Tag Archives: umur

Tips Teknologi

Cara Menghitung Umur di Excel dalam Tahun, Bulan, dan Hari

Jakarta –

Microsoft Excel adalah perangkat lunak spreadsheet yang bisa digunakan untuk berbagai keperluan. Salah satunya, menghitung umur untuk mengelola suatu data.

Dengan menggunakan rumus dan fungsi yang tepat, kita bisa dengan cepat menentukan umur seseorang berdasarkan tanggal lahirnya.

Cara Menghitung Umur di Excel Berdasarkan Tanggal Lahir

Dikutip dari laman Support Microsoft, berikut adalah cara menghitung umur di excel dan rumusnya:


1. Buka Dokumen

  • Buka dokumen pada Excel.
  • Seret data di tabel.
  • Klik kanan dan pilih Salin.
  • Buka lembar kerja baru, lalu klik kanan sel A1.
  • Pilih Opsi Tempel > Pertahankan Pemformatan Sumber.

2. Format Tanggal

Jika kamu ingin menghitung tanggal yang mencakup hari ini, masukkan tanggal saat ini sebagai tanggal akhir dan tanggal sebelumnya sebagai tanggal awal.

3. Masukkan Rumus Excel

Rumus Excel untuk Menghitung Umur dalam Tahun

Diasumsikan tanggal lahir di data Excel ada pada sel B2. adalah panduan rumus untuk menghitung usia dalam tahun adalah:

=INT((TODAY()-B2)/365)

Rumus menghitung umur di Excel.Rumus menghitung umur di Excel. Foto: Tangkapan layar Excel dok. situs Ablebits

Ada cara lagi untuk mengubah tanggal lahir menjadi usia di Excel, yakni menggunakan rumus fungsi DATEDIF.

Sebagai contoh, asumsikan tanggal lahir ada di sel B2, dan kamu merujuk sel ini dalam rumus usia kamu:

=DATEDIF(tanggal lahir, TODAY(), “y”)

Rumus menghitung umur.Rumus menghitung umur. Foto: Tangkapan layar excel dok. laman Ablebits

Cara Menghitung Umur di Excel dari Tanggal Lahir dalam Tahun, Bulan, dan Hari

Rumus sebelumnya digunakan untuk menghitung umur sebagai jumlah tahun penuh.

Kalau kamu ingin mengetahui usia dengan rinci, mulai dari berapa tahun, bulan, dan hari maka kamu perlu menulis 3 fungsi DATEDIF yang berbeda. Berikut rumusnya:

  1. Rumus untuk mendapatkan jumlah tahun: =DATEDIF(B2, TODAY(), “Y”)
  2. Rumus mendapatkan jumlah bulan: =DATEDIF(B2, TODAY(), “YM”)
  3. Rumus untuk mendapatkan jumlah hari: =DATEDIF(B2,TODAY(),”MD”)

Kemudian, gabungkan rumus fungsi di atas menjadi satu. Namun, jika digabungkan langsung hasilnya akan dirangkai menjadi satu string teks.

Oleh karena itu, supaya hasilnya bisa lebih baik maka pisahkan angka-angka dengan koma dan definisikan arti setiap nilainya. Ikuti rumus di bawah ini:

=DATEDIF(B2,TODAY(),”Y”) & ” Years” & DATEDIF(B2,TODAY(),”YM”) & “Months, ” & DATEDIF(B2,TODAY(),”MD”) & “Days”

Rumus menghitung usia di MS Excel.Rumus menghitung usia di MS Excel. Foto: Tangkapan layar Excel dok. situs Ablebits

(khq/fds)



Sumber : inet.detik.com

Tips Teknologi

Cara Cek Umur Kartu XL dengan Aplikasi dan Live Chat

Jakarta –

Banyak orang yang sudah menggunakan kartu Xl selama bertahun-tahun. Namun, tak semuanya ingat kapan pertama kali kartu tersebut digunakan.

