Tag Archives: bikin

Hari Batik Nasional, Ini Cara Bikin Twibbon Bingkai untuk WA dan IG Story


Jakarta

Indonesia adalah negara yang kaya akan budaya, salah satu yang terkenal, bahkan sudah diakui dunia adalah batik. Tahu nggak detikers, kalau hari ini, 2 Oktober 2024, adalah Hari Batik Nasional.

Yuk, sama-sama kita rayakan Hari Batik Nasional dengan membuat Bingkai. Kamu bisa menggunakan bingkai Hari Batik Nasional untuk foto profil media sosial milik kamu.

Selain menunjukkan kebanggaan kamu akan batik, desain Bingkai juga cantik banget. Jadi sayang untuk dilewatkan begitu saja.


Cara menggunakan Bingkai.id untuk Hari Batik Nasional 2024

  1. Buka situs www.detik.com, temukan box ‘Bingkai’ di atas Berita Terpopuler. Klik ‘Yuk Ikutan!’. Opsi lainnya adalah langsung masuk ke situs Bingkai.id
  2. Setelah masuk ke website Bingkai.id, klik pilihan ‘Eksplor Bingkai’. Kamu akan diarahkan ke pencarian untuk ‘Hari Batik Nasional 2024’
  3. Pilih bentuk atau ukuran foto, ada opsi square (untuk feed dan foto profil) dan portrait (untuk story IG, FB, dan WA)
  4. Tentukan desain sesuai keinginanmu
  5. Sentuh ‘Lanjutkan’, kemudian pilih foto yang ingin kamu gunakan, sentuh ‘Lanjutkan’ lagi
  6. Pilih ‘Unduh’ untuk mengambil foto yang sudah kamu jadikan bingkai
  7. Jangan lupa untuk ‘SALIN HASTAG’ untuk kamu bagikan ke media sosial. Hashtag-nya ialah #RayakanSetiapDetik #RayakanBersamaBingkai.
Sentuh 'Lanjutkan', kemudian pilih foto yang ingin kamu gunakan, sentuh 'Lanjutkan' lagiSentuh ‘Lanjutkan’, kemudian pilih foto yang ingin kamu gunakan, sentuh ‘Lanjutkan’ lagi Foto: Aisyah/detikINET

Jadi, itulah cara menggunakan Bingkai.id untuk merayakan Hari Batik Nasional. Yuk, segera buat dan bagikan di media sosial. Semua orang harus tahu bahwa kamu bangga dengan batik yang merupakan warisan budaya Indonesia.


(ask/afr)



Sumber : inet.detik.com

Cara Bikin Tulisan Arab di WhatsApp Tanpa Aplikasi, Mudah Banget!

Jakarta

Tulisan Arab cukup sering umat Islam kirim ke keluarga hingga kerabat melalui WhatsApp (WA). Apalagi ketika momen Ramadhan dan Hari Besar Islam untuk membagikan ucapan selamat hingga menyampaikan belasungkawa usai mendengar berita duka.

Keyboard WhatsApp umumnya menyesuaikan pengaturan bahasa di handphone (HP). Bila disetting bahasa Indonesia maka keyboard akan menampilkan abjad latin. Jika ingin mengetik teks Arab di WA untuk dibagikan ke pengguna lain atau dijadikan status, lantas bagaimana caranya?

Cara Bikin Tulisan Arab di WhatsApp Tanpa Aplikasi

Ada cara mudah membuat teks berbahasa Arab di aplikasi perpesanan WhatsApp. Pengguna tidak perlu mengunduh aplikasi lain dan cukup mensetting pengaturan ponsel serta memanfaatkan teknologi yang ada. Mengutip catatan detikcom, berikut caranya:


1. Terapkan Keyboard Default

Keyboard default atau bawaan di HP dapat diatur untuk mengetik tulisan Arab di WhatsApp. Dengan keyboard bawaan, pengguna bahkan dapat menulis teks Arab berharakat. Ikuti cara berikut:

  • Pastikan keyboard default sudah diterapkan pada ponsel.
  • Buka WhatsApp dan pilih salah satu obrolan.
  • Ketuk kolom chat untuk menampilkan keyboard dan klik Pengaturan keyboard.
  • Akan diarahkan ke laman setting keyboard default, pilih Bahasa dan Tipe.
  • Klik Kelola Bahasa Input, unduh bahasa Arab dan aktifkan.
  • Kembali ke kolom obrolan WhatsApp, ubah keyboard bahasa Arab dengan menggeser tombol Spasi ke samping hingga muncul huruf-huruf hijaiyah.
  • Jika sudah, teks berbahasa Arab dapat mulai ditulis di WhatsApp.
  • Harakat huruf juga bisa ditambahkan dengan menekan lama tanda titik.

