8 Tips Mengatur Keuangan untuk Pasangan yang Baru Menikah


Jakarta

Pernikahan adalah awal dari petualangan baru, dan satu hal yang perlu diperhatikan dengan serius adalah manajemen keuangan bersama. Pasangan yang baru menikah sering kali dihadapkan pada tantangan finansial yang membutuhkan kerja sama dan komunikasi yang baik.

Tak jarang, kondisi memaksa sepasang suami dan istri harus meminjam dana untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Misalnya, ke pinjaman online cepat cair, seperti Tunaiku, yang sudah berizin dan diawasi Otoritas Jasa Keuangan (OJK).

Nah, berikut adalah beberapa tips keuangan yang dapat membantu pasangan menciptakan fondasi keuangan yang kuat untuk masa depan bersama.


1. Buatlah Anggaran Bersama

Setiap pasangan perlu memiliki pemahaman yang jelas tentang pendapatan dan pengeluaran mereka. Dengan membuat anggaran bersama, pasangan dapat mengidentifikasi area-area di mana mereka dapat menghemat atau mengalokasikan lebih banyak sumber daya. Langkah ini membantu mencegah konflik dan memberikan gambaran yang jelas tentang keuangan keluarga.

2. Darurat Keuangan

Selalu penting untuk memiliki tabungan darurat. Pasangan dapat membuat target tabungan yang dapat dicapai bersama-sama, misalnya, setara dengan tiga hingga enam bulan biaya hidup. Hal ini memberikan perlindungan finansial jika terjadi kejadian tak terduga, seperti kehilangan pekerjaan atau biaya medis yang mendesak.

3. Bagi Tanggung Jawab Keuangan

Seiring waktu, pasangan dapat menentukan peran dan tanggung jawab masing-masing dalam manajemen keuangan. Mungkin salah satu dari mereka lebih ahli dalam investasi, sementara yang lainnya lebih terampil dalam mengelola anggaran sehari-hari. Kolaborasi dalam hal ini dapat meningkatkan efisiensi dan meminimalkan potensi konflik.

4. Prioritaskan Utang

Banyak pasangan baru menikah membawa utang ke dalam pernikahan mereka. Mulailah dengan meninjau utang tersebut dan membuat rencana pembayaran yang teratur. Termasuk jika memiliki utang dari pinjaman online terpercaya, seperti Tunaiku. Menyelesaikan utang dapat memberikan kebebasan finansial dan menciptakan dasar keuangan yang lebih stabil.

5. Rencanakan Masa Depan Bersama

Pasangan harus memiliki visi yang jelas tentang tujuan keuangan jangka panjang mereka. Apakah itu pembelian rumah, pendidikan anak, atau pensiun, merencanakan bersama-sama membantu pasangan tetap fokus dan termotivasi untuk mencapai tujuan tersebut.

6. Asuransi

Melindungi diri dari risiko finansial dengan asuransi adalah langkah yang bijak. Asuransi jiwa, kesehatan, dan asuransi perlindungan pendapatan dapat memberikan ketenangan pikiran dan melindungi pasangan dari kemungkinan risiko tak terduga.

7. Investasi Bersama

Menginvestasikan uang bersama-sama dapat menjadi cara yang efektif untuk membangun kekayaan. Pasangan dapat mencari nasihat profesional atau melakukan riset bersama untuk menemukan jenis investasi yang sesuai dengan tujuan keuangan mereka.

8. Komunikasi Terbuka

Komunikasi adalah kunci dalam manajemen keuangan bersama. Pasangan harus merasa nyaman untuk membahas kekhawatiran atau perubahan dalam situasi keuangan mereka. Pertemuan rutin untuk membahas perkembangan keuangan dapat membantu mencegah konflik.

Dengan mengimplementasikan tips keuangan ini, pasangan yang baru menikah dapat membentuk fondasi keuangan yang sehat dan kuat. Pemahaman, kerjasama, dan komitmen untuk mencapai tujuan keuangan bersama-sama akan membantu mereka menghadapi tantangan finansial dan meraih keberhasilan dalam perjalanan keuangan mereka sebagai pasangan yang bersatu.

(Content Promotion/Tunaiku)



Sumber : finance.detik.com

Begini Cara Atur Keuangan buat Suami Istri Bekerja


Jakarta

Masalah keuangan menjadi salah satu pemicu konflik dalam rumah tangga. Untuk itu, mengelola keuangan yang baik menjadi satu kunci pernikahan yang bahagia.

Sayangnya, mengelola keuangan tidak semudah yang dibayangkan. Mengelola keuangan dengan satu sumber penghasilan saja terkadang memicu perdebatan. Apalagi dengan dua sumber penghasilan di mana suami istri bekerja. Lantas bagaimana mengelola keuangan saat suami istri kerja?

Perencana Keuangan Rista Zwestika menyarankan agar menggabungkan kedua pendapatan antara suami dan istri untuk memenuhi kebutuhan rumah tangga. Hal ini dilakukan untuk menghindari konflik dan perdebatan antara siapa yang pendapatan lebih besar.


“Biar nggaj terjadi huru-hara siapa pendapatan yang lebih besar. Antisipasinya ya digabungkan antara keuangan suami, keuangan istri disatukan buat kebutuhan rumah tangga. jadi nggak ada lagi tuh pendapatan Ayah pendapatan Bunda, yang ada pendapatan rumah tangga,” kata Rista dalam acara “Ngobrolin Literasi Keuangan, Karir, Keluarga untuk Bekal Masa Depan, di Bogor, Jumat (8/12/2023)

Kemudian, mengaturnya bersama-sama. Selain itu, Rista bilang perlunya menyisihkan anggaran untuk kebutuhan/keinginan suami dan istri masing-masing.

Adapun pola keuangan yang lain. Di antaranya, membagi penghasilan. Misalnya, pengeluaran rumah tangga sebesar Rp 5 juta lalu membagi pengeluaran secara rata.

“Kemudian yang ketiga keuangan masing-masing. Ada yang keuangan suami untuk kebutuhan rumah tangga. Keuangan istri untuk keuangan jangka panjang atau pendek, misalnya bayar utang,” imbuhnya.

Menurutnya, yang paling penting adalah bagaimana mengatur pengeluaran dengan skala prioritas, mulai dari kewajiban, kebutuhan, hingga keinginan. Jangan sampai terbalik.

Dia menegaskan apapun pilihan pola mengatur keuangan harus sesuai dengan kesepakatan bersama.

Lihat juga Video ‘Tips Kelola Finansial bersama Pasangan menuju Pernikahan’:

[Gambas:Video 20detik]

(kil/kil)



Sumber : finance.detik.com

Yakin Keuanganmu Sudah Sehat? Ini Ciri-cirinya


Jakarta

Setiap orang tentunya ingin berada dalam kondisi finansial yang stabil. Sayangnya, keinginan tersebut sulit terwujud karena tak banyak orang menjaga kesehatan keuangannya.

Cara mengatur keuangan yang keliru dapat terjerumus pada keuangan yang tak sehat. Lantas apa saja yang perlu dilakukan agar keuangan menjadi sehat?

Perencana Keuangan Rista Zwestika mengatakan mengatur keuangan menjadi salah satu cara agar keuangan tetap sehat. Selain itu, perlunya menentukan skala prioritas untuk pengeluaran, mulai dari pengeluaran yang wajib, kebutuhan, dan keinginan.


“Nah ini kesehatan keuangan itu tadi diatur keuangannya. Kalau sudah dibuat anggaran, wajib tahu punya kewajiban apa aja, butuh apa aja, keinginan apa aja,” kata Rista dalam acara Ngobrolin Literasi Keuangan, Karir, Keluarga untuk Bekal Masa Depan, di Bogor, Jumat (8/12/2023).

Kemudian, mempunyai utang atau berutang. Rista menjelaskan banyak orang yang salah mengira bahwa seseorang tidak boleh berutang.

Padahal, berutang juga diperlukan apabila untuk hal yang produktif, bukan konsumtif. Utang produktif yang dimaksud adalah berutang, tapi bisa mendapatkan tambahan uang dari hasil berutang tersebut.

Dia mencontohkan misalkan membeli handphone dengan kredit. Namun, handphone tersebut digunakan untuk membuka usaha sehingga menambah penghasilan.

“Yang ketiga dana darurat kalau nggak ada dana darurat ini repot. Dana darurat menjadi salah satu tanda dalam kondisi keuangan yang sehat. Jadi, dana daruratnya perlu ditingkatkan kalau mau bebas finansial,” imbuhnya.

Yang terakhir mempunyai asuransi. Menurutnya, banyak orang runtuh kekayaannya karena biaya rumah sakit yang tidak sedikit. Untuk itu, penting mempunyai asuransi agar keuangan makin sehat.

Simak juga Video ‘Tips Kelola Finansial bersama Pasangan menuju Pernikahan’:

[Gambas:Video 20detik]

(kil/kil)



Sumber : finance.detik.com

4 Tips Mengatur Keuangan Keluarga, Biar Tiap Bulan Aman


Jakarta

Ibu sering kali disebut sebagai Menteri Keuangan keluarga karena berperan penting dalam mengatur keuangan.

Untuk itu juga perlu tahu cara mengatur keuangan yang baik dan benar. Perencana Keuangan Rista Zwestika memberikan Tips mengatur keuangan tersebut.

Pertama, perlu menentukan skala prioritas untuk pengeluaran, mulai dari pengeluaran yang wajib, kebutuhan, dan keinginan.


“Nah ini kesehatan keuangan itu tadi diatur keuangannya. Kalau sudah dibuat anggaran, wajib tahu punya kewajiban apa aja, butuh apa aja, keinginan apa aja,” kata Rista dalam acara Ngobrolin Literasi Keuangan, Karir, Keluarga untuk Bekal Masa Depan, di Bogor, Jumat (8/12/2023).

Kedua, mempunyai utang atau berutang. Rista menjelaskan banyak orang yang salah mengira bahwa seseorang tidak boleh berutang.

Padahal, berutang juga diperlukan apabila untuk hal yang produktif, bukan konsumtif. Utang produktif yang dimaksud adalah berutang, tapi bisa mendapatkan tambahan uang dari hasil berutang tersebut.

Dia mencontohkan, membeli handphone dengan kredit. Namun, handphone tersebut digunakan untuk membuka usaha sehingga menambah penghasilan.

Ketiga, dana darurat. Kalau nggak ada dana darurat ini repot.

“Dana darurat menjadi salah satu tanda dalam kondisi keuangan yang sehat. Jadi, dana daruratnya perlu ditingkatkan kalau mau bebas finansial,” terang Rista.

Keempat, mempunyai asuransi. Menurutnya, banyak orang runtuh kekayaannya karena biaya rumah sakit yang tidak sedikit. Untuk itu, penting mempunyai asuransi agar keuangan makin sehat.

Saksikan Video: KuTips: Tips Jawab Pertanyaan ‘Mau Gaji Berapa’ Saat Interview Kerja

Lihat juga Video: Menkeu Pegang Rp 616 T, Jokowi: Napas Panjang Sampai 2024 Masih Aman

[Gambas:Video 20detik]

(hns/hns)



Sumber : finance.detik.com

Kok Bisa Baru Gajian Sudah Habis Lagi?


Jakarta

Gajian memang hari yang paling ditunggu-tunggu. Namun, baru beberapa hari gajian, tak terasa uang sudah habis. Pernahkah Anda merasa demikian? Mungkin jawabannya ‘Tentu saja’.

Mungkin banyak dari Anda yang bertanya-tanya ke mana uang tersebut melayang. Tanpa disadari, Anda sering melakukan hal-hal kecil yang membuat gaji cepat habis. Maka muncul lah pertanyaan “kenapa sih kok uang cepat habis?”

Jadi baru hari ini ada di kantong, besoknya sudah habis. Baru sebentar masuk tabungan, besoknya sudah habis. Jadi rekening tabungan hanya ‘numpang lewat’ saja. Akhirnya di rekening tabungan anda hanya ada sisa minimum saldo. Inilah problem banyak orang, dan coba kita bahas mengapa uang cepat sekali berlalu.


Kurang Pendidikan Finansial

Kita harus mengakui bersama bahwa sedari kecil tidak ada yang namanya pendidikan finansial secara formal dari jenjang pendidikan manapun, termasuk saat kuliah. So ketika sudah mulai dewasa dan bisa menghasilkan uang sendiri, apa yang terjadi?

Tentu kita bisa lihat sendiri hasilnya seperti apa. Ini ketika single lho, mungkin masih dianggap biasa saja ketika uang cepat habis, maka berlanjutnya ketika memasuki dunia pernikahan, di mana menggabungkan dua pola pikir dan karakter yang berbeda, tentu berpotensi bermasalah nantinya. Ini salah satu masalah yang kerap kali dihadapi oleh setiap keluarga.

Apakah masalah keuangan selesai sampai di sini? Oohh tentu tidak. masih ada yang perlu disiapkan, seperti biaya saat masa pensiun nanti. Kita harus sudah mulai menyiapkan sedini mungkin.

Bila kita tidak siapkan, yang terjadi apakah akan mengandalkan dari anak? Itu pun kalau anaknya bisa berbakti kepada orang tuanya. Kalau tidak bisa bagaimana? Anaknya punya kehidupan masing-masing.

Akhirnya di masa tua pun hidup dengan kekurangan dan berbelas kasihan dari orang lain. Banyak orang yang seperti itu dan tentu kita tidak ingin terjadi pada hidup kita kan.

Masalah keuangan seperti ini bisa terjadi pada siapa saja. Masalah keuangan terjadi tidak memandang besar kecilnya penghasilan. Seberapa besarpun penghasilan anda, bila tidak memiliki pengetahuan dalam mengelola keuangan, hasilnya akan sama saja yaitu numpang lewat bahkan bisa minus sekalipun.

Coba kita tengok beberapa public figure yang memiliki penghasilan besar namun pada akhirnya jatuh akibat terlilit utang. Awalnya hanya untuk minum, berlanjut membeli jam tangan mewah, beli baju mahal dan selalu makan siang di tempat berkelas yang pada akhirnya menggerus pendapatannya terus menerus.

Seberapapun banyaknya uang tetap akan habis. Jadi ketika penghasilan anda Rp 10 juta dalam sebulan, maka akan habis juga. So inilah yang harus kita pahami bersama, bukan besar kecilnya penghasilan yang kita terima, tapi bagaimana kita mengelola pendapatan saat ini.

Penghasilan Rp 50 juta per bulan, masih kurang. Anda tahu masalahnya di mana? Masalahnya adalah masih minim pendidikan finansial yang diterima masyarakat. Pendidikan finansial bisa melalui artikel ini, buku hingga mengikuti training.

Lalu ada yang nyeletuk, apakah memiliki pendidikan finansial yang baik menjadi jaminan keuangan seseorang pasti baik bahkan kaya raya? Maka saya akan menjawab dengan pertanyaan balik, apakah kuliah di kampus unggulan dan menjadi sarjana dengan nilai tinggi menjadi jaminan seseorang untuk memiliki karir baik?

Nah tentu jawaban belum tentu kan. Ya dengan kita kuliah, itu menjadi salah satu cara untuk meningkatkan pergaulan, karakter yang menjadi penunjang dalam karir nanti. Begitu juga pendidikan finansial yang baik menjadi salah satu cara kita untuk memilih produk keuangan yang tepat dan sesuai hingga pada akhirnya menjadi faktor pendukung dalam mengambil keputusan finansial.

Apa lagi alasannya? Klik halaman berikutnya.

Gaya Hidup

Di atas sudah disinggung berkali-kali bahwa yang menentukan keuangan anda bukan berdasarkan besar kecil penghasilan, pengetahuan dan kemampuan anda dalam mengelola keuangan. Nahh coba dibayangkan bila tidak memiliki pendidikan finansial yang oke dan berlanjut dengan ikut gaya hidup yang konsumtif seperti contoh public figure tadi, apa jadinya keuangan kita?

Hal yang harus kita pahami adalah jangan sampai terjerat gaya hidup konsumtif. Karena sebesar-besarnya gaji yang anda dapat, tak akan cukup untuk menutupi gaya hidup. Namun saat ini di masyarakat kita terjadi beberapa hal yang mencengangkan lho seperti menunjukkan potong rambut di salon desainer papan atas di mall mewah, atau berlibur ke Raja Ampat hingga Maldives.

Ya memang Liburan saat ini sudah menjadi kebutuhan kita semua di tengah penatnya dan kesibukkan dalam bekerja. Namun seakan menjadi sebuah hal yang begitu miris ketika melihat teman-teman yang berlibur ke berbagai pelosok daerah dengan bermodalkan keuangan yang belum baik alias mengandalkan utang. Umumnya mereka memaksakan ego untuk berlibur dan mencari cara untuk mendapatkan pinjaman uang demi menambal keuangan yang bocor.

Inilah yang membuat gaji terkuras dengan mudah, yang membuat uang anda cepat habis, tanpa terasa. Tadi baru disinggung mengenai liburan lho, belum hal lain seperti elektronik, gadget hingga fashion dan semua bisa didapatkan dengan mudah melalui handphone anda.

Semua berada dalam genggaman tangan anda. Belum lagi godaan akan cicilan dengan bunga 0% plus mendapatkan cashback sekian persen. Wah menyenangkan sekali rasanya. Dan bila kita berjalan ke pusat pembelanjaan, di mana setiap supermarket besar atau bagian elektroniknya pasti terdapat booth pembiayaan yang menawarkan cicilan ringan dengan modal KTP saja.

Iya hanya modal KTP saja dan tentu ada ‘pemanis’ lainnya yaitu ‘proses cepat, bunga ringan, hanya 10 menit’. Iya apa iya?? Pasti anda sering melihat hal yang seperti ini bukan. Pada akhirnya anda membeli produk tersebut. Entah benar karena kebutuhan atau karena keinginan saja.
Melihat kemudahan tersebut, apakah ini menjadi gaya hidup anda saat ini?

Penipuan

Setelah pendidikan finansial yang kurang serta dipengaruhi oleh gaya hidup, hal ketiga yang dapat membuat keuangan anda cepat habis adalah anda kena tipu atau terjadi penipuan terhadap diri anda.

Tentu anda pernah mendengar cerita para pahlawan devisa kita yang berjuang di luar negeri untuk mendapatkan uang, saat mereka kembali ke Indonesia dengan membawa uang yang cukup banyak, namun hanya bertahan beberapa bulan saja.

Ketika mereka pulang, mereka ditawarkan sebuah penawaran menarik untuk menyimpan uang mereka di koperasi atau diinvestasikan ke bisnis, namun itu semua berkedok money game atau biasa kita kenal investasi bodong.

Setelah mengalami peristiwa seperti tersebut, tentu mereka akan stress dan berpikir untuk kembali merantau kerja di negeri orang lagi entah sampai kapan. Ini baru dari para pahlawan devisa kita lho.

Tentu kita pernah mendengar para pensiunan yang mendapatkan pesangon cukup besar. Ketika mereka mendapatkan dana pensiunan yang cukup besar, ratusan sampai miliaran rupiah, tiba-tiba mereka kena tipu dengan model yang sama juga seperti tadi. Maksud hati ingin pensiun yang tenang dan damai, ini malah stress karena uangnya sudah habis total.

Tidak hanya para pensiunan lho yang menjadi korban, anggotan TNI, POLRI aktif juga menjadi korban bahkan anggota dewan pun menjadi korban kasus penggandaan uang.

Maka sangat terbuka kemungkinan uang anda tergerus habis karena tergiur oleh iming-iming yang wow tadi, semua kembali lagi pada kurangnya pendidikan finansial yang kita terima. Maka jangan ragu untuk terus belajar, kapan pun dan di manapun untuk mencapai keuangan yang lebih baik.

Disclaimer: artikel ini merupakan kiriman dari mitra yang bekerja sama dengan detikcom. Redaksi detikcom tidak bertanggung jawab atas isi artikel yang dikirim oleh mitra. Tanggung jawab sepenuhnya ada di penulis artikel.

(fdl/fdl)



Sumber : finance.detik.com

Mau Mulai Investasi di 2024? Hindari 3 Kesalahan Ini!


Jakarta

Awal tahun merupakan momen yang tepat untuk memulai hal baru, salah satunya berinvestasi. Sama halnya dengan capaian atau ‘goals’ pada umumnya, memulai investasi pada awal tahun berujung kandas karena tidak konsisten.

Perencana keuangan dari Tata Dana, Teja Sari, membagikan tiga kesalahan yang sering dilakukan ketika memulai investasi. Apa yang harus dihindari saat memulai berinvestasi? Yuk simak di sini:

Mulai dengan jumlah yang besar


Salah satu cara agar konsisten memulai berinvestasi adalah dengan menanam uang dengan nilai yang kecil. Nilai yang besar tanpa perhitungan tepat meningkatkan risiko kerugian. Alhasil, investasi tidak berlanjut, bahkan dompet berujung kandas.

Teja mengungkapkan agar memulai memulai investasi dengan angka yang lebih kecil dengan memilih instrumen investasi berisiko rendah, seperti reksadana pendapatan tetap. Berinvestasi dengan nilai yang lebih kecil akan membuat Anda merasa nyaman dan aman untuk menjalankannya secara konsisten.

“Mulai dengan nilai kecil biar nggak salah pilih. Jadi, nggak rugi juga. Kalau mulai kecil, ‘kan bisa dari uang kita punya. Minimal 10% aja,” jelas Teja.

Meminjam untuk memulai

Keinginan untuk mendapatkan return yang besar membuat beberapa orang cenderung berinvestasi dengan nilai yang besar sehingga tak jarang orang meminjam uang untuk memulai. Hal ini dapat berakibat fatal karena kurangnya pengalaman berinvestasi dan tetap harus melunasi pinjaman.

“Intinya, jangan pakai uang pinjaman buat mulai investasi. Jangan pinjam saudara apalagi pinjaman online,” tekan Teja.

Ikut-ikutan tren

Topik berinvestasi kian hari kian ramai menjadi topik pembicaraan di kalangan influencer dan masyarakat. Beberapa influencer juga menjadi brand ambassador di suatu aplikasi instrumen investasi. Menurut Teja, ada baiknya pemula tidak mengikuti tren untuk memulai investasi.

Ia menyarankan agar pemula mencari tahu terlebih dahulu instrumen investasi apa yang mereka inginkan dan disesuaikan dengan jangka waktu investasi. Setelah itu, tentukan risiko yang ingin diambil.

“Mulai belajar satu produk investasi aja. Reksa dana aja dulu atau saham. Nggak harus semuanya, salah satu aja. Cari tau profil risikonya. Biar Nggak salah,” jelas Teja.

Berinvestasi untuk mencapai financial freedom merupakan mimpi besar yang masih bisa dicapai di tahun 2024. Jangan sampai salah langkah akibat hal-hal ini ya, detikers!

(kil/kil)



Sumber : finance.detik.com

Mewujudkan Resolusi Finansial agar Keuangan Aman & Hidup Mapan di 2024


Jakarta

Tahun 2023 akan segera berakhir. Apakah Anda sudah menyiapkan resolusi untuk tahun depan?

Resolusi sejatinya merupakan bekal untuk menyambut tahun baru. Biasanya resolusi menyangkut pencapaian karier atau perubahan diri lebih baik. Tapi tak hanya dua hal itu saja, resolusi juga bisa menyangkut soal finansial.

Dengan adanya resolusi finansial akan memberikan arah lebih dalam mengelola keuangan agar hidup semakin matang dan mapan. Lalu bagaimana cara mewujudkan resolusi keuangan yang lebih sehat di 2024? Simak tips berikut!


1. Evaluasi Keuangan Pribadi

Langkah awal yang mesti Anda lakukan yaitu dengan me-review bagaimana pengelolaan finansial selama 1 tahun terakhir. Apakah Anda sudah memiliki dana darurat? Apakah jumlah uang di tabungan sudah memadai? Bagaimana dengan keadaan hutang? Pertanyaan tersebut bisa menjadi bahan untuk mengukur kesehatan keuangan, sekaligus membantu Anda dalam meramu resolusi keuangan yang lebih baik di tahun 2024.

2. Tentukan Tujuan Finansial

Selanjutnya, Anda bisa membuat daftar pencapaian yang ingin dicapai pada tahun 2024 mendatang. Tentunya yang berkaitan dengan keuangan ya. Misalnya ingin memulai menabung, beli rumah, investasi, ingin liburan, atau sekadar ingin hemat. Usahakan buat daftar yang detail dan merinci, bahkan hingga ke besaran uang yang harus dikeluarkan. Hal ini agar tujuan keuangan lebih jelas.

3. Terjemahkan dalam Anggaran Bulanan

Ketika tujuan sudah jelas, kini saatnya mengatur keuangan dengan membuat anggaran bulanan yang mencakup pendapatan dan pengeluaran. Jangan lupa untuk membagi pengeluaran ke dalam beberapa pos. Tujuannya agar lebih gampang bagi Anda untuk mengelola dan mengontrolnya.

4. Buat Uangmu Bekerja

Jika ingin hidup lebih mapan, maka perbanyak tabungan. Tapi jangan hanya mengandalkan tabungan saja. Pastikan Anda juga memasukkan uang ke instrumen investasi, yang dapat membuat uang berkembang berkali-kali lipat. Buat pemula, Anda bisa mulai dengan berinvestasi emas yang cenderung aman.

Apalagi saat ini ada beragam cara mudah untuk Anda melakukan investasi emas. Salah satunya melalui Pegadaian Digital yang memfasilitasi Anda dalam menabung emas mulai dari 0,01 gram dengan harga Rp 10.510 per Sabtu (30/12/2023).

Namun, sebelum menabung emas, sebaiknya ketahui dulu harga emas terkini dari Pegadaian. Tercatat per hari ini harga emas 0,5 gram Antam Retro di Pegadaian berada di level Rp 604.000.

Sementara untuk emas Antam Retro 1 gram Rp 1.131.000, 2 gram Rp 2.239.000, 3 gram Rp 3.326.000 dan 5 gram Rp 5.526.000. Sedangkan untuk 10 gram Rp 10.983.000, 25 gram Rp 27.302.000 50 gram Rp 54.505.000 100 gram Rp 108.913.000 dan 250 gram Rp 271.951.000.

Setelah mengetahui harga emas terbaru, Anda juga bisa membuat target dan menghitung keuntungan berinvestasi emas melalui Simulasi Tabungan Emas. Menariknya, Pegadaian memiliki fitur Simulasi Cicil Emas, untuk membantu Anda yang ingin membeli emas dengan sistem angsuran.

Praktis sekali, bukan? Yuk segera miliki emas dengan cara investasi mudah serta nyaman di Pegadaian!

(akn/ega)



Sumber : finance.detik.com

Rumus Hitung BMR dan Contoh Menu Diet Defisit Kalori Seminggu untuk Pemula


Jakarta

Menurunkan berat badan pada dasarnya mengikuti prinsip sederhana: berat akan turun ketika asupan energi yang masuk lebih sedikit daripada energi yang digunakan tubuh. Namun penerapannya tidak bisa digeneralisasi karena kebutuhan energi setiap orang berbeda yaitu dipengaruhi usia, tinggi badan, berat, tingkat aktivitas harian, hingga komposisi tubuh.

Karena itu, defisit kalori sebaiknya dihitung berdasarkan kebutuhan pribadi, bukan sekadar mengurangi porsi makan tanpa arah. Untuk menghitung kebutuhan dasar, rumus yang paling sering digunakan adalah Harris-Benedict, yang memperkirakan berapa energi yang dipakai tubuh saat istirahat total atau Basal Metabolic Rate (BMR).


Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Harian

Kebutuhan energi setiap orang tidak pernah sama. Tubuh memiliki ritme dan pengeluaran energinya sendiri, dipengaruhi oleh beberapa faktor utama:

  • Berat badan (BB)
  • Tinggi badan (TB)
  • Usia
  • Jenis kelamin
  • Aktivitas fisik

Untuk memperkirakan kebutuhan dasar energi, digunakan rumus Harris-Benedict, yaitu:

Pria

BMR = 66,5 + (13.75 × berat/kg) + (5.003 × tinggi/cm) – (6.775 × usia)

Wanita

BMR = 655,1 + (9.563 × berat/kg) + (1.850 × tinggi/cm) – (4.676 × usia)

Setelah mendapatkan angka BMR, hasilnya dikalikan dengan faktor aktivitas harian:

  • Aktivitas ringan = × 1.375
  • Aktivitas sedang = × 1.55
  • Aktivitas berat = × 1.725

Dengan begitu, barulah terlihat berapa kebutuhan kalori total per hari. Defisit aman berada di kisaran 500-1.000 kkal dari kebutuhan tersebut, supaya tubuh tetap kuat menjalani aktivitas tanpa merasa terlalu lelah.

Contoh Perhitungan: BB 60 kg, Usia 25 Tahun, TB 165 cm

Jika Pria

  • 13.75 × 60 = 825
  • 5.003 × 165 = 825,5
  • 6.775 × 25 = 169,4

BMR = 66,5 + 825 + 825,5 – 169,4 = 1.547,6 kkal

Dengan aktivitas sedang:

  • Total kebutuhan = 1.547,6 × 1,55 = 2.398 kkal/hari
  • Target defisit: sekitar 1.400-1.900 kkal/hari

Sebelum menentukan menu, penting untuk memastikan bahwa pola makan defisit kalori tetap bergizi dan seimbang. Defisit tidak berarti makan sangat sedikit, melainkan memilih makanan yang tepat agar tubuh tetap bertenaga. Ada beberapa prinsip yang perlu diperhatikan:

1. Kebutuhan protein minimal 0,8 gram/KgBB/hari

Protein membantu menjaga massa otot selama diet dan membuat kenyang lebih lama. Untuk orang dengan berat badan 60 kg, misalnya, kebutuhan minimalnya sekitar 48 gram per hari. Dalam menu diet, asupan protein seringkali dinaikkan sedikit untuk membantu rasa kenyang, tetapi batas minimal ini tetap menjadi dasar.

2. Pembatasan lemak jenuh

Lemak tetap diperlukan, tetapi pilih sumber yang lebih sehat seperti ikan, kacang-kacangan, alpukat, atau minyak zaitun. Lemak jenuh dari makanan goreng, daging berlemak, atau santan pekat sebaiknya dibatasi karena bisa meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Total lemak dalam sehari tetap harus proporsional agar tidak berlebihan.

3. Karbohidrat tidak boleh kurang dari 100 gram per hari

Karbohidrat adalah sumber energi utama. Jika jumlahnya terlalu rendah, tubuh bisa mengalami gangguan metabolik dan memproduksi keton secara berlebihan, yang berisiko memicu peningkatan asam urat. Karena itu, meski sedang defisit kalori, karbohidrat tetap perlu dipertahankan dalam jumlah cukup, terutama dari sumber tinggi serat seperti nasi merah, ubi, oatmeal, dan buah.

4. Serat 20-35 gram per hari

Serat membantu rasa kenyang bertahan lebih lama dan menjaga kesehatan pencernaan. Menu diet yang terlalu rendah serat biasanya membuat perut cepat lapar, memicu ngemil berlebihan. Itulah kenapa menu yang disajikan banyak memanfaatkan sayur, buah, whole grain, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Hari 1 – 1.500 kkal

  • Sarapan: Oatmeal + irisan pisang + chia seed
  • Snack 1: Apel + almond
  • Makan siang: Ayam panggang, nasi merah, brokoli kukus
  • Snack 2: Yoghurt plain + potongan pepaya
  • Makan malam: Sup sayur + tahu kukus

Estimasi gizi: 1.500 kkal | Protein 85 g | Lemak 42 g | Karbo 200 g | Serat ±28 g

Hari 2 – 1.650 kkal

  • Sarapan: Smoothie bayam-nanas-yoghurt + oat 2 sdm
  • Snack 1: Pir + 1 potong keju rendah lemak
  • Makan siang: Ikan kukus, nasi, tumis buncis
  • Snack 2: Edamame rebus
  • Makan malam: Telur orak-arik + salad sayur

Estimasi gizi: 1.650 kkal | Protein 95 g | Lemak 45 g | Karbo 230 g | Serat ±30 g

Hari 3 – 1.700 kkal

  • Sarapan: Roti gandum 2 lbr + telur rebus + alpukat
  • Snack 1: Pisang + kacang tanah
  • Makan siang: Nasi merah + tempe rebus + capcay
  • Snack 2: Buah beri + yoghurt
  • Makan malam: Jagung rebus + telur

Estimasi gizi: 1.700 kkal | Protein 90 g | Lemak 50 g | Karbo 240 g | Serat ±32 g

Hari 4 – 1.550 kkal

  • Sarapan: Greek yoghurt + granola + stroberi
  • Snack 1: Wortel & mentimun
  • Makan siang: Dada ayam kukus, kentang panggang, wortel
  • Snack 2: Kiwi + kacang mete
  • Makan malam: nasi +Tahu kukus dengan taburan bawang putih & sedikit kecap asin

Estimasi gizi: 1.550 kkal | Protein 88 g | Lemak 40 g | Karbo 210 g | Serat ±29 g

Hari 5 – 1.800 kkal

  • Sarapan: Smoothie bowl mangga + oat + chia
  • Snack 1: Jeruk + almond
  • Makan siang: Salmon panggang + nasi merah + tumis bayam
  • Snack 2: Edamame
  • Makan malam: Sup miso + tofu

Estimasi gizi: 1.800 kkal | Protein 100 g | Lemak 55 g | Karbo 240 g | Serat ±33 g

Hari 6 – 1.600 kkal

  • Sarapan: Omelet sayur besar
  • Snack 1: Buah naga + yoghurt
  • Makan siang: Nasi jagung + ayam suwir + sayur bening
  • Snack 2: Pisang + chia seed 1 sdt
  • Makan malam: Nasi + Salad tuna olive oil ringan

Estimasi gizi: 1.600 kkal | Protein 92 g | Lemak 48 g | Karbo 220 g | Serat ±27 g

Hari 7 – 1.750 kkal

  • Sarapan: Oat pancake + madu tipis
  • Snack 1: Pear + kacang almond
  • Makan siang: Sapi slice tumis paprika + nasi merah
  • Snack 2: Yoghurt + buah beri
  • Makan malam: Sup tomat + telur rebus

Estimasi gizi: 1.750 kkal | Protein 98 g | Lemak 52 g | Karbo 235 g | Serat ±30 g

Tips Lainnya

Menurunkan berat badan tidak cukup hanya mengandalkan diet saja. Pola makan yang teratur memang menjadi fondasi, tetapi tubuh juga membutuhkan gerak agar pembakaran energi berlangsung lebih optimal. Aktivitas fisik yang dianjurkan berada di kisaran 150-420 menit per minggu, baik berupa jalan cepat, latihan kekuatan, maupun olahraga yang nyaman dilakukan secara konsisten.

Selain itu, memperbaiki perilaku makan berperan besar dalam keberhasilan jangka panjang. Hal sederhana seperti menggunakan alat makan yang lebih kecil, mengunyah lebih lama, serta menghindari kebiasaan makan sambil menatap layar ponsel atau TV dapat membantu tubuh lebih peka terhadap rasa kenyang. Pola makan yang lebih mindful ini membuat proses diet terasa lebih alami dan tidak memaksa.

Dengan kombinasi asupan bergizi, aktivitas fisik yang cukup, dan kebiasaan makan yang lebih sadar, defisit kalori dapat berjalan lebih stabil dan membantu berat badan turun dengan cara yang sehat.

(mal/up)



Sumber : health.detik.com

Gaduh Pernyataan Wakil Ketua DPR, Tagar #prayforahligizi Menggema di Medsos


Jakarta

Tagar #prayforahligizi menggema di lini masa media sosial sejak video pernyataan Wakil Ketua DPR RI, Cucun Ahmad Syamsurijal, beredar luas di media sosial. Videonya direkam saat Rapat Konsolidasi Satuan Pelayanan Pemenuhan Gizi (SPPG) yang digelar di Kabupaten Bandung, Jawa Barat. Acara itu membahas kesiapan dan pengawalan program Makan Bergizi Gratis (MBG).

Duduk Perkara Pernyataan yang Viral

Dalam potongan video yang beredar, ada beberapa hal yang membuat publik tersentak. Salah satunya adalah ucapan bahwa “ahli gizi tidak diperlukan” dalam program MBG, dan bahwa lulusan SMA bisa menggantikan posisi tersebut setelah mengikuti pelatihan dan sertifikasi tiga bulan. Cucun juga menyebut salah seorang peserta diskusi di acara tersebut “arogan” karena membahas kebijakan di MBG.

Selain itu, ia mengungkapkan kekhawatiran bahwa persyaratan tenaga ahli gizi terlalu sulit dipenuhi. Dalam konteks ini, ia menyarankan agar istilah “ahli gizi” diganti menjadi “tenaga yang menangani gizi” agar rekrutmen lebih fleksibel dan dapur MBG tidak kekurangan SDM.


Pernyataan tersebut dianggap meremehkan pendidikan ahli gizi, mengesampingkan kompetensi ilmiah yang dipelajari bertahun-tahun di bangku kuliah, dan menurunkan martabat profesi yang berperan langsung dalam isu stunting dan kesehatan masyarakat.

Tak heran jika video itu memicu gelombang reaksi. Kalangan ahli gizi menilai analogi tersebut tidak tepat, sebab gizi bukan sekadar “mengawasi makanan”, tetapi melibatkan penilaian kebutuhan nutrisi, manajemen keamanan pangan, perhitungan kalori, risiko alergi, hingga evaluasi status gizi anak secara sistematis.

Berawal dari Pernyataan Kepala BGN soal Kelangkaan SDM

Wacana melibatkan tenaga non-gizi di dapur MBG ini berakar dari pernyataan Kepala Badan Gizi Nasional (BGN) Dadan Hindayana yang menyebut adanya kesulitan dalam merekrut ahli gizi untuk SPPG. Menurut laporan DPR dan BGN, sebagian dapur MBG mengalami kekurangan tenaga gizi karena jumlah lulusan gizi tidak selalu sesuai dengan kebutuhan di lapangan.

Dari sinilah timbul gagasan untuk membuka peluang lebih luas bagi tenaga lain yang “masih berhubungan dengan gizi”, seperti tata boga, boga kesehatan, atau jurusan kesehatan masyarakat. Wacana itu lalu berkembang menjadi pembahasan regulasi yang berpotensi membuat lulusan non gizi dapat menempati posisi yang selama ini menjadi domain profesi ahli gizi.

Ketika kemudian pernyataan tersebut direspons oleh Wakil Ketua DPR dalam acara dialog yang viral itu, publik melihatnya sebagai bentuk pengabaian terhadap keilmuan gizi, dan isu pun dengan cepat membesar.

Apalagi, data menunjukkan bahwa Indonesia sebenarnya memiliki banyak lulusan gizi. Setiap tahun, ratusan hingga ribuan sarjana gizi lulus dari setidaknya 80 program studi gizi di seluruh Indonesia. Artinya, narasi bahwa ahli gizi “langka” tidak sepenuhnya tepat, dan yang lebih mungkin terjadi adalah persoalan distribusi, pola rekrutmen, serta sistem kerja yang membuat profesi ini tidak diminati.

Dengan konteks ini, publik semakin mempertanyakan alasan di balik wacana pelonggaran regulasi, dan mengapa solusi yang muncul justru mengarah pada mengganti posisi ahli gizi dengan tenaga yang tidak memiliki pendidikan sesuai kompetensi gizi.

Banjir Kritik

Gelombang kritik terhadap pernyataan Wakil Ketua DPR itu bukan hanya datang dari para ahli gizi atau akademisi, tetapi juga dari beberapa tokoh publik yang ikut bersuara lantang di media sosial.

Dari kalangan pakar kesehatan, dr Tan Shot Yen, menjadi salah satu yang paling keras menyuarakan penolakannya. Ia mengibaratkan wacana mengganti ahli gizi dengan lulusan SMA sebagai tindakan yang sama kelirunya dengan “meminta petugas ground handling menerbangkan pesawat hanya karena pernah ikut pelatihan tiga bulan.” Analogi ini langsung beredar luas dan jadi salah satu pemantik ramainya tagar #prayforahligizi.

Organisasi profesi seperti Persatuan Ahli Gizi Indonesia (PERSAGI) juga memberikan pernyataan resmi. PERSAGI menegaskan bahwa profesi ahli gizi memiliki standar kompetensi yang tidak bisa digantikan oleh pelatihan singkat. Persagi menyoroti bahwa perhitungan kebutuhan gizi ribuan anak, pengawasan dapur besar, hingga manajemen keamanan pangan bukan pekerjaan administratif, tetapi tugas profesional yang membutuhkan pendidikan formal dan magang klinis yang jelas.

Di luar lingkaran profesi gizi, dua figur publik ikut menyoroti isu ini lewat unggahan Instagram mereka.

Dari kalangan publik figur, Rocky Gerung dalam unggahan Instagram-nya mengkritik “Kalau ahli gizi bisa diganti anak SMA kursus 3 bulan, harusnya anggota DPR bisa diganti anak TK magang 3 hari.”

Sementara itu, Charles Honoris, Wakil Ketua Komisi IX DPR, lewat Instagram juga menyuarakan kekhawatiran bahwa MBG bukan hanya soal kenyang, tetapi soal memastikan makanan benar-benar bergizi dan aman. Ia menjelaskan tugas ahli gizi dan risiko bila tidak melibatkan ahli gizi. Ia mendukung BGN untuk melibatkan ahli gizi dalam mendukung program MBG.

Klarifikasi dan Permintaan Maaf

Setelah kritik datang dari berbagai arah, Cucun menyampaikan permintaan maaf dan mengundang Persatuan Ahli Gizi Indonesia (PERSAGI) serta Badan Gizi Nasional (BGN) untuk berdialog di DPR dalam rangka penguatan program MBG melalui kerjasama PERSAGI dan BGN.

Dalam klarifikasinya, ia menegaskan bahwa kompetensi tetap penting. Ia menyampaikan bahwa ungkapan dalam video tersebut tidak bermaksud meremehkan profesi gizi.

Menurutnya, ia hanya sedang berdiskusi mengenai solusi jangka pendek jika tenaga gizi tidak mencukupi target implementasi MBG. Bila ada tenaga non-gizi yang direkrut, harus melalui pelatihan panjang dan uji kompetensi, bukan pelatihan tiga bulan tanpa standar.

Namun, klarifikasi ini belum sepenuhnya meredakan keresahan publik karena kontroversinya sudah terlanjur meluas.

(mal/up)



Sumber : health.detik.com

Makanan Rebusan-Kukusan Basi Bikin Keracunan? Ini Tips dari Dokter Gizi


Jakarta

Banyak orang yang menyukai makanan rebusan atau kukusan seperti singkong, ubi, dan kentang, tak kerkecuali gen Z. Namun, saat memakannya, pastikan makanan rebusan tidak basi dan masih layak dimakan.

Menurut spesialis gizi klinik, dr Ardian Sandhi Pramesti, SpGK keracunan dari makanan basi bisa menebabkan mual, muntah, diare, bahkan infeksi serius. Terutama, bagi mereka yang tidak mengetahui cara menyimpan makanan dengan benar.

Ada empat langkah keamanan makanan, yaitu clean, separate, cook, dan chill untuk mencegah keracunan dari makanan, seperti makanan kukusan atau rebusan. Dalam hal ini, dr Ardian memberikan tips aplikatifnya. Pertama, pastikan sudah membersihkan bahan makanan dengan benar sebelum memasaknya.


“Cuci umbi-umbian mentah di air mengalir sebelum kukus dan gunakan peralatan bersih,” katanya kepada detikcom, Kamis (13/11/2025).

Kedua, hindari kontaminasi silang dengan daging merah. Masak bahan makanan sampai matang dengan sempurna.

“Kukus atau rebus sampai empuk setidaknya internal minimal 74°C atau di air mendidih dengan suhu 100°C untuk bunuh bakteri tapi jangan overcook agar nutrisi tidak hilang, dan untuk kukus kita pake uap panas dari didihan air suhu 100°C minimal 15-20 menit,” katanya.

Selanjutnya, konsumsi segera setelah dikukus atau direbus. Jika tidak, simpan di kulkas dengan suhu

“Jangan biarkan di suhu ruang lebih dari 2 jam, apalagi di cuaca panas Indonesia yang mempercepat pembusukan,” tambahnya.

Kemudian, periksa makanan sebelum dikonsumsi. Selalu cek tanda-tanda makanan kukusan atau rebusan yang sudah basi, seperti adanya perubahan warna, bau tidak sedap, perubahan pada tekstur makanan, muncul jamur, dan rasa yang aneh, seperti asam atau pahit tidak wajar.

“Jika ragu, buang saja, lebih baik aman daripada sakit,” tuturnya.

Saat membeli bahan makanan untuk dikukus atau direbus, pilih yang masih segar dan dari tempat yang terpercaya. Hindari memilih bahan makanan yang lembek atau berbau.

“Dengan mengikuti ini, risiko keracunan bisa diminimalisir. Jika ada gejala setelah makan, segera ke dokter,” pungkasnya.

(elk/up)



Sumber : health.detik.com