Sehingga, mungkin beberapa pengguna penasaran berapa lama nomornya telah aktif. Nah, pengguna XL bisa mengecek umur kartunya dengan beberapa langkah. Simak informasinya berikut ini

Cara Cek Umur Kartu XL

Cek umur kartu tidak bisa dilakukan lewat kode UMB atau melalui aplikasi. Meski begitu, cara cek umur kartu XL dapat dilakukan lewat aplikasi Sidompul dan Live Chat Maya di website XL. Berikut langkah-langkahnya.


1. Cara Cek Umur Kartu XL dengan Aplikasi Sidompul

Sidompul adalah aplikasi penjualan resmi produk XL mulai dari pulsa, paket internet, voucher dan produk digital lainnya. Untuk mengecek umur kartu xl dapat dilakukan dengan cara berikut ini:

  • Download Aplikasi Sidompul di Play Store. Perlu diketahui bahwa aplikasi ini hanya tersedia di Hp Android
  • Setelah selesai didownload, Buka Sidompul
  • Daftar akun menjadi agen penjual produk XL
  • Masukkan data diri seperti email, nama, dan alamat
  • Setelah berhasil masuk, pilih Info Nomor
  • Pilih opsi Cek Detail Kartu Pelanggan
  • Masukkan nomor telepon XL yang ingin dicek umur pakainya
  • Klik Cek
  • Aplikasi akan menyajikan beberapa informasi terkait nomor, termasuk usia pakainya.

2. Cara Cek Umur Kartu XL dengan Live Chat Maya

Maya adalah Virtual Assistant XL Axiata yang bisa membantu pengguna XL mendapatkan informasi atau bantuan terkait provider XL. Selanjutnya, pengguna terhubung langsung dengan customer service untuk menanyakan perihal cek umur kartu.

  • Buka laman XL di https://www.xl.co.id/
  • Buka menu Live Chat Maya di pojok kanan bawah
  • Klik Pengguna XL Axiata
  • Masukkan data diri, mulai dari nama, no ponsel, dan email
  • Centang persetujuan syarat dan ketentuan
  • Klik Mulai Chat
  • Menu bantuan akan dikirimkan
  • Tulis Sambungkan ke Agent
  • Klik Sambungkan ke Agent
  • Kamu akan terhubung dengan Customer Service (CS). Sampaikan permohonan untuk mengecek umur kartu XL
  • Kamu akan diminta beberapa data, seperti NIK, pembelian pulsa terakhir, dan pembelian paket terakhir
  • Jika data sesuai, maka permohonan cek umur kartu XL akan diproses
  • CS akan memberikan informasi mengenai kapan pertama kali kartu XL diaktivasi.

Cara Cek Masa Aktif Kartu XL

Selain mengecek umur kartu, kamu juga bisa melakukan cek masa aktif kartu XL. Mengutip laman XL, caranya adalah sebagai berikut:

  • Download aplikasi my XL melalui Google Play Store atau App Store
  • Log in menggunakan nomor yang kamu punya
  • Masuk ke halaman dashboard di aplikasi XL
  • Pada kolom informasi pulsa akan ditampilkan masa aktif kartu.

Itulah dua cara cek umur dan cek masa aktif kartu XL. Selamat mencoba detikers.

(row/row)



Sumber : inet.detik.com

Tips Teknologi

Cek NIK KTP Penerima Bansos Terbaru di Aplikasi Cek Bansos

Jakarta –

Program bantuan sosial (bansos) menjadi hal yang ditunggu masyarakat. Inilah panduan mengecek NIK KTP online sebagai penerima bansos.

NIK atau Nomor Induk Kependudukan merupakan data diri berupa 16 digit angka di Kartu Tanda Penduduk (KTP) setiap orang. NIK KTP menjadi identitas pengecekan penerima bansos.

Panduan Cek NIK KTP Online dari Aplikasi Cek Bansos

Pengecekan nama penerima bansos dengan NIK KTP bisa dilakukan lewat aplikasi Cek Bansos. Aplikasi ini resmi dari Kementerian Sosial (Kemensos) dan dapat diunduh di Play Store. Begini tata cara ceknya:


1. Unduh aplikasi Cek Bansos di Play Store

2. Buka aplikasi, klik ‘Buat Akun’

3. Lakukan pembuatan akun dengan mengisi kolom berikut:

  • Nomor Kartu Keluarga
  • NIK
  • Nama lengkap sesuai KTP
  • Provinsi
  • Kabupaten/kota
  • Kecamatan
  • Kelurahan/desa
  • Alamat sesuai KTP
  • RT dan RW
  • Nomor Ponsel
  • Alamat e-mail
  • Masukan alamat email kembali
  • Username
  • Password
  • Masukan password kembali
  • Lampirkan swafoto dan foto KTP

4. Klik ‘Buat Akun Baru’

5. Ketika tidak ada data yang salah, maka akun otomatis akan dibuat

6. Jika diminta verifikasi email, cek kotak masuk e-mail untuk melakukan tahapan tersebut

7. Buka ‘Profil’ untuk mengetahui status penerima bansos

Nanti akan ada keterangan jenis bantuan yang diberikan kepada pengguna. Tertera juga profil keluarga yang juga terdaftar dalam DTKS mulai dari nama, umur, jenis kelamin, dan sanggahan. Seluruh data diri anggota keluarga akan muncul di bagian bawah jenis bansos yang diterima.

Cara Cek Bansos Online di cekbansos.kemensos.go.id

Selain menggunakan aplikasi, pengecekan online dapat dilakukan melalui situs resmi cekbansos.kemensos.go.id. Anda tidak perlu menggunakan NIK KTP. Hanya memasukkan nama lengkap dan data tempat tinggal

Berikut ini tata cara cek bansos secara online:

Kemensos menyediakan situs resmi untuk masyarakat mengecek data diri sebagai pendaftar ataupun informasi pencairan bantuan. Berikut ini langkah-langkahnya:

  • Buka situs cekbansos.kemensos.go.id
  • Isi kolom provinsi, kab/kota, kecamatan dan desa
  • Masukkan nama penerima manfaat sesuai KTP
  • Isi huruf kode yang tertera
  • Klik ‘Cari Data’

Sistem secara otomatis akan mencari nama sesuai wilayah yang dimasukkan. Jika terdaftar maka akan muncul tabel berupa data bantuan yang diterima. Bagi yang belum menjadi penerima maka akan muncul notifikasi ‘Tidak Terdaftar Peserta/PM’.

Daftar Bansos Pemerintah 2024

Pada tahun 2024, pemerintah menyediakan sejumlah bansos untuk masyarakat yang rentan miskin dan miskin. Berikut ini penjelasan dari masing-masing bansos dan nominal yang diterima:

1. Bansos BPNT

Bantuan Pangan Nontunai diberikan kepada KPM berdasarkan DTKS. Pembagiannya dilakukan dua bulan sekali yang dimulai dari Februari untuk pencairan Januari dan Februari.

Saat ini, proses penyaluran sudah memasuki tahap kelima yakni bulan September dan Oktober yang dicairkan pada Oktober 2024. Besarannya Rp 200.000 per bulan atau Rp 400.000 dalam sekali pencairan.

2. Program Keluarga Harapan (PKH)

Bansos PKH diberikan kepada KPM yang terdaftar pada DTKS Kemensos. Dibagikan secara bertahap melalui empat kali pencairan dalam setahun. Masyarakat dapat menerima uang bantuan setiap tiga bulan sekali.

– Tahap 1: Januari, Februari, Maret
– Tahap 2: April, Mei, Juni
– Tahap 3: Juli, Agustus, September
– Tahap 4: Oktober, November, Desember

Besaran yang diberikan untuk per tahun berbeda-beda. Untuk balita usia 0-6 tahun serta ibu hamil dan melahirkan mendapatkan Rp 3.000.000. Lansia dan penyandang disabilitas Rp 2.400.000. Siswa SD, SMP, dan SMA mulai dari Rp 900.000 hingga Rp 2.000.000.

3. Bantuan Pangan Beras

Berikutnya, bantuan dalam bentuk beras yang diberikan kepada KPM berdasarkan data Pensasaran Percepatan Penghapusan Kemiskinan Ekstrem (P3KE) Kemenko PMK.

Penyaluranya dimulai pada tiga bulan pertama yakni Januari hingga Maret. Total KPM yang menerima sebanyak 22 juta dengan besaran bantuan 10 kg besar per bulan.

4. BLT Mitigasi Risiko Pangan

BLT ini diberikan kepada 18,8 juta KPM per tiga bulan sekali. Tujuannya untuk memitigasi risiko kenaikan harga pangan sebagai dampak ketidakpastian global, maka dilaksanakan BLT lanjutan penebalan Kartu Sembako/BLT Mitigasi Risiko Pangan.

Pencairan tahap pertama dilakukan pada Februari dengan besaran Rp 200.000 per bulannya. Secara kumulatif nominal yang diterima sebanyak Rp 600.000 per tiga bulan.

Itulah panduan cek NIK KTP online untuk penerima bansos yang dilakukan lewat aplikasi Cek Bansos. Semoga membantu ya!

(fay/fyk)



Sumber : inet.detik.com

Tips Teknologi

10 Cara agar Baterai HP Tidak Cepat Habis dan Panjang Umur

Jakarta –

Baterai merupakan salah satu komponen terpenting di HP. Salah satu masalah yang sering terjadi adalah baterai tiba-tiba cepat habis, padahal baru saja diisi penuh.

Simak artikel ini untuk mengetahui 10 cara agar HP tidak cepat habis. Lakukan kebiasaan-kebiasaan baik berikut ini agar baterai bisa awet dalam jangka panjang.

Tips agar Baterai HP Tidak Cepat Habis

Dikutip dari Pusat Bantuan Android, berikut ini sejumlah tips dan cara agar HP tidak cepat habis. Caranya berbeda-beda tergantung merek HP, namun secara garis besar lakukan cara berikut:


1. Atur Kecerahan

Dengan mengurangi tingkat kecerahan, maka baterai akan semakin lama habis. Selain itu, gunakan tema gelap pada seluruh aplikasi agar HP tidak mengeluarkan banyak daya untuk menyalakan layar.

2. Hindari Layar Aktif Terlalu Lama

Jika tak ingin baterai cepat habis, terutama ketika dalam perjalanan yang sulit mencari sambungan listrik, hindari layar aktif terlalu lama. Atur agar layar mati otomatis lebih cepat.

Jangan menggunakan HP untuk menonton video dan bermain game, terutama yang menggunakan kualitas grafis yang tinggi. Layar yang terlalu lama aktif akan menyedot banyak daya.

3. Hindari Sambungan Konstan dan Lokasi

Untuk menghemat baterai, hindari menggunakan sambungan atau koneksi dan lokasi secara konstan, misalnya menggunakan GPS dan mengaktifkan akses lokasi dalam waktu lama.

Hindari juga menggunakan data internet untuk streaming video atau musik. Selain itu, hindari melakukan panggilan telepon saat perjalanan.

4. Tutup Aplikasi yang Memproses Banyak Informasi

Hindari juga menggunakan aplikasi yang memproses banyak informasi, misalnya sering menggunakan kamera, memainkan game yang sangat interaktif, serta menggunakan aplikasi dalam waktu yang lama.

5. Atur Konektivitas

Penggunaan konektivitas yang keliru juga bisa cepat menghabiskan baterai, misalnya menggunakan tethering (hotspot). Jika ada koneksi Wi-Fi, maka matikan data seluler.

Selain itu, matikan bluetooth jika tidak diperlukan. Jika berada di tempat yang susah sinyal, sebaiknya gunakan mode pesawat, karena HP yang mencari sinyal akan menghabiskan banyak daya.

6. Hapus Akun yang Tidak Perlu

Smartphone memungkinkan pengguna untuk memiliki banyak akun di HP, misalnya akun Gmail, WhatsApp, dan sebagainya. Akun-akun tersebut akan terus berjalan di latar belakang, sehingga bisa mempengaruhi daya baterai.

7. Aktifkan Battery Saver

Kebanyakan ponsel dilengkapi fitur battery saver atau penghemat baterai. Biasanya pengaturan ini bisa ditemukan hanya dengan menggulirkan bagian atas layar. Atau cari di Settings > Battery > Battery Saver.

Dengan fitur ini, maka penggunaan RAM akan dibatasi dan tingkat kecerahan akan diturunkan. Selain cara ini, gunakan pula fitur Baterai Adaptif.

8. Gunakan Charger Bawaan

Penting untuk menggunakan charger bawaan atau charger yang direkomendasikan. Adaptor yang tidak sesuai akan mengisi secara lambat, bahkan tidak mengisi daya sama sekali.

Jika hal tersebut dilakukan dalam jangka panjang justru akan merusak HP maupun baterainya. Jika baterai sudah rusak, baterai akan mudah cepat habis.

9. Jaga Suhu HP Tetap Dingin

Suhu ponsel juga bisa mempengaruhi penggunaan baterai. Baterai akan cepat terkuras saat sedang panas, meski tidak sedang digunakan. Jika terlalu sering panas, baterai juga tidak akan berumur panjang.

10. Isi Daya Saat Diperlukan

Lakukan pengisian daya hanya saat diperlukan. Artinya, terlalu sering mengisi daya, padahal masih 80%. Lebih buruk lagi jika HP dipakai sambil dicas.

Sebaiknya isi daya ketika baterai sudah mau habis. Bahkan sesekali kamu harus menghabiskan baterai hingga di bawah 10%, baru kemudian mengisinya hingga 100%.

Dengan melakukan 10 kebiasaan dan cara agar baterai HP tidak cepat habis tersebut, maka kondisi baterai bisa awet dan bisa digunakan dalam jangka panjang.

(bai/row)



Sumber : inet.detik.com

Liga Spanyol

Lewandowski: Saya Belum Habis


Jakarta –

Striker Barcelona Robert Lewandowski menanggapi kritik yang menyinggung usianya yang sudah tidak muda lagi. Lewandowski memastikan bahwa ia masih bisa berkontribusi.

Lewandowski yang kini berusia 37 tahun itu tak lagi selalu jadi pilihan utama Hansi Flick untuk mengisi lini depan Barcelona. Ferran Torres lebih sering dipercaya untuk menjadi starter.

Lewandowski hanya tiga kali jadi starter di LaLiga dari total tujuh penampilan. Mantan pemain Borussia Dortmund dan Bayern Munich itu sudah mengemas empat gol.


Lewandowski menilai kritik yang mengaitkan performanya dengan usianya tidak masuk akal. Ia yakin masih bisa berkontribusi untuk Barcelona dan timnas Polandia.

“Saya merasa masih bisa berkontribusi banyak. Ketika seseorang mencari beberapa aspek dari diri saya untuk mereka jelaskan, mereka selalu bilang kalau saya tua, saya tidak bisa lari, saya tidak suka lari atau saya tidak bekerja, dan itu omong kosong,” ujar Lewandowski seperti dilansir kepada TVP Sport.

“Lihat saja ke jarak yang sudah saya lewati dan seberapa banyak saya lari, jadi bukan seperti itu. Tentu saya sadar kalau di usia saya, main lebih sedikit bisa menguntungkan saya di sepanjang musim.”

“Saya tidak mau mengatakan kalau saya adalah korban dari umur saya, ada orang-orang yang tahu bagaimana memanfaatkannya, tapi saya merasa sangat oke,” lanjutnya.

“Tentu saja saya tidak mengharapkan main 90 menit di setiap pertandingan. Saya melihat sepakbola dengan sedikit berbeda, tapi begitu saya di lapangan, saya tahu saya bisa mengatasinya, dan tidak banyak perbedaannya karena saya secara fisik saya masih bagus dalam latihan, saya tetap bagus. Bukannya saya menghilang saat latihan, jadi dalam hal itu, saya merasa masih bisa berkontribusi banyak,” kata Lewandowski.

(nds/krs)



Sumber : sport.detik.com

Liga Spanyol

Barca Pinjam Uang dari Bank demi Daftarkan Pemain Baru


Jakarta –

Barcelona mengambil langkah darurat agar bisa mendaftarkan pemainnya jelang dimulainya musim baru LaLiga. Mereka akan meminjam uang dari bank dengan jaminan kekayaan pribadi direksi klub.

Hal itu dikabarkan The Athletic pada Rabu (13/8/2025) malam WIB. Langkah serupa pernah dilakukan Barcelona saat hendak mendaftarkan pemain di musim panas 2023. Saat itu mereka meminjam 6,7 juta Euro dari bank.

Sekarang jumlahnya sedikit lebih banyak, yakni 7 juta Euro atau sekitar 132 miliar Rupiah. Keputusan ini telah mendapat persetujuan dalam rapat klub.


Barcelona akan memulai Liga Spanyol 2025-26 dengan bertandang ke markas Mallorca pada Minggu (17/8) pukul 00.30 WIB. Namun hingga kini sejumlah rekrutan seperti Joan Garcia dan Marcus Rashford belum bisa didaftarkan.

Pemain lama macam Wojciech Szczesny dan Gerard Martin juga terganjal kasus serupa. Szczesny musim lalu bisa didaftarkan dengan mengisi slot gaji Marc-Andre ter Stegen yang cedera, sedangkan Martin yang berstatus pemain akademi musim lalu kini telah lewat batas umur.

Batas pendaftaran pemain adalah 1 September, yang bertepatan dengan penutupan bursa transfer musim panas. Jika sampai saat itu registrasi tak kunjung dilakukan, maka pemain-pemain tersebut tak boleh bermain sampai Januari mendatang.

Masalah pendaftaran ini disebabkan Barcelona belum mematuhi aturan batas gaji yang rutin ditetapkan LaLiga setiap musimnya. Saat ini mereka masih dianggap overspending.

Untuk mengatasi hal itu, Barcelona harus mendapat pemasukan baru. Mereka mengklaim telah menerima 100 juta Euro dari penjualan tiket boks VIP Camp Nou pada Desember 2024, namun sampai saat ini transaksi itu belum mendapat persetujuan auditor.

Barca juga masih menunggu keputusan dari tim medis independen terkait cedera Ter Stegen. Andai sang kiper dinyatakan baru pulih paling cepat empat bulan lagi, maka sebagian dari slot gajinya bisa dipakai untuk mendaftarkan Garcia.

(adp/mrp)



Sumber : sport.detik.com

Diet

Terungkap Rahasia Body Goals dan Umur Panjang Ala Wanita Jepang, Mudah Ditiru

Jakarta –

Wanita Jepang dianggap sebagai salah satu yang tercantik di dunia. Kebanyakan wanita di sana memiliki bentuk tubuh yang langsing dan juga sehat.

Di usia 30 tahun, mereka terlihat seperti berusia 18 tahun karena awet muda. Bahkan, kebanyakan dari mereka berumur panjang.

Ternyata rahasia dari kecantikan dan kebugaran wanita Jepang ada pada kebiasaan makannya. Ada beberapa kebiasaan yang membuat berat badan wanita di Jepang tetap ideal.


Kebiasaan Makan Wanita di Jepang

Berikut kebiasaan makan yang membuat mereka tetap langsing yang dikutip dari Bright Side.

1. Metode Memasak

Kebiasaan makan yang membuat berat badan wanita Jepang tetap ideal terletak pada metode memasak yang diterapkan. Mereka masih menggunakan cara masak yang tradisional.

Sebagian besar dari mereka memasak dengan cara direbus, memanggang, mengukus, atau menggoreng dengan sedikit minyak. Metode tersebut dipercaya dapat mempertahankan kandungan nutrisi dari makanan yang diolah.

Wanita di Jepang juga cukup berhati-hati dalam menambahkan rempah-rempah. Hal ini untuk menjaga makanan agar tetap ringan tanpa membebani perut, hati, dan ginjal.

2. Budaya Makan

Budaya makan di Jepang juga memiliki keunikan. Mereka cenderung makan perlahan dengan potongan-potongan kecil, porsi, dan piringnya kecil.

Selain itu, mereka tidak pernah mengisi makanan sampai penuh di piring. Hal ini untuk menghindari makan makanan secara berlebihan.

3. Nasi Sebagai Pengganti Roti

Nasi merupakan bagian penting dari setiap makanan. Biasanya, orang di Jepang memasak nasi tanpa garam atau mentega.

Jadi, tidak adanya makanan bertepung membantu menjaga bentuk tubuh mereka tetap langsing.

4. Diet yang Seimbang

Meski menjalani diet, makanan yang dikonsumsi orang Jepang cukup beragam. Mereka lebih menyukai ikan, rumput laut, sayuran, kedelai, nasi, buah, dan teh hijau. Diat orang Jepang sangat beragam dan seimbang, bahkan hampir tidak mengkonsumsi makanan yang berkalori tinggi.

5. Pentingnya Sarapan

Sarapan merupakan makanan paling mengenyangkan di Jepang. Ini menjadi makanan utama yang terdiri dari beberapa hidangan, seperti ikan, nasi, telur dadar, sup miso, hidangan kedelai dengan sayuran hijau, rumput laut, dan teh.

6. Hampir Tak Ada Makanan Manis untuk Hidangan Penutup

Orang Jepang jarang mengkonsumsi hidangan penutup. Makanan penutup di Jepang umumnya rendah lemak, rendah gula, dan mungkin tidak sesuai dengan selera orang Barat.

(sao/suc)

Sumber : health.detik.com

Alhamdulillah sehat wal afiyat اللهم صل على رسول الله محمد
Source  : unsplash.com / Jonas Kakaroto
Diet

Sesimpel Ini Rahasia Diet Food Blogger Bekasi yang Berhasil Pangkas BB 20 Kg


Jakarta –

Seorang food blogger di Bekasi Adhe Tora membagikan pengalamannya yang berhasil menurunkan berat badan 20 kg. Sebelumnya, berat badan Tora sempat mencapai 100 kg. Dirinya juga mengalami sejumlah kondisi imbas berat badan tersebut.

“Gue sempat kena asam urat tinggi, bengkak tangan kanan dan di check sama adik di rumah hasilnya nggak normal,” kata Adhe Tora saat berbincang dengan detikcom, Minggu (26/1/2025).

Adapun perjalanan diet yang dilakukan Tora dimulai dari November 2023. Pada tiga bulan pertama, pria berusia 30-an tahun itu menjalani diet intermittent fasting atau diet yang mengatur pola makan dengan berpuasa selama waktu tertentu, yang membuatnya berhasil turun 15 kg di tahap awal.


Tora mengaku menerapkan intermittent fasting dengan jendela makan pada jam 13.00-20.00 WIB. Dirinya juga melakukan olahraga ringan aerobik selama 30 menit untuk membantu proses penurunan berat badannya.

Namun semenjak dirinya berhasil menurunkan berat badan hingga 79 kg, Tora memutuskan untuk menaikkan massa otot lantaran merasa terlalu kurus. Menurut Tora, diet bukanlah membatasi makanan tertentu, terlebih profesinya sebagai food blogger yang biasa mengonsumsi makanan tinggi kalori.

“Sisanya jaga makan defisit kalori. Sekarang (berat badan) di 82kg, cuma gue blm ukur lagi update muscle, body fat dan sebagainya, karena selain udah nggak ada konsul dokter, nggak ke gym juga,” katanya.

“Gue nggak ada pantangan sama sekali. Makan secukupnya ya apalagi keseharian gue emang suka bikin konten kuliner jadi nggak jauh dari makanan tinggi gula, tepung,” lanjutnya.

Meski begitu, saat dirinya tak ngonten, Tora justru mengonsumsi makanan clean food hingga tinggi protein. “misal 3-5 telur, 2-3 potong ayam, tahu, tempe, sayur dan buah,” jelas dia.

“Gue mau menerapkan fun diet yang bikin gue nggak malas untuk olahraga yang berulang terus dan jadi lifestyle,” tutur Tora.

Mengenal Metode Diet Intermittent Fasting

Dikutip dari Medical News Today dan Mayo Clinic, beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan ini dapat memberikan manfaat seperti menurunkan massa lemak, kesehatan yang lebih baik, dan peningkatan umur panjang.

Pola intermittent fasting didasarkan pada jadwal yang ditetapkan dan tidak mengikuti waktu acak. Meskipun demikian, pengalaman setiap orang tentang intermittent fasting bersifat individual, dan metode yang berbeda akan cocok untuk orang yang berbeda.

Beberapa metode intermittent fasting meliputi:

  • Puasa selang-seling. Makan makanan normal pada suatu hari dan berpuasa total atau makan satu kali dalam porsi kecil (kurang dari 500 kalori) pada hari berikutnya.
  • Puasa 5:2. Makan makanan normal lima hari seminggu dan berpuasa dua hari seminggu.
  • Puasa harian dengan batasan waktu. Makan seperti biasa, tetapi hanya dalam rentang waktu delapan jam setiap hari. Misalnya, melewati sarapan, tetapi makan siang sekitar tengah hari dan makan malam sebelum pukul 8 malam.

(suc/suc)

Sumber : health.detik.com

Alhamdulillah sehat wal afiyat اللهم صل على رسول الله محمد
Source  : unsplash.com / Jonas Kakaroto
Diet

Jurus Diet Tanpa Nyiksa ala Jennifer Aniston, Tetap Body Goals di Umur 55


Jakarta –

Aktris Jennifer Aniston terlihat masih awet muda di usia 55 tahun. Ternyata ada rahasia di balik tubuhnya yang langsing dan bugar.

Aniston mengaku dirinya rutin menjalani olahraga dan diet sehat. Program diet yang dilakukannya adalah 80/20.

“Saya melakukan diet 80/20, di mana saya dapat makan apapun yang saya inginkan sehari-hari. Saya tidak membatasi diri,” katanya kepada TODAY.com.


Aniston mengungkapkan 80 persen waktunya berfokus untuk mengkonsumsi makanan padat nutrisi. Sementara 20 persen lainnya, ia dapat makan apa saja yang diinginkannya.

Menurutnya, diet 80/20 yang dijalani cukup membosankan. Selama diet, Aniston banyak mengkonsumsi protein, sayuran, salad, dan minum banyak air.

“Tantangan terbesar saya adalah tidur. Saya pikir itu semua bagian dari kebersihan nutrisi kita. Itu seperti jumlah air yang kita konsumsi serta jumlah tidur yang kita dapatkan,” jelas Aniston.

“Kombinasi dari semua hal itulah yang membuat olahraga Anda paling efektif,” sambungnya.

Meski menjalani diet, Aniston juga tetap bisa mengkonsumsi camilan. Pilihannya terdiri dari popcorn, protein bar, dan protein shake.

Saat makan, Aniston suka membuat perubahan kecil yang berpengaruh pada dietnya, seperti tidak menambahkan garam dan mengurangi saus salad. Dia juga mempelajari ‘kekuatan bumbu’ dan cuka untuk menambah rasa pada hidangannya.

“Hal-hal seperti itu akan menciptakan rasa yang sangat lezat, di mana Anda tidak hanya menaburi semuanya dengan garam dan mentega atau minyak zaitun untuk membuatnya terasa enak,” tuturnya.

Saat waktu bebasnya, Aniston bisa makan makanan yang disukainya. Seperti burger hingga pizza yang gurih.

“Itu bisa berupa burger keju dan kentang goreng atau makanan Meksiko, pasta, pizza, semuanya itu gurih. Saya bukan orang yang suka makanan manis, seperti es krim atau kue. Saya lebih suka makanan gurih,” pungkasnya.

(sao/kna)

Sumber : health.detik.com

Alhamdulillah sehat wal afiyat اللهم صل على رسول الله محمد
Source  : unsplash.com / Jonas Kakaroto