Sebagai informasi, ponsel yang digunakan adalah Samsung. Cara menggunakan keyboard default untuk menulis teks bahasa Arab di ponsel merek lain mungkin sedikit berbeda.

2. Manfaatkan Google Translate

Teks berbahasa Arab di WA dapat dibuat dengan memanfaatkan Google Translate. Begini langkah-langkahnya:

  • Kunjungi aplikasi atau laman Google Translate.
  • Ganti pengaturan penerjemahan bahasa dari bahasa Indonesia ke Arab.
  • Ketik kata atau kalimat yang ingin diubah ke teks bahasa Arab, contohnya “Assalamualaikum”.
  • Google Translate memproses penerjemahan ke dalam bahasa Arab.
  • Jika sudah, hasil tulisan bahasa Arab dapat disalin dan ditempel dalam chat WhatsApp.

Bukan hanya mengirimnya ke pengguna lain, cara di atas dapat digunakan mengetik teks bahasa Arab untuk dijadikan status WhatsApp. Selain bahasa Arab, pengguna pun bisa membuat tulisan dari bahasa asing lain.

(azn/row)



Sumber : inet.detik.com

Banyak Orang Bikin Notes Padahal Nggak Dibaca Lagi, Kamu Juga?


Jakarta

Aplikasi Notes mestinya membantu orang mengingat hal-hal penting. Namun banyak yang tidak membacanya lagi. Inilah sebab-sebabnya dan solusinya.

Aneka aplikasi Notes dengan berbagai nama sejenis baik di smartphone atau laptop, sebenarnya dimaksudkan agar penggunanya secara praktis bisa membuat catatan kecil yang multifungsi. Misalnya mencatat poin penting dari sebuah rapat, atau membuat daftar pekerjaan yang mesti dilakukan.

Namun, sering kali akhirnya Notes itu diabaikan. Singkat kata, catatan yang sudah kita bikin di Notes akhirnya tidak dibaca lagi. Kalau Anda merasa demikian, Anda tidak sendirian.


Dilansir dari Medium, Selasa (24/6/2025) membuat Notes yang efektif adalah penting untuk pemahaman yang lebih baik. Notes yang tertata baik menjadi sumber berharga, meningkatkan pemahaman atas konsep yang rumit dan mendukung memori jangka panjang.

Tapi, ada beberapa faktor yang menyebabkan Notes yang sudah kita bikin tidak dibaca lagi. Inilah beberapa sebabnya:

1. Distraksi

Interupsi eksternal dan pikiran yang kemana-mana bisa mengganggu fokus dan membuat kita susah mendapatkan key point dan informasi yang ingin kita pahami. Ada banyak urusan lain yang berpotensi membuat kita melupakan Notes yang sudah kita siapkan.

2. Tata kelola yang kurang

Tanpa pendekatan yang terstruktur, Notes bisa dengan cepat menjadi kumpulan tulisan yang kacau. Hal ini membuatnya susah dibaca ulang atau diperoleh informasi dan pemahamannya pada saat kemudian.

3. Cara yang inefisien

Cara yang salah dalam membuat Notes menyulitkan pemahaman yang mendalam terhadap sebuah subjek yang rumit. Cara membuat Notes yang salah berdampak pada hasil akhirnya.

Itulah 3 hal yang membuat aplikasi Notes menjadi kurang bermanfaat karena kebiasaan salah yang kita lakukan. Notes yang tidak terorganisir membuat gap pengetahuan, mengurangi pemikiran kritis dan mengurangi kemampuan menghubungkan ide-ide secara efektif.

Hasilnya, pemahaman jadi asal-asalan. Kemampuan kita jadi terbatas untuk menerapkan apa yang kita pelajari untuk keperluan praktis atau dari suasana akademik.

Solusi untuk Notes yang efektif

Solusinya? Anda bisa gunakan beberapa aplikasi AI untuk membuat catatan penting.

Pada smartphone seperti Samsung, sudah ada Galaxy AI yang bisa membantu kita membuat ringkasan atau catatan penting. Saat meeting online juga sudah ada Otter yang membantu kita membuat point penting rapat.

Untuk membaca file PDF, Adobe Acrobat Reader pun sudah memiliki AI Assistant untuk membantu kita membuatkan catatan penting. Catatan inilah yang bisa Anda pindahkan ke Notes atau menjadi cara baru untuk membuat catatan dari pada menulis sendiri di aplikasi Notes secara konvensional.

Anda bisa belajar pula bagaimana AI membuat ringkasan informasi secara efektif. Hal ini yang nanti bisa ditiru ketika Anda ingin menuliskan langsung informasi penting di aplikasi Notes. Sehingga, tidak ada lagi Notes yang diabaikan di masa depan. Selamat mencoba!

(fay/afr)



Sumber : inet.detik.com

Cara Bikin Tulisan Arab di WhatsApp Tanpa Aplikasi, Mudah Banget


Jakarta

Tulisan Arab cukup sering umat Islam kirim ke keluarga hingga kerabat melalui WhatsApp (WA). Apalagi ketika momen Ramadhan dan Hari Besar Islam untuk membagikan ucapan selamat hingga menyampaikan belasungkawa usai mendengar berita duka.

Keyboard WhatsApp umumnya menyesuaikan pengaturan bahasa di handphone (HP). Bila disetting bahasa Indonesia maka keyboard akan menampilkan abjad latin. Jika ingin mengetik teks Arab di WA untuk dibagikan ke pengguna lain atau dijadikan status, lantas bagaimana caranya?

Cara Bikin Tulisan Arab di WhatsApp Tanpa Aplikasi

Ada cara mudah membuat teks berbahasa Arab di aplikasi perpesanan WhatsApp. Pengguna tidak perlu mengunduh aplikasi lain dan cukup mensetting pengaturan ponsel serta memanfaatkan teknologi yang ada. Mengutip catatan detikcom, berikut caranya:


1. Terapkan Keyboard Default

Keyboard default atau bawaan di HP dapat diatur untuk mengetik tulisan Arab di WhatsApp. Dengan keyboard bawaan, pengguna bahkan dapat menulis teks Arab berharakat. Ikuti cara berikut:

  • Pastikan keyboard default sudah diterapkan pada ponsel.
  • Buka WhatsApp dan pilih salah satu obrolan.
  • Ketuk kolom chat untuk menampilkan keyboard dan klik Pengaturan keyboard.
  • Akan diarahkan ke laman setting keyboard default, pilih Bahasa dan Tipe.
  • Klik Kelola Bahasa Input, unduh bahasa Arab dan aktifkan.
  • Kembali ke kolom obrolan WhatsApp, ubah keyboard bahasa Arab dengan menggeser tombol Spasi ke samping hingga muncul huruf-huruf hijaiyah.
  • Jika sudah, teks berbahasa Arab dapat mulai ditulis di WhatsApp.
  • Harakat huruf juga bisa ditambahkan dengan menekan lama tanda titik.

Sebagai informasi, ponsel yang digunakan adalah Samsung. Cara menggunakan keyboard default untuk menulis teks bahasa Arab di ponsel merek lain mungkin sedikit berbeda.

2. Manfaatkan Google Translate

Teks berbahasa Arab di WA dapat dibuat dengan memanfaatkan Google Translate. Begini langkah-langkahnya:

  • Kunjungi aplikasi atau laman Google Translate.
  • Ganti pengaturan penerjemahan bahasa dari bahasa Indonesia ke Arab.
  • Ketik kata atau kalimat yang ingin diubah ke teks bahasa Arab, contohnya “Assalamualaikum”.
  • Google Translate memproses penerjemahan ke dalam bahasa Arab.
  • Jika sudah, hasil tulisan bahasa Arab dapat disalin dan ditempel dalam chat WhatsApp.

Bukan hanya mengirimnya ke pengguna lain, cara di atas dapat digunakan mengetik teks bahasa Arab untuk dijadikan status WhatsApp. Selain bahasa Arab, pengguna pun bisa membuat tulisan dari bahasa asing lain.

(azn/fyk)



Sumber : inet.detik.com

Tips Bikin Foto yang Lebih Bercerita ala Sandy Wijaya


Jakarta

Sandy Wijaya, seorang fotografer profesional ternama di Indonesia, menjelajahi keindahan eksotis Sumba, hanya berbekal Xiaomi 15T Pro.

Dalam ekspedisi ini, Sandy membuktikan bahwa kamera Xiaomi 15T Pro benar-benar mampu menghasilkan “masterpiece” layaknya kamera profesional, mengabadikan setiap emosi dan detail budaya di pulau tersebut.

“Xiaomi 15T Pro ini sangat cocok bukan hanya untuk fotografer profesional, tapi juga bagi siapa saja yang serius ingin memaksimalkan kemampuan kamera di smartphone mereka,” kata Sandy, dalam keterangan yang diterima detikINET.


Menurutnya, fitur telephoto menjadi “kartu as” yang membuat pengalaman memotret menjadi lebih fleksibel dan profesional.

“Dengan smartphone, kita bisa lebih leluasa mendekat ke subjek tanpa membuatnya merasa terintimidasi, seperti saat menggunakan kamera besar. Dengan mendekat ke objek, kita bisa mengabadikan detail-detail foto yang mungkin tidak terlihat dari jarak jauh,” tambahnya.

FItur tele foto lewat lensa Leica 5x Pro Telephoto 50MP yang ada di Xiaomi 15T Pro ini ini menemani lensa kamera utama 50MP dan ultra-wide 12MP, yang memberikan rentang focal length dari 15mm sampai 230mm.

“Kehadiran Xiaomi 15T Series ini menjadi bentuk komitmen Xiaomi untuk menghadirkan teknologi terkini dan memudahkan penggunanya dalam menghasilkan mahakarya hanya dengan menggunakan smartphone. Dengan begitu, tren mobile photography bisa lebih menyebar lagi, dan semua orang bisa menyalurkan kreativitas masing-masing serta cara mereka dalam melihat dunia di sekitarnya,” kata Andi Renreng, Marketing Director Xiaomi Indonesia, dalam keterangan yang sama.

Kemudian Sandy pun membagikan tiga tips untuk membuat foto yang lebih bercerita. Menurutnya, tiga tips ini esensial untuk pecinta fotografi mobile yang mau membuat “Masterpieces far closer” menggunakan Xiaomi 15T Series.

3 Tips Menciptakan Foto yang Lebih Bercerita

Jangan Takut Bereksperimen dengan Perspektif

Hasil Kamera Xiaomi 15T ProHasil Kamera Xiaomi 15T Pro Foto: Dok. Xiaomi Indonesia

Sering kali, objek yang sama bisa menghasilkan cerita yang berbeda hanya dengan mengubah lensa atau sudut pandang (angle). Sehingga, jangan hanya terpaku pada lensa utama. Lensa Telephoto pada Xiaomi 15T Series, khususnya Leica 5x Pro Telephoto di versi Xiaomi 15T Pro, dapat memberikan perspektif yang unik dan dramatis, menonjolkan subjek serta menciptakan latar belakang yang indah.

Manfaatkan juga fitur-fitur pendukung yang membuat eksplorasi jadi lebih menyenangkan, seperti Master Portrait yang hadir dengan efek bokeh baru, dan efek Wide atau Bubbles, serta Leica Street Photography Mode untuk mengubah pilihan focal length secara instan dari 28mm, 35mm, 50mm, 75mm, hingga 135mm.

Ciptakan Efek Dramatis dengan Memaksimalkan Cahaya

Hasil Kamera Xiaomi 15T ProHasil Kamera Xiaomi 15T Pro Foto: Dok. Xiaomi Indonesia

Jangan batasi diri pada area yang terang benderang. Foto paling dramatis justru sering tercipta dari kontras antara terang dan gelap. Lensa Optik Leica Summilux pada Xiaomi 15T Pro memiliki aperture yang sangat besar, mencapai ƒ/1.62. Secara sederhana, ini berarti kamera mampu menangkap cahaya jauh lebih banyak dibandingkan kamera smartphone biasa.

Dengan kemampuan ini, jangan ragu untuk mengeksplorasi area-area yang lebih “gelap”. Kamera akan tetap mampu menangkap detail, tekstur, dan kontras yang hidup, bahkan dalam kondisi minim cahaya. Eksplorasi bayangan (shadow) dan cahaya yang masuk (highlight) dapat mengubah suasana foto secara total, menjadikannya sebuah masterpiece yang penuh kedalaman.

Dekati Subjek dengan Optical Zoom

Hasil Kamera Xiaomi 15T ProHasil Kamera Xiaomi 15T Pro Foto: Dok. Xiaomi Indonesia

Semakin dekat kita dengan objek atau subjek yang difoto, maka kita bisa mengabadikan detail-detail yang mungkin luput dari jauh, seperti tekstur kain atau warna mata. “Di Ratenggaro, saya bertemu banyak warga Sumba. Saya senang bisa memotret ekspresi dan aksinya. Menurut saya, dengan berada lebih dekat dengan subjek foto, saya bisa semakin menghidupkan cerita yang ingin saya bagikan, dan Xiaomi 15T Pro menjadikan setiap detail foto terasa lebih sinematik,” tutur Sandy.

Jika kondisi kurang memungkinkan untuk mendekati subjek secara fisik, kemampuan Optical Zoom Xiaomi 15T Pro adalah kunci untuk mewujudkannya.

“Gunakan zoom untuk memenuhi frame Anda dengan subjek. Dengan mendekatkan objek, misalnya dengan 5x Optical Zoom, Anda tidak hanya menangkap gambar, tetapi juga emosi yang lebih intim, tekstur detail, dan cerita yang lebih dalam. Ini adalah cara paling efektif untuk membuat foto Anda lebih personal, dan lebih ekspresif, karena Anda fokus pada esensi subjek tanpa kompromi kualitas,” tutupnya.

(asj/asj)



Sumber : inet.detik.com

Barcelona Pernah Minta Lewandowski Berhenti Bikin Gol Biar Irit


Barcelona

Barcelona pernah meminta Robert Lewandowski berhenti mencetak gol di musim perdananya di LaLiga. Hal itu dilakukan agar El Barca tak perlu membayar Bayern Munich.

Robert Lewandowski merapat ke Barcelona dari Bayern Munich pada 2022. El Barca harus mengeluar dana 45 juta euro untuk menebus penyerang asal Polandia tersebut.

Lewandowski langsung pamer ketajaman di musim perdananya bersama Barcelona. Pemain yang kini berusia 37 tahun ini total mampu mengemas 33 gol di semua ajang di musim perdananya di Blaugrana.


23 gol di antara 33 gol tersebut diciptakan di LaLiga. Lewandowski sebenarnya bisa saja mencetak gol lebih banyak di LaLiga 2022/2023.

Uniknya, yang meminta Lewandowski berhenti mencetak gol di LaLiga 2022/2023 adalah pihak Barcelona. Dikutip dari Diario AS, hal ini untuk menghindari Barcelona membayar 2,5 juta euro ke Bayern Munich.

Dalam perjanjian transfer Lewandowski ke Barcelona, Bayern berhak mendapatkan 2,5 juta euro dari El Barca jika Lewandowski bikin 25 gol di LaLiga pada musim perdananya di LaLiga.

Masalah finansial jadi sebab utama Barcelona enggan membayar 2,5 juta euro ke Bayern. Mereka harus menghemat pengeluaran karena didera krisis finansial kala itu.

Permintaan Barcelona ke Lewandowski ini juga dilakukan ketika El Barca sudah menyegel gelar LaLiga di musim tersebut. Jadi permintaan ini tak mengganggu hasil di klasemen LaLiga.

Transfer Lewandowski memang jadi salah satu beban finansial Barcelona. Selain karena nilai transfernya yang mahal untuk pemain yang saat itu berusia 34 tahun, gaji Lewandowski juga yang tertinggi di Barcelona.

Meski begitu, Lewandowski mampu menunjukkan uang besar yang dibayarkan untuknya sepadan dengan kontribusi di lapangan. Ia telah mengemas 108 gol dalam 159 penampilan untuk Barcelona. Lewandowski turut mengantarkan Barcelona meraih satu gelar LaLiga dan dua gelar Copa del Rey.

Namun saat ini masa depan Lewandowski belum jelas di Barceona. Kontraknya bakal habis akhir musim ini. Barcelona berpeluang menekan pengeluaran jika Lewandowski pergi.

(pur/mrp)



Sumber : sport.detik.com

Rashford Bikin Gol Lagi, Flick Minta Lebih


Jakarta

Marcus Rashford menyumbang satu gol saat Barcelona mengalahkan Elche. Meski begitu, pelatih Barcelona Hansi Flick menilai Rashford bisa bikin gol lebih banyak.

Laga Barca vs Elche di pekan ke-11 LaLiga digelar di Estadi Olimpic Lluis Companys, Senin (3/11/2025) dini hari WIB. Blaugrana menang 3-1 atas tim tamu.

Rashford mencetak gol ketiga Barcelona di laga ini pada menit ke-61. Itu jadi gol keenam Rashford untuk Barcelona di semua kompetisi musim ini.


Rashford kini tercatat sudah terlibat dalam 13 gol (6 gol, 7 assist) dalam 14 kali penampilan bersama Barcelona. Angka itu menjadikannya sebagai pemain Barcelona dengan catatan terbaik sejauh ini.

Meski demikian, Flick menilai Rashford masih punya ruang untuk berkembang. Flick meminta pemain yang dipinjam dari Manchester United itu untuk lebih efisien dalam memanfaatkan peluang.

“Ketika Anda melihat peluang yang dia punya, satu atau dua gol lagi akan lebih baik, juga untuknya,” ujar Flick soal apa yang perlu diperbaiki Rashford, seperti dilansir ESPN.

“Tapi tentu saja kami boleh senang dengannya. Saya sangat senang dengan Rashford.”

“Dia bisa main di level ini dan saya senang dia menunjukkannya, untuk fans dan klub, dan juga untuk teman-teman setimnya dia pemain yang sangat penting,” kata Flick.

(nds/adp)



Sumber : sport.detik.com

Satu Pemain Real Madrid yang Bikin Xabi Alonso Was-was


Jakarta

Ada satu pemain Real Madrid yang bikin pelatih Xabi Alonso was-was. Dia adalah bek tengah, Eder Militao. Kenapa tuh?

Xabi Alonso diketahui puas dengan barisan belakang Real Madrid. Akan tetapi, Eder Militao malah bikin dirinya was-was.


Tak ayal, Eder Militao kerap cedera. Pemain berusia 27 tahun itu alami cedera ACL di musim 2024/2025 kemarin dan absen sebanyak 49 laga.

MADRID, SPAIN - NOVEMBER 09: Eder Militao of Real Madrid injured during the Spanish League, LaLiga EA Sports, football match played between Real Madrid and CA Osasuna at Santiago Bernabeu stadium on November 9, 2024, in Madrid, Spain. (Photo By Irina R. Hipolito/Europa Press via Getty Images)Eder Militao rentan cedera (Foto: Europa Press via Getty Images/Europa Press Sports)

Riwayat cedera Eder Militao cukup mengkhawatirkan. Selain cedera ACL, pemain asal Brasil itu pernah alami cedera otot dan hamstring yang kambuhan.

“Memasukkan Militao langsung ke dalam susunan pemain inti Real Madrid merupakan risiko besar. Dia pasti akan kembali ke susunan pemain inti, tetapi akan secara bertahap,” ujar Xabi Alonso dilansir dari Marca.

Eder Militao telah berseragam Real Madrid sejak tahun 2019. Bisa dibilang, dia adalah salah satu pemain senior di tim saat ini.

Militao telah kemas 173 penampilan di seluruh kompetisi. Namun posisi bek tengah cukup mumpuni, masih ada Antonio Ruediger, Raul Asencio, dan pemain baru Dean Huijsen.

(aff/mrp)



Sumber : sport.detik.com

Amel Carla Bikin Pangling usai Turun BB 13 Kg, Begini Metode Dietnya


Jakarta

Mantan artis cilik Amel Carla buka-bukaan soal perjalanan dietnya hingga berhasil menurunkan berat badan hingga 13 kg. Semenjak saat itu, tubuh Amel nampak jauh lebih langsing dan pipinya terlihat tirus.

Sebenarnya apa sih rahasia Amel berhasil menurunkan berat badan hingga 13 kg dan mempertahankannya hingga sekarang? Amel menceritakan dirinya mulai menjalani program penurunan berat badan sejak tahun 2019.

Ahli diet tersebut yang membentuk program meliputi jenis makanan dan porsi yang perlu dipenuhi untuk mendapatkan berat badan ideal.


Amel mengatakan penurunan berat badannya bersama ahli diet tidak terjadi secara drastis. Namun, menurutnya hal itu akan menjadi lebih sehat dan membuat berat badan lebih mudah untuk dipertahankan.

“Aku memang bertahap dan step by step tapi diimbangin olahraga terus menerus, alhamdulillah jadi turun stabil,” cerita Amel ketika ditemui awak media, Selasa (13/8/2024).

“Puncak turunnya itu akhirnya di tahun 2020, itu pas lagi rajin banget sepedaan karena kardio. Yang biasanya santai-santai aja, terus tiba-tiba kardio kan badan juga jadi kaget. Jadi turun ada 7 kg itu selama 2020,” sambungnya.

Amel mengaku pada saat ini sedang membatasi asupan nasi putih, namun tidak secara penuh. Ia terkadang masih mengonsumsi makanan-makanan seperti sushi atau bahkan nasi goreng jika sedang ingin mencobanya.

Untuk konsumsi nasi putih secara pribadi ia mengaku saat ini lebih sering menggantinya dengan nasi porang yang memang dikenal memiliki kandungan kalori yang jauh lebih rendah. Meskipun begitu, ia mengaku terkadang masih mengonsumsi jeroan.

“Kalau model jeroan gitu aku masih makan kok, makanya kita olahraganya banyak biar makannya juga banyak,” katanya.

“Aku nggak mengurangi yang biasanya aku makan tapi lebih ke menjaga aja dan lebih mikirin 4 sehat 5 sempurna gitu jadi. Jadi harus ada fibernya, ada sayurnya, ada karbohidratnya, dan harus protein juga banyak. Itu semua harus seimbang,” tandas Amel.

(avk/kna)

Sumber : health.detik.com

Source : unsplash.com / Online Marketing

‘Skip’ Sarapan Bisa Bikin BB Cepat Turun? Nggak Juga, Ini Faktanya


Jakarta

Sarapan sering disebut waktu makan paling penting dalam sehari. Pasalnya, sarapan memberikan nutrisi dan energi yang dibutuhkan tubuh untuk mulai beraktivitas.

Kendati demikian, sebagian orang beranggapan ‘skip’ sarapan dapat membantu menurunkan berat badan. Apakah benar demikian?

Menurut studi yang dipublikasikan di jurnal Nutrients pada 2022, melewatkan sarapan dapat menyebabkan resistensi insulin dan kenaikan berat badan. Orang yang sering melewatkan sarapan juga memiliki risiko lebih tinggi mengalami obesitas, hipertensi, diabetes, dan gangguan kesehatan lainnya.


Sebaliknya, orang yang sarapan secara teratur justru lebih memiliki peluang menurunkan berat badannya. Pakar nutrisi Melissa Mitri, MS, RD mengatakan orang yang rajin sarapan cenderung memiliki pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat.

“Ketika klien saya memprioritaskan sarapan, itu membantu mereka dalam mengurangi asupan kalori di waktu berikutnya,” ujarnya dikutip dari Eating Well, Selasa (13/8/2024).

Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Tidak Sarapan?

Seperti yang disebutkan sebelumnya, melewatkan sarapan bisa menimbulkan banyak efek buruk bagi tubuh, baik jangka pendek maupun jangka panjang. Adapun sejumlah hal yang dapat terjadi pada tubuh jika sering ‘skip’ sarapan, di antaranya:

  • Tubuh kekurangan energi
  • Keseimbangan hormon terganggu
  • Moody atau perubahan suasana hati yang tak menentu
  • Mudah cemas
  • Nafsu makan meningkat saat makan siang atau makan malam, sehingga meningkatkan jumlah kalori yang masuk ke tubuh
  • Risiko penyakit jantung meningkat
  • Metabolisme tubuh menurun

(ath/naf)

Sumber : health.detik.com

Source : unsplash.com / Online Marketing