut mengandung zat besi yang mirip dengan tiram. Dimana dapat memproduksi hormon lebih banyak untuk hubungan seks. Ada juga bayam yang baik dalam meningkatkan libido, kandungan magnesium pada bayam juga membantu meningkatkan peredaran darah yang dibutuhkan saat bercinta.

4. Daging Merah

5 Makanan Enak Ini Bisa Picui Gairah Bercinta Wanita Foto: ILUSTRASI Getty Images/iStockphoto/Spectral-Design

Para wanita yang merasa lemas dan tak bergairah saat melakukan aktivitas ranjang biasanya dipicu oleh kekurangan zat besi. Solusinya adalah dengan menyantap daging merah yang kaya akan zat besi.

Jika kadar zat besi terpenuhi, maka stamina akan kembali melonjak dan wanita jadi semangat bercinta. Selain daging merah, kamu juga bisa menikmati sumber zat besi lain seperti ikan berdaging merah, hati dan bayam. Kamu juga bisa menikmati yogurt probiotik untuk memenuhi asupan zat besi.

5. Jahe

5 Makanan Enak Ini Bisa Picui Gairah Bercinta Wanita Foto: ILUSTRASI Getty Images/iStockphoto/Spectral-Design

Bagi kaum pria, jahe sudah lama diandalkan untuk meningkatkan gairah seksual. Tapi ternyata bukan hanya bagi pria, jahe juga terbukti memberi efek gairah bagi wanita.

Jahe memiliki sifat rasa hangat yang bisa membuat tubuh merasa nyaman. Jahe juga mengurangi gejala flu yang membuat gairah seksual menurun.

Jahe pula menjadi stimulus untuk sistem peredaran darah sehingga aliraan darah ke organ intim semakin lancar. Kamu bisa menikmati segelas teh jahe hangat sebelum memulai aktivitas seksual.

(sob/odi)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash.com / Jannis Brandt

October 29, 2025
Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini agar Tak Sulit Tidur

Jakarta –

Kalau kamu sulit tidur, perhatikan kembali asupan makananmu sehari-hari. Karena 5 makanan ini bisa jadi penyebabnya!

Tidur adalah suatu kegiatan yang dibutuhkan setiap individu. Terlebih, tidur di malam hari. Dengan tidur, seseorang bisa memberi waktu bagi tubuh beserta organ dan jaringannya untuk beristirahat sejenak.

Tidur juga mampu menjaga energi sehingga kembali semangat menjalani aktivitas keesokan pagi harinya.

Sayangnya, tidak semua orang memiliki kualitas dan waktu tidur yang cukup. Sebagian kerap mengalami masalah sulit tidur.

Faktor permasalahan ini sebenarnya beragam. Namun, salah satu penyebab yang jarang disadari banyak orang adalah faktor makanan yang dimakan sehari-hari. Terutama makanan yang mereka konsumsi beberapa jam sebelum tidur.

Sebab, ada sejumlah makanan yang dapat mengganggu tidur. Jika kamu merupakan salah satu orang yang sulit tidur, mulailah hindari konsumsi 5 makanan ini. Merangkum huffpost.com (01/03), berikut daftarnya!

1. Makanan pedas

Jangan banyak makan pedas karena bisa menyebabkan naiknya asam lambung dan menyebabkan kesulitan tidur. Foto: Dok. Tokopedia

Mengonsumsi makanan pedas malam hari bukanlah ide yang tepat. Sebab, mampu menyebabkan masalah saat kamu mencoba tidur.

Abhinav Singh, seorang dokter mengungkap, konsumsi makanan yang lebih pedas dari biasanya dapat meningkatkan keasaman di lambung. Hal ini dapat menyebabkan naiknya asam lambung dan berujung membuat seseorang sulit tidur.

Sigh menjelaskan, asam lambung secara alami sudah lebih tinggi di malam hari. Jika terus meningkat, ini mampu mengganggu tidur.

2. Pizza (atau makanan dengan saus tomat)

Pizza atau makanan dengan saus tomat juga sebaiknya dihindari. Foto: iStock

Pizza mungkin menjadi camilan yang enak dinikmati malam hari sembari menonton film favorit. Namun, makan pizza di malam hari juga tidak dianjurkan.

Umumnya pizza dibuat dengan tambahan saus tomat sebagai pelengkap topping. Namun, saus tomat ini bisa menjadi pemicu naiknya asam lambung yang mengganggu tidur.

Oleh karena itu, makan pizza, spaghetti bolognese, lasagna bolognese, atau makan apapun yang mengandung banyak saus tomat di malam hari sebaiknya dihindari.

Secara umum, ahli Patel menyarankan untuk menghindari makanan tinggi natrium dan lemak jenuh tiga jam sebelum tidur. Ini penting diperhatikan karena membutuhkan waktu lebih lama agar makanan itu dicerna.

Daftar makanan yang sebaiknya dihindari karena bisa sebabkan sulit tidur ada di halaman selanjutnya!

3. Burger

Hamburger juga sebaiknya tidak dimakan menjelang tidur karena bisa membuat seseorang terjaga. Foto: Instagram @missbee_providore

Seperti pizza, burger juga menjadi makanan yang sebaiknya tidak dimakan di malam hari. Saat merasa lapar malam-malam, burger mungkin terdengar enak dan tepat karena praktis.

Namun, Singh menyebut, makan burger terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat seseorang menjadi tetap terjaga. Terutama jika ada saus tomat di dalamnya, yang mampu memicu refluks asam dan mengganggu tidur.

4. Es krim

Makan es krim malam-malam mungkin terdengar menyenangkan. Namun, jangan lakukan hal ini karena kamu bisa mengalami masalah tidur.

Raj Dasgupta, seorang penasihat medis untuk Sleep Advisor mengungkap kepada HuffPost, konsumsi makanan tinggi gula, seperti es krim dapat membuat seseorang tetap terjaga.

Kandungan gula yang tinggi menyebabkan fluktuasi gula darah, menyebabkan sakit perut, dan membuat seseorang menjadi waspada.

5. Susu

Minum susu sebelum tidur juga bukanlah ide yang bagus. Foto: iStock

Seringkali anak kecil diberi susu di malam hari sebelum tidur. Namun, menurut Patel, hal ini justru membuat lebih sulit tidur.

“Susu bisa memicu naiknya asam lambung,” ujarya.

Patel menjelaskan, laktosa dalam susu bisa menimbulkan masalah. Jika rentan mengalami refluks asam tetapi ingin minum susu di malam hari, pilihlah jenis susu nabati yang bebas laktosa.

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash.com / Jannis Brandt

October 29, 2025
5 Sarapan yang Dianggap ‘Sehat’ Ini Ternyata Buruk untuk Jantung

Jakarta –

Menu sarapan benar-benar perlu diperhatikan. Meskipun sejumlah sarapan dianggap sehat, tetapi tetap perlu hati-hati. Sebab, ada sejumlah menu yang berbahaya untuk kesehatan jantung.

Beberapa orang mungkin tidak terbiasa makan pagi atau disebut sarapan. Padahal, sarapan merupakan salah satu waktu terpenting bagi tubuh untuk mendapat asupan makanan.

Asupan makanan inilah yang akan diubah menjadi energi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.

Meskipun sarapan penting, kamu juga perlu memerhatikan menu makan untuk sarapan. Sebab, tidak semua makanan sarapan dicipatakan dengan nutrisi yang sama.

Beberapa makanan memang menyehatkan, tetapi ada sebagian makanan yang dapat menimbulkan risiko bagi kesehatan jantung.

Oleh karena itu, penting memilih menu sarapan terbaik. Jika ingin menghindari makanan yang berisiko bagi jantung, sebaiknya hindari sarapan dengan 5 menu ini.
Melansir Times of India (02/04), berikut daftar makanannya!

1. Yogurt dengan variasi rasa

Jangan konsumsi yogurt yang punya banyak variasi rasa karena itu biasanya mengandung gula tambahan. Foto: istock

Saat ini ada banyak yogurt yang bisa dipilih, mulai dari yogurt original, Greek yogurt, sampai yogurt dengan aneka variasi rasa. Namun, tidak semua yogurt itu diciptakan sama.

Jangan pilih yogurt dengan variasi rasa. Sebab, yogurt ini seringkali mengandung tambahan gula dan perasa buatan. Manfaat kesehatan dari kandungan probiotiknya jadi berkurang.

Oleh karena itu, pilihan paling baik jatuh kepada Greek yogurt asli dengan protein tinggi dan tanpa gula tambahan. Kamu bisa menikmati yogurt tawar ini dengan tambahan buah-buahan segar supaya lebih baik untuk kesehatan jantung.

2. Daging olahan

Sarapan dengan sosis juga sebaiknya dihindari karena berbahaya bagi jantung. Foto: Getty Images

Beberapa orang senang sarapan dengan daging olahan, seperti kornet atau sosis. Daging olahan memang lebih praktis dan rasanya juga sudah gurih. Namun, menu ini tidak baik untuk kesehatan jantung.

Daging olahan seperti itu mengandung banyak lemak jenuh, natrium, dan pengawet. Dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dan hipertensi, yang menyebabkan meningkatnya risiko penyakit jantung.

Lebih baik kamu mengolah sendiri daging merah yang fresh. Lebih tinggi protein dan nutrisi lainnya.

Sarapan yang tidak baik untuk jantung lainnya bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Smoothie kemasan

Smoothie yang dibeli kemasan juga bukan pilihan tepat karena bisa berisiko terhadap penyakit jantung. Foto: Getty Images/bhofack2

Selain teh dan kopi, beberapa orang beralih sarapan dengan minum smoothies. Smoothies dianggap menyehatkan karena terdiri dari campuran buah dan sayuran, diblender dengan ampasnya.

Sebagian orang yang malas membuat smoothies kini bisa membelinya di supermarket atau toko komersial. Namun, kamu perlu hati-hati jika beli smoothies kemasan seperti ini.

Tidak menutup kemungkinan smoothies tersebut dikemas dengan gula, sirup, dan perasa tambahan yang membuatnya kurang serat dan nutrisi.

Efek sampingnya bisa memuat gula darah naik drastis dan bisa menyebabkan obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.

4. Sereal

Banyak sereal sarapan yang dipasarkan sebagai pilihan sehat, Namun, makanan ini bukanlah pilihan sarapan terbaik. Sebab, sereal mengandung gula, pewarna buatan, dan pengawet.

Jika memang ingin menikmati sereal, pilih sereal dengan gandum utuh dan rendah gula. Kamu juga bisa memilih oatmeal dan menikmatinya dengan tambahan buah segar yang baik untuk jantung.

5. Jus buah kemasan

Lebih baik bikin jus buah sendiri di rumah daripada membeli yang kemasan. Foto: Getty Images/tashka2000

Jus buah juga mungkin tampak seperti pilihan yang bergizi. Namun, tidak seperti buah utuh, jus ini seringkali mengandung tambahan gula dan kurang serat.

Konsumsi jus buah berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan menyebabkan penambahan berat badan, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.

Kalau ingin menikmati jus buah, sebaiknya buat sendiri di rumah. Buatlah jus buah ini dari pilihan buah berkualitas dan tidak perlu ditambah dengan pemanis.

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Anna Pelzer

October 29, 2025
5 Minuman Herbal Ini Ampuh Cegah Kembung Usai Buka Puasa

Jakarta –

Buka puasa dengan minum es dan yang manis memang menyegarkan, tetapi bisa bikin kembung. Sebagai pilihan lebih sehat, kamu bisa mengonsumsi 5 minuman herbal ini.

Buka puasa adalah waktu yang dinanti-nantikan umat Muslim. Mereka bisa menghilangkan rasa haus dan lapar dengan menikmati berbagai macam hidangan yang diinginkan.

Saat berbuka, biasanya banyak yang langsung menikmati minuman es atau minuman yang manis-manis. Jenis minuman seperti ini memang menyegarkan dan menghilangkan rasa haus.

Namun, kamu perlu mempertimbangkannya lagi. Konsumsi makanan dan minuman yang tidak tepat saat puasa bisa menyebabkan kembung. Sebab, saat puasa tubuh mengalami perubahan kondisi karena pola makan dan tidur yang berbeda.

Oleh karena itu, penting memerhatikan asupan makanan dan minuman saat sahur dan berbuka. Terutama saat berbuka, ketika kamu memiliki hawa nafsu lebih tinggi dalam menikmati makanan.

Untuk menghindari perut kembung saat berbuka, coba konsumsi ke 5 minuman herbal ini. Melansir Times of India, berikut daftarnya!

1. Teh peppermint

Kandungan mentolnya bisa merelaksasi sistem pencernaan. Foto: GettyImages/Telegrah

Minum teh peppermint bisa membantu menenangkan perut. Dengan begitu masalah perut kembung dapat teratasi.

Di dalam teh ini terdapat mentol yang mampu merelaksasikan otot dalam sistem pencernaan. Hal tersebut yang akhirnya mengurangi gas dan rasa perut tidak nyaman.

Kandungan mentol ini juga memiliki sifat antiseptik dan antibakteri yang dapat menyeimbangi tubuh dengan cara yang diperlukan.

Minum teh peppermint juga baik dalam melawan penyakit hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Teh peppermint bisa dibuat dengan menggunakan daun teh peppermint segar yang direbus selama 5 sampai 7 menit. Nikmati dalam keadaan hangat.

2. Minuman jahe lemon

Jahe lemon sangat pas dinikmati karena bisa meperkuat sistem pencernaan dan meredakan refluks asam. Foto: iStock

Jahe dan lemon merupakan dua bahan yang terkenal akan khasiatnya.

Jahe merupakan jenis herbal yang bisa mengatasi masalah pencernaan. Sedangkan, lemon dapat memperkuat sistem pencernaan. Bahkan, kandungan limonenenya dapat meredakan mulas dan refluks asam.

Oleh karena itu, menggabungkan jahe dan lemon merupakan hal yang tepat. Minuman ini tidak hanya baik untuk jadi obat pencernaan, tetapi juga membantu alkali tubuh mengurangi keasamannya, sekaligus mempromosikan kesehatan secara keseluruhan.

Minuman ini bisa dibuat dengan mengkombinasikan perasan jeruk lemon, irisan jahe, madu, dan air.

Rekomendasi minuman herbal untuk buka puasa lain bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Teh chamomile

Teh chamomile baik untuk menenangkan sistem pencernaan. Foto: iStock

Teh chamomile terkenal dengan efek yang menenangkan untuk sistem pencernaan. Teh ini juga dapat meredakan peradangan dalam saluran pencernaan, serta mengurangi keasaman dan rasa tidak nyaman terkait perut kembung.

Teh chamomile juga memiliki senyawa antispasmodik yang dapat meredakan gejala gangguang pencernaan.

Kamu bisa membuat teh chamomile sendiri, dengan merebus bunga chamomile kering dalam air panas selama 5-10 menit.

4. Teh cinnamon

Minum teh cinnamon juga baik untuk kontrol lonjakan gula darah. Foto: Getty Images/iStockphoto/margouillatphotos

Daripada menikmati teh hangat biasa, lebih baik menikmati teh herbal dari kayu manis (cinnamon) ini.

Kayu manis dikenal dengan sifat anti-inflamasi yang mampu mengontrol lonjakan gula darah. Minum teh kayu manis setelah buka puasa juga mampu menstabilkan kadar gula darah hingga mencegah kembung.

Kandungan di dalam kayu manis juga dapat membantu metabolisme lemak dalam proses pencernaan.

5. Teh biji ketumbar

Minuman ini mungkin terdengar aneh, tetapi kamu bisa mendapatkan khasiat baik dengan mengonsumsinya.

Biji ketumbar dikenal tinggi antioksidan yang secara tradisional sering dipakai untuk mengatasi masalah pencernaan.

Dengan merebus biji ketumbar, itu akan menciptakan jamu-jamuan yang dapat mengurangi keasaman dan kembung setelah makan.

Untuk membuat teh biji ketumbar, kamu hanya perlu merebus biji di dalam air panas. Tunggu sampai mendidih selama 5-10 menit, aduk, dan sajikan. Nikmatilah saat masih hangat.

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Anna Pelzer

October 29, 2025
5 Makanan Bernutrisi Penurun Alami Tekanan Darah Tinggi

Jakarta –

Tekanan darah tinggi membahayakan karena jika tidak terkontrol bisa sebabkan komplikasi. Untuk menurunkan tekanan darah secara alami, coba konsumsi 5 makanan ini.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyebab utama kematian dini. Oleh karena itu, tekanan darah perlu dikontrol. Salah satu yang sangat dianjurkan adalah dengan menjaga pola makan seimbang.

Makanan yang masuk ke dalam tubuh bisa berpengaruh terhadap kesehatan. Makanan bernutrisi dapat mendukung fungsi sistem internal, seperti pencernaan. Makanan itu juga mampu meningkatkan energi sampai menurunkan tekanan darah.

Oleh karena itu, penting menjaga asupan makanan sehari-hari. Misalnya, dengan lebih fokus mengonsumsi 5 makanan ini setiap hari, seperti yang dirangkum dari eatingwell.com (19/03).

1. Fokus pada potassium

Makan makanan tinggi potasium seperti alpukat dapat mengurangi ketegangan dinding pembuluh darah. Foto: TikTok @lauraleecreations / iStock

Veronica Rouse, MAN, RD, CDE, pemilik The Heart Dietitian menjelaskan, mengonsumsi lebih banyak makanan kaya potasium dapat membantu menyeimbangkan efek negatif garam pada tekanan darah.

Natrium atau garam mampu meningkatkan tekanan darah karena mereka ikut meningkatkan retensi cairan.

Oleh karena itu, disarankan mengimbanginya dengan makanan potasium tinggi. Potasium berperan mengurangi efek natrium, sekaligus mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah.

Kamu bisa mengonsumsi makanan potasium tinggi, seperti pisang, bayam, ubi jalar, kacang-kacangan, sampai buah alpukat.

2. Pilih gandum utuh

Gandum utuh seperti oats juga baik untuk menjaga tekanan darah. Foto: iStock

Dalam salah satu bukunya, Bonnie Taub-Dix, RDN, seorang ahli gizi mengungkap, biji-bijian dapat meningkatkan kesehatan jantung karena kaya akan serat dan dapat menurunkan tekanan darah hingga kadar kolesterol.

Namun, biji-bijian yang ia maksud adalah gandum utuh, misalnya sorgum, oat, atau beras coklat sekalipun, Biji-bijian ini bisa dikonsumsi sebagai pengganti karbohidrat nasi yang lebih sehat.

Rekomendasi makanan bernutrisi lain untuk kontrol tekanan darah tinggi bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Penuhi kebutuhan kalsium

Produk susu juga dibutuhkan untuk membuat aliran darah lebih lancar. Foto: iStock

Kalsium tidak hanya bermanfaat untuk tulang, tetapi juga bisa mendukung tekanan darah sehat.

Ahli gizi Rouse mengungkap, kalsium dapat membantu pembuluh darah mengencangkan dan mengendurkan saat dibutuhkan. Hal ini memungkinkan aliran darah lebih lancar, dan mengurangi stress pada dinding arteri.

Produk kalsium yang bisa dikonsumsi tidak hanya susu, keju atau yogurt. Bagi yang memiliki masalah pencernaan seperti intoleransi laktosa, bisa menggantinya ke kangkung, bayam, tahu, hingga sarden.

4. Makan lebih banyak magnesium

Magnesium merupakan salah satu mineral tersibuk. Mereka terlibat dalam lebih dari 300 fungsi tubuh, dan berperan dalam pengaturan tekanan darah.

Rouse mengungkap, “Magnesium adalah mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dengan merelaksasi pembuluh darah.”

Tidak perlu khawatir, magnesium bisa ditemukan dengan mudah dalam banyak makanan lezat. Mulai dari roti gandum, almond, bayam, kacang mete, sampai dark chocolate.

5. Konsumsi buah beri

Buah beri secara khusus bermanfaat pada tekanan darah. Foto: Getty Images/iStockphoto/fcafotodigital

Buah beri-berian secara khusus mampu membantu mengontrol tekanan darah. Dengan mengambil semangkuk buah beri dan mengonsumsinya, itu sudah bisa meningkatkan kesehatan jantung.

Taub-Dix menjelaskan bagaimana buah beri kaya akan senyawa alami disebut flavonoid. Senyawa ini berperan dalam mengendalikan hipertensi.

Penelitian yang disebutkan Eating Well juga menunjukkan, konsumsi buah beri membantu menormalkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Ditambah, buah ini mengandung banyak serat. Pola makan tinggi serat pun sering dikaitkan berdampak positif pada tekanan darah.

Oleh karena itu, kamu bisa rutin mengonsumsi buah beri, mulai dari strawberry, blueberry, sampai raspberry.

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Anna Pelzer

October 29, 2025
Ladies! Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini karena Picu Kembung Saat Haid

Jakarta –

Wanita yang sedang menstruasi sebenarnya tidak boleh makan sembarangan. Hindari konsumsi 5 makanan ini karena bikin perut kembung.

Selama masa menstruasi, wanita dihadapi dengan kondisi perut yang sakit dan tidak nyaman. Mulai dari perut kram sampai perut kembung.

Gejala seperti ini terjadi akibat adanya perubahan hormon dalam tubuh ketika wanita menstruasi. Masalah ini sebenarnya bisa membaik sendiri seiring berakhirnya masa menstruasi.

Asalkan, para wanita tidak memperparahnya dengan mengonsumsi makanan sembarangan. Sebab, kembung di perut saat menstruasi juga bisa dipicu karena asupan makanan yang kurang baik.

Untuk menghindari kondisi perut kembung yang lebih buruk, saat menstruasi para wanita sebaiknya tidak mengonsumsi 5 makanan ini, seperti yang dilansir Times of India (17/03):

1. Makanan berlemak

Makanan berlemak tidak baik dikonsumsi wanita saat sedang haid. Foto: iStock

Saat menstruasi, nafsu makan biasanya meningkat. Rasanya ingin sekali menikmati makanan-makanan yang terlihat menggiurkan, seperti gorengan atau kue manis.

Sayangnya, makanan seperti itu tinggi lemak. Belum lagi ada beberapa yang tinggi akan lemak jenuh dan trans yang dapat memperlambat pencernaan. Akhirnya menyebabkan rasa tidak nyaman di perut sampai membuat kembung.

Oleh karena itu, makanan berlemak sebaiknya dihindari. Jenis-jenisnya termasuk makanan yang digoreng, junk food, daging berlemak, sosis, kue kering, keju, sampai makanan yang bersantan.

2. Makanan tinggi garam

Makanan tinggi garam seperti keripik yang diberi garam dan penyedap tinggi juga perlu dihindari. Foto: Getty Images/Edy Gunawan

Makanan tinggi garam atau natrium juga sering menggiurkan. Namun, para wanita perlu menghindarinya menjelang haid atau saat sedang haid.

Asupan garam berlebihan dapat menyebabkan retensi air sehingga memperburuk kembung. Makanan ini juga dapat menyebabkan berkumpulnya cairan di dalam pembuluh darah.

Makanan tinggi garam yang perlu dihindari, seperti makanan olahan, camilan asin, dan makanan cepat saji yang seringkali mengandung natrium tinggi. Kamu bisa menggantinya dengan pilihan lebih baik.

Alih-alih menikmati kentang goreng, kamu bisa menikmati kentang panggang yang kandungan garamnya cenderung lebih rendah.

Daftar makanan lain yang perlu dihindari saat haid, bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Minuman berkarbonasi

Beberapa wanita mungkin menyukai minuman berkarbonasi karena enak dan menyegarkan. Namun, minuman ini bukanlah pilihan tepat ketika kamu sedang haid.

Minuman, seperti soda, sparkling water, atau minuman ringan berkarbonasi lainnya dapat menyebabkan pembentukan gas. Sehingga, membuat pencernaan atau perut menjadi tidak nyaman.

Hal inilah yang akan memicu perut kembung tiba-tiba.

4. Makanan olahan

Makanan olahan seperti sosis juga bukanlah pilihan tepat. Foto: iStock

Makanan olahan juga sering menggugah selera. Misalnya, camilan kemasan hingga makanan siap saji.

Sayangnya, makanan seperti ini bukanlah pilihan tepat untuk dimakan saat menstruasi. Kebanyakan makanan olahan sering ditambah bahan pengawet atau bahan lainnya yang dapat mengganggu pencernaan.

Bahan tersebut juga yang menyebabkan perut menjadi kembung.

5. Makanan manis

Makanan manis dapat menyebabkan kembung ketika haid. Foto: detik

Mengonsumsi makanan atau minuman manis memang nikmat. Namun, para wanita sebaiknya menghindari makanan ini saat datang bulan.

Konsumsi makanan tinggi gula dapat mengubah keseimbangan bakteri usus. Hal tersebut yang menyebabkan kembung, serta rasa tidak nyaman di perut.

Terlepas dari masa haid atau tidak, konsumsi makanan manis berlebihan juga berisiko menyebabkan penyakit berbahaya. Mulai dari obesitas, diabetes, dan hipertensi. Oleh karena itu, sebisa mungkin hindari konsumsinya.

Wanita yang sedang haid mungkin punya keinginan makan berlebih. Untuk mengurangi nafsu tersebut dan menghindari konsumsi makanan tidak sehat, kamu bisa perbanyak asupan makanan berserat. Alihkan rasa ingin makan atau minum manis dengan minum air putih saja.

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Anna Pelzer

October 29, 2025
Catat! Konsumsi 5 Makanan Ini Bantu Hentikan Kebiasaan Merokok

Jakarta –

Merokok bukanlah kebiasaan yang baik. Keluar dari kebiasaan tersebut memang sulit. Namun, kamu bisa mencobanya dengan bantuan 5 makanan ini.

Merokok merupakan salah satu aktivitas yang membahayakan kesehatan. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kebiasaan dari menghisap tembakau ini telah merenggut lebih dari 8 juta jiwa setiap tahunnya.

Angka itu juga mencakup 7 juta kematian langsung yang berhubungan dengan tembakau. Bahkan, angka kematian tinggi juga dialami oleh kalangan yang terpapar asap rokok.

Statistik tersebut sebenarnya cukup untuk meyakinkan setiap perokok agar berhenti dari kebiasaan buruk ini. Merokok dapat menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan, mulai dari mempengaruhi jantung, hormon, metabolisme, bahkan otak.

Berhenti dari kebiasaan merokok memang sulit tetapi bukannya tidak mungkin. Para perokok bisa memulainya dengan diimbangi konsumsi sejumlah makanan sehat ini.

Beberapa makanan dapat membantu mengurangi keinginan merokok. Sebab, mereka memiliki efek positif terhadap penghentian tembakau dan nikotin.

Melansir healthshots.com (13/03), berikut 5 makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk mengendalikan keinginan merokok:

1. Makanan kaya vitamin C dan D

Buah-buahan kaya akan vitamin C, seperti jeruk bisa membantu atasi masalah ini. Foto: Getty Images/MmeEmil

Vitamin C mampu meningkatkan kemampuan tubuh menyerap nikotin dan mengeluarkannya dari sistem dengan lebih efisien. Vitamin C juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang mungkin melemah karena rokok.

Konsumsi makanan mengandung vitamin C, seperti jeruk, strawberry, sampai paprika juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan selama proses berhenti merokok.

Selain vitamin C, kamu juga bisa mengonsumsi makanan mengandung vitamin D dan vitamin B12 yang juga baik untuk perokok. Makanan kaya vitamin D yang bisa dikonsumsi antara lain makanan laut, kuning telur, oatmeal, sampai kedelai.

2. Produk susu

Susu dan produk sejenis juga bisa membantu kurangi keinginan merokok. Foto: iStock

Produk susu, seperti mentega, yogurt, dan keju, mengandung senyawa disebut kasein. Kandungan ini terbukti dapat mengurangi keinginan seseorang akan nikotin.

Menurut Dr Budhraja, susu dan produk mengandung susu diketahui dapat mengubah keinginan merokok. Sehingga, bisa membantu seseorang berhenti merokok jika memang mereka memiliki niat berhenti.

3. Teh hijau

Teh hijau yang kaya akan antioksidan dapat mengurangi keinginan nikotin. Foto: Getty Images/iStockphoto

Minum teh hijau juga bisa membantu mengurangi keinginan merokok. Teh hijau kaya akan antioksidan dan mengandung senyawa yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG).

Senyawa tersebut terbukti mengurangi keinginan akan nikotin dan gejala lepas darinya, seperti keinginan kuat untuk merokok, rasa gelisah, sulit tidur, dan lain-lain.

Minum teh hijau juga bisa membantu mengekang keinginan merokok dan memberikan efek menenangkan. Teh hijau menjadi pilihan terbaik untuk perokok yang mau berhenti.

Rekomendasi makanan lain yang bisa bantu mengurangi keinginan merokok bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

4. Permen karet

Permen karet mungkin hanya dianggap sebagai camilan. Namun, mengunyah permen karet sebenarnya bisa membantu mengurangi keinginan merokok.

Mengunyah permen karet bisa mengalihkan perhatian dan nafsu makan, serta membuat mulut menjadi sibuk. Dengan begitu, keinginan merokok bisa berkurang.

Pilih permen karet bebas gula untuk menghindari kalori yang tidak perlu yang sekaligus dapat menjaga mulut. Mengunyah permen karet juga merangsang produksi air liur yang dapat membantu mengeluarkan racun dalam tubuh.

5. Buah-buahan dan sayuran

Konsumsi sayuran dapat memuaskan fiksasi mulut yang berhubungan dengan merokok. Foto: Getty Images/iStockphoto/Boonchuay1970

Ngemil buah dan sering makan sayuran dapat membantu memuaskan nafsu makan. Makanan ini sekaligus menyediakan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Sayuran renyah, seperti wortel dan seledri bisa dikonsumsi untuk membantu memuaskan fiksasi mulut yang berhubungan langsung dengan merokok.

Selain itu, buah-buahan juga menawarkan rasa manis alami yang dapat menjadi bahan allternatif untuk memuaskan hasrat merokok.

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Anna Pelzer

October 29, 2025
4 Makanan untuk Menyehatkan Usus yang Perlu Dikonsumsi Rutin

Jakarta –

Sama seperti organ lain, kesehatan usus juga perlu dijaga. Caranya dengan mengonsumsi makanan sehat yang dapat mendukung kesehatan usus. Seperti 5 makanan ini!

Kesehatan usus perlu dijaga karena bermanfaat untuk menjaga keseimbangan mikrobioma yang dapat mendukung kesehatan tubuh optimal.

Kesehatan usus yang buruk bisa menyebabkan penumpukan racun di tubuh. Akibatnya banyak gejala-gejala buruk, mulai dari membuat aroma keringat kurang enak, tidur tidak nyenyak, tidak fokus, dan gampang lelah.

Oleh karena itu, kesehatannya sangat perlu dijaga. Salah satu cara paling ampuh tentu dengan mengonsumsi makanan-makanan yang dapat mendukung kesehatan usus.

Dalam acara podcast The Diary of a CEO, ahli gastroenterologi, Will Bullsiewicz, MD membagikan wawasannya tentang buang air besar dan kesehatan pencernaan.

Setelah podcast tersebut, ahli gastroenterologi itu membagikan sejumlah klipnya ke akun Instagram pribadi. Ia pun mencatat makanan yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, mulai dari kesehatan jantung sampai usus.

Menurut penjelasannya, berikut 5 makanan yang perlu lebih fokus dikonsumsi untuk menjaga kesehatan usus!

1. Buah

Makan buah baik untuk kesehatan usus. Foto: Getty Images/fcafotodigital

Terdapat rumor aneh yang menyebut buah sebenarnya buruk bagi kesehatan. Namun, menurut Dr. Wll, buah-buahan justru sangat baik untuk kesehatan.

Orang yang mengonsumsi lebih banyak buah-buahan kemungkinan lebih kecil terkena diabetes. Will juga mengungkap, buah-buahan mampu membantu menurunkan berat badan.

Klaim terkait diabetes dari ahli gastroenterologi ini juga didukung oleh penelitian tahun 2022, yang diterbitkan dalam Journal Clinical Endocrinology & Metabolism.

Jurnal tersebut menunjukkan, individu yang makan buah utuh secara teratur, memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe-2.

2. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi seperti kicmhi juga perlu dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan usus. Foto: iStockphoto/Getty Images/Zania Studio

Makanan fermentasi juga direkomendasikan oleh ahli gastroenterologi ini. Menurut Will, perlu untuk memasukkan makanan fermentasi ke dalam pola makan sehari-hari.

Sebab, makanan ini dapat membantu keanekaragaman mikroba usus. Makanan fermentasi juga dapat melancarkan pencernaan, serta mampu mengembalikan keseimbangan mikrba dalam usus.

Contoh makanan fermentasi yang bisa dikonsumsi, seperti kimchi, sup miso, kefir, dan yogurt.

Rekomendasi makanan lain yang sehat untuk usus bisa dilihat pada halaman selajutnya!

3. Sayuran berdaun hijau

Disarankan juga untuk meningkatkan asupan makan sayur berdaun hijau. Foto: iStockphoto

Sayuran berdaun hijau tidak hanya tinggi serat, tetapi juga mengandung vitamin dan antioksidan baik untuk kesehatan usus.

Will mengungkap, sayuran hijau hampir tidak mengandung kalori, tetapi banyak nutrisi. Sayuran hijau adalah bahan dasar atau pendamping makanan yang bagus untuk dikonsumsi dengan makanan utama yang kaya protein.

Kamu bisa menikmati sayuran berdaun hijau, seperti kangkung, selada, dan bayam. Bisa dikombinasikan, misalnya menikmati daging atau salmon dengan olahan bayam creamy.

4. Makanan sumber omega-3

Makanan dengan kandungan omega-3 juga disarankan oleh ahli gastroenterologi ini. Menurutnya, makanan seperti biji chia, bijji rami, kacang kenari, dan jenis kacang-kacangan lain mengandung lemak omega-3 yang sehat.

Lemak tersebut yang dibutuhkan tubuh. Lemak sehat ini penting juga untuk menurunkan berat badan. Mereka juga mampu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) dan menurunkan berbagai macam risiko penyakit, seperti jantung.

Ditambah, asam lemak omega-3 dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi peradangan pada tubuh.

Selain makanan nabati, kamu juga bisa mengonsumsi makanan dengan omega-3 lain seperti ikan berlemak.

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Anna Pelzer

October 29, 